Дали размислувате за метод на планирање семејство? Можеби претпочитате да избегнувате хормонски апчиња или внатрешни уреди како што е спирала. Ако е така, постојат природни методи достапни за вас. Еден таков пристап е познат како „Метод на ритам“, честопати нарекуван „Метод на календар“. Ајде подетално да разгледаме како функционира ова, зар не?
Што е метод на ритам? Едноставно кажано...
Едноставно кажано, методот Ритам вклучува внимателно следење на вашиот менструален циклус за да се идентификуваат вашите „плодни денови“ - деновите кога е најголема веројатноста да забремените. Со избегнување на незаштитен однос во овие периоди или со користење на бариера метод (како кондоми), можете ефикасно да практикувате планирање на семејството. Обратно, за оние кои се обидуваат да забременат, овој метод помага да се идентификуваат тие денови со најголема плодност за да се оптимизираат шансите за бременост. Ова спаѓа во категоријата „Природно планирање на семејството“ или „Методи засновани на свесност за плодноста“.
Како функционира менструалниот циклус?
Типично, здрав менструален циклус трае помеѓу 28 и 32 дена. Првиот ден од менструацијата се смета за ден 1 од циклусот. Овулацијата , кога зрела јајце-клетка се ослободува од јајчник, генерално се јавува околу 14-тиот ден од циклусот.
Откако ќе се ослободи, јајце-клетката патува низ јајцеводите . Тука оплодувањето со сперма може да доведе до бременост. Ако не се случи оплодување, менструацијата обично започнува околу 14 дена по овулацијата.
За да започнете со следење, означете го првиот ден од менструацијата во календар. Броете ги деновите до почетокот на следната менструација. На пример, ако вашата менструација започнува на 1 март (ден 1), а вашиот следен циклус започнува на 30 март, должината на вашиот циклус е 29 дена. 30 март потоа станува ден 1 од вашиот следен циклус. Доследното следење е клучно.
Зошто се нарекува метод „Ритам“?
Терминот „ритам“ се однесува на предвидлив образец. Го нарекуваме „Метод на ритам“ бидејќи се потпира на природниот, предвидлив циклус или ритам на вашето тело и вашиот менструален календар.
Колку е ефикасен методот на ритам?
Ова е често поставувано прашање. Ритамскиот метод има стапка на ефикасност од околу 75% при типична употреба. Ова значи дека од 100 жени кои го користат овој метод, приближно 25 можат да забременат во рок од една година. Во споредба со методи како што се орални контрацептивни апчиња или помагала за матката како што е спиралата, помалку е ефикасно. Успехот во голема мера зависи од вашата трудољубивост во следењето на циклусот и строгото избегнување на незаштитен однос за време на вашиот плоден период.
Важно: Ако вашиот циклус е пократок од 26 дена или подолг од 32 дена, или ако вашите менструации се нередовни, овој метод не се препорачува бидејќи е значително помалку сигурен.
Како функционира методот на ритам во пракса?
Плодна сте само неколку дена месечно . За да го користите методот Ритам, ги анализирате вашите претходни циклуси за да ги предвидите вашите плодни денови. Во текот на овој период, мора да се воздржите од сексуални односи или да користите бариера метод, како што се кондоми или спермицид .
Во методот на ритам, првенствено ги користите вашите историски податоци за должината на циклусот за да процените кога ќе овулирате. Општо земено, кај повеќето жени, овулацијата се јавува 14 до 16 дена пред почетокот на следната менструација. Јајцето е одржливо околу 24 часа по ослободувањето, но сперматозоидите можат да живеат во женскиот репродуктивен тракт до 5 дена . Затоа, треба да избегнувате незаштитен секс од 5 дена пред овулацијата до 3 дена потоа.
Најплодни сте:
- Неколку дена пред овулацијата .
- На денот на овулацијата.
- Во рок од 24 часа по овулацијата.
