Дали стравот од страв е болест? Ајде да зборуваме за фобофобијата!

Дали некогаш сте размислувале да се плашите од самото чувство на страв? Можеби ќе помислите: „Каква глупост е ова?“ Но, всушност, ова е донекаде сложена ментална состојба што ги погодува некои луѓе. Да бидеме прецизни, не станува збор само за страв, туку за страв од страв. Ајде да разговараме за ова детално денес.

Што е фобофобија?

Едноставно кажано, фобофобијата е екстремен, абнормален страв од самото чувство на страв. Можеби звучи малку чудно, но всушност постојат луѓе кои страдаат од неа. Оваа состојба може да се јави во многу форми.

Размислете, некои луѓе се плашат од физичките симптоми што доаѓаат со стравот, како што се отежнато дишење, потење на дланките и отчукување на градите. Тие може да мислат дека овие симптоми се закана за нивниот живот или дека ќе бидат сериозно повредени.

Други имаат специфична фобија, или страв од развивање фобија. На пример, тие постојано се плашат дека ќе развијат фобија, како што е страв од престој во затворен простор (клаустрофобија) или страв од игли (трипанофобија). На овој начин, стравот од развивање фобија станува единствената фобија што ја имаат. Многу експерти го нарекуваат ова „самоостварувачко пророштво“.

Како и другите фобии, фобофобијата може да влијае на секој аспект од животот на една личност. Овој прекумерен страв, вознемиреност и паника можат да го отежнат нормалното функционирање на работа, училиште или во социјалните односи.

Па, што е оваа фобија?

Фобијата е прекумерен, неконтролиран страв од предмет, настан или ситуација. Всушност, тоа е анксиозно растројство. Иако овој страв може да им изгледа апсурден или смешен на другите, тој е реална закана и голем страв за лицето со фобијата. Постојат стотици специфични фобии.

Колку е честа фобофобијата?

Тешко е да се каже точно колку луѓе имаат специфична фобија како што е фобофобијата. Тоа е релативно ретка состојба. Сепак, знаеме дека еден од 10 возрасни и едно од 5 мали деца во Соединетите Американски Држави ќе доживеат специфична фобија во одреден момент од својот живот. Овие состојби се околу двојно почести кај жените отколку кај мажите.

Кои се причините за фобофобијата?

Постојат неколку можни причини за фобофобија. Ајде да погледнеме кои се тие:

• Семејна историја: Истражувањата сугерираат дека фобиите може да имаат генетска врска. Ова значи дека можеби сте наследиле еден или повеќе абнормални гени од вашите родители. Овие гени го зголемуваат ризикот од развој на фобија, анксиозно растројство или друг проблем со менталното здравје.
• Имање други фобии: Многу луѓе со фобофобија можеби веќе имаат една или повеќе други фобии. Нивната вознемиреност поради нивниот страв (не предметот на стравот) може да ги спречи да добијат соодветен третман. На пример, ако некој има интензивен страв од змии („(Офидиофобија)“), тој всушност многу се плаши од змии. Меѓутоа, ако некој со фобофобија повеќе се плаши од стравот што го чувствува кога гледа змии, како што се стегање во градите и потење, отколку од самите змии.
• Трауматски искуства: Ако сте виделе некого да има напад на паника или да доживее сериозни симптоми на страв, можеби се плашите дека и вие ќе го доживеете тоа. Или, можеби сте имале многу застрашувачко искуство во минатото, а физичките симптоми и шокот што сте ги почувствувале во тој момент се поживи во вашето сеќавање отколку самиот застрашувачки настан.

Замислете, како дете, сте виделе некого како се дави во вода и тој бил толку исплашен, борејќи се да дише. Откако сте го виделе тоа, дури и да не се плашевте од вода, сте почнале да се плашите од физичките чувства на задушување и стегање во градите. Така е.

Кои се симптомите на фобофобија?

Луѓето со фобофобија обично се обидуваат да избегнат секоја ситуација за која мислат дека ќе ги исплаши. Ова не значи само избегнување на „страшни“ работи како што се гледање страшни филмови, возење ролеркостери или скокање со падобран. Тие исто така можат да избегнат секоја ситуација што им предизвикува вознемиреност. На пример, да им се каже дека не можат да одат на интервју за работа.

Овие стратегии за избегнување можат да бидат предизвикани и од други фобии. На пример, некој што има страв од летање (аерофобија) може толку да се плаши од доживување на симптомите поврзани со таа фобија што може да почне да избегнува други видови транспорт, како што се автомобили, возови и автобуси.

Ако лице со фобофобија го види, размислува или зборува за својот страв, може да доживее симптоми на напад на паника. Таквите симптоми вклучуваат:

• Чувство како телото да ви се лади.
• Вртоглавица и зашеметеност.
• Прекумерно потење (хиперхидроза).
• Палпитации на срцето.
• Гадење.
• Тешкотии со дишењето („(Диспнеа)“).
• Тремор.
• Стомачни тегоби или лошо варење (диспепсија).

Како да препознаете фобофобија?

