Сè за Випасана медитацијата

Колку е зафатен животот овие денови? Колку многу работи ви паѓаат на ум? Понекогаш умот се чувствува многу притиснат, тежок и вознемирен, нели? Затоа, денес зборуваме за прекрасен метод што може да ви помогне да го ослободите умот , да се смирите и да разберете кои сте навистина во вакви моменти. Тоа е Випасана медитацијата. Можеби сте слушнале за неа. Ако не, во ред е, ајде да разговараме за тоа едноставно од самиот почеток.

Што точно е Випасана медитација?

Едноставно кажано, зборот „випасана“ на пали значи „гледање на работите какви што се, односно какви што навистина се“. Ова е една од најстарите техники на медитација во Индија. При ова, го набљудуваме сопственото тело и ум без никаков осудување. Како да сме странец што се гледа себеси.

Посебноста кај ова е што Випасана медитацијата не е поврзана со никаква религија или систем на верување . Тоа значи дека без разлика дали сте будист, католик, хинду, муслиман или некој што не следи никаква религија, можете да ја практикувате оваа медитација. Ова не е нешто мистично или мистично. Ова е истражување на себеси.

Главната цел на оваа медитација е целосно прочистување на умот, развивање доблести како што се љубезноста и неосудувањето и зголемување на емпатијата кон другите. Според филозофијата Випасана, коренот на сите страдања и нечистотии во нашите умови е незнаењето за вистинската природа на реалноста. Значи, она што го прави Випасана медитацијата е да го елиминира тоа незнаење и да ни помогне да ја видиме реалноста.

Кои се придобивките од практикувањето на медитацијата Випасана?

Како и многу други техники на медитација, медитацијата Випасана има многу позитивни ефекти врз нашиот ум и тело. Да видиме кои се тие.

• Умот станува бистар и смирен: Колку се збунети нашите умови со зафатеноста на животот? Кога практикувате медитација Випасана, вашиот стрес и вознемиреност ќе бидат значително намалени. Ќе можете да ја гледате вашата ситуација без да се грижите.

• Ја зголемува свеста за сегашниот момент: Поголемиот дел од времето, живееме или жалејќи се за она што се случило во минатото или плашејќи се од она што ќе се случи во иднина. Но, оваа медитација нè учи да живееме во „сегашниот момент“. Вежбаме да не ги бркаме мислите и чувствата што ни доаѓаат на ум, туку да ги набљудуваме како што се појавуваат и исчезнуваат.

• Физичкото здравје се подобрува:Студиите дури откриле дека оние кои учествуваат во програмите Випасана, исто така, доживуваат подобрено физичко здравје. Експертите веруваат дека главната причина за ова е намалениот стрес. Знаеме дека стресот е директно поврзан со многу болести.

• Негативните емоции се контролирани: Замислете дека се чувствувате многу лути или огорчени кон некого. Нормално, ние само го искажуваме тој гнев. Но, оваа техника на медитација ве учи да го погледнете тој гнев. Набљудувајте го тоа чувство, велејќи: „Се чувствувам лут во моментов“. Потоа ќе можете да го контролирате наместо да бидете роб на тоа чувство.

• Способноста за донесување правилни одлуки се зголемува: Кога умот е смирен и свеста се зголемува, ние сме во можност да ја разбереме реалноста и да донесуваме правилни одлуки без да подлегнеме на притисок.

Која е историјата на оваа медитација Випасана?

Слушнете го ова како да е само приказна. Випасана медитацијата е една од најстарите техники на медитација во Индија. Ја вовел во светот Буда. Се вели дека ја користел оваа техника на медитација за да постигне просветлување. Потоа ги поучил своите ученици за оваа техника. Со текот на времето, оваа техника на медитација се проширила низ цела Индија. Дури и кралевите ја практикувале оваа медитација.

Околу 200 години по смртта на Буда, царот Ашока дознал за оваа медитација. По жестока војна, кралот Ашока, разочаран од разорувањето, решил да го следи патот на Буда. Со негово покровителство, овој метод на медитација Випасана се проширил низ цела Индија и во земји како Египет и Сирија.

Иако практиката исчезнала со текот на времето, во 1900-тите, Сајаџи У Ба Хин, државен службеник во Мјанмар (Бурма), ја оживеал и ја поучил на многу луѓе. Неговиот ученик, С. Н. Гоенка, ја популаризирал практиката каква што ја знаеме денес, во форма на десетдневни резиденцијални програми низ целиот свет.

Како да се практикува Випасана медитација?

Випасана медитацијата обично се учи преку посетување на 10-дневни резиденцијални програми. Тие често се водат на основа на донации, така што можете да присуствувате бесплатно . Постојат неколку вакви центри во Шри Ланка.

Ајде да добиеме груба претстава за тоа што ќе се случи во текот на овие 10 дена. Ова ќе варира малку од центар до центар, но основната рамка е иста.

Во текот на овие 10 дена, треба да го минимизирате зборувањето (благородна тишина), да јадете во одредено време и да си легнувате по одреден распоред. Сето ова се прави за да го ослободите вашиот ум од непотребни работи и да се фокусирате на медитација. На десеттиот ден, повторно ќе почнете да се навикнувате на нормалниот живот.