Ајде да научиме за обука за отпорност.

Животот не тече секогаш непречено, нели? Понекогаш се соочуваме со проблеми, предизвици и тешкотии за кои дури и не размислуваме. Некои луѓе паѓаат во вакви моменти, но други наоѓаат сила во истите тие проблеми и повторно се креваат. Таа способност да се стои цврсто, да не се падне и повторно да се крене е она што го нарекуваме „отпорност“. Затоа, денес зборуваме за специјална обука што може да ви помогне да ја развиете оваа способност.

Едноставно кажано, што е тренинг за отпорност?

Многу е едноставно. Тренингот за отпорност е серија програми за обука кои ни помагаат успешно да се справиме со најстресните животни ситуации, тешките проблеми и болните искуства, да се опоравиме од нив и да учиме од тие искуства за да станеме посилна личност.

Замислете, некој што работи во помош при катастрофи мора да ги издржи тешкотиите што ги гледа. Или, некој што има сериозна болест и е на долготрајно лекување, мора да научи да живее со тој предизвик. Оваа обука е многу важна за луѓе како овие, како и за секој што се бори да се опорави дури и од мал неуспех во секојдневниот живот.

Сите ние реагираме различно на стресни ситуации. Некои луѓе не можат да спијат, други се чувствуваат тажно или исплашено. Секако, не сме родени со вештините што ни се потребни за да ги надминеме сите предизвици во животот. Но, најдобриот дел е што можеме да ги научиме овие вештини.

За кого е најважна оваа обука?

Всушност, секој може да учествува во оваа обука, но таа е особено корисна за овие групи.

• Персонал за прва помош и служби за итни случаи: Тие често се сведоци на трауматски настани.
• Работници во катастрофи: Тие се изложени на сериозен физички и ментален стрес бидејќи им помагаат на другите без да размислуваат за сопствената безбедност.
• Припадници на трите сили и безбедносните сили.
• Здравствени работници: Луѓе како лекарите и медицинските сестри постојано работат под притисок, гледајќи го страдањето на пациентите.
• Луѓе со хронични заболувања: Луѓе кои мораат да живеат со болести како дијабетес и заболувања на бубрезите до крајот на животот.
• За секој што често се соочува со стрес и неуспеси во животот.

На пример, некој со дијабетес мора да ја контролира својата исхрана, правилно да ги зема лековите и да прави промени во животниот стил. Ова понекогаш може да биде премногу. Во вакви моменти, оваа обука може да биде голема сила за справување со тие предизвици.

Кои се знаците дека вашата отпорност е ниска?

Доколку сте доживеале стресен настан, нормално е да ги доживеете следните симптоми. Но, ако траат повеќе од две недели или се влошат, тоа може да значи дека вашата отпорност е малку помала.

Доколку овие симптоми продолжат, дефинитивно треба да го посетите вашиот матичен лекар или психијатар. Не плашете се да зборувате за нив, особено ако имате самоубиствени мисли. Многу е подобро да побарате помош отколку да ја чувате за себе.

Што всушност се случува за време на оваа обука?

Најчесто, оваа обука се одвива преку разговори лице в лице со професионалец за ментално здравје . Понекогаш, до овие услуги може да се пристапи и преку онлајн технологија.

Ќе се среќавате со овој професионалец еден или еден и пол час еднаш неделно, во текот на неколку недели или месеци. Ова вклучува разговор за вашите проблеми, како да се справите со нив, идентификување на вашите обрасци на размислување и учење на вештините што ви се потребни за да станете ментално силни.

Главните цели на оваа обука

• Вежбање управување со стрес: Како да останете смирени дури и во најтешките времиња.
• Наоѓање социјална поддршка: Како да добиете помош од семејството и пријателите без да страдате сами.
• Наоѓање смисла во животот: Ви помага да ги видите позитивните аспекти на животот, дури и во средината на проблемите.
• Подучување добри вештини за справување: Како да се справите со проблем на здрав начин, наместо да се свртувате кон алкохол кога ќе се појави.
• Промовирање на позитивни емоции.
• Справување со стрес .
• Предавање флексибилно размислување: Вежбање гледање на проблемот од различни агли, наместо размислување на ист начин.

Методите што се користат за ова

За да се постигнат овие цели, професионалците користат различни методи на лекување.

• Когнитивно-бихејвиорална терапија ( КБТ ): Метод што ни помага да ги промениме нездравите обрасци на размислување преку разбирање на врската помеѓу нашите мисли, чувства и однесувања.
• Обука за емоционална регулација : Како да ги контролирате емоциите како тага и лутина.
• Тренинг за внимателност: Вежбање живеење во сегашниот момент и негрижа за непотребни работи.
• Вежба за релаксација: Како да го смирите умот преку работи како длабоко дишење .

Кои се придобивките од оваа обука?

Постојат многу придобивки од оваа обука.

• Способност за брзо закрепнување и адаптација по стресни настани.
• Ве поврзува со луѓе и ресурси кои можат да ви помогнат во тешки времиња.
• Можете да најдете здрави начини за ослободување од стресот.
• Ве учи да гледате на проблемите позитивно .

Многу од најпознатите спортисти и научници во светот надминале големи предизвици во животот за да ги постигнат своите цели. Многу од нив ја развиле оваа способност да бидат отпорни. Луѓето со силен начин на размислување имаат висока емоционална интелигенција и храброст.

Доколку ги имате овие симптоми, задолжително посетете лекар.

Доколку следните симптоми продолжат повеќе од две недели по стресен настан, веднаш посетете го вашиот лекар.

• Ако чувствувате неподнослива осаменост и тага .
• Ако имате мисли да си наштетите себеси или на другите .
• Ако почувствувате ментални симптоми како што се слушање некого како зборува или гледање работи што не постојат.
• Ако не ги извршувате ниту секојдневните задачи како што се капење и јадење.
• Нарушување од употреба на супстанции ( прекумерна употреба на дроги или алкохол како начин за справување со проблеми).

Животот е непредвидлив. Може да ни ги донесе најтешките предизвици. Понекогаш е тешко да ги надминеме сами. Обуката за отпорност е одлична алатка што ќе ви помогне да се опоравите во вакви времиња.