Дали се нервирате и кога само стоите наоколу? Ајде да зборуваме за ова „нервирање“!

Дали некогаш сте се нервирале додека сте биле на час или на состанок во канцеларија? Дали сте се нервирале со пенкалото и сте тропале со прстите по масата? Многумина од нас ја имаат оваа навика. Некои луѓе мислат дека тоа е лоша навика, недостаток на фокус. Но, всушност, ова „нервирање“, кое на синхалски се нарекува нервирање, има неочекувани придобивки и медицински аспекти. Затоа, ајде да разговараме за ова малку подетално денес.

Што точно е „немирно мрдање“?

Едноставно кажано, „немирно движење“ се однесува на секое повторувачко движење на телото што го правите без дури и да го сфатите. Ова се најчестите симптоми на „немирно движење“ што ги забележуваме меѓу себе:

• Тресење на нозете нагоре и надолу.
• Да ја удира земјата со ногата.
• Виткање на косата .
• Допирање на масата со прстите или вртење на нешто како пенкало во раката.

Најчесто, овие работи се случуваат без ние дури и да сме свесни за тоа . Неодамнешните истражувања сугерираат дека ова е начин на кој нашите тела го користат за регулирање на одредени работи. На пример, телото може да го користи овој метод за да балансира работи како што се нашиот распон на внимание, телесна тежина или стрес .

Исто така, оваа навика може да има генетско влијание. Тоа е, ако вашето семејство ја има оваа навика , поголема е веројатноста и вие да ја развиете.

Како нашиот мозок се однесува на ова?

Мал дел од нашиот мозок наречен хипоталамус е во голема мера одговорен за ова „немирно движење“. Хипоталамусот е место кое контролира многу процеси во нашето тело. Тој е вклучен во работи како што се будење, апетит и будност во нашето тело. Во студија спроведена на глувци, кога научниците инјектирале протеин наречен орексин во нивниот хипоталамус, случајните движења на телото на животните значително се зголемиле.

Кои се главните причини за „нервирање“?

Ако погледнеме зошто се однесуваме на овој немирен начин, постојат неколку главни причини за тоа.

1. За регулирање на вниманието

Кога ни е здодевно или губиме фокус, имаме тенденција да се нервираме. Замислете дека слушате предавање кое не ве интересира. Во тој момент, без ни да сфатите, почнувате да се нервирате или да се нервирате. Всушност, ова е обид на нашето тело да го зголеми или намали нивото на внимание.

2. Помага во регулирањето на телесната тежина

Ова е малку изненадувачки. Немирното движење може да биде механизам што телото го користи за контрола на својата тежина. Во една студија, на здрави луѓе им била давана повеќе храна отколку што им било потребно осум недели. Во тој период, нивното немирно однесување било следено. Изненадувачки, нивното немирно однесување, како што се немирното движење и менувањето на држењето на телото, значително се зголемило. Како телото да се обидувало да ги согори дополнителните калории.

Најважно е што оние кои се движеле повеќе се здебелиле помалку од оние кои се движеле помалку. Ова значи дека дури и овие мали движења што ги правиме додека седиме или стоиме согоруваат значителна количина калории.

3. За ослободување од стрес и вишок енергија

Понекогаш, се нервираме за да го намалиме стресот, напнатоста или акумулираната енергија. Кога го правиме ова, имаме тенденција да ги гриземе ноктите, да се чешаме по телото или да ја влечеме косата. Дури и кога ни е здодевно, сепак можеме да се чувствуваме под стрес без да го сфатиме тоа. Значи, кога треба да останеме фокусирани, може да се нервираме за да го намалиме стресот, наместо да го подобриме фокусот.

Значи, дали „немирното движење“ е лоша работа?

Нервозното движење е често безопасен одговор на стрес или досада, но во ретки случаи , може да биде знак на здравствен проблем.

На пример, ако постојано ги тресете нозете поради непријатност во нозете, тоа може да биде симптом на состојба наречена Синдром на немирни нозе . Исто така, некои навики, како што се чепкање по кожа или влечење коса, се сметаат за медицински состојби кои бараат медицинска помош. Некои тремори, како оние што ги сметаме за нервозно движење, всушност можат да бидат предизвикани од проблеми со нервниот систем.

Од социјална перспектива, некои луѓе мислат дека некој што се нервира е здодевен, невнимателен или лут. Исто така, овие движења што ги правиме можат да го одвлечат вниманието на другите.

Може ли да се контролира нервозното движење?

Бидејќи ова често е несвесно, нема лек што може да го запре. Сепак, наместо да се обидуваме да го спречиме нервозното движење, можеме да го претвориме во контролирани движења што можат да го зголемат нашето внимание. Ова го нарекуваме „искористување на нервозното движење“.

Табелата подолу покажува некои принципи што можат да се следат за ова.

Дополнително, некои промени во животниот стил можат да помогнат во намалувањето на количината на нервозно вртење.

• Добивање соодветен сон и исхрана .
• Работа во добро осветлена, стимулативна средина.
• Обука за вештини за справување со стрес.

Немирното мрдање често е реакција на досада или стрес, па затоа престојот во средина што ги намалува тие чувства може да помогне.