Како што продолжувате да ги следите вашите циклуси во текот на неколку месеци, ќе се појави појасен образец. Откако ќе го идентификувате типичното времетраење на вашиот циклус и прозорецот за овулација, можете да избегнете незаштитен однос во текот на тие денови со висок ризик.
Како да ги пресметате вашите плодни денови (метод на календарот)
Ајде да погледнеме како да ги пронајдете вашите плодни денови. Ова бара големо внимание на деталите:
1. Прв чекор: Означете го првиот ден од менструацијата како „Ден 1“ на календарот со „X“. Означете го почетокот на следната менструација со уште еден „X“. Бројот на денови помеѓу овие две ознаки е должината на вашиот циклус.
2. Следете најмалку 6 месеци: Пред да го користите ритамскиот метод како ваша примарна форма на контрацепција, мора да го следите вашиот менструален циклус во календар најмалку 6 месеци.
3. По 6 месеци:
- Идентификувајте ги вашите најдолги и најкратки менструални циклуси од вашиот календар. На пример, вашиот најдолг циклус може да биде 31 ден, а вашиот најкраток 28 дена.
- За да го пронајдете првиот ден од вашиот период на плодност, одземете 18 од вашиот најкраток циклус . Ако вашиот најкраток циклус е 28 дена, одземањето на 18 ви дава 10. Ова значи дека 10-тиот ден од вашиот циклус е првиот ден кога веројатно ќе бидете плодни.
- За да го пронајдете последниот ден од вашиот период на плодност, одземете 11 од вашиот најдолг циклус . Ако вашиот најдолг циклус е 31 ден, одземањето на 11 ви дава 20. Ова значи дека 20-тиот ден од вашиот циклус е кога завршува вашиот период на плодност.
- Врз основа на овој пример, треба да избегнувате незаштитен секс или да користите секундарна форма на контрацепција (на пр. кондоми) од 10-тиот до 20-тиот ден од циклусот.
Запомнете, не можете да забремените секој ден од овој период на плодност. Сепак, овој период се смета за „небезбеден“ за незаштитен секс бидејќи постои голема веројатност за зачнување. Обратно, ако планирате да забремените, ова е оптималното време за редовни сексуални односи.
Важно е да се запомни дека потпирањето исклучиво на ритамскиот метод не е многу ефикасно. Ако го комбинирате следењето на календарот со други методи за природно планирање на семејството, ќе имате многу поголеми шанси точно да го одредите датумот на овулација.
Што е методот на календарот со стандардни денови?
Ова е варијација на традиционалниот ритамски метод. Овој пристап е најсоодветен за вас ако вашиот менструален циклус е постојано помеѓу 26 и 32 дена . Според „Методот на стандардни денови“, се сметате за плодна од 8-ми до 19-ти ден од секој циклус . Во текот на овие денови, треба да се воздржите од сексуални односи или да користите бариерен метод.
Кои други природни методи можат да помогнат во следењето на плодноста?
Освен методот на календар, постојат и други начини за следење на вашата плодност. Користењето на овие методи во комбинација многу го олеснува предвидувањето кога ќе се случи овулацијата.
- Метод со цервикален мукус: Вашиот цервикален мукус се менува во текот на циклусот. Во времето на овулација, тој обично станува бистар, лизгав и растеглив, наликувајќи на белки од јајца. Ако го користите овој метод, треба секојдневно да го проверувате слузот и да ги евидентирате вашите набљудувања. Со текот на времето, ќе препознаете шема што помага да се идентификуваат вашите плодни денови. Сепак, имајте предвид дека доењето, контрацептивните апчиња, сексуално преносливите инфекции (СПИ) или претходните цервикални операции можат да влијаат на конзистенцијата на слузта.
- Мониторинг на базалната телесна температура (BBT): Друг метод е да ја мерите вашата базална телесна температура секое утро пред да станете од кревет. Ќе ви треба посебен термометар што ја покажува температурата до две децимални места . Кога овулирате, вашата температура обично се зголемува за 0,4 до 1 степен Фаренхајт (0,22 до 0,56 степени Целзиусови). Треба да ја графиконирате оваа температура (постојат многу онлајн алатки за ова). Ќе видите шема каде што вашата температура останува стабилна пред нагло да се зголеми по овулацијата. Вашата температура повторно ќе се намали кратко пред следната менструација. Избегнувајте незаштитен секс што започнува 5 дена пред очекуваното зголемување на температурата и почекајте до денот по зголемувањето на температурата за да продолжите со сексуалниот однос.
- Промени на грлото на матката: Со редовна проверка на грлото на матката, може да забележите промени во нејзината положба и текстура (како што е омекнување, повисоко или поотворено), што може да помогне во идентификувањето на овулацијата.
- Комплети за овулација: Можете да купите комплети за предвидување на овулација или тест ленти во вашата локална аптека. Слично на тестовите за бременост, овие детектираат специфични хормони во вашата урина. За најточни резултати, секогаш следете ги упатствата на пакувањето.
- Физички промени: Некои луѓе забележуваат физички симптоми за време на овулацијата, како што се чувствителност на градите или блага непријатност на едната страна од долниот дел на стомакот. Сепак, не треба да се потпирате само на овие физички знаци, туку треба да ги користите во комбинација со други методи за поголема сигурност.
Што треба да направите ако по грешка имате незаштитен секс за време на вашиот плоден период?
Ова е многу важно прашање. Итна контрацепција е достапна во повеќето аптеки. Додека некои лекови, како што е „постинор“, може да се достапни без рецепт, за други е потребен рецепт. Ефективноста на итна контрацепција во голема мера зависи од тоа колку брзо ќе ја земете. Некои опции остануваат ефикасни до 5 дена по незаштитен сексуален однос.
Доколку го користите ритмичкиот метод како примарна форма на контрацепција, препорачливо е однапред да се консултирате со вашиот лекар за да разговарате за опциите за итна контрацепција.
Зошто луѓето го избираат методот на ритам?
Постојат неколку причини зошто поединците би можеле да ги сметаат методите за подигнување на свеста за плодноста, како што е ритмичкиот метод, за привлечни:
- Претпочитате да ги избегнете несаканите ефекти поврзани со други форми на контрацепција.
- Имате религиозни или лични забелешки на медицинско-контрацептивните методи.
- Претпочитате да не внесувате вештачки хормони во вашето тело.
- Посакувате метод што можете веднаш да го запрете или рестартирате во секое време.
- Барате бесплатна или евтина опција за планирање на семејството.
- Сакате да ја избегнете потребата од медицински процедури, рецепти, посети на клиника или имплантирачки уреди.
Кој е најголемиот недостаток на методот Ритам?
Примарната загриженост е што не е толку ефикасен во спречувањето на бременост како другите методи на контрацепција . Мора да го следите вашиот циклус со екстремна прецизност и доследност. Дури и тогаш, тешко е да се идентификуваат вашите плодни денови со 100% точност. Други предизвици поврзани со ритамскиот метод вклучуваат:
- Товарот на дневното следење на циклусот.
- Не обезбедува никаква заштита од сексуално преносливи инфекции (СПИ).
- Станува многу тешко ако вашиот менструален циклус е нередовен.
- Мора да апстинирате од сексуални односи или да користите секундарен метод приближно 10 дена во текот на секој циклус.
- Потребни се неколку месеци внимателно набљудување пред да можете да идентификувате јасен модел на вашата плодност.
- За разлика од хормонските контрацептиви, не нуди олеснување од менструалните болки или обилните менструации.
Кои се придобивките од методот Ритам?
Една голема предност на ритамскиот метод е тоа што е бесплатен и не бара рецепт . Дополнително, ако одлучите дека сакате да забремените, можете веднаш да започнете со обиди без да чекате хормоните да го напуштат вашиот систем.
Друга придобивка е што ги избегнувате потенцијалните несакани ефекти поврзани со апчиња, фластери, инјекции или имплантирачки уреди. Иако несаканите ефекти варираат, тие може да вклучуваат:
- Нередовно крварење или пропуштени менструации.
- Зголемување на телесната тежина.
- Промени во расположението.
- Осетливост на градите.
- Главоболки.
- Иритација на кожата.
- Гадење.
- Болка или инфекција на местото на имплантот.
- Тешкотии при отстранување на контрацептивни средства.
- Оваријални цисти.
- Зголемен крвен притисок.
- Зголемен ризик од згрутчување на крвта, мозочен удар или срцев удар.
- Алергиски реакции.
Кои други опции се достапни за контрола на раѓањето?
Денес, постојат многу ефикасни опции за планирање на семејството. Неколку од нив вклучуваат:
- Апстиненција: Избегнувањето на сексуални односи е 100% ефикасно во спречувањето на бременост.
- Бариерни методи: Овие методи спречуваат спермата да стигне до јајце-клетката. Примери за тоа се кондоми, спермициди, дијафрагми, сунѓери или цервикални капи. Тие се ефикасни приближно 88%. Користењето на овие методи во комбинација може да ги подобри стапките на успех.
- Реверзибилни контрацептиви со долго дејство (LARC): Ова се уреди што ги вметнува давател на здравствени услуги, како што се интраутерини уреди (IUD) и хормонски импланти. Тие можат да траат неколку години и се ефикасни над 99% кога се поставени правилно.
- Хормонски третмани со кратко дејство: Тие мора да се земаат или применуваат дневно, месечно или квартално. Примери за тоа се апчиња за контрацепција, фластери, инјекции или вагинални прстени. Тие се приближно 94% ефикасни со типична употреба.
- Стерилизација: Хируршките опции како што се лигатура на јајцеводите или васектомија се трајни, многу ефикасни и речиси 100% успешни.
Како можам да дознаам повеќе за природното планирање на семејството?
Многу здравствени работници со задоволство ќе разговараат со вас за природни или немедицински методи на контрацепција. Вашиот гинеколог или матичен лекар е најдоброто место за почеток. Колку сте повеќе информирани за овие методи, толку поефикасно можете да ги користите.
Што е методот на католички ритам?
Католичкиот ритамски метод е едноставно друг термин за ритамскиот метод. Во 1930-тите, еден католички лекар го популаризирал овој метод за да им помогне на паровите да избегнат бременост во контекст на нивната вера. Поради оваа историја, методот често се дискутира во однос на католичките учења.
Последен збор за носење од Нироги Ланка
Доколку сте заинтересирани за природно планирање на семејството, ритмичкиот метод може да биде опција за вас. Сепак, имајте предвид дека не е толку сигурен како хормоналните или бариерните методи . За да биде успешен, мора да бидете исклучително дисциплинирани и вредни во следењето на вашиот менструален циклус и мора строго да апстинирате или да користите заштита за време на вашиот плоден период.
Методот на ритам е најефикасен кога се комбинира со други знаци за свесност за плодноста, како што се следење на вашата базална телесна температура (BBT) или набљудување на промените во цервикалниот мукус.
На крајот на краиштата, најдобриот пристап е да ги разговарате вашите цели за планирање на семејството со вашиот давател на здравствени услуги за да утврдите кој метод е најсоодветен за вас. Не постои универзално решение, а професионалното медицинско водство е од суштинско значење за да ви помогне да ја изберете опцијата што најдобро се совпаѓа со вашите лични здравствени потреби. Во Нироги Ланка, ве охрабруваме да дадете приоритет на стручни совети за вашата благосостојба.
Клучни зборови: Ритмички метод, контрола на раѓање, природно планирање на семејството, менструален циклус, овулација, плодни денови, незаштитен сексуален однос
