Дали треба да се плашиме од паѓања за време на бременост? (Паѓање за време на бременост) Да бидеме свесни!

Ако сте бремени , еден од вашите најголеми стравови е веројатно лизгање или сопнување. Всушност, ова е честа грижа за многу мајки. Студиите покажуваат дека 30% од бремените жени паѓаат барем еднаш за време на бременоста. Значи, иако ова е вообичаено, важно е да бидете свесни за тоа. Денес ќе разговараме за тоа зошто се случува ова за време на бременоста, што да правите ако паднете и како да се заштитите од паѓања.

Зошто се обидуваш да паднеш вака за време на бременост?

Бременоста е време кога вашето тело поминува низ многу неверојатни промени. Сите овие промени се за да го заштитат бебето во матката и да создадат средина потребна за да напредува.

Размисли, твојата матка е силен ѕид направен од дебели мускули. А бебето е обвиткано со амнионска течност. Тие се како воздушна перница во автомобил, заштитувајќи го бебето од помали удари.

Но, во овој период, срцето, белите дробови, уринарниот систем, како и коските и мускулите на вашето тело, претрпуваат многу промени заедно со вашата хормонална активност. Ова може да доведе до зголемување на телесната тежина , губење на рамнотежата и делумно губење на мускулната сила.

Друга главна причина за ова е хормонот „Релаксин“ . Овој хормон ги опушта зглобовите и лигаментите. Овој хормон ги подготвува мускулите и зглобовите во карличната област за породување. Но, како несакан ефект од ова, зглобовите на нозете и колковите исто така се опуштаат. Оваа „лабава“ состојба ве прави посклони кон губење на рамнотежата кога одите и паѓате.

Што треба да направиш ако паднеш? Дали треба да се плашиш?

Прво на сите, не сите паѓања се опасни. Особено во првиот триместар од бременоста, ризикот од сериозни компликации од паѓање е многу низок, бидејќи во тој период матката е добро заштитена од карличните коски.

Сепак, падот во текот на вториот или третиот триместар , особено ако паднете директно на стомак, може да биде малку ризичен. Но, не грижете се, бебето е обично добро заштитено. Но, не треба да преземаме никакви ризици.

Добро е да бидете свесни што може да се случи ако паднете.

Ако паднете, не паничете, прво проверете дали имате повреди. Потоа седнете мирно и следете ги следните симптоми.

Доколку ги имате овие симптоми, веднаш посетете лекар!

Доколку паднете во текот на средината или доцната бременост и почувствувате некој од следниве симптоми, веднаш посетете го вашиот лекар . Доколку е потребно, одете во Одделот за итни случаи (УИ) во најблиската болница.

Дури и ако ништо од ова не се случи, ако имате какви било сомнежи, најдобро е да се јавите кај лекар и да побарате совет.

Вежби кои помагаат во одржувањето на рамнотежата на телото

Еден од најдобрите начини да се спречат паѓања е редовно вежбање. Ова ќе ја подобри вашата рамнотежа и ќе ја намали болката во долниот дел од телото. Вежбите што ги зајакнуваат мускулите на стомакот, бутовите и колковите се особено важни.

Еве неколку едноставни вежби што можете да ги правите дома:

1. Наклон на карлицата

Ова ги зајакнува вашите стомачни и карлични мускули.

• Застанете на сите четири на јога подлога со колената и дланките на подот. Држете го грбот исправен и паралелен со земјата.
• Сега длабоко вдишете, малку стегнете ги стомачните мускули и подигнете го грбот, стегајќи ги задникот. Како лута мачка.
• Држете ја оваа положба броејќи до пет, а потоа полека вратете се на почетната положба.

2. Подигнување на нозе

Ова ги зајакнува мускулите на грбот, стомакот и задникот.

• Застанете на сите четири. Дланките треба да ви бидат директно под рамената, а колената треба да ви бидат директно под колковите.
• Сега свиткајте го левото колено и доведете го кон левиот лакт.
• Потоа, полека испружете ја левата нога назад. Ногата треба да биде паралелна со подот и исправена. Не ја кревајте повисоко од колковите.
• Вратете се на почетната позиција и направете го истото со другата нога.

3. Истегнување наназад

Покрај тоа, мускулите на бутот и карлицата се добро истегнати.

• Останете на сите четири.
• Сега полека вратете го телото назад и донесете ги задникот што е можно поблиску до потпетиците.
• Во исто време, спуштете ја главата и приближете ја до колената. Рацете треба да ви бидат испружени, со дланките свртени кон подот.
• Држете ја оваа позиција неколку секунди, а потоа вратете се на почетната позиција.

Запомнете ги овие работи за да се заштитите од паѓање

Бременоста е време кога треба да бидете дополнително внимателни. Истражувањата покажуваат дека жената има 2,3 пати поголема веројатност да биде хоспитализирана поради пад отколку небремена жена. Значи, ако ги направите овие едноставни работи навика, значително можете да го намалите ризикот.