Дали е тешко да се работи од дома со ADHD? (Работа од дома со ADHD) Ајде да разговараме за ова!

Дали и вие работите од дома? Можеби имате нарушување на вниманието и хиперактивност, или ADHD (нарушување на вниманието и хиперактивност), како што сите го знаеме. Ако е така, работењето од дома може да биде и добра работа и голем предизвик за вас. Бидејќи немате пријатели што ви викаат од другата страна или колеги што ве тапкаат по рамото како во канцеларија, можеби мислите дека можете да ја завршите работата со загуба. Но, дали е тоа навистина случај?

За правилно да ја завршиме работата од дома, треба да имаме добра концентрација, способност да ја организираме нашата работа и способност да управуваме со времето. Но, на лице со ADHD може да му недостасуваат сите три работи. Во канцеларијата, нашиот шеф и нашите пријатели некако нè мотивираат да работиме. Но, дома сме сами. Тоа значи дека мора сами да си ја средиме работата, мора да се мотивираме себеси. Па, да видиме како да го надминеме овој предизвик и успешно да работиме од дома.

Дали да создадеме работна средина?

Можеби немате мали деца или домашни миленици дома. Но, домот е место полно со одвлекување на вниманието. Замислете, додека работите, ве потсетуваат на вашите омилени ТВ серии, пораки од пријатели ви доаѓаат на телефонот и ви се чини дека сакате да се вклучите во социјалните мрежи. Ова се она што го нарекуваме „нагазни мини“.

За да го избегнете ова, направете ја вашата канцеларија најтивкото место во вашиот дом. Закачете знак „Не вознемирувајте“ на вратата од собата каде што работите. Кажете им на вашето семејство во кое време ќе работите и да не разговараат со вас во тие часови. Некои луѓе сметаат дека слушањето тивок звук или музика додека работат им помага да се концентрираат . Ако сте еден од тие луѓе, можете да пуштите тивка музика, да вклучите вентилатор или да пуштите „бел шум“.

Исто така, отстранете ги сите непотребни работи од вашето биро. Ние тоа го нарекуваме „намалување на нередот“. Кога вашето биро е уредно, чувствувате дека сакате да работите и вашата работа станува поефикасна.

Доколку е можно, обидете се да користите „стоечка маса“, што значи маса каде што можете да работите стоејќи. Ако не, можете сами да направите една така што ќе го поставите лаптопот на полица за книги или плакар. Ова ќе ви помогне да ги избегнете здравствените ризици од седење на едно место цел ден и ќе ви помогне подобро да се фокусирате на вашата работа.

Распоред за работа, распоред за денот!

Дури и ако не сте во канцеларија, не се откажувајте од вашата рутина. Можеби имате повеќе енергија кога ќе почнете со работа во 10 часот наутро отколку во 9 часот наутро. Ако е така, во ред е да почнете со работа во тоа време. Но, почнете со работа во исто време секој ден .Навикни се . Исто како да одиш во канцеларија.

Дури и ако можете да останете во ноќница цел ден, да се разбудите наутро, да се измиете и да облечете убава облека, тоа создава расположение дека сакате да работите. Исто така, ве прави да изгледате попрофесионално, дури и на видео конференциски повик.

Одвојте време за ручек и кратки паузи во вашиот дневен распоред. По ручекот, одвојте неколку минути за прошетка надвор и вежбајте малку. Ова ќе ви го ресетира умот.

Времето на крајот од денот е подеднакво важно.

Да користиме алатки што ни помагаат да ја организираме нашата работа.

Наједноставниот начин да ја организирате вашата работа е да направите список на обврски на старомоден начин. Или можете да користите лепливи ливчиња на вашиот лаптоп за да се потсетите на работите што треба да ги направите. Покрај тоа, постојат многу апликации и алатки што можете да ги користите на вашиот телефон или компјутер.

Важноста на одржувањето на врската со луѓето во канцеларијата

Дури и ако не сте физички во канцеларијата, сепак можете да останете поврзани со другите. Комуницирајте редовно со вашиот менаџер и другите колеги преку „повици“, „видео конференции“, „е-пошта“ и „СМС-пораки“. Ова не само што ќе ви помогне да работите заедно како тим, туку ќе ви помогне и да се чувствувате помалку осамено. Запомнете, работењето од дома со ADHD може да биде предизвикувачко, но со вистински стратегии и планирање, можете успешно да го надминете.