Донесувањето на ново бебе на свет не е лесен подвиг. Како млада мајка, имате илјада прашања на ум. Дали она што го јадам е добро за моето бебе? Дали е безбедно да вежбам? Како ќе се справам со работата, домашните работи и грижата за моето бебе откако ќе се роди бебето ? Веројатно постојано размислувате за овие работи.
Нормално е да чувствувате одредено ниво на стрес за време на бременоста, исто како и во секој друг период од вашиот живот. Но, ако овој стрес е постојан и континуиран, може да има долгорочни ефекти врз вас и вашето бебе. Затоа, ајде да разговараме за ова малку подетално.
Што навистина се случува во телото кога сме под стрес?
Кога чувствувате притисок или стрес, вашето тело преминува во режим на „борба или бегство“. Ова е како алармен систем во нашето тело. Замислете дека одите по улицата и одеднаш куче скока пред вас. Срцето ви почнува да чука брзо, телото ви се лади и се поти, а вие не знаете што да правите, нели? Така е.
Во овој момент, од телото се ослободува наплив на кортизол и други стрес хормони. Овие хормони ве подготвуваат за опасност. Тие испраќаат повеќе енергија до вашите мускули и го забрзуваат срцето, подготвувајќи ве или да избегате од опасноста или да се соочите со неа.
Ако можете да излезете од таа стресна ситуација и да се смирите, активноста на овие хормони ќе се намали и телото ќе се врати во нормала.
Но, она што е навистина опасно е постојаниот стрес што продолжува без никакво олеснување. Овој вид хроничен стрес може да го промени системот за управување со стресот на вашето тело. Она што се случува е дека вашето тело претерано реагира дури и на најмалите работи, предизвикувајќи воспалителен одговор низ целото тело.
Некои истражувања покажаа дека ова воспаление може негативно да влијае на здравјето на бременоста, па дури и да доведе до развојни проблеми кај бебето во иднина. „Постојат докази дека жените кои имаат високо ниво на хроничен стрес и кои се помалку способни да се справат со стресот, имаат поголема веројатност да имаат бебиња со мала тежина при раѓање и предвремени породувања“, вели д-р Ан Бордерс, специјалист по мајчино -фетална медицина.
Како стресот влијае на мозокот на бебето
Постојаниот стрес може да има суптилни ефекти врз развојот на мозокот на бебето додека расте, што може да доведе до проблеми во однесувањето во иднина, велат експертите.
Но, немојте да се вознемирувате од ова. Истражувањата за ова се сè уште во рана фаза. Лекарите сè уште ја проучуваат точната врска помеѓу стресот и исходите од бременоста. Сепак, многу е важно за вас како бремена мајка да бидете свесни за ова. Особено ако страдате од хроничен стрес, како што се финансиски проблеми или семејни спорови, треба двапати да размислите за ова.
„Треба да размислиме како можеме да го намалиме нездравиот стрес и да им помогнеме на жените да најдат подобри начини да се справат со животните стресови“, вели д-р Бордерс. Таа исто така вели да не се чувствуваат виновни за чувството на стрес, туку да се обидат да го контролираат колку што е можно повеќе.
Како да се контролира стресот за време на бременоста?
Па, тогаш, постојат неколку едноставни работи што можете да ги направите за да го контролирате овој стрес. Обидете се да ги вклучите во вашиот живот.
| Што може да се направи? | Опис и употреба |
|---|---|
| Разговарајте со докторот. | Разговарајте отворено со вашиот лекар за тоа што предизвикува стрес. Заедно можете да најдете решенија. Вашиот лекар може да предложи работи како медитација, пренатална јога или терапија со разговор. |
| слушај музика | Дури и ако не можете да пеете, не е важно. Слушнете песна што ви се допаѓа. Или тивко си зуете. Музиката може да ги контролира нивоата на кортизол. |
| Опуштете се, смирете го умот. | Искапете се во топла бања. Испијте вкусна шолја чај. Прочитајте книга што ви се допаѓа. Гледајте релаксирачки филм. Откако ќе се породите, ќе ви биде многу тешко да најдете време за себе. Затоа, искористете го ова време максимално. |
| Добијте помош од семејството и пријателите. | Ова е многу важно. Разговарајте со вашиот сопруг, мајка, татко или најдобар пријател за работите што ве мачат. Држењето до нив само ќе го влоши стресот. Разговарајте отворено. |
Дали ви е тешко да ги правите овие работи сами?
Понекогаш стресот што го чувствуваме може да биде подлабок отколку што мислиме. Во такви случаи, само горенаведените работи можеби не се доволни. Ако постојано се чувствувате тажно, вознемирено и немате радост во ништо, тоа може да биде симптом на состојба наречена депресија што може да се појави за време на бременоста.
Ако се чувствувате така, не го отфрлајте како нормално. Не е ваша вина. Тоа е исто така состојба што може да се излечи . Затоа, не заборавајте да му кажете на вашиот лекар за тоа.
Порака за носење дома
- Нормално е да чувствувате одреден стрес за време на бременоста. Не грижете се за тоа.
- Меѓутоа, ако тој стрес трае долго време ( хроничен стрес ), може да влијае на вашето здравје, како и на развојот на бебето во матката.
- Не е твоја вина што се чувствуваш под стрес, но важно е да се обидеш да го контролираш.
- Дури и едноставни работи како длабоко дишење, слушање музика или разговор со сакана личност можат да ви донесат големо олеснување.
- Ако чувствувате дека ви е тешко да се справите со овој стрес, не го кријте тоа. Обавезно разговарајте со вашиот лекар. Тој или таа ќе ви ја пружи потребната помош.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න