Вашиот лекар може да ви дијагностицира фобофобија ако имате нешто од следново:

• Ако избегнувате каква било ситуација што ве тера да се чувствувате страв.
• Ако вашиот страв ви го отежнува извршувањето на секојдневните задачи.
• Ако симптомите на фобофобија се присутни шест месеци или повеќе.

Бидејќи многу луѓе со фобофобија имаат и други фобии, може да биде малку тешко да се дијагностицира. Вашиот лекар ќе се обиде да ја дијагностицира секоја фобија одделно и да развие најефикасен план за лекување. Луѓето со фобофобија може да имаат и други проблеми со менталното здравје, како што се:

• `(Избежно растројство на личноста)`
• „(Анксиозно растројство предизвикано од болест)“ (исто така наречено „(хипохондрија)“)
• `(Опсесивно-компулсивно нарушување (OCD))` (Неволно нарушување на однесувањето и размислувањето)
• `(Панично растројство)` (Анксиозно растројство)
• `(Параноидно растројство на личноста)` (Параноидно растројство на личноста)
• „(Посттрауматско стресно нарушување (ПТСН))“ (Посттрауматско стресно нарушување)

Како се контролира или третира фобофобијата?

Третманите за фобофобија може да вклучуваат:

• Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ): КБТ е вид на психотерапија, што значи дека е терапија со разговор. Во овој вид терапија, учите да ги менувате вашите негативни однесувања и мисли за она од што се плашите. Ако имате фобофобија, вашиот терапевт ќе ви помогне да ги идентификувате специфичните работи што го предизвикуваат вашиот страв. Потоа, ќе научите начини да управувате со вашиот одговор, како што се длабоко дишење и медитација.
• Експозиција терапија: Вашиот лекар може да препорача експозиција терапија заедно со КБТ. При ова, постепено и систематски сте изложени на работите што го предизвикуваат вашиот страв. Може да бидете замолени повторно да ги оживеете симптомите на страв или анксиозност во контролирана средина. Со текот на времето, станувате помалку чувствителни (десензибилизирани) на стравот, а вашите симптоми ќе се намалат.
• Лекови: Лековите не се многу ефикасни во лекувањето на фобиите. Сепак, можеби ќе ви бидат потребни лекови за справување со истовремени проблеми со менталното здравје, како што се анксиозност, панично растројство или ПТСН. Ако лековите можат да ја намалат фреквенцијата и сериозноста на анксиозноста или нападите на паника, тие можат да ги намалат и фобиите.

Дали постои начин да се спречи фобофобијата?

Фобиите може да бидат тешки за спречување, но можете да преземете чекори за да го намалите стресот и анксиозноста во вашиот живот:

• Избегнувајте употреба на кофеин, лекови, алкохол или други супстанции што ја зголемуваат анксиозноста.
• Изградете силен систем за поддршка од пријатели и членови на семејството.
• Јадете балансирана исхрана, вежбајте и останете активни.
• Дајте приоритет на хобија или активности што ви носат радост и задоволство.
• Ако вашиот страв стане неконтролиран, посетете го вашиот лекар.

Каква е прогнозата за луѓето со фобофобија?

КБТ и експозиционата терапија можат да им помогнат на многу луѓе да се справат со специфични фобии. Лековите исто така можат да бидат корисни додека пробувате други третмани. Затоа, со соодветен третман, оваа состојба може добро да се контролира.

Кога треба да одам на лекар?

Доколку почувствувате нешто од ова, веднаш посетете го вашиот лекар:

• Ако нападите на паника се јавуваат често.
• Ако имате постојана анксиозност што ви пречи во секојдневниот живот или спиењето.
• Ако покажувате знаци на депресија или проблеми со злоупотреба на супстанции.

Кои прашања треба да му ги поставам на мојот лекар?

Можете да му поставите на вашиот лекар прашања како овие:

• Како можам да се ослободам од фобофобијата?
• Колку долго ќе треба да се лекувам?
• Кои третмани се достапни?

Запомнете, фобофобијата е страв од страв. Можеби се плашите од физичките симптоми што го придружуваат вашиот страв или можеби сте загрижени дека ќе развиете фобија. Честопати, луѓето со фобофобија имаат и други фобии или проблеми со менталното здравје. Ако мислите дека имате специфична фобија, не двоумете се да разговарате со вашиот лекар. Тие можат да ве упатат на најсоодветниот третман, како што се психотерапија или лекови.

Порака за носење дома (најважното нешто што треба да се запомни)

Добро, од она што го кажавме, треба да разберете што е фобофобија, нејзините причини, симптоми и третмани. Најважно е да не мора сами да се справувате со неа. Ако се чувствувате исплашено и се плашите од тој страв, многу е важно да разговарате со некого, особено со лекар.

• Стравот од чувството на страв (фобофобија) е состојба која бара третман.
• Постојат ефикасни третмани за ова, особено „(КБТ)“ и експозициона терапија.
• Доколку ги имате овие симптоми, немојте да бидете срамежливи или исплашени и побарајте лекарска помош.
• Запомнете, со вистинска поддршка и третман, можете да ја надминете оваа состојба. Не дозволувајте сами да поминете низ ова патување. Вашето ментално здравје вреди!

` фобофобија, страв од страв, анксиозност, фобија, ментално здравје, напад на паника, КБТ