നിങ്ങളുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് എങ്ങനെയുണ്ട്? ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിൽ എപ്പോഴെങ്കിലും അത് ഉണ്ടായിരുന്നോ? ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് അവയെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ റിപ്പോർട്ടിൽ ഈ വാക്ക് നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടാകാം. പലർക്കും കൊളസ്ട്രോളിനെക്കുറിച്ച് അറിയാമെങ്കിലും, അവർക്ക് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ശരിക്കും മനസ്സിലാകുന്നില്ല. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്താണെന്നും അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണെന്നും അവ വർദ്ധിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്നും ലളിതവും സൗഹൃദപരവുമായ രീതിയിൽ നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഒരു തരം കൊഴുപ്പാണ് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ. വെണ്ണ, എണ്ണ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിലാണ് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കൂടുതലും കാണപ്പെടുന്നത്. മാത്രമല്ല, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ അധിക കലോറികൾ, അതായത്, ആ സമയത്ത് നമ്മുടെ ശരീരം ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന കലോറികൾ, മദ്യം, പഞ്ചസാര തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളും നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളായി മാറുന്നു.

നമ്മുടെ അടുക്കളയിലെ ഒരു ഷെൽഫ് പോലെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. നമ്മൾ കടയിൽ നിന്ന് പലചരക്ക് സാധനങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ, പിന്നീട് ഉപയോഗിക്കാനായി നമ്മൾ അവ ഷെൽഫുകളിൽ വയ്ക്കുന്നു, അല്ലേ? അങ്ങനെയാണ് നമ്മുടെ ശരീരം ഈ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നത്, പിന്നീട് നമുക്ക് ഊർജ്ജം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാനായി. അതായത്, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഉറവിടