Има моменти во нашите животи кога се чувствуваме незамисливо тешки, тажни и под стрес. Можеби причината за ова е губење на работа, смрт на близок, крај на врска или голема промена во животот. Дали овој стрес што го чувствуваме во вакви моменти е само нормална тага или е нешто повеќе? Денес зборуваме за состојба наречена „Ситуациска депресија“, која е предизвикана од специфичен настан како овој. Ова е многу честа појава и можеби сте доживеале нешто слично во одреден момент од вашиот живот.
По што се разликува ова од клиничката депресија?
Ситуациската депресија може да се почувствува слично на тешката депресија што ја знаеме како клиничка депресија (голема депресија), но постои јасна разлика помеѓу двете.
Едноставно кажано, ситуациската депресија е вашиот ментален одговор на стресен или трауматски настан. Може да почувствувате симптоми во рок од неколку месеци од настанот. Замислете го како скршена нога, куцајќи додека не заздрави. Тука, стресниот настан е причината, а депресијата е одговорот на него.
Но, клиничката депресија е растројство на расположението. Не мора да биде предизвикана од специфичен стресен настан. Нејзина главна карактеристика е чувство на тага што трае долго време, поголемиот дел од денот. Обично е потешка и трае подолго од ситуациската депресија.
Да ги разгледаме симптомите на ситуациска депресија.
| Карактеристично | Опис | ||
|---|---|---|---|
| Тага и често плачење | Чувство на тага и плачење без причина, па дури и за најмали работи. | ||
| Чувство на разочарување | Се чувствува како ништо да не оди како што треба, како да нема иднина. | ||
| Губење на интерес за работи што порано ви се допаѓаа | Промени во спиењето и навиките на јадење | Или воопшто не спиеш, или спиеш премногу. Апетитот ти се намалува или се зголемува. | |
| Постојан страв и вознемиреност | Секогаш има бесмислен страв и притисок во моето срце. | ||
| Тешкотии во извршувањето на секојдневните задачи | Не можам да се концентрирам на работата, тешко ми е да ги задржам мислите на едно место. |
Добрата работа кај ситуациската депресија е тоа што може да се подобри со текот на времето како што се прилагодувате на новата ситуација по настанот што ја предизвикал. Но, клиничката депресија не го прави тоа. Може да влијае на вашиот живот, спиење, јадење и работа долго време. А клиничката депресија е поврзана со поголем ризик од самоубиство.
Најважно е дека ако ситуациската депресија трае долго време и не ја лекувате, може да се претвори во сериозна состојба наречена клиничка депресија.
Кои се причините за ситуациска депресија?
Секој настан во животот може да биде причина за ова. Некои од нив се трауматични. Изненадувачки, понекогаш дури и настани за кои сме среќни можат да предизвикаат оваа состојба кога не сме во можност да се справиме со големите животни промени што доаѓаат со нив.
Еве некои од најчестите причини.
| Тип на причина | Примери |
|---|---|
| Лични односи | Развод, раскинување на романтична врска, семејни проблеми. |
| Разделби и загуби | Смрт на близок член на семејството, пријател или домашно милениче. |
| Работа и училиште | Губење на работа, започнување нова работа, пензионирање, проблеми во училиште. |
| Здравствени проблеми | Дијагноза на сериозна болест. |
| Големи промени во животот | Раѓање на ново бебе, преселба во друга област. |
| Трауматски настани | Сообраќајна несреќа, жртва на кривично дело, природна катастрофа. |
Што можеме да направиме во ваква ситуација?
Како што споменавме претходно, оваа состојба може да се подобри со текот на времето, но постојат многу работи што можете да ги направите за да се справите со тагата и стресот што ги чувствувате во овој период.
- Разговарајте за вашите чувства: Споделете ги вашите чувства со доверлив пријател или член на семејството. Држењето во себе само ќе го зголеми стресот.
- Јадете здраво, останете здрави: Јадете хранлива храна. Вежбајте колку што можете повеќе. Дури и кратката прошетка може да направи голема разлика во вашето расположение.
- Поминете време со природата: Одете некаде со дрвја и лисја некое време. Може да биде неверојатно опуштачко.
- Вежбајте техники за смирување: Работи како длабоко дишење и медитација можат да помогнат во намалувањето на анксиозноста.
- Водете дневник: Запишувајте ги вашите мисли и чувства. Тоа е одличен начин да се ослободите од стресот.
Запомнете, помагањето себеси во ваков момент не е слабост, туку сила.
Кога треба да одам на лекар?
Ако оваа тага и притисок што ги чувствувате траат повеќе од неколку недели и не се чини дека се подобруваат, дефинитивно посетете лекар.
Лекарот може со сигурност да утврди дали станува збор само за тага, ситуациска депресија или клиничка депресија. Ова не е нешто со кое треба сами да се справувате. Посетете го вашиот матичен лекар (матичен лекар) и објаснете ја вашата ситуација. Тој или таа може да ве упати кај специјалист за ментално здравје доколку е потребно.
Лекар или советник за ментално здравје може да ви ја обезбеди поддршката, знаењето и третманот што ви се потребни за да го пребродите овој тежок период. Тие можат да препорачаат комбинација од психотерапија и, доколку е потребно, лекови.
Порака за носење дома
- Ситуациската депресија е одговор на стресен животен настан. Таа е различна од клиничката депресија.
- Ова е многу честа состојба. Може да биде предизвикана од тажен настан, како што е губење на работата, или среќен настан, како што е раѓање на ново бебе.
- Можете да најдете олеснување за себе преку работи како што се добра исхрана, вежбање и споделување на вашите чувства со доверлива личност.
- Доколку симптомите се сериозни или траат повеќе од неколку недели, веднаш посетете го вашиот лекар.
- Барањето стручна помош никогаш не е знак на слабост, туку е силен чекор кон сопственото закрепнување.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар