Дали и вие постојано се чувствувате тешко и тажно? Дали е тоа постојано? Ајде да зборуваме за перзистентно депресивно растројство (ПДР)!

Дали понекогаш се чувствувате тажно, депресивно или едноставно незаинтересирано да правите нешто? Всушност, тоа е сосема нормално. Нашите животи не се секогаш исти. Меѓутоа, ако имате тага, меланхолија или недостаток на интерес за нешто со денови, недели, можеби месеци, па дури и години, тогаш тоа е нешто за што треба да се грижите. Дали чувствувате дека темен облак се спуштил врз вашиот ум и ве покрива без никогаш да исчезне? Ако е така, темата за која ќе зборуваме денес ќе ви биде многу важна. Ајде да зборуваме за перзистентното депресивно растројство (ПДР) , што е долготрајна меланхолија .

Што е едноставно перзистентно депресивно растројство (ПДР)?

Едноставно кажано, перзистентното депресивно растројство (ПДР) не е само нормална тага што исчезнува за неколку дена. Тоа е состојба слична на блага до умерена депресија . Но, разликата е во тоа што трае долго време . Лице со ПДР може да доживува тага, тага и други симптоми поголемиот дел од денот. Лекарите го дијагностицираат како ПДР ако е присутно најмалку две години. Кај децата и младите луѓе, ПДР може да се посомнева дури и ако овие симптоми се присутни околу една година.

Замислете, имате пријател кој е секогаш несреќен, многу тажен. Не е многу заинтересиран за ништо. Секогаш вели: „Ништо не ми носи радост во моментов, човече.“ Иако нема некоја голема емоционална вознемиреност, сепак има мала тага. Тоа е она што е ПДР.

Ова порано се викаше поинаку.

Можеби сте слушнале за дистимија или дистимично растројство . Тоа се имињата што се користат за да се опише оваа состојба. Сега лекарите го користат името Перзистентно депресивно растројство (ПДР).

Колку е честа оваа состојба?

Според анкетите спроведени во Соединетите Американски Држави, околу 1,5% од возрасните во земјата имале ПДР во изминатата година. Истражувачите, исто така, откриле дека околу 2,5% од возрасните во земјата страдале од оваа ПДР состојба во одреден момент од својот живот. Иако нема точна статистика за тоа колку е честа во нашата земја, оваа состојба е нешто што може да се види во нашето општество.

Кои се симптомите на PDD?

Главниот симптом на PDD е постојано чувство на тага, меланхолија или мрачно расположение . Ова значи дека ова чувство е присутно поголемиот дел од денот, повеќето денови. Покрај тоа, може да се појават и голем број други симптоми со PDD. Тие вклучуваат:

• Постојан замор и исцрпеност: Чувство на исцрпеност дури и откако добро ќе се наспиете или не ќе направите ништо.
• Чувства на безнадежност и/или безвредност:Мисли како „Никој не се грижи за мене“, „Што и да правам, нема да успее“.
• Недостаток на апетит или прејадување: Некои луѓе не можат да поднесат глетка на храна, додека други јадат повеќе од фрустрација.
• Недостаток на концентрација: Неможноста да се обрне внимание на книга, да се заврши задача, па дури и на разговор.
• Ограничена енергија: Брзо се заморувате дури и по извршување на мали задачи и се чувствувате летаргично во текот на целиот ден.
• Ниска самодоверба: Недостаток на доверба во сопствените способности и чувство на инфериорност во споредба со другите.
• Тешкотии при извршување на работните задачи или на училиште: Губење на меморијата, одложување и недостаток на интерес што доведува до неуспех.
• Проблеми со спиењето или премногу спиење: Некои луѓе имаат проблеми со заспивањето ноќе, додека други спијат или дремат поголемиот дел од денот.

Важно е дека PDD не е само еден или два од овие симптоми што се јавуваат повремено. Присуството на многу од овие симптоми заедно, поголемиот дел од денот и во подолг временски период (две години или повеќе) е тоа што е карактеристично за PDD.

Зошто се јавува оваа ситуација?

Научниците сè уште не знаат точно што го предизвикува PDD. Сепак, се смета дека е предизвикано од абнормалности во врските помеѓу различните делови од нашиот мозок . Едноставно кажано, нашите мозочни клетки комуницираат едни со други. Кога има нерамнотежа во таа комуникација , односно кога има промени во активноста на мозочните хемикалии („невротрансмитери“), можат да се појават вакви видови ментални нарушувања.

Кој е најмногу изложен на ризик од развој на PDD?

Истражувањата покажуваат дека ПДР е почеста кај жените . Може да се јави и во семејства . Ова значи дека ако некој во вашето семејство, како што се мајка, татко или брат или сестра, има ПДР, може да бидете изложени на ризик од развој на состојбата. Ова може да се должи на генетски фактори. Сепак, важно е да се запомни дека секој може да ја развие состојбата, дури и ако никој во вашето семејство не ја има.

Како знаете со сигурност дали имате PDD?

Ако мислите дека можеби имате симптоми на ПДД, најдоброто нешто што треба да направите е да посетите лекар . Не постојат посебни крвни тестови или скенирања за дијагностицирање на овој вид долготрајна депресија. Вашиот лекар ќе разговара со вас, ќе ви постави прашања и ќе ве праша за вашите симптоми за да утврди дали ја имате состојбата.

Понекогаш вашиот матичен лекар може да ве упати на дополнителни тестови и третман.Може да бидете упатени и кај психијатар или психолог. Тие се експерти во справувањето со вакви проблеми со менталното здравје, па затоа можат подобро да ви помогнат.

