„О, боже... грб!“ Дали често ги кажувате зборовите „О, боже... грб!“? Дали мора да го држите грбот и кога станувате од стол, кога посегнувате по нешто на подот или кога станувате од кревет наутро? Тогаш не сте сами. Болката во грбот е многу чест проблем што го доживуваат многу луѓе, без оглед на возраста. Но, најчесто не обрнуваме многу внимание на тоа. Ајде да погледнеме што всушност е болка во грбот, зошто се јавува и што можеме да направиме во врска со тоа.
Зошто нашиот ‘рбет е толку важен?
Замислете го како главен столб на зграда. Ја поддржува тежината на целото наше тело, ни помага да стоиме исправено, а исто така ни дава флексибилност да се наведнуваме и да се свртуваме во која било насока. Едноставно кажано, составен е од 24 мали коски, наречени пршлени, наредени една врз друга. Оваа кула од коски го штити 'рбетниот мозок, нервната мрежа што ги контролира сензациите и движењата на целото наше тело. Значи, кога 'рбетот, кој има толку многу одговорности, има дури и најмал проблем, не е изненадувачки што целото тело го чувствува тоа.
Кои се главните причини за болки во грбот?
Многу пати, болките во грбот се предизвикани од нашите сопствени лоши навики во секојдневниот живот. Некои работи што ги правиме без да сме свесни за тоа можат да ни го оштетат грбот.
| Причина | Едноставно објаснување |
|---|---|
| Лошо држење на телото | Неправилното седење, како на пример на канцелариска столица, додека возите или згрченото седење на софата додека гледате телевизија, врши непотребно оптоварување на мускулите и лигаментите на грбот. |
| Кревање тешки предмети и неправилни движења | Кога кревате тежок предмет како што е боца со гас или кофа со вода, подигнете го со свиткување на грбот без да ги свиткате колената. И продолжете да го изведувате истото движење. |
| Мускулен напор | Ненадејно оптоварување на мускулите околу 'рбетот. Оваа состојба е особено честа во долниот дел од грбот, каде што се носи најголемата тежина. |
| Хернија на дискот | Состојба во која желатиноидниот дел (диск) помеѓу два пршлени се испакнува и притиска на нерв. Ова е она што многу луѓе го нарекуваат „дискус хернија“. |
| Остеоартритис | Бидејќи 'рскавицата меѓу пршлените се троши со возраста, може да се појави болка бидејќи коските се тријат една од друга. |
| Бременост | Хормоналните промени и зголемената тежина за време на бременоста ставаат нов притисок врз грбот и нозете, што го прави вообичаено да се чувствуваат болки во грбот. |
| Повреди | Спортските повреди, падовите или други несреќи можат да предизвикаат оштетување на мускулите на грбот, коските или 'рбетниот мозок. |
Понекогаш, болката во грбот може да се појави без очигледна причина. Причината може да биде тоа што мускулите околу грбот не се доволно силни за да ги поддржат дневните активности (одење, свиткување).
Дали болката во грбот е единствениот симптом?
Не. Болката во грбот може да биде придружена со неколку други симптоми. Тие укажуваат дека нервите во 'рбетот се засегнати.
- Зрачна болка: Чувство на болка слична на електричен шок што се шири од грбот надолу по задникот до ногата .
- Вкочанетост : Чувство на вкочанетост во нозете, стапалата или рацете.
- Пецкање: Чудно чувство во нозете или рацете што се чувствува како мравки да трчаат наоколу .
- Слабост: Чувство на слабост или вкочанетост во нозете или рацете.
Опасни симптоми кои бараат итна медицинска помош!
Доколку имате болки во грбот, инконтиненција или чувство на вкочанетост во обете нозе, не го игнорирајте тоа. Ова е медицинска итна состојба што може да биде предизвикана од компресија на 'рбетниот мозок . Веднаш одете во Одделот за итни случаи (УИ) на најблиската болница.
Дали треба да одам на лекар?
Добро прашање. Не мора секогаш да трчате на лекар поради блага болка во грбот. Но, во вакви случаи, дефинитивно треба да го посетите вашиот лекар.
- Ако болката се појавила по пад или несреќа.
- Ако болката ви го отежнува извршувањето на вашите секојдневни активности .
- Ако болката трае повеќе од 6 недели , се влошува или се шири по нозете.
Лекарот ќе ве прегледа. Ќе провери колку можете да го свиткате 'рбетот и како функционираат вашите нерви. Понекогаш ќе ви наложи и тестови како што се рендгенски снимки, магнетна резонанца или компјутерска томографија. Но, запомнете, понекогаш може да нема врска помеѓу она што се гледа во овие извештаи од тестовите и болката што всушност ја чувствувате. Затоа е најдобро да разговарате со вашиот лекар и да го добиете вистинскиот совет.
Кои се третманите?
Третманот што ќе го добиете ќе зависи од причината за болката и каде се наоѓа во грбот.
Многу луѓе мислат дека најдоброто нешто што треба да го направат кога имаат болки во грбот е да легнат и да се одморат. Но, тоа е всушност голема грешка . Седењето на едно место предолго може всушност да ги стегне и ослабне мускулите .
Најдоброто нешто што можете да го направите е да правите лесни вежби . Дури и нешто едноставно како одење може да биде многу добро за вашиот грб. Ако посетите физиотерапевт, тој може да ви помогне да развиете серија вежби што се соодветни за вас. Овие вежби ќе ги зајакнат мускулите околу грбот, ќе ја намалат болката и ќе ви помогнат да се вратите на добро извршување на вашата работа.
Лековите против болки што се купуваат без рецепт, облогите со мраз или топлата вода можат да обезбедат привремено олеснување. Вашиот лекар може да ви препише посилни лекови против болки. Сепак, овие лекови можат да предизвикаат поспаност и можат да бидат зависност ако се користат континуирано, па затоа треба да се користат само под медицински надзор .
Понекогаш, дополнителни третмани како што се акупунктура или масажа, исто така, можат да обезбедат ублажување на болката.
Ако коската е оштетена или нервот е сериозно компресиран поради хернијација на дискот, може да биде потребна операција. Сепак, лекарите често прибегнуваат кон операција само ако сите други третмани не успеале.
Не можете да спречите болки во грбот?
Дефинитивно е можно! Ако ги следите овие навики заедно со здрав начин на живот, можете многу да спречите болки во грбот.
- Вежбање: Правете вежби што ги зајакнуваат мускулите на јадрото. Работи како одење и пливање се одлични.
- Одржувајте добро држење на телото: Обидете се да ги држите ушите, рамената и колковите во линија кога седите, стоите и одите. Држете го грбот исправен кога седите на стол.
- Бидете внимателни кога кревате тегови: Кревајте тегови со свиткување на колената, а не со свиткување на грбот . Држете ги теговите блиску до вашето тело.
- Како да спиете: Обидете се да спиете на страна со перница меѓу колената. Користете средно тврд душек кој не е ниту премногу мек ниту премногу тврд.
- Избегнувајте пушење: Пушењето ја нарушува циркулацијата на крвта, што ја намалува количината на хранливи материи и кислород што ги примаат мускулите и ткивата во грбот.
Порака за носење дома
- Не ги игнорирајте болките во грбот како мал проблем. Тие можат да имаат големо влијание врз квалитетот на вашиот живот.
- Многу болки во грбот се предизвикани од нашите сопствени лоши држења на телото и навики. Обидете се да ги поправите.
- Кога ве боли грбот, не е најдобро да останете во кревет. Правете лесни вежби според упатствата на вашиот лекар.
- Доколку болката е присутна неколку недели, се влошува или е придружена со други симптоми како што е вкочанетост во нозете, задолжително посетете лекар.
- Доколку почувствувате опасни симптоми, како што се губење на контролата врз мочниот меур или цревата, веднаш одете во Одделот за итни случаи (УИ) на болницата.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар