Дали некогаш сте се сопнале од дупка, сте паднале на пат или одеднаш сте се превртеле додека се симнувавте по скали? Дали почувствувавте остра болка што ве натера да врескате „Ах...“ и вашиот глужд отече и посине? Ова е она што сите го знаеме како „Изместување на глуждот“. Иако е многу честа појава, може да доведе до долгорочни проблеми ако не се лекува правилно. Затоа, не плашете се, ајде да разговараме за сè на едноставен начин.
Што точно значи истегнување на глуждот?
Едноставно кажано, постојат силни ткива што ги поврзуваат коските (коските на нозете) во нашите глуждови и помагаат зглобот да остане стабилен. Тие се нарекуваат лигаменти . Кога вашата нога одеднаш се свиткува навнатре или нанадвор, или се превртува, овие лигаменти можат да се истегнат надвор од своите граници, или понекогаш да се скинат. Тоа е она што го нарекуваме истегнување на глуждот.
Замислете го како гумена лента. Можете да ја повлечете нормално. Но, што се случува ако одеднаш ја повлечете премногу силно? Или се растегнува премногу или се кине. Истото се случува и со нашите врски.
Дали истегнување и фрактура се иста работа?
Да, ова е нешто што многу луѓе го мешаат. Ова се две сосема различни состојби.
Истегнување на глуждот е повреда на лигаментите. Фрактура на глуждот е кршење или руптура на коска во глуждот.
Но, бидејќи симптомите на двата случаи се многу слични - силна болка, оток и модринки - може да биде тешко да се забележи разликата на прв поглед. Затоа е важно да се посети лекар за да се открие што точно се случува.
| Статус | Едноставно кажано... | Време за лекување |
|---|---|---|
| Истегнување на глуждот | Истегнување или кинење на лигаментите што ги држат коските заедно. | Обично заздравува брзо (2-12 недели). |
| Фрактура на глуждот | Фрактура или истегнување на коска во глуждот. | Потребно е долго време за заздравување (6 недели или повеќе). |
Постојат три главни фази на улукот.
Лекарите ја делат состојбата во три главни фази (степени), во зависност од степенот на оштетување на вашите лигаменти. Важно е и вие да го знаете ова.
| Одделение | Што се случи со Бандани? | Како се чувствуваш |
|---|---|---|
| Степен 1 (лесен) | Врската е едвај растегната или има многу мала кинење. | Имам мал оток во глуждот. Малку ме боли кога го допирам. |
| Степен 2 (Умерен) | Врската е раскината, но не е целосно раскината. | Ногата е многу отечена и ме боли повеќе кога ја движам. Малку е тешко да се оди. |
| Степен 3 (тежок) | Врската е целосно скината (скршена). | Има силен оток и болка. Не можам ни ногата да ја спуштам. |
Кои се симптомите на истегнување на глуждот?
- Болка: Се чувствува силна болка, особено при ставање тежина на ногата.
- Боли кога ќе се допре: Боли кога ќе се допре околу глуждот.
- Оток: Глуждот е отечен.
- Модринки/синење: Понекогаш станува сино, како модринка на пат.
- Тешкотии при одење:Станува тешко или невозможно да се оди со нозете на земја.
Најдоброто нешто што можете да го направите дома кога ќе ја извиткате ногата: Методот PRICE
Постои многу важен метод за прва помош што можете да го следите во првите 24-48 часа по истегнување на глуждот. Ова се нарекува метод PRICE . Ако се направи правилно, може значително да ја намали болката и отокот и да ви помогне побрзо да заздравите. Ајде да погледнеме што значат овие пет букви PRICE.
| Писмо | Значење | Што да се прави |
|---|---|---|
| П - Заштита | Заштита на повредената област од понатамошно оштетување. | Престанете да ја оптоварувате ногата. Користете патерици доколку е потребно. Доколку вашиот лекар ви го препорача тоа, ставете шина или протеза. |
| R - Одмор | Одмор на ногата. | Престанете целосно да одите, трчате, скокате итн. Избегнувајте да ги користите нозете колку што е можно повеќе. |
| I - Мраз (глазура) | Нанесување на ладно за намалување на отокот и болката. | Ставете неколку коцки мраз во пластична кеса, завиткајте ја во тенок пешкир и ставете ја на отечениот глужд 15-20 минути. Правете го ова на секои 2-3 часа. Никогаш не ставајте мраз директно на кожата. |
| C - Компресија | Нанесување завој за контрола на отокот. | Нежно завиткајте еластичен завој околу отечениот глужд, внимавајќи да не е премногу тесен. Не го затегнувајте толку цврсто што ќе го прекине протокот на крв и ќе предизвика вкочанетост во ногата. |
| E - Елевација | Подигнете ја ногата за да го намалите отокот. | Кога седите или лежите, потпрете ги нозете со неколку перници и држете ги над нивото на срцето. Ова ќе помогне да се намали отокот. |
Кога дефинитивно треба да посетиме лекар?
Повеќето помали извртувања заздравуваат со методот PRICE. Сепак, во некои случаи, неопходен е медицински совет.
Доколку не можете да одите со ногата на подот, ако болката и отокот се влошуваат по 24-48 часа или ако имате барем најмало сомневање дека имате скршена коска, дефинитивно треба да посетите лекар или да одите во Одделот за итни случаи (УИ) на најблиската болница.
Лекарот ќе ја прегледа вашата нога и, доколку е потребно, ќе направи рендгенска снимка за да утврди дали коската е скршена или изместена. Врз основа на тоа, тој ќе ви препише најсоодветен третман.
Што друго правите како третман?
- Лекови против болки: Вашиот лекар може да ви препише нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ), како што е ибупрофен, за да ја намали болката и отокот. Секогаш земајте го лекот точно како што ви препишал вашиот лекар.
- Физикална терапија: Откако ќе заздрави истегнувањето, вашиот лекар може да препорача да посетите физиотерапевт за да ви помогне да ја вратите силата, флексибилноста и рамнотежата во глуждот. Ова е особено важно за спортистите. Ако не ги правите овие вежби правилно, поголема е веројатноста дека ќе го истегнувате глуждот почесто во иднина.
- Хируршка интервенција: Хируршката интервенција ретко е потребна за истегнувања на глуждот. Таа е неопходна само во случаи кога има сериозно оштетување на лигаментите, хронична нестабилност или други третмани кои не успеале.
Колку време е потребно за заздравување? Како можам да спречам повторување на истегнувањето?
Времето на заздравување зависи од сериозноста (степенот) на вашето истегнување.
- Степен 1 (благ): Може да заздрави за околу 1-2 недели.
- Степен 2 (умерен):Може да потрае околу 3-6 недели.
- Степен 3 (тежок): Може да бидат потребни 6 до 12 недели или подолго за целосно заздравување.
Најважно е да им се даде на лигаментите на глуждот време што им е потребно целосно да заздрават, наместо одеднаш да се вратат на нормалните активности (особено спортот) само затоа што болката се намалила.
За да спречите повторување на истегнувањето, направете ги овие работи:
- Правилно вежбање: Правете ги вежбите точно како што ви препорачал вашиот лекар или физиотерапевт. Тие ќе ги зајакнат мускулите околу глуждот.
- Добри чевли: Носете чевли што се соодветни за вашата активност и обезбедуваат добра потпора на глуждот.
- Бидете внимателни: Кога одите или трчате, внимавајте на нерамните површини на патот, како што се дупките и камењата.
- Загревање: Загрејте се темелно пред да правите каква било вежба или спорт.
- Одмор: Направете пауза кога ќе се чувствувате уморни. Заморот го зголемува ризикот од несреќи.
Порака за носење дома
- Истегнување на глуждот е истегнување или кинење на лигаментите што ги поврзуваат коските. Ова е различно од фрактура.
- Многу е важно да се следи методот PRICE (Заштита, Одмор, Мраз, Компресија, Подигнување) во првите 24-48 часа од повредата.
- Ако болката е толку силна што не можете да ја спуштите ногата, а отокот и болката продолжуваат да се зголемуваат, дефинитивно посетете лекар .
- Дајте им време на лигаментите целосно да заздрават. Не продолжувајте со нормалните активности штом болката ќе се смири.
- По заздравувањето, правењето вежби што ги зајакнуваат мускулите околу глуждот може да помогне во спречување на идни истегнувања.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар