Дали некогаш сте се запрашале колку пати на ден ги креваме, спуштаме и ротираме рацете? Нашите рамена ни помагаат во речиси секоја дневна задача што ја извршуваме, од земање книга од полица до чешлање на косата до удирање топка во игра крикет. Зглобот на рамото има најширок опсег на движење од кој било друг зглоб во нашето тело. Значи, за овој неверојатен зглоб да функционира правилно, мускулите околу него треба да бидат многу силни и здрави. Денес, ајде да зборуваме за сите мускули во рамото.
Како се вика овој раменски зглоб и мускул?
Едноставно кажано, вашето рамо е топчест зглоб. Во медицински термини, ова го нарекуваме „гленохумерален зглоб“. Исто како топка што слободно се тркала во чашка, топчестиот дел од коската на надлактицата, „хумерусот“, е прикачен на чашкастиот дел од коската на рамото, „скапулата“. Оваа структура ни овозможува да ја ротираме раката во речиси секоја насока.
Постојат околу 8 главни мускули кои го поддржуваат овој зглоб, го одржуваат јак и му даваат форма. Тие припаѓаат на категоријата што ја нарекуваме „(скелетни мускули)“ или мускули поврзани со скелетниот систем. Специјалноста на овие е што тие се „(волни мускули)“ или мускули што можеме да ги контролираме како што сакаме. Тоа е, овие мускули работат само ако мислите дека сакате да ја кренете раката. Ова не е како мускулите во нашето срце. Бидејќи мускулите на срцето припаѓаат на категоријата „(неволни мускули)“, тие работат автоматски, без ние да размислуваме за нив.
Кои се главните работи што овие мускули ги прават за нашите тела?
Работата што ја извршуваат мускулите на рамото не е мала работа. Тие извршуваат неколку клучни функции.
- Држење на зглобот заедно: Помага во држењето на коските што го сочинуваат рамениот зглоб (хумерусот, коската на раката и клучната коска) заедно и ги одржува стабилни.
- Движење: Овие мускули ни помагаат да ги движиме рацете нагоре, надолу, напред, назад и наоколу.
- Заштита: Обезбедува заштита од надворешни опасности на рамениот зглоб.
- Ротација: Помага при ротирање на рамениот зглоб навнатре и нанадвор.
Како се наоѓаат мускулите на рамото? Ајде да ги идентификуваме!
Кога зборуваме за мускулите на рамото, постои една многу важна мускулна група која не смееме да ја заборавиме. Ја нарекуваме „Ротаторна манжетна“ . Ова е збир од четири мускули. Овие мускули се наоѓаат во предниот дел на рамото, како чаша, околу зглобот. Нивната главна функција е да обезбедат структурна поддршка на рамото и да помогнат во кревањето и ротирањето на раката.
Ајде да видиме кои се овие важни мускули.
| Четирите мускули на ротаторната манжетна | |
|---|---|
| Мускул | Едноставно кажано, што ќе се случи од ова? |
| Субскапуларис | Се прицврстува на средината на коската на рамото и оди под топчестиот дел од коската на раката. Главно помага за ротирање на раката навнатре. Постои бурса (мала кесичка исполнета со течност) за да се намали триењето помеѓу овој мускул и коската. |
| Супраспинатус | Овој мускул се поврзува од врвот на рамото до врвот на топчестиот дел од коската на раката. Овој мускул е она што помага кога ќе почнете да ја кревате раката настрана. |
| Инфраспинатус | Се поврзува со коската на раката од долниот дел на коската на рамото. Главно помага за ротирање на раката нанадвор. |
| Терес минор | Ова започнува од страната на коската на рамото и се поврзува со коската на раката. Ова исто така помага во ротирањето на раката нанадвор. |
Покрај ротаторната манжетна, постојат и неколку други важни мускули кои го поддржуваат рамото.
| Други мускули кои го поддржуваат рамото | |
|---|---|
| Мускул | Едноставно кажано, што ќе се случи од ова? |
| Ромбоиди | Овие два мускула се поврзуваат со лопатката од горниот дел на грбот. Тие помагаат во кревањето и повлекувањето на лопатката назад. |
| Трапезиус (Стапици) | Ова е голем, триаголен мускул кој се наоѓа во горниот дел од грбот. Помага во кревање, спуштање и ротирање на рамото. |
| Делтоид | Ова е мускулот на надворешната страна од рамото што му дава на рамото убава заоблена форма. Тоа е она што ви помага да ја кренете раката напред, назад и настрана. |
Какви проблеми можат да се појават со мускулите на рамената?
Бидејќи зглобот на рамото е толку флексибилен и го користиме толку често, мускулите и другите ткива околу него често се склони кон напрегање и повреди. Да разгледаме некои од најчестите состојби.
| Состојба | Што се случува со ова? |
|---|---|
| Адхезивен капсулитис (замрзнато рамо) | Ова најчесто се нарекува „замрзнато рамо“. Ова е кога капсулата околу зглобот на рамото станува згусната и стегната. Ова може да предизвика болка, вкочанетост и мускулни грчеви во мускулите на рамото. Рамото може да стане толку вкочането што не можете да ја движите раката. |
| Бурзитис | Како што споменав претходно, рамото има бурси (кесички исполнети со течност) кои помагаат да се намали триењето. Бурзитис е кога тие отекуваат. Ова може да предизвика болка при движење на рамото. |
| Повреда на ротаторната манжетна | Ова е многу честа состојба. Може да се случи кај спортистите, како и кај пошироката јавност. Тетивите на ротаторната манжетна можат да бидат скинати (кинење на ротаторната манжетна) . Понекогаш може да се оштетат и мускулите. |
| Синдром на удар во рамото | Ако мускулите или тетивите во рамото постојано се стискаат или тријат меѓу коските, ткивото може да отече и да стане болно. Ова се нарекува и пливачко рамо , бидејќи е честа појава кај пливачите. |
| Напрегање (истегнување на мускулите) | Оваа состојба се јавува кога мускулните влакна се истегнати над нивната граница. Обично велиме „мускулите се истегнати“. |
Болката во рамото е многу честа појава. Студиите покажаа дека милиони луѓе секоја година бараат медицински третман за проблеми со рамото. Најчеста причина за болка во рамото се проблемите со ротаторната манжетна.
Како да ги одржиме овие мускули на рамената здрави?
Ако се погрижиме за неколку мали работи, можеме да спречиме многу проблеми со мускулите на рамената.
- Не ја игнорирајте болката: Кога чувствувате болка во рамото, не продолжувајте само да работите или да вежбате, мислејќи: „Ќе биде во ред за кратко време“. Болката е сигнал од вашето тело. Слушнете ја и одморете се малку.
- Одморот е неопходен: Ако сте кревач на тегови, спортист или имате работа што ви става многу оптоварување на рамената, дајте им на вашите мускули одмор што им е потребен за да се опорават.
- Загревање и истегнување: Пред која било активност, особено вежбање или спорт, добро загрејте ги мускулите на рамената. Исто така, добро истегнете се по активноста. Ова може значително да го намали ризикот од повреда.
Кога треба да одам на лекар?
Едноставно мускулно истегнување обично може да се излечи по неколку дена одмор. Меѓутоа, ако имате некој од следниве симптоми, веднаш посетете го вашиот лекар.
- Ако не можете да го помрднете рамото или раката.
- Ако почувствувате пецкање во рамото, раката или дланката.
- Ако почувствувате ненадејна, необјаснива, силна болка било каде во рамото или раката.
Во таква ситуација, добивањето на брз третман може да спречи сериозна штета. Можеби дури ќе треба да одите во Одделот за итни случаи (УИ) во најблиската болница.
Мускулите на рамената се многу важен дел од нашиот секојдневен живот. Тие ни помагаат во сè, од чешлање на косата до фрлање топка. Бидејќи ги користиме толку често, тие се исто така посклони кон повреди. Затоа, со тоа што им даваме одмор на мускулите кога се чувствуваат уморни и ги одржуваме силни, можеме да спречиме многу болки во рамената.
Порака за носење дома
- Зглобот на вашето рамо е најфлексибилниот и најмобилниот зглоб во телото.
- Стабилноста и функцијата на овој зглоб зависат од мускулите што го опкружуваат, особено од мускулите на ротаторната манжетна .
- Повредите и болестите на мускулите на рамото (на пр. замрзнато рамо, кинење на ротаторната манжетна) се чести поради прекумерна употреба и нефлексибилност.
- Многу повреди може да се спречат со правилно загревање пред вежбање, давајќи им на мускулите соодветен одмор и не игнорирајќи ја болката.
- Побарајте итна медицинска помош ако почувствувате вкочанетост во рамото, вкочанетост или силна, ненадејна болка.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар