Денес, поради зафатеноста на животот, менталниот стрес и разните болести, сите сме уморни. Понекогаш, дури и по земањето на лековите што ни ги препишал лекар, се чувствуваме како болката во нашето тело и притисокот во нашиот ум да не се намалуваат, нели? Во такви моменти, денес зборуваме за прекрасен метод што може да ви помогне покрај медицинскиот третман, кој носи олеснување и на нашето тело и на нашиот ум. Тоа е јога терапијата .
Едноставно кажано, што е јога терапија?
Замислете ја јога-терапијата како костум по мерка. На типичен час по јога, сите ги прават истите вежби. Но, во јога-терапијата, квалификуван терапевт работи со вас еден на еден за да создаде план за јога што најдобро одговара на вашето тело, вашиот ум и вашите цели . Тоа е процес што ви дава моќ да го подобрите вашето здравје.
Едноставно кажано, тоа е терапија за цело тело која ги користи алатките на јогата за да ги задоволи вашите физички, ментални и емоционални потреби и цели . Вие сте главниот лик.
Три главни алатки се користат во јога терапијата:
- Физички пози и движења (Асани): Ова се различните пози на телото што ги гледаме кога зборуваме за јога. Но, овде, тие се избираат според проблемот што го имате во вашето тело.
- Вежби за дишење (Пранајама): Со правилно дишење и контролирање на дишењето, можеме да го смириме умот и да ја намалиме болката во телото .
- Медитација и релаксација (Дхјана): Овие техники ви помагаат да го фокусирате умот на една цел, да го ослободите стресот и да останете опуштени.
Како може да ви помогне јога терапевт?
Сертифициран јога терапевт ќе се сретне со вас еден на еден и ќе создаде персонализиран, безбеден план за јога за вас. За време на овој процес, тие ќе:
- Ќе ги разгледаме вашите медицински картони и ќе разговараме со вас детално за вашите здравствени проблеми.
- Вие одлучувате кои движења се најбезбедни и нема да предизвикаат никаква штета на вашето тело.
- Ќе ви биде јасно прикажано како да користите правилни пози и техники за да избегнете какви било несреќи.
- Објаснува како секоја поза влијае на вашето тело и какви придобивки носи.
- Ве води да го опуштите умот и да го контролирате стресот .
- Ви помага да ги постигнете вашите лични цели за благосостојба.
Важно е дека јога терапијата не е нешто за кое треба да престанете да земате медицински третман поради постоечка состојба. Таа секогаш е додаток на и како поддршка на третманот што ви го дава вашиот лекар.
Кои состојби можат да се ублажат со јога терапија?
Постојат многу здравствени придобивки од јога терапијата. Иако истражувањата се уште се во тек, веќе постојат докази дека може да обезбеди олеснување за вакви состојби.
| Проблем / медицинска состојба | Примена придобивка/придобивка |
|---|---|
| Физичка болка | Помага во намалување и справување со болки, како што се болки во телото, болки во грбот и болки во зглобовите. |
| Болести на нервниот систем | Овозможува олеснување од состојби како што се мултиплекс склероза (МС), фибромијалгија, епилепсија и мозочен удар. |
| Артритис | Помага во намалување на отокот и болката во зглобовите. |
| Стрес и главоболки | Го намалува стресот во телото и умот и обезбедува олеснување од чести главоболки. |
| Губење на тежината | Го поддржува процесот на здраво слабеење. |
| Депресија и анксиозност | Го подобрува расположението и ги намалува симптомите на депресија и анксиозност. |
| Менопауза | Ги ублажува физичките и менталните непријатности поврзани со менопаузата. |
| Тешка траума | Тоа помага да се смират умовите на оние кои доживеале тешка траума. |
Како се одвива сесијата за јога терапија?
Пред вашата прва сесија за јога терапија, вашиот терапевт ќе разговара со вас за подобро да ги разбере вашите здравствени проблеми, медицинската историја и посакуваните резултати. Потоа, ќе создаде план кој е специфичен за вас, земајќи ги предвид вашата возраст, физички способности и цели.
