Не можете да спиете во последните три месеци од бременоста? (Сон во третиот триместар) Ајде да разговараме за ова!

Дали сте во последните три месеци од бременоста, третиот триместар ? Иако сте многу среќни што вашето бебе доаѓа, дали сте уморни цел ден без доволно спиење навечер? Дали лежите во кревет до раните утрински часови, не можејќи да ги затворите очите? Тогаш не сте сами, многу мајки мора да се соочат со овој проблем во овој период. Тоа е нормално, но познавањето на причините и решенијата ќе ви даде многу олеснување. Ајде да разговараме за тоа.

Дури и ако обично спиете 8 часа на ден, можеби ќе треба да спиете 10 часа за да се чувствувате добро одморено во овој период. Но, не е практично да спиете толку долго со сите домашни работи и други деца, нели? Затоа, дефинитивно обидете се да спиете барем 8 часа добро навечер. Дополнително, ако имате малку време во текот на денот, дремнете. Тоа значително ќе го намали вашиот замор.

Зошто не можам да спијам во ова време од денот? Да ги разгледаме причините.

Постојат неколку причини зошто сонот е нарушен како што бременоста се приближува кон својот крај. Да ја разгледаме секоја од нив и да видиме што може да се направи во врска со тоа.

1. Болка и болки во телото

Болките во грбот и мускулните грчеви се многу чести во овој период. Замислете, вашето тело се подготвува да донесе бебе на свет. За време на тој процес, лигаментите околу карличните коски се олабавуваат, а зглобовите стануваат малку лабави. Затоа чувствувате болки во грбот. Покрај тоа, промената на вашето држење на телото со зголемувањето на тежината е уште една причина за оваа болка.

2. Дали се зголемило 'рчењето?

Дури и некој што никогаш не рчел пред бременоста може да почне да рчи во овој период. Како што расте стомакот, матката се притиска на дијафрагмата. Ова е една од причините за рчење. Исто така, хормоналните промени за време на бременоста можат да предизвикаат отекување на крвните садови во носот и затнување на носот. Ова е уште една главна причина за рчење.

3. Чудна непријатност во нозете и влечење на коралот

Дали чувствувате необјаснива непријатност во нозете, особено во задникот и нозете, и чувство на пецкање што ве тера да ги помрднете? Ова се нарекува синдром на немирни нозе (СНН) . Оваа состојба се јавува кај околу 15% од бремените жени. Ова може да предизвика да се будите неколку пати во текот на ноќта. Недостатокот на железо може да биде една од причините за ова.

Грчевите во нозете се исто така многу чести во овој период. Некои лекари веруваат дека ова е предизвикано од зголемено ниво на фосфор во крвта и намалено ниво на калциум.

• Држете се подалеку од газирани пијалоци. Утврдено е дека се поврзани со белење на коралите.
• Кога влечете јаже, држете ја ногата исправена, а стапалото свиткано кон вас. Обидете се да го направите ова пред спиење.
• Ако имате синдром на немирни усните (RLS), прашајте го вашиот лекар дали треба да ги проверите нивоата на железо.

Други вообичаени причини и решенија

Дали е тешко да се спие кога стомакот ви е голем?

Во текот на последните три месеци, вашиот стомак ќе биде најголем. Ова може да го отежни наоѓањето удобна положба за спиење. Како што споменавме претходно, спиењето на лева страна е најдобро. Ова овозможува максимален проток на крв до бебето. Ако обичните перници не функционираат, обидете се да користите перница за бремени жени специјално дизајнирана за бремени жени. Таа ќе обезбеди добра потпора за вашиот стомак, грб и нозе, и ќе можете удобно да спиете.

Дали имате горушица?

Исто така, вообичаено е да се почувствува болка во градите во овој период, особено навечер и навечер. Обидете се со овие работи за да го спречите ова:

• Наместо да јадете голем оброк одеднаш, јадете неколку мали оброци.
• Добро џвакајте ја храната и јадете полека.
• Држете се подалеку од газирани пијалоци, мрсна храна, зачинета и кисела храна. Ова се главните причини за горушица.

Дали често мора да одите во тоалет навечер?

Растечкото бебе врши голем притисок врз мочниот меур, поради што треба често да мокрите ноќе. Ова може да биде многу досадно.

• Намалете го внесот на течности навечер и навечер. Пијте ја дневната количина вода во текот на денот.
• На тоалетот, наведнете се малку напред за целосно да го испразните мочниот меур.

Тешко е да се справите со сето ова, но запомнете, вашето бебе ќе биде во вашите раце за неколку дена. Затоа, поминете го ова време што е можно посмирено и посилно. Не плашете се да разговарате со вашиот лекар за какви било грижи.