Со пандемијата на Ковид-19, сите почнавме да зборуваме повеќе за нашиот имунитет и за секој витамин од вообичаено, нели? Едно од имињата што најчесто ги слушаме е витамин Д. Некои велат дека ако витаминот Д е низок, полесно е да се развие Ковид, а ако е, станува сериозен. Други велат дека ова се само приказни. Која е вистинската врска помеѓу витаминот Д и Ковид-19? Да го разбереме ова прецизно и едноставно.
Прво на сите, што е витамин Д?
Едноставно кажано, витаминот Д е неопходна хранлива материја за нашите тела. Всушност, тој делува и како хормон. Витаминот Д е неопходен за неколку клучни функции во нашите тела.
- За зајакнување на коските: Витаминот Д му помага на телото да го апсорбира калциумот што го добиваме од храната. Без витамин Д, без разлика колку млеко пиеме или апчиња калциум земаме, нашето тело нема правилно да го апсорбира. Затоа, витаминот Д е неопходен за здрав, силен скелетен систем.
- Имунолошки систем: Витаминот Д исто така помага во функционирањето на имунолошкиот систем, што му помага на нашето тело да се бори против болести. Тоа е, помага во зголемување на способноста за отпорност на болести.
Главниот начин на кој го добиваме витаминот Д е преку сончева светлина . Кога нашата кожа е изложена на сончева светлина, еден вид холестерол во кожата се претвора во витамин Д. Покрај тоа, можеме да добиеме и витамин Д од некои видови храна.
Сепак, многу луѓе немаат доволно витамин Д во своето тело. Овој недостаток е особено чест кај постарите лица, оние кои не се хранат балансирано и оние со потемни тонови на кожата (темната кожа потешко го создава витаминот Д од сончевата светлина).
Вистинската врска помеѓу витаминот Д и COVID-19
Добро, сега да преминеме на најважниот дел. Дали постои врска помеѓу недостатокот на витамин Д и COVID-19?
Неколку студии покажаа дека луѓето со ниски нивоа на витамин Д се изложени на малку поголем ризик од заразување со COVID-19, а доколку се заразат, нивната состојба може да биде потешка. Ова може да се должи на тоа што витаминот Д го зајакнува имунолошкиот систем и го контролира воспалението во телото.
Но, има нешто многу важно за кое не треба да се мешаме овде. Иако луѓето со ниско ниво на витамин Д се изложени на поголем ризик, сè уште нема научни докази дека земањето апчиња со витамин Д може да ве спречи да добиете COVID-19 или дека ќе ви помогне побрзо да се опоравите ако се заразите.
Тоа значи дека витаминот Д не е магичен лек за COVID-19. Но, одржувањето на здрави нивоа на витамин Д во вашето тело може да помогне во одржувањето на вашиот целокупен имунолошки систем во добра форма.
Недостаток на витамин Д и други болести
Недостатокот на витамин Д може да го зголеми ризикот не само од COVID-19, туку и од голем број други болести. Некои од нив дури можат да го направат COVID-19 потежок.
| Медицинска состојба | Врска со недостаток на витамин Д |
|---|---|
| Срцеви заболувања и висок крвен притисок | Постојат докази дека ниските нивоа на витамин Д го зголемуваат ризикот од овие болести. |
| Дијабетес | Истражувањата покажаа врска помеѓу недостаток на витамин Д и дијабетес. |
| Некои видови на рак | Постојат докази дека може да влијае на ризикот од рак како што се рак на дебелото црево, простата и дојка. |
| Проблеми со имунолошкиот систем | Може да се поврзе со чести инфекции и состојби како што е мултиплекс склероза. |
Сега, размислете, знаеме дека луѓето со состојби како што се дебелина и дијабетес се изложени на поголем ризик од тежок облик на COVID-19 ако го добијат. А овие состојби се поврзани и со недостаток на витамин Д. Значи, сè е поврзано.
Па, како да внесеме доволно витамин Д?
Најдобрите и најприродните начини се изложување на сонце и јадење храна богата со витамин Д.
Витамин Д од сончева светлина
Многу е добро да се изложувате на сонце најмалку 15-20 минути на ден, околу три дена во неделата. Особено утринското сонце е најдобро за ова. Не треба да го изложувате целото тело, доволни се само рацете, нозете и лицето.
Витамин Д од храна
Обидете се да ги додадете овие намирници во вашата исхрана:
- Масна риба како лосос и сардини
- Црвено месо (како говедско месо)
- Жолчка од јајце
- Збогатена храна со додаден витамин Д (видете ја етикетата на некои млечни прашоци, јогурти итн.)
Доколку земате додатоци на витамин Д...
Таблетите со витамин Д се друга опција, но тука мора да бидете многу внимателни.
Никогаш не земајте апчиња со витамин Д од аптека по ваша дискреција. Секогаш консултирајте се со вашиот лекар и, доколку е потребно, земајте само дозата што тој ја препишал, во пропишаното време.
Преголемиот внес на витамин Д може да биде многу штетен за организмот.
Што се случува ако витаминот Д е превисок?
Ако земете премногу витамин Д, тој може да стане токсичен. Во овој случај, нивото на калциум во крвта непотребно се зголемува. Ако се случи ова, може да се појават симптоми како овие.
| Симптом | Опис |
|---|---|
| Гадење и повраќање | Непријатност во стомакот и повраќање. |
| Прекумерна жед и често мокрење | Ова може да се случи поради ефекти врз бубрезите. |
| Анорексија и запек | Нарушено функционирање на дигестивниот систем. |
| Слабост и губење на меморијата | Зголеменото ниво на калциум во телото може да влијае на функцијата на мозокот. |
| Атаксија | Ова е состојба поврзана со нервниот систем. Може да предизвика мало нејасно зборување или несмасност при одење. |
Значи, запомнете, како и сè друго, премногу витамин Д не е добро.
Порака за носење дома
- Витаминот Д е многу важна хранлива материја за нашите коски и имунолошкиот систем.
- Најдобар и најприроден извор на витамин Д е сончевата светлина. Покрај тоа, може да се добие и од некои видови храна.
- Недостатокот на витамин Д може да го зголеми ризикот од голем број болести, вклучително и COVID-19.
- Сепак, земањето апчиња со витамин Д не е магично решение за заштита од или лекување на COVID-19.
- Никогаш не земајте додатоци на витамин Д без лекарски совет. Може да биде опасно.
- Најдоброто нешто што треба да направите е да одржувате балансирана исхрана, соодветна сончева светлина и здрав начин на живот. Доколку имате било какви сомнежи, консултирајте се со вашиот лекар.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар