Дали се чувствуваш тажно поради времето? Ајде да зборуваме за ТАЖНО! (Сезонско афективно растројство)

Сите сакаме да гледаме низ прозорецот во сончев ден, а небото е сино, нели? Нè прави среќни кога гледаме птици и дрвја. Но, некои луѓе, особено во дождовната сезона и во деновите кога има малку сончева светлина, кога гледаат низ прозорецот, не чувствуваат таква среќа, туку голем товар и тага. Тие мислат: „Нема ли сонце денес? Ќе свети ли утре?“ Им се чини дека сакаат да спијат цел ден. Се чувствуваат како да се заглавени. Дали некогаш сте почувствувале нешто вакво?

Ова не е само чувство на тага. Ова е медицински позната ментална состојба. Го нарекуваме сезонско афективно растројство или (САД) накратко. Едноставно кажано, ова е вид на депресија што се јавува во одредени периоди од годината. Во Шри Ланка, често ја гледаме оваа состојба за време на континуираната дождовна сезона и кога има помалку сончева светлина. Бидејќи главната причина за ова е тоа што нашата кожа прима помалку сончева светлина. Сепак, кај некои луѓе, оваа состојба може да се појави и во текот на сончевите и топлите сезони.

Која е разликата помеѓу ова и SAD?

Нормално е да се чувствувате малку тажно и малку здодевно за време на дождовната сезона. Тоа е нешто што го чувствуваат скоро сите. Но, за да биде ТАЖНО, овие симптоми мора да бидат присутни неколку дена по ред. И мора да се мешаат во вашите секојдневни активности.

Размислете вака. Не ви се прават вообичаените активности. Постојано се чувствувате многу уморни. Исто така, имате силна желба за одредена храна, особено храна богата со јаглехидрати како ориз, леб и тестенини. Овие симптоми траат со денови, понекогаш и со месеци. Кога сонцето ќе изгрее и времето ќе се подобри, овие симптоми постепено исчезнуваат.

Ако забележите промена кај вашето семејство или пријател, на пример, ако постојано ги избегнуваат своите редовни активности или ако не се чувствуваат како вообичаено, прашајте ги: „Како сте?“ Ако имате постојани проблеми со спиењето или се чувствувате тажно, најдобро е да се консултирате со лекар. Барањето помош не мора да значи дека имате ЕЦД, но важно е да се справите со сите тековни здравствени проблеми.

Доколку се сомнева на SAD, какви тестови прави лекарот?

Симптомите на SAD може да варираат од личност до личност. Исто така, бидејќи овие симптоми може да се забележат и кај други болести, вашиот лекар веројатно ќе ги исклучи другите причини пред да заклучи дека имате SAD.

Едноставно кажано, првото нешто што треба да направите е да проверите дали постои некоја друга основна медицинска состојба во телото.

Само откако ќе спроведе основни медицински тестови како овој и ќе потврди дека не постои друга причина, лекарот ќе се фокусира на состојбата на ЕЦД.

Кои се третманите за SAD?

За среќа, постојат неколку ефикасни третмани кои можат да помогнат во справувањето со SAD.

• Изложеност на сонце: Секогаш кога е можно, особено наутро, излезете надвор и поминете малку време. Прошетајте или едноставно седнете надвор. Ова е наједноставниот и најдобар лек.
• Фототерапија: Ова вклучува поминување 20-30 минути на ден пред специјална кутија за осветлување што емитува светлина слична на сончевата светлина. Оваа светлина помага да се променат хемикалиите во мозокот и да се подобри расположението. Сепак, ова треба да се користи само под водство на лекар.
• Лекови: Во некои случаи, лекарот може да препише антидепресиви.
• Други третмани:Некои луѓе имале успех со акупунктура и додатоци како 5-HTP. Сепак, нивната ефикасност сè уште се истражува, па затоа е важно да разговарате со вашиот лекар пред да пробате нешто.

Може ли оваа состојба да се контролира со промени во животниот стил?

Да, апсолутно. Покрај третманот, оваа состојба може да се контролира во голема мера со мали промени во вашиот животен стил.

Диета

Некои луѓе пронашле добри резултати со исклучување на глутен, преработена храна, алкохол и шеќер. Но, имајте на ум дека овие промени во исхраната сè уште не се докажани како третман за SAD. Затоа, препорачливо е да разговарате со лекар или нутриционист пред да направите какви било поголеми промени.

Вежбање и смирување на умот

Работи како јога и одење можат многу да помогнат. Секојдневното вежбање го зголемува производството на ендорфини во телото, што го подобрува расположението. Исто така, работи како медитација и одење бос на отворено (заземјување) можат да помогнат во смирувањето на умот.

Честопати, особено за мајките, татковците и оние кои го носат товарот на семејството, размислувањето за своето здравје е последното нешто на што мислат. Учењето да признаат дека им е потребна помош и да кажат: „Не можам да го направам ова“ е важен чекор на ова патување.