Следните работи се случуваат за време на сесијата:
Правите разни движења и истегнувања што ја зголемуваат вашата сила, флексибилност и рамнотежа. Тие често се прават додека седите на стол или држите стол во близина, користејќи го како потпора. Значи, дури и физички слабо лице може да ги прави овие. Еве неколку примери:
- Поза мачка-крава: Вежба во која го кревате и спуштате грбот како мачка. Додека вдишувате, го спуштате грбот и ги носите градите напред. Додека издишувате, го заоблувате грбот и го гледате стомакот. Ова ја зголемува флексибилноста на 'рбетот и го корегира држењето на телото.
- Свртување на ‘рбетот: Седнете на стол и полека свртете го телото надесно. Додека вдишувате, погледнете назад преку десното рамо. Потоа направете го истото налево. Ова помага при варењето на храната и ги зајакнува стомачните мускули.
Додека ги правите овие движења, терапевтот ќе ве научи на различни техники на дишење. Овие вежби за дишење можат да ви помогнат да го намалите стресот и болката. На крајот од сесијата, ќе направите практика за релаксација за целосно да го смирите вашето тело и ум.
Потоа, терапевтот ќе создаде едноставен план за вежби што можете да го правите дома. Правењето на оваа мала вежба секој ден може да ви помогне да постигнете поголем успех во вашето патување кон благосостојба.
Која е разликата помеѓу редовен час по јога и сесија за јога терапија?
Многу луѓе ги мешаат овие две работи. За да го разберете ова јасно, видете ја табелата подолу.
| Функција | Редовен час по јога | Јога терапија |
|---|---|---|
| Главна цел | Зголемување на физичката кондиција, флексибилноста и силата. | За да се добие олеснување од одреден симптом или здравствен проблем. |
| Метод | Како група, следете ги позите што ви ги покажува инструкторот. | План прилагоден индивидуално на потребите на поединецот. |
| Внимание | За правилни јога техники. | Олеснување на симптомите, спречување на несреќи и промовирање на благосостојба. |
| Обука | Инструкторите по јога бараат минимум 200 часа обука. | Јога терапевтите имаат потреба од минимум 1000 часа обемна обука. |
Дали има ризик во ова?
Ризиците од јога терапијата се многу минимални.Првото правило на јогата е „не прави штета“. Вашиот терапевт ќе се погрижи секоја поза што ја правите да биде безбедна и во вашата зона на удобност. Може да почувствувате длабоко истегнување додека правите јога, но никогаш не треба да чувствувате болка. Ако почувствувате болка, веднаш застанете и кажете му на вашиот терапевт.
Колку време ќе ми треба за да видам резултати?
Нема точен временски рок за ова, бидејќи варира од личност до личност. Можеби ќе почувствувате големо олеснување по првата сесија, но може да потрае неколку недели или месеци за да видите подобрувања во работи како што се силата и рамнотежата.
Неопходно е да разговарате со вашиот лекар!
Пред да започнете со јога терапија или која било друга физичка активност, задолжително разговарајте со вашиот лекар за да се уверите дека е соодветна и безбедна за вас. Ова е особено важно ако имате долгорочна медицинска состојба (на пр., срцеви заболувања, висок крвен притисок, дијабетес).
Вашиот лекар може да ви каже на кои делови од вашето тело треба најмногу да се фокусирате. Можете да ги споделите тие информации со вашиот јога терапевт. Потоа тие можат да создадат подобар, поприлагоден план за вас. Исто така, ако почувствувате постојана болка или нови симптоми додека вежбате јога, веднаш посетете го вашиот лекар.
Порака за носење дома
- Јога терапијата не е само обичен час по јога. Тоа е персонализиран метод на третман прилагоден специјално на вашите здравствени проблеми.
- Ова носи олеснување кај многу физички и ментални проблеми како што се физичка болка, ментален стрес, депресија и анксиозност.
- Јога терапијата е многу безбеден метод кога се изведува под водство на квалификуван терапевт. Малку е веројатно дека ќе почувствувате болка.
- Јога-терапијата не е замена за вашата медицинска нега. Таа е нешто што треба да се прави покрај и како поддршка на третманот од вашиот лекар.
- Секогаш консултирајте се со вашиот лекар пред да започнете каков било нов режим на вежбање, особено ако имате медицинска состојба.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар