Сите ние сме повредиле некого во одреден момент од нашиот живот, нели? Понекогаш тоа се случува ненамерно, или можеби се каете за нешто што сте го кажале или направиле во жештината на моментот. Кога ќе сфатите дека вашите зборови или постапки ја скршиле нечија доверба или му предизвикале болка, искреното извинување е вистинскиот чекор. Можеби изгледа како мал гест, но е од суштинско значење за вашиот сопствен душевен мир и за одржување здрави, трајни врски.
Кога треба да се извините?
Да ги разгледаме вообичаените ситуации каде што извинувањето е непроменливо. Не двоумете се или одложувајте кога ќе се појават овие ситуации:
- Кога повредувате, задевате, навредувате, викате или не почитувате некого . Ако сте дале непромислен коментар што навредил пријател или сте се налутиле и сте извикале, извинување е потребно.
- Кога ненамерно ќе скршите или изгубите нечии работи . Без разлика дали сте позајмиле пенкало и сте го изгубиле или случајно сте испуштиле нивен предмет, велејќи: „Многу ми е жал, моја беше вината“ е клучно.
- Кога се однесувате неправедно кон некого или се однесувате грубо . Понекогаш, стресот или надворешниот притисок нè прават раздразливи. Ако сфатите дека сте биле неправедни, преземањето одговорност за тоа однесување е од витално значење.
- Кога свесно правите грешка . Ова вклучува лажење, ширење гласини, објавување навредливи коментари на интернет или намерно кршење на ветување или правило. Овие дејствија предизвикуваат длабока штета.
- Кога не успевате да исполните некоја обврска . На пример, ако сте прекршиле ветување или не сте се појавиле кога се очекувало од вас, преземањето одговорност покажува интегритет.
Да се каже „Жал ми е“ во овие моменти прави значајна разлика, бидејќи покажува дека сте спремни да преземете одговорност за вашите постапки.
Дали е тешко да се извиниш? Зошто?
Не е лесно да признаете нешто на што не сте горди. Понекогаш си мислиме: „Ќе се преправам дека не се случило“ или „Другата личност веројатно заборавила“. Сепак, извинувањето е речиси секогаш најдобриот пат напред .
Примарната бариера често е нашето его . Признавањето „Грешев“ може да се чувствува како удар врз нечија гордост. Некои веруваат дека извинувањето ги прави да изгледаат слаби, но тоа е заблуда. Всушност, потребна е огромна сила и понизност за да се признае грешка. Друг страв е дека другата личност можеби нема да ви прости, или ситуацијата може да ескалира. Сепак, криењето на вашата грешка само ги влошува работите на долг рок.
Кои се придобивките од извинувањето?
Кога се извинувате од срце, позитивните ефекти се длабоки:
- Помага во градењето и одржувањето на односите: Извинувањето покажува дека ги цените чувствата на другата личност. Помага во обновата на нарушената доверба . Како и при поправка на скршено стакло, врската може да се поправи, дури и ако изгледа малку поинаку од претходно.
- Тоа го докажува вашиот интегритет: Признавањето на вашите грешки го покажува вашиот интегритет - вашата чесност и морален карактер. Ова природно ви носи поголема почит од другите.
- Донесува ментален мир: Носењето вина е тежок товар. Извинувањето го олеснува тој товар, обезбедувајќи ментално олеснување и за вас и за другата личност. Ова е многу корисно за вашето ментално здравје , намалувајќи го жалењето и подобрувајќи го квалитетот на спиењето.
- Поставува позитивен пример: Набљудувајќи ве, и другите учат како да се извинуваат. Вие станувате пример за вашите деца и за оние помлади од вас.
- Помага во решавањето на конфликти : Справувањето со мал проблем со извинување спречува тој да прерасне во огромна, штетна расправија.
Едноставно кажано, извинувањето не значи дека „губите“. Тоа значи дека ја цените врската и чувствата на другата личност повеќе од сопственото его. Тоа е вистинска човечка добрина.
Како ефикасно да се извинам?
Знаењето *како* да се извините е исто толку важно како и да се извините. Искреното, искрено извинување треба да ги вклучува следниве чекори:
1. Изразете искрено жалење: Јасно кажете: „Жал ми е за она што го кажав/направив“. Признајте ја грешката, дури и ако била ненамерна.
- Пример: „Нимал, навистина ми е жал што ти викнав другиот ден. Знам дека те повреди. Те молам прости ми.“
2. Преземете целосна одговорност без да се извинувате: Користењето фрази како „Жал ми е, но ме налути“ го негира извинувањето.
- Лош пример: „Жал ми е, но не требаше да ме испровоцираш.“ Избегнувајте го ова! Тоа само предизвикува поголем конфликт.
- Добар пример: „Знам дека не требаше да зборувам така. Нема изговор и тоа беше целосно моја вина.“
3. Покажете емпатија: Признајте го влијанието што вашето дејствие го имаше врз другата личност.
- Пример: „Сфаќам дека мојата шега сигурно те повредила. Не размислував за тоа и ми е жал.“
4. Обврзете се на промена: Уверете ги дека ќе се обидете да не го повторите однесувањето.
- Пример: „Во иднина ќе бидам многу повнимателен со моите зборови. Ветувам дека ќе правам подобро.“
5. Бидете кратки: Преминете директно на поентата. Не ви требаат долги, нејасни објаснувања. Искреноста е клучна.
Избегнувајте ги овие вообичаени грешки кога се извинувате!
- „Жал ми е ако се чувствуваше така“: Оваа фраза често ја префрла вината на друг, имплицирајќи дека не признавате вина, туку сугерира дека другата личност претерано размислува или е премногу чувствителна.
- Изговори со „но…“: Да се каже „Жал ми е, но ти беше таа што ме налути“ не е извинување; тоа е обвинување.
- Притисок за прошка: Откако ќе се извините, дајте му време на другото лице да го процесира тоа. Не го присилувајте велејќи: „Добро, во ред, можеш ли сега да престанеш да се лутиш?“
- Неискрени или роботски извинувања: Ако не го мислите тоа од срце, другата личност ќе го почувствува тоа. Погледнете го во очи и искрено извинете се.
Дали сè се поправа веднаш по извинувањето?
Ова навистина зависи од ситуацијата, сериозноста на грешката и природата на вашата врска . Понекогаш, работите може да се решат во моментот кога ќе кажете „Жал ми е“, а другата личност може веднаш да ви прости. Ова е почесто кај мали недоразбирања.
Сепак, честопати може да биде потребно време за болката, лутината и разочарувањето да исчезнат . Ова е сосема нормално. Штетата предизвикана од сериозни грешки или нарушена доверба бара време да се залечи. Можеби ќе треба да им дадете простор и да им дозволите да седнат со своите емоции. Ако искрено сте се извиниле, можете да најдете мир знаејќи дека сте го направиле својот дел за да ги поправите работите.
Понекогаш, врската може да не се врати целосно во претходната состојба, особено ако довербата е сериозно нарушена. Сепак, извинувањето може барем да спречи понатамошно влошување на ситуацијата и може да ви даде чувство на внатрешно олеснување.
Што треба да направите ако некој ви се извини?
Кога некој ви се извинува, можеби сте подготвени да му простите и веднаш да продолжите понатаму. Тоа е прекрасен одговор, бидејќи го олеснува товарот на вашето сопствено срце.
Сепак, понекогаш, можеби не се чувствувате подготвени веднаш да се вратите на вообичаената блискост со таа личност.Тоа е исто така нормално, особено ако сте биле длабоко повредени или ако лицето има навика постојано да ве повредува.
Ако некој постојано ве повредува, се извинува, а потоа ја повторува истата грешка, можеби ќе одлучите дека повеќе не сакате да поминувате време со нив. Тоа е ваш избор и нема ништо лошо во тоа. Имате право да ја заштитите вашата благосостојба.
Кога некој се извинува или вие прифаќате извинување, тоа не значи дека ги одобрувате неговите постапки. Понатаму, не сте обврзани да бидете блиски со некого само затоа што се извиниле. Можете да го прифатите нивното извинување додека одлучувате дали да продолжите понатаму во врската или не. Простувањето е ослободување од тежината во вашето срце за да пронајдете мир, а не оправдување на грешката на другата личност. Понекогаш, дури и откако ќе простите, одржувањето одредена дистанца може да биде подобро за вашето ментално здравје.
Па, кои се најважните заклучоци од ова?
Од нашата дискусија, можете да видите колку е навистина важен чинот на извинување. Да ги имаме предвид овие точки:
- Извинувањето не е слабост; тоа е знак на сила и човечност: Потребни се големо срце и понизност за да ги признаете своите грешки и да побарате прошка.
- Искрените извинувања ги зајакнуваат односите: Тие се неопходни за обнова на довербата и зачувување на пријателствата и семејните врски.
- Не наоѓајте изговори; преземете одговорност: Преземете целосна одговорност за вашите постапки. Извинете се без зборот „но“.
- Разберете ги чувствата на другата личност (покажете емпатија ): Размислете како вашите постапки влијаеле врз нив и изразете го тоа разбирање.
- Бидете трпеливи откако ќе се извините: Дајте му на другото лице време што му е потребно за да заздрави. Не притискајте врз него.
- Простувањето ви обезбедува ментален мир: Тоа е како ослободување од тежок товар - тоа е подарок што си го давате себеси.
Извинувањето и простувањето се две витални вештини и за вашето (ментално здравје) и за вашите социјални врски . Практикувањето на овие вештини ќе ви помогне вам и на оние околу вас да живеете посреќно и похармонично. Затоа, не плашете се да се извините кога ќе направите грешка и обидете се да ги прифатите извинувањата со отворено срце кога ќе ви бидат понудени.
Простување, Извинување, Жалење, Грешка, Врски, Пријателство, Ментално здравје
