Дали вашиот крвен притисок е малку висок? Ајде да зборуваме за „(Прехипертензија)“!

Дали некогаш сте биле на лекар и ви е кажано нешто како: „Мојот крвен притисок е малку висок, но не е доволно висок за да бара лекови“? Или тоа му се случило на пријател или член на семејството? Всушност, повеќето луѓе не размислуваат многу за оваа „малку висока“ состојба. Тие само мислат: „О, тоа сè уште не е болест“. Но, денес ќе зборуваме за тоа што всушност е тоа, зошто може да биде малку опасно и како можеме да бидеме внимателни и да останеме здрави. Лекарите ја нарекуваат оваа состојба „(Прехипертензија)“ .

Што е „(Прехипертензија)“? Да го разбереме едноставно!

Добро, прво да видиме што е „(Прехипертензија)“. Едноставно кажано, тоа е кога вашиот крвен притисок е малку повисок од нормалниот . Нормално, крвниот притисок („Крвен притисок“ или БП) на здрава личност треба да биде околу 120/80 милиметри живин столб (120/80 mmHg). Кога го гледате вашиот крвен притисок, постојат две вредности наречени горна вредност („Систолен притисок“) и долна вредност („Дијастолен притисок“). Во „(Прехипертензија)“, вашата горна вредност може да биде помеѓу 120 и 139 , или вашата долна вредност може да биде помеѓу 80 и 89. Ако која било од овие две вредности е во овие опсези, се смета за „(Прехипертензија)“. Понекогаш лекарите го нарекуваат и „покачен крвен притисок“ ако вашата максимална вредност е помеѓу 120 и 129, а вашата долна вредност е под 80. Исто така, ако горната бројка е помеѓу 130 и 139, а долната бројка е помеѓу 80 и 89, може да се нарече и „висок крвен притисок во стадиум 1“. Но, оваа „(прехипертензија)“ е општо име што ги опфаќа обете состојби. Ако вашиот притисок е 140 или повисок на горната бројка и/или 90 или повисок на долната бројка, тоа е она што го нарекуваме висок крвен притисок („хипертензија“ или „висок крвен притисок“).

Дали ова „(прехипертензија)“ е опасно? Зошто треба да бидеме загрижени за тоа?

„О, малку премногу, што се случува?“ можеби ќе помислите. Но, вистината е дека да, ова е нешто за што треба да се загрижите. Само помислете, луѓето со оваа состојба „(Прехипертензија)“ имаат два до три пати поголема веројатност да развијат сериозни болести како срцев удар, срцева слабост или мозочен удар отколку луѓето со нормален крвен притисок! Не само тоа, многу луѓе со „(Прехипертензија)“ всушност развиваат хипертензија со текот на времето. Некои студии откриле дека повеќето луѓе со „(Прехипертензија)“ развиваат хипертензија во рок од три до четири години. Со други зборови, ова е како жолто светло. Ако не се грижиме сега, нема да помине долго време пред да се вклучи црвеното светло.

Колку честа е „(Прехипертензија)“?

Ова е многу почеста состојба отколку што можеби мислите. Грубо кажано, се проценува дека околу еден од тројца возрасни во светот има „прехипертензија“.Чекам. Оваа ситуација може да биде исто толку честа во Шри Ланка како и оваа. Затоа, ова е нешто што може да се однесува на секого.

Дали „(Прехипертензија)“ има симптоми?

Ова е најопасната работа во врска со ова. „(Прехипертензија)“ нема специфични симптоми. Овој проблем може постепено да се зголемува во вашето тело без да чувствувате никаква непријатност или болка. Иако понекогаш може да чувствувате вртоглавица или зашеметеност, ова не се симптоми специфични за „(Прехипертензија)“.

Затоа, единствениот начин со сигурност да знаете дали имате „прехипертензија“ или не е редовно да го мерите крвниот притисок .

Кои компликации можат да се појават поради „(Прехипертензија)“?

Иако нема симптоми, некои штетни промени можат да почнат да се случуваат во телото на луѓето со „прехипертензија“. Ова можат да бидат рани знаци на состојба наречена „атеросклероза“ (односно, масни наслаги се натрупуваат во артериите, предизвикувајќи тие да станат потенки и потврди). На пример:

• Ѕидовите на главните крвни садови во вратот (каротидна артерија) се подебели од нормалното.
• Зголемување на некои од срцевите комори.
• Вишок на калциумски наслаги во коронарните артерии кои снабдуваат крв со срцето.

Ова не се надворешни симптоми, но овие промени што се случуваат во телото укажуваат дека се отвора патот кон сериозни состојби како што се срцеви заболувања и мозочен удар.

Кои се причините за „(прехипертензија)“?

Иако не е пронајдена ниту една единствена причина за висок крвен притисок, постојат многу фактори кои придонесуваат за него. Едноставно кажано, нашиот начин на живот е главниот фактор.

• Прекумерна консумација на сол: Сол во храната што ја јадеме. Сега размислете, несвесно додаваме премногу сол во храната што ја подготвуваме дома, особено кари, самболи, кисели краставички. Слично на тоа, храната што ја купуваме од продавница, особено „кратките јадења“, „преработената храна“ (т.е. конзервирана, спакувана храна) исто така содржат сол. Проблемот започнува кога ги јадеме овие работи постојано.
• Употреба на алкохол : Прекумерното консумирање алкохол е исто така главна причина за висок крвен притисок.
• Недостаток на вежбање: Седењето на едно место без никаква вежба за телото, исто така, придонесува за зголемување на крвниот притисок.

За околу 95% од луѓето со висок крвен притисок, не постои една единствена причина. Неколку фактори придонесуваат за зголемување на крвниот притисок. За преостанатите 5%, други медицински состојби можат да предизвикаат висок крвен притисок. Примери:

• Спиечка апнеја
• Бубрежна болест
• Болест на тироидната жлезда

Кој е изложен на поголем ризик од развој на „(прехипертензија)“?

Некои луѓе имаат поголема веројатност да развијат „прехипертензија“ од други. Да ги разгледаме овие фактори на ризик:

• Употреба на тутунски производи: Овој ризик е поголем не само за оние кои пушат цигари, биди и пури, туку и за оние кои користат тутун за џвакање (како што е гума за џвакање со лимета).
• Индекс на телесна маса (ИТМ) над 25: Едноставно кажано, ова значи дека имате прекумерна тежина за вашата висина. Можете лесно да го проверите ова со наоѓање калкулатор за ИТМ преку интернет и внесување на вашата висина и тежина.
• Семејна историја: Ако вашите родители или браќа и сестри имаат висок крвен притисок, поголема е веројатноста да развиете „прехипертензија“ или висок крвен притисок. Ова е генетско влијание.

Како знаете со сигурност дали имате „(Прехипертензија)“? (Дијагноза)

Кога одите на лекар, тие не ви го проверуваат крвниот притисок само еднаш и велат дека имате „прехипертензија“ само затоа што е висок. Обично, лекарот ќе ви каже дека имате „прехипертензија“ ако имате најмалку две мерења на крвниот притисок во различни денови, во различно време , и тие мерења се постојано повисоки од нормалното. Крвниот притисок се мери со помош на уред наречен „манжетна“ што се обвиткува околу надлактицата и се надувува и отпушта. Ова е безболен тест. Опсегот на „прехипертензија“ е помеѓу 120 и 139 на горното отчитување и 80 и 89 на долното отчитување.

Дали е потребно да се третира „(прехипертензија)“?

Апсолутно да! Ова не е нешто што само по себе се подобрува или може да се игнорира. Ако не преземеме чекори за да го контролираме во оваа фаза на „(прехипертензија)“, постои голема веројатност дека постепено ќе се зголеми и ќе стане „хипертензија“. Крвниот притисок не е нешто што се подобрува само од себе.

Како се третира „(прехипертензија)“?

Добрата вест е дека многу луѓе со „прехипертензија“ можат да ја контролираат својата состојба без лекови, едноставно со правење неколку едноставни промени во нивниот начин на живот . Кои се овие промени?

• Редовно вежбање: Важно е да вежбате најмалку 30 минути со умерен интензитет неколку дена во неделата. Сè, од брзо одење, трчање, возење велосипед или пливање, е добро.
• Одржувајте здрава тежина: Обидете се да одржувате здрава тежина за вашата висина. Ако имате прекумерна тежина, малку губење на тежина може да направи голема разлика.
• Престанете да користите тутунски производи: Ако пушите цигари, престанете целосно. Ако користите и други видови тутун, престанете да ги користите и нив.
• Промена на исхраната:
• Намалете ја количината на сол: Намалете ја количината на сол што ја додавате во вашата храна. Исто така, намалете го внесувањето храна богата со сол (како што се преработена храна, брза храна и солено месо и риба).
• Намалете го внесот на масло: Намалете го внесот на мрсна, пржена храна.
• Јадете повеќе зеленчук, овошје и билки.
• Овој тип на диета се нарекува и „DASH диета - Диететски пристапи за запирање на хипертензија“. Можете да дознаете повеќе за неа ако се обратите кај вашиот лекар или нутриционист.
• Ограничете го алкохолот: Ако пиете алкохол, ограничете го на еден стандарден пијалок дневно за жени и два стандардни пијалоци дневно за мажи.
• Справување со стресот: Прекумерниот стрес може да предизвика и висок крвен притисок. Јогата, медитацијата и наоѓањето начини за релаксација можат да помогнат во ова.

Меѓутоа, ако имате прехипертензија и други здравствени проблеми, како што се дијабетес, заболување на бубрезите или кардиоваскуларни заболувања, вашиот лекар може да ви препише антихипертензивни лекови. Постојат многу видови на овие лекови. Некои лекови можат да предизвикаат несакани ефекти, затоа разговарајте со вашиот лекар за префрлување на друг лек ако почувствувате некој од овие несакани ефекти.

Што можеме да направиме за да го намалиме ризикот од развој на „(прехипертензија)“?

Ова е слично на методите на лекување споменати претходно. Ако ги следите овие навики дури и пред да развиете прехипертензија, значително можете да го намалите ризикот од нејзино развивање:

• Целосно избегнувајте тутунски производи (цигари, безчаден тутун, дури и „вејпинг“).
• Вежбајте добро барем неколку дена во неделата.
• Најдете начини да го контролирате стресот во вашиот живот.
• Ограничете ја количината на алкохол што ја пиете.
• Намалете ја количината на сол додадена во храната.
• Одржувајте здрава тежина.

Ако имам „(Прехипертензија)“, што треба да очекувам?

Една голема студија покажа дека луѓето со „прехипертензија“ се изложени на поголем ризик од срцеви заболувања и мозочен удар отколку оние со низок крвен притисок. Луѓето со „прехипертензија“ често со текот на времето напредуваат до висок крвен притисок. Високиот крвен притисок, исто така, го зголемува ризикот од заболувања на бубрезите и дијабетес тип 2.

Но, не паничете! Важно е, ако рано ја препознаете оваа состојба „прехипертензија“, да можете да ги промените вашите дневни навики, да спречите развој на висок крвен притисок и со тоа да го намалите ризикот од развој на кардиоваскуларни заболувања.

Кога треба да одам на лекар?

Многу е важно да го посетувате вашиот матичен лекар најмалку еднаш годишно за целосен медицински преглед („годишен физички преглед“ или „контрола“).Доколку вашиот лекар каже дека имате „прехипертензија“, тој или таа ќе ви каже колку често да доаѓате на преглед. Ова е затоа што треба редовно да проверувате дали вашиот крвен притисок се намалува со промените што ги правите во вашиот животен стил или дали се движи кон висок крвен притисок. Ако е така, можете да започнете со лекување порано.

Кои прашања треба да му ги поставам на мојот лекар?

Кога одите на лекар, можете да поставите вакви прашања:

• „Докторе, како да ја променам исхраната за да го намалам крвниот притисок?“
• „Дали треба да земам лекови за оваа состојба „(Прехипертензија)“?“
• „Колку вежбање треба да правам дневно? Каква вежба е најдобра за мојот крвен притисок?“
• „Може ли да научам повеќе за намалување на солта?“

Конечно, неколку работи што треба да ги запомните (Порака за носење дома)

Секој сака да биде здрав и да има нормален крвен притисок. Сепак, понекогаш може да имаме висок крвен притисок без ни да го сфатиме тоа. Не паничете ако откриете дека имате „прехипертензија“. Не сте сами; тоа е многу честа состојба. Најдоброто е што можете да ја контролирате. Со неколку едноставни промени во животниот стил, можете да го вратите крвниот притисок на здраво ниво. Доколку ви е потребна помош за губење на тежина, откажување од пушење или започнување здрава исхрана, прашајте го вашиот лекар или здравствен работник.

Овој мал чекор што го правите денес е голема инвестиција во вашето идно здравје на срцето! Затоа, не одложувајте, започнете денес.

Притисок, висок крвен притисок, прехипертензија, крвен притисок, срцеви заболувања, здравје, начин на живот