Кои се третманите за PDD?

Најефикасниот начин за лекување на PDD е да се користи комбинација од лекови и терапија со разговор или советување .

Лекови

Постојат посебни видови лекови („Антидепресиви“) кои можат да помогнат при депресија. Ова се лекови што ги препишува лекар. Бидејќи постојат различни видови „(Антидепресиви)“, вашиот лекар ќе го одреди најсоодветниот лек и доза за вас. Можеби нема да забележите голема разлика еден месец или повеќе откако ќе почнете да ги користите овие лекови. Затоа, не грижете се. Многу е важно да го земате лекот точно како што ви препишал вашиот лекар, во текот на целиот период . Доколку почувствувате какви било несакани ефекти, известете го вашиот лекар за нив. Никогаш не престанувајте да го земате лекот или не ја менувајте дозата без совет од вашиот лекар.

Терапија со разговор - Советување

Советувањето е исто така многу важен метод на лекување за справување со ПДР. Постојат различни методи на лекување за ова. Меѓу нив , когнитивната бихевиорална терапија („Когнитивна бихевиорална терапија“ - КБТ) е метод на лекување кој често носи успешни резултати за депресија.

Во КБТ, обучен терапевт или советник разговара со вас и ви помага да ја разберете врската помеѓу вашите мисли, чувства и однесувања . Негативните мисли можат да нè предизвикаат да се чувствуваме тажно или вознемирено, а исто така можат да влијаат на нашето однесување. КБТ ви помага да ги идентификувате и промените овие негативни обрасци на размислување и ве обучува да размислувате попозитивно . Ова е како да го корегирате „лошото програмирање“ во вашиот ум.

Дали PDD се подобрува?

Да, апсолутно. Со лекови, разговорна терапија и позитивни промени во животниот стил, можете добро да ја контролирате вашата состојба со попреченост и да се подобрите. Можете повторно да уживате во животот и да бидете попродуктивни на работа.

Сепак, понекогаш симптомите може да се вратат или можеби нема да се подобрите толку брзо колку што би сакале. Ако се случи ова, не паничете, туку разговарајте со вашиот лекар за тоа . Тој или таа можеби ќе може да го промени вашиот третман или да преземе нешто друго.

Дали постојат начини да се спречи PDD?

Всушност, не можеме да спречиме состојба како што е депресијата во 100% од случаите. Сепак, постојат работи што можеме да ги направиме за да го намалиме ризикот од нејзино појавување.Да. Ако веќе ви е дијагностицирана ПДД, овие работи можат да ви помогнат да ги контролирате симптомите:

• Вежбајте барем неколку дена во неделата: правете нешто што ви се допаѓа, како одење, трчање, пливање или танцување. Вежбањето го стимулира производството на хемикалии што го прават нашиот мозок среќен.
• Избегнувајте алкохол и други дроги: Иако тие можат да обезбедат привремено олеснување, тие се многу штетни за менталното здравје на долг рок.
• Медитирајте: Медитирањето неколку минути на ден може да помогне во смирувањето на умот. Вежбањето техники на внимателност е исто така одличен начин да се помогне.
• Спијте доволно: Направете навика да си легнувате и да се будите во исто време секој ден.
• Јадете балансирана исхрана: Јадењето хранлива храна е многу важно и за физичкото и за менталното здравје.
• Разговарајте за вашите проблеми со луѓе на кои им верувате и кои се блиски до вас: Споделувањето на вашите чувства со некој друг може да биде големо олеснување.

Кога треба итно да побараме медицински совет?

Ова е многу важно. Ако чувствувате дека сакате да си наштетите себеси или на некој друг, треба веднаш да му кажете на некого. Можете да му кажете на вашиот лекар, близок пријател или член на семејството.

Можете исто така да се јавите на Националната телефонска линија за помош за ментално здравје во Шри Ланка на 1926. Или веднаш да отидете во најблиската болница за итни случаи . Ве молиме запомнете, не сте сами, секогаш има некој тука да ви помогне. Овие мисли можат да бидат дел од болеста, затоа никогаш не плашете се да побарате помош.

Прашања што треба да ги поставите на вашиот лекар

Кога одите на лекар, можеби имате неколку прашања. Еве некои од нив:

• Дали имам перзистентно депресивно растројство (ПДР) или друг вид депресија?
• Каков третман ми препорачувате?
• Дали треба да разговарам со советник?
• Дали лековите ќе ја подобрат мојата состојба?
• Колку време ќе ми треба за да се чувствувам подобро?
• Дали има несакани ефекти од лекот?
• Кои работи треба да ги променам во мојот животен стил?

Не двоумете се да поставувате вакви прашања. Колку подобро ја разбирате вашата состојба, толку побрзо ќе ви помогне да се опоравите.

Конечно, запомнете...

Ако се чувствувате тажно или депресивно поголемиот дел од денот, повеќето денови и подолго време, тоа може да биде перзистентно депресивно растројство (ПДР). Ако ги имате овие симптоми, важно е да се консултирате со лекар. Со лекови, советување и здрав начин на живот, можете да се вратите на вистинскиот пат и да живеете среќен живот.

Запомнете, ако сакате да си наштетите, веднаш побарајте помош. Никогаш не сте сами. Секогаш има луѓе на ова патување кои ќе ви помогнат и ќе ве разберат.

` Перзистентно депресивно растројство, ПДР, депресија, меланхолија, тага, ментално здравје, третман, дистимија