Дали онлајн јогата е олеснување за болки во долниот дел од грбот? - Да видиме што велат најновите истражувања

Болка во грбот кога ќе се вратите дома по долг ден на работа или вкочанетост кога ќе се разбудите наутро... ова стана вообичаена појава во нашите животи, нели? Многу луѓе страдаат од болки во долниот дел од грбот . За некои, тоа е неподносливо. Па, дали нема решение за ова? Навистина има. Денес ќе зборуваме за едно од тие решенија.

Каква е врската помеѓу јогата и болките во грбот?

Јогата е третман што многу лекари го препорачуваат за болки во грбот. Бавните движења и истегнувања во јогата ги зајакнуваат мускулите на грбот и ја намалуваат болката. Но, не секој може да си дозволи да оди на часови по јога. Понекогаш, можеби нема час по јога во близина, или можеби е тешко да се си дозволат часови, или можеби е тешко да се најде време за нашата работа.

Но, сега, ново истражување пронајде добро решение за ова. Тоа се онлајн часови по јога (виртуелни јога сесии) што можат да се прават од дома. Во ова истражување, спроведено од група истражувачи од клиниката Кливленд во САД, тие покажаа дека занимавањето со онлајн јога во текот на 12 недели може значително да ги намали болките во грбот.

Не само тоа, туку е објавено дека квалитетот на спиењето кај оние кои учествувале во ова истражување се подобрил , а нивната употреба на лекови против болки се намалила .

Ова не е само истражување!

Она што е посебно кај ова е тоа што е направено според високо прифатена научна методологија. Да бидеме прецизни, ова е рандомизирано клиничко испитување.

Едноставно кажано, истражувачите земале група луѓе со болки во грбот и случајно ги поделиле во две групи.

1. Група „ Јога сега“: На овие луѓе им беше дадена можност да учествуваат на онлајн часови по јога веднаш штом започна истражувањето.

2. Група „Јога подоцна“: На овие луѓе им било кажано да не започнуваат со јога додека не заврши истражувањето. Но, исто така им била ветена можност да посетуваат часови по јога откако ќе заврши истражувањето.

Со споредување на две групи на овој начин, јасно можеме да го измериме степенот на ефектот на јогата.

Како беше спроведено истражувањето?

Во студијата учествувале вкупно 140 лица. Нивната просечна возраст била 48 години, а повеќето биле жени. На почетокот на студијата, болката во грбот и поврзаната физичка непријатност биле умерени.

Групата „Јога сега“ добиваше еден час онлајн часови неделно во текот на 12 недели под обучени инструктори. Исто така, им беше дадена јога подлога и однапред снимени видеа, а беа охрабрени да вежбаат сами по 30 минути дневно. За време на овие часови, тие учеа околу 15 јога пози. Како што минуваа неделите, тежината на овие пози постепено се зголемуваше.

Резултатите се навистина неверојатни!

Резултатите од истражувањето се навистина многу добри.

По 6 и 12 недели, групата „јога сега“ имала значително помалку болка во споредба со групата „јога подоцна“. Функцијата поврзана со грбот исто така се подобрила.

Овие резултати, кои вклучуваа намалена болка, зголемена функција на грбот, подобрен сон и намалена употреба на лекови против болки, беа задржани 24 недели по завршувањето на студијата. Ова значи дека ова не е привремено олеснување, туку долгорочна придобивка.

Значи, дали и јас треба да почнам со јога?

Болката во грбот е многу честа состојба. Според истражувачите, 20% од населението страда од неа.Оваа ситуација може да влијае на речиси секого. Па затоа и вие би можеле да бидете еден од нив.

„Јогата нуди сеопфатен пристап кон справување со состојби како што се болките во грбот, каде што конвенционалните третмани честопати не успеваат“, вели д-р Хали Танка, една од истражувачките што ја водеше студијата.

Значи, ако имате болки во грбот, јогата е нешто што вреди да се земе предвид. Сепак, постои една важна работа што мора да ја запомниме овде.

Онлајн јогата е голема погодност за оние од нас кои водат зафатен живот. Но, не заборавајте дека сè треба да се прави безбедно и со соодветен медицински совет.