Ако имате ADHD (нарушување на вниманието и хиперактивност), можеби чувствувате дека вашиот партнер понекогаш е фрустриран од вашето однесување. Но, можеби не знаете што навистина го мачи или што да направите во врска со тоа. Иако секоја врска е различна, постојат некои вообичаени причини зошто често се појавуваат проблеми. На пример, вашата конфузија, заборавеност и импулсивност можат да предизвикаат несогласувања меѓу вас. Ајде да идентификуваме точно каде се појавуваат овие проблеми и да разговараме за начини за намалување на тензијата.
Кога хаосот станува проблем
Кога зборува за живеењето со некој што има ADHD, една жена по име Кристин вели: „Јас сум личност што планира, систематски размислувам за тоа што ќе се случи следно.“ Нејзиниот сопруг, Макс, има ADHD.
Макс е сосема спротивен. Иако нему не му пречи нередот, Кристин го смета за голем проблем. Таа вели: „Мојот сопруг целиот свој живот живее во неред. Но, јас, гледањето неред ме прави многу стресна.“
Според Шерон Салин, психолог специјализиран за ADHD, ова е многу честа појава. „Паровите со ADHD често имаат спротивставени идеи за редот и организацијата. Ова може да биде фрустрирачко за двете страни.“
Едноставно кажано, она што е нормално за една личност може да биде голем стрес за друга.
Што правиш во врска со ова?
Заедно, направете список на работите што двајцата ги сметате за проблематични или стресни (предизвикувачи). Прво изберете ги најлесните на кои ќе работите. Потоа смислете начин да ги организирате. Ова може да биде кодирање во бои или ставање на работите во посебни полиња по азбучен ред. Важно е да смислите метод за кој двајцата ќе се согласите.
Проблеми со споделување на домашните обврски
Тери, која живее со Вилијам, кој има ADHD , вели: „Понекогаш се чувствувам како да сум единствената што мора да ги преземе сите одговорности дома и да направи план за сè“.
Бидејќи на Вилијам не му е гајле за домашните работи, Тери презема и прави сè. Тој вели дека ако тој не го направи тоа, ништо нема да се заврши. „Морам да управувам со сè и да делегирам.“
Ова е честа појава во врските со АДХД, вели Чед Перман, брачен и семеен советник. „Партнерот кој не е АДХД често ги извршува поголемиот дел од домашните работи и грижата за децата бидејќи е поорганизиран, посигурен и способен да ги заврши задачите во разумно време.“
Со текот на времето, ова може да стане однос „родител- дете “. Додека вашиот партнер станува „одговорен родител“, вие несвесно може да станете „неодговорно дете“. Ова може да биде многу фрустрирачко и за двајцата.
| Како размислува партнер без ADHD | Што навистина се случува со тебе ако имаш ADHD? |
|---|---|
| „Морам да те потсетам на сè. Како мало дете.“ | „Тешко ми е да се сетам на работи. Ми треба потсетник.“ |
| „Тој ме заборави. Не му е гајле за мене.“ | „Моето внимание лесно се одвлекува. Тешко ми е да го контролирам.“ |
| „Тој не завршува задача откако ќе ја започне. Многу е мрзлив.“ | „Тешко ми е да останам фокусиран на едно нешто истовремено. Тоа е голем товар за мене.“ |
Што правиш во врска со ова?
Седнете заедно и разговарајте. Договорете се за конкретни задачи што ќе ги преземете. Поставете потсетници на телефонот за да не заборавите да ги направите. Исто така, кажете му на вашиот партнер кога ќе завршите некоја задача. Ова ќе го намали притисокот врз него.
Кога ќе заборавиш нешто важно...
Заборавот може да предизвика голем притисок врз врската. Како што вели Тери: „Понекогаш го праќам Вилијам во продавницата да купи два предмета. Му треба долго време да стигне таму, а на крајот се враќа само со еден предмет.“
Се смее и заборава на такви ситници. Но, исто така вели: „Не се смеам кога размислувам дали мачката ќе заборави да ја нахрани или кучето ќе остане без вода додека јас сум отсутен.“
Дури и Макс знае дека неговата заборавност е проблем. „Понекогаш ветувам дека ќе испратам писмо за жена ми, а потоа заборавам да го направам тоа на време. Понекогаш заборавам целосно.“
Кога не може да одржи ветување, се чувствува лошо за себе. „Тој треба да може да ми верува. Тешко е да се биде со некој на кого не можеш да му веруваш. Мора да боли толку многу кога ја доведуваш во прашање довербата на партнерот.“
Што правиш во врска со ова?
Направете список на обврски. Прецртајте го кога ќе завршите некоја задача. Поставете потсетници и известувања на вашиот телефон. Доколку е можно, запишете го на бела табла на ѕидот каде што вашиот партнер може да го види.
Кога вашиот партнер повеќе не се чувствува сакан
Кога заборавате на важните работи за вашиот партнер, кога не обрнувате внимание на неговите потреби, тој може да чувствува дека не ви е грижа за него. „Ова е многу честа појава во врските со ADHD“, вели д-р Нед Халоуел, специјалист за ADHD. Иако причината може да биде невролошка, другата личност може да го перцепира тоа како недостаток на љубов.
Ова е она што се случува со Тери кога Вилијам го губи целосното внимание кога е со неа. „Понекогаш оди толку брзо. Заборава каде сум затоа што неговото внимание е на друго место.“
„Ако одиме на забава, тој целосно ме заборава кога ќе ги види своите пријатели. Дури и не забележува дали сакам пијалок или дали сум заглавена во толпата.“ Таа знае дека Вилијам не ги прави овие работи намерно. Но, чувствува дека на Вилијам не му е гајле за неа.
Вилијам вели: „Навистина ми е жал што се чувствува така, бидејќи тоа не ми е намерата.“ Она што всушност се случува е дека неговиот мозок е преоптоварен со премногу работи одеднаш, и тој дејствува премногу брзо, а некои работи му недостасуваат.
Што правиш во врска со ова?
Вилијам и Тери велат дека помага мирно да се разговара за работите, без да се обвинуваме едни со други. „Потоа можеме да работиме заедно за да најдеме решение за проблемот.“ Ако имате ADHD, можете да се вклучите во активности за внимателност. Ова може да ви помогне да останете во сегашниот момент.
Кога одеднаш ќе прочиташ што ќе ти падне на ум
ADHD може да влијае и на начинот на кој комуницирате со вашиот партнер. Може да кажете што и да ви падне на ум, да имате проблеми со вниманието на разговор или одеднаш да го прекинете другиот додека зборува.
„Партнерот без ADHD ги смета овие работи за многу лоши, невнимателни, навредливи однесувања.“„Така е“, вели консултантот Парман.
„Многу парови со ADHD се борат со екстремни емоционални испади и интензивни расправии“, вели Шерон Салин.
Што правиш во врска со ова?
Размислете пред да зборувате. Кога сте многу лути, одвојте време за одмор. Смирете се, а потоа повторно соберете се и разговарајте за тоа.
Без разлика каков е проблемот, практикувајте активно слушање барем еднаш неделно. Разговарајте за заедничките проблеми заедно и пронајдете решенија. Гледајте ја ситуацијата во позитивно светло секогаш кога е можно. Направете пауза кога емоциите се напнати. Фокусирајте се на добрите квалитети што ги имате двајцата и на работите што ви се заеднички. Запомнете, ова не е битка што треба да ја водите двајцата сами, туку нешто што двајцата треба да го надминете заедно. Доколку ви требаат повеќе совети за ова, разговарајте со вашиот лекар или квалификуван советник.
Порака за носење дома
- АДХД не е нечија вина, тоа е состојба поврзана со функционирањето на нервниот систем. Затоа, не се обвинувајте себеси или вашиот партнер.
- Обидете се да разберете зошто се јавуваат проблемите. Разберете ја и причината зад однесувањето на лицето со ADHD (на пр., губење на фокус) и како тоа може да предизвика чувство кај некој без ADHD (на пр., недостаток на љубов).
- Заедно, пронајдете практични решенија. Поставете потсетници на вашиот телефон, правете списоци и споделувајте задачи.
- Комуникацијата е најважна. Кажете го она што го мислите мирно, без лутина. Одвојте време да се слушате еден со друг.
- Доколку ви е тешко сами да го поминете ова патување, не двоумете се да побарате помош од лекар или советник.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар