Дали и вие се чувствувате вака? Понекогаш луѓето велат дека не треба да јадете масло. Понекогаш велат дека мастите се неопходни за телото. Храната што е добра денес се вели дека ќе биде лоша утре. „Трендовите во исхраната“ доаѓаат и си одат од време на време. Всушност, овие совети постојано се менуваат, не е ли тоа затоа што не постои една вистинска диета што одговара на телото на секого? Како одговор на ова прашање, сега се дискутира нова тема во медицината. Тоа се диети кои се уникатни за секоја личност, специјално прилагодени на нивното тело. Ние го нарекуваме ова „(Персонализирани диети)“ или „(Прецизна исхрана)“.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Која е оваа диета што е посебна за вас?
Едноставно кажано, ова не е збир на општи упатства за секого. Ова не е како готово одело од продавница, туку одело по мерка, прилагодено на вашите сопствени телесни мерки. Во овој метод, се анализираат внатрешните податоци на вашето тело, имено вашите гени (ДНК) , корисните микроорганизми во вашите црева (микробиом) и многу повеќе.
Потоа, користејќи напредни технологии како вештачка интелигенција, ги споредува вашите податоци со податоци од голема група луѓе и прави предвидувања за тоа како вашето тело ќе реагира на различни видови храна. Тоа значи дека се обидува точно да открие која храна е најдобра за вас, која храна е најдобра за вашето здравје и која храна е најлоша за вас. Идејата може да изгледа едноставна, но науката што стои зад неа е многу сложена.
Размислете, нема двајца луѓе во исто семејство кои имаат ист тип на тело. Дури и близнаците имаат суптилни разлики. Значи, начинот на кој нашите тела ја вари храната што ја јадеме и видовите бактерии што растат во нашите црева се разликуваат од една до друга личност.
Како функционира ова? Која е научната основа?
Овој концепт на „персонализирана исхрана“ е во фаза на истражување во три главни области. Откако ќе го знаете ова, ќе имате добра претстава за тоа. Ајде да ја погледнеме оваа табела за да го објасниме ова подетално.
| Истражувачка област | Едноставно кажано... | Пример за разбирање |
|---|---|---|
| Нутригенетика | Вашите гени одредуваат како вашето тело ги користи хранливите материи што ги јадете. | Без разлика колку витамин Д внесувате, вашето тело можеби нема да може правилно да го апсорбира или користи поради вашиот генетски состав. |
| Нутригеномика | Храната што ја јадете го менува начинот на кој функционираат вашите гени (Генска експресија). (Ова е другата страна од горенаведеното). | Дури и ако некој има гени кои го предиспонираат кон дебелина, дебелината може да се појави само ако продолжи да консумира храна што ги „изразува/вклучува“ тие гени (на пр., преработена храна со висок шеќер). |
| Истражување на микробиомот | Корисните микроорганизми во вашите црева (микробиом) влијаат на вашето здравје и исхраната што ви одговара. | Истиот јогурт може добро да се свари и да предизвика чувство на добро чувство кај една личност, додека друга да биде сита. Една од причините за ова е разликата во микробната популација во цревата на двете лица. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Можете ли да верувате во овие работи токму сега?
Еве ја важната работа. Иако овој концепт е исклучително возбудлив и има потенцијал да ја револуционизира здравствената заштита во иднина, оваа технологија е сè уште во многу рана фаза.
Некои компании во странски земји веќе наплаќаат пари за спроведување на вакви тестови за „ДНК“ или „микробиом“ и ви обезбедуваат персонализирани планови за исхрана. Сепак, прашањето е, дали науката зад ова е сè уште 100% зрела колку што покажува нивниот маркетинг? Многу експерти веруваат дека науката сè уште не е доволно напредна за да се спореди со тој маркетинг.
Затоа, треба внимателно да размислите пред да побарате таква услуга. Најдобар и најбезбеден начин е да разговарате со вашиот лекар за генерално здрава, балансирана исхрана и за какви било специфични здравствени проблеми што можеби ги имате.
Па што треба да правиме сега?
Не мора да чекаме додека овие нови технологии не се развијат и не им бидат лесно достапни на сите. Постојат многу работи што можеме да ги направиме токму сега за да бидеме здрави. Ова се едноставни работи што лекарите ги препорачуваат со години и за кои е докажано дека функционираат.
- Вклучете што е можно повеќе свеж зеленчук и овошје во вашата исхрана. Обидете се да јадете најмалку пет бои зеленчук и овошје дневно.
- Намалете го внесот на преработена храна , засладени пијалоци, храна богата со шеќер и транс масти колку што е можно повеќе.
- Пијте многу чиста вода .
- Слушајте го вашето тело. Ако одредена храна ви е непријатна, држете се подалеку од неа некое време.
- Вежбајте редовно. Дури и само одење по 30 минути на ден е голема работа.
- Спијте доволно .
Најважно од сè, не го сметајте ова за замена за медицински совет. Доколку имате медицинска состојба како што се дијабетес, хипертензија или холестерол, задолжително консултирајте се со вашиот лекар пред да направите какви било поголеми промени во вашата исхрана.
Порака за носење дома
- Персонализираните диети се футуристички концепт кој е прилагоден врз основа на работи како што се вашата ДНК и микробите во вашите црева (микробиом).
- Оваа технологија е сè уште во многу рана фаза, а научната основа на услугите што моментално се на пазарот сè уште не е 100% потврдена.
- „Нутригенетиката“ (наука за тоа како гените влијаат врз внесувањето храна) и „Нутригеномијата“ (наука за тоа како храната влијае врз функцијата на гените) се двата главни научни темели овде.
- Најдоброто и најбезбедното нешто што треба да го направите во моментов е да се придржувате до општо прифатена здрава, балансирана исхрана и да се консултирате со вашиот лекар за какви било здравствени проблеми.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.