Одењето на кампус е сон за многумина. Но, кога сте далеку од дома, обидувајќи се да се навикнете на нова средина, нови часови и нови пријатели, понекогаш чувствувате голем притисок и товар, нели? Притисокот што доаѓа со овие нови предизвици може да ги направи некои студенти депресивни. Ние ја нарекуваме оваа состојба „Депресија“. Всушност, ова стана многу честа појава сега. Затоа, денес ќе разговараме за тоа што е оваа депресија, кои се нејзините симптоми и што можете да направите за да ја надминете оваа состојба.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Кои се факторите што придонесуваат за депресија на млада возраст?
Истражувањата генерално покажуваат дека повеќето проблеми со менталното здравје почнуваат да се појавуваат на возраст помеѓу 18 и 24 години. Тоа е точно отприлика времето кога одите на факултет. Не постои една единствена причина за депресија. Но, постојат неколку вообичаени фактори што можат да влијаат врз вас како студент.
1. Нова средина и осаменост
За многумина, животот на кампусот е прв пат да бидат далеку од дома подолг временски период. Иако е одлично време да се научат нови работи и да се изгради својот идентитет, исто така е вообичаено понекогаш да се чувствува носталгија и осаменост. Замислете, откако толку долго јадевте во куќата на вашата мајка и живеевте во вашата соба, одеднаш да мора да делите соба со некој друг во хотел, да стекнувате нови пријатели и да работите сами. Со овие промени, работи како што се вашата исхрана и сон може дури и да бидат нарушени. Кога сето ова ќе се собере, може да биде многу стресно .
2. Генетско влијание и личност
Ако некој во вашето семејство имал депресија, имате поголем ризик да ја развиете. Ова е затоа што оваа состојба може да се пренесе и преку гени. Сепак, не секој развива депресија само затоа што има гени. Исто така, вашата личност може да влијае на ова. На пример, ако имате ниска самодоверба и многу се грижите за мали нешта, поголема е веројатноста да развиете депресија. Ако имате навика да гледате на сè песимистички, тоа може да влијае и на вас.
3. Околина и општествено влијание
Депресијата и анксиозноста се многу чести кај студентите денес. Според едно истражување, речиси половина од студентите страдаат од овие состојби. Значи, ако другите пријатели во вашата околина се депресивни и под стрес, тоа може да влијае и врз вас. Овие чувства можат да ве натераат да се чувствувате уште поосамени и изолирани од другите.
Дали и вие ги имате овие симптоми? (Симптоми на депресија)
Не секој со депресија ги доживува истите симптоми. Но, одвојте малку време за да видите дали доживувате некој од овие симптоми. Ако долго време доживувате еден или повеќе од овие симптоми, важно е да обрнете внимание.
| Симптом | Да објаснам едноставно... |
|---|---|
| Слабост | Секогаш сум уморен и не ми се прави ништо. |
| Тешкотии во концентрацијата | Не можам да се сетам што учам и тешко ми е да се фокусирам на едно нешто. |
| Брзо се лути | Се лутам дури и за најмалите работи и се чувствувам како да сум во неволја. |
| Проблеми со спиењето | Или не можете да спиете ноќе (несоница), или сте поспани цел ден. |
| Промени во исхраната | Тие или не јадат затоа што имаат апетит, или јадат повеќе отколку што треба. |
| Губење на интерес за било што | Веќе не ми се прават работите во кои порано уживав (на пример, слушање музика, гледање филмови, разговор со пријатели). |
| Песимистички чувства | Чувство на вина за себе, чувство на безнадежност, чувство на бескорисност, чувство на празнина. |
| Болки во телото | Постојано имам главоболки и болки во телото без посебна причина. |
| Мисли за завршување на вашиот живот | Ова е многу опасен симптом кој бара итна медицинска помош. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Како депресијата влијае на животот на кампусот?
Депресијата може да влијае на целиот ваш живот. Може да биде голема пречка за вашиот академски успех . За некои студенти, може да ги направи толку депресивни што не можат ниту да ги завршат своите секојдневни задачи.
Не можејќи да се справат со овој притисок, некои луѓе се свртуваат кон лоши работи. На пример, може да станат зависни од алкохол или дрога. Овој притисок се зголемува особено за време на испитите и кога се приближуваат роковите за задачи.
Луѓето со депресија може да имаат поголема веројатност да се вклучат во ризични однесувања, како што е незаштитен секс .
Најважно од сè, депресијата е главен фактор на ризик за самоубиство, трета водечка причина за смрт кај младите луѓе на возраст меѓу 15 и 24 години.
Затоа, ако препознаете дека ги имате овие симптоми, никогаш не двоумете се да побарате помош. Постојат многу начини да добиете помош.
Што може да се направи за да се излезе од оваа ситуација?
Ако мислите дека имате депресија, постојат места и начини да добиете помош. Не страдајте сами.
1. Побарајте стручна помош: Најдоброто нешто што можете да го направите е да разговарате со лекар за ова. Многу универзитети имаат здравствени центри само за студенти. Можете да разговарате со професионалци за ментално здравје таму. Тие ќе ви ги дадат потребните насоки.
2. Третман: Главниот третман за депресија е психотерапија/терапија со разговор. Во зависност од природата на вашите симптоми, вашиот лекар може да ви препише и антидепресиви заедно со советување.
3. Грижа за себе: Додека барате медицински совет, постојат многу работи што можете да ги направите за себе.
- Спијте добро: Обидете се да спиете добро 7-9 часа на ден.
- Хранете се здраво: Јадете хранлива и здрава храна. Ова ќе ви го наполни телото и умот со енергија.
- Вежбање: Одвојте малку време за вежбање секој ден. Прошетајте, трчајте, играјте спорт што ви се допаѓа. Ова ќе ви даде големо олеснување.
- Држете се подалеку од алкохол и дрога: Овие можат да ја влошат вашата депресија.
- Разговарајте за вашите чувства: Не ги кријте вашите чувства во себе. Разговарајте за вашите чувства со доверлив пријател или член на семејството.
Порака за носење дома
- Нормално е да се чувствувате стресно, тажно и осамено за време на кампусот. Не срамете се од тоа.
- Идентификувајте дали имате симптоми на депресија (постојана тага, недостаток на енергија, промени во спиењето и исхраната).
- Не ги чувајте овие чувства за себе. Разговорот со некој на кого му верувате може да биде големо олеснување.
- Веднаш посетете лекар. Побарајте помош од медицинскиот центар на кампусот или од вашиот матичен лекар. Тоа е најдоброто нешто што можете да го направите.
- Доколку имате самоубиствени мисли, веднаш кажете му на некој близок или веднаш одете во Одделот за итни случаи (УИ) на најблиската болница.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.