Дали се чувствувате осамено и тажно и по завршувањето на кампусот? (Депресија по завршувањето на факултетот) Ајде да разговараме за ова

Иселувањето од кампусот е многу возбудливо, а воедно и малку застрашувачко искуство. Години напорна работа, учење, забава со пријателите и одеднаш тој живот завршува и мора да влезете во нов свет. Некои луѓе веднаш добиваат добра работа. Но, некои не. Сепак, кога го започнуваат овој нов живот, многу луѓе можат да чувствуваат многу осаменост, тага и необјаснив притисок. Ако се чувствувате исто, оваа статија е за вас.

Ова не е само твој проблем!

Првото нешто што треба да го разберете е дека не сте сами во овие чувства. Чувствата на тага, осаменост и вознемиреност кога го започнувате животот по завршувањето на кампусот се многу нормални. Дури и психолозите велат дека ова е природен одговор на голема промена во животот.

Сепак, нема ништо лошо во тоа да се чувствувате вака. Меѓутоа, ако овие чувства продолжат, тие потенцијално би можеле да се развијат во големо депресивно растројство или анксиозно растројство . Затоа е важно да бидете свесни за ова.

Зошто се чувствуваме вака?

Може да има неколку причини за ова. Да ги разгледаме главните.

• Јазот помеѓу замислениот и реалниот живот: Кога сме на кампусот, имаме големи надежи за иднината. Мислиме: „Мојот живот сега ќе започне“. Но, реалноста со која се соочуваме по дипломирањето може да биде многу различна од она што сме го замислувале. Ова може да доведе до големо разочарување.

• Притисок од себе и од другите: Често слушаме прашања од семејството, роднините и пријателите како: „Па, што работиш сега?“ „Дали најде работа?“ Иако ова се само случајни прашања, тие можат да се чувствуваат како голем притисок. Исто така, можеме да си извршиме притисок себеси, мислејќи: „Работев толку напорно за да добијам диплома, што треба да бидам поуспешен.“

• Ненадејно паѓање во „светот на возрасните“: Животот на кампусот е како безбедна зона помеѓу адолесценцијата и целосното зрелоста. Но, одеднаш мора да најдете работа, евентуално да отплатите кредити и да преземете секакви други одговорности. Нормално е да чувствувате голем притисок и страв со оваа ненадејна промена.

• Промени во пријателите и социјалниот живот:На кампусот, секогаш имаме група пријатели околу нас. Но, по дипломирањето, секој се сели во различни делови од земјата за да најде работа или да се занимава со различни области. Кога тие познати пријатели и тој зафатен општествен живот ќе исчезнат, почнуваме да се чувствуваме многу осамени и изолирани.

• Влијание на пандемијата: Оваа ситуација беше особено тешка за оние кои дипломираа за време на пандемијата (КОВИД-19) . Тие мораа да се дистанцираат од пријателите и професорите. Многумина ги загубија можностите за работа и праксите. Со оваа неизвесност, осаменоста и вознемиреноста се зголемија.

Кои се симптомите на оваа состојба?

Оваа пост-кампус депресија и анксиозност може да предизвикаат различни непријатни чувства. Овие симптоми може да се видат како ментални, физички и промени во однесувањето.

Како се справувате со овие чувства?

За да ги надминете овие тажни, угнетувачки чувства, прво треба да признаете дека ги чувствувате. Обидот да покажете дека сте добро однадвор само го влошува проблемот. Затоа, одвојте еден момент и сами откријте што навистина чувствувате.

Еве неколку совети кои ќе ви помогнат да се справите со ова:

• Развијте здрави навики: Јадете хранлива храна, спијте доволно и вежбајте на начин што одговара на вашето тело. Кога вашата целокупна благосостојба е добра, полесно е да се справите со овие видови стресори.

• Останете поврзани со пријателите и семејството: Побарајте емоционална поддршка од оние кои ве сакаат и ве веруваат. Дури и ако не можете да се сретнете лично, разговарајте редовно преку СМС-пораки, телефонски повик или видео повик.

• Стекнувајте нови пријатели: Старите пријателства можат да се променат со текот на времето. Затоа, обидете се да стекнете нови пријатели преку вашите хобија и интереси.

• Вклучете се во работи што ве прават да се чувствувате вредни: Кога чувствувате дека имате цел во животот, полесно е да се борите со овие негативни чувства. Ако сè уште немате работа или не сте задоволни со вашата моментална работа, правете нешто што ви носи радост и исполнетост, како што е волонтирањето.

• Вежбајте внимателност: Медитацијата е одличен начин да го опуштите вашиот ум. Но, не мора да медитирате. Внимателноста е едноставно насочување на вашето внимание кон сегашниот момент. Обрнување внимание на она што го чувствувате во тој момент и донесување избор за тоа како ќе реагирате на тоа.

• Поставете мали, остварливи цели: Поставете мали цели како „Денес ќе поминам половина час пишувајќи ја мојата биографија“ или „Ќе барам работа“. Ако се обидеме да правиме големи работи одеднаш, можеме брзо да се обесхрабриме.

Ограничувањето на користењето на социјалните медиуми и престанокот да се споредувате со другите е исто така од голема помош на ова патување.

Кога треба да побарате медицински совет?

Повеќето луѓе можат да се опорават од оваа ситуација со текот на времето и со помош од семејството и пријателите, но на некои луѓе им е потребна поголема поддршка.

Ако овие чувства ви пречат во секојдневниот живот (работа, образование) или ако чувствувате дека сте сосема поинаква личност отколку што бевте пред неколку месеци, тоа е знак дека е време да побарате стручна помош. Во таков момент,Никогаш не двоумете се да разговарате со вашиот матичен лекар или лекар за ова.

Запомнете, без разлика колку е сериозен стресот, анксиозноста или депресијата што ја чувствувате, можете да добиете помош за сè.