Дали секогаш ве болат вратот и рамената? Ајде да дознаеме за трапезниот мускул!

Дали понекогаш чувствувате дека вратот и рамената ви се вкочанети? Како да носите тежок товар, со вкочанетост и болка. Најчесто, ја обвинуваме перницата или нашето работно држење. Но, денес ќе зборуваме за главниот лик зад оваа болка. Тоа е трапезниот мускул. Некои луѓе го нарекуваат и „стапици“.

Што е трапезиус мускул?

Едноставно кажано, трапезот е голем мускул во горниот дел од грбот. Како и другите мускули во вашето тело, тој е дел од вашиот мускулен систем. Тој е површен мускул. Ова значи дека е мускул што се наоѓа веднаш под кожата.

Овој мускул го добива своето име по својата форма. Кога ќе ги погледнете овие два мускула од двете страни на грбот, тие формираат трапез. Со други зборови, тие имаат облик на змеј . Тие почнуваат од основата на вратот, минуваат низ рамената и се протегаат по целиот грб.

Ова е многу зафатен мускул. Се користи за многу работи што ги правите во текот на денот. Затоа, ако има каква било штета на него, ја чувствуваме многу силно.

Какви придобивки има ова месо за нас?

Како и другите мускули на грбот, трапезиусниот мускул го поддржува вашето тело и ви помага да се движите. Ајде да погледнеме некои од главните работи што ги прави.

Замислете, додека ја читате оваа статија, додека се движите напред-назад во вашиот стол, додека малку го вртите вратот, вашиот трапезен мускул работи за секое мало движење. Иако не размислуваме за тоа свесно, тој постојано работи.

Кои се деловите и врските на ова?

Овој единствен трапезен мускул е поделен на три главни делови.

• Горен дел: Ова е местото каде што се поврзуваат черепот и цервикалниот 'рбет.
• Среден дел: Овој дел е поврзан со торакалниот 'рбет.
• Долен дел: Овој дел се поврзува и со долниот дел од торакалните пршлени.

Овие три дела се поврзани заедно со коската на рамото (скапула) и клучната коска (клучна коска).

На овој мускул му се дава сигнал да се движи, односно да работи, од посебен нерв што доаѓа од нашиот мозок. Го нарекуваме 'рбетен помошен нерв . Овој мускул, исто така, прима сензорни сигнали од нервите C3 и C4 во вратот.

Зошто ме боли трапезиус мускулот?

Ако овој мускул е оштетен или иритиран, може да се појават различни видови болка.

Главните причини за болка

• Стрес: Ова е главната причина. Кога сте под стрес, имате тенденција да ги кревате рамената и да го стегате вратот без дури и да го сфатите тоа. Во тој момент, овие мускули стануваат непотребно напнати. Ова е она што многу луѓе го велат за „ставање стрес на рамената“.
• Мускулни истегнувања: Овие мускули можат да бидат истегнати за време на спорт или кога постојано го изведувате истото движење (повреда од повторувачко истегнување). На пример, работа на компјутер долго време со лошо држење на телото.
• Проблеми со држењето на телото: Ако постојано се наведнувате напред додека работите на биро, возите или лежите на софата, ова може да изврши непотребен притисок врз овие мускули и да предизвика болка.
• Оштетување на нервите: Ако има оштетување на нервите поврзани со трапезиусниот мускул, болката што произлегува од тоа може да се прошири низ целиот мускул.

Како да го одржите овој мускул здрав?

За да ги одржите вашите трапезоидни мускули здрави, треба да се грижите за вашето целокупно здравје. Еве неколку едноставни работи што можете да ги направите:

• Вежбајте и останете флексибилни: Правете едноставни истегнувања за рамената и вратот. Работи како јога и пилатес можат да ви помогнат да ги зајакнете мускулите и да ги одржите флексибилни. Ако чувствувате болка додека вежбате, веднаш престанете.
• Одржувајте добро држење на телото: Внимавајте на вашето држење на телото додека седите, стоите и работите. Вежбајте седење исправено.
• Правете паузи за време на работата: Особено ако работите во иста положба подолго време (на пример, пред компјутер), станувајте барем на секои половина час и прошетајте малку, полека движете го вратот и рамената и направете малку истегнување.
• Одржувајте здрава тежина: Како што се зголемува вашата телесна тежина, тоа може да предизвика непотребно оптоварување на вашите мускули. Разговарајте со вашиот лекар за тоа што претставува здрава тежина за вас.
• Загрејте се пред вежбање: Загрејте се темелно пред да правите каква било вежба. Ова може многу да помогне во спречувањето на повреди на мускулите.

Значи, сега разбирате колку е важен трапезниот мускул во нашиот секојдневен живот и како дури и мал проблем со него може да влијае на нашите животи. Речиси секој од време на време доживува болки во грбот. Меѓутоа, ако имате болка во горниот дел од грбот, вратот или главата повеќе од една недела, не ја игнорирајте. Обавезно посетете го вашиот лекар за да откриете што ја предизвикува и што да направите во врска со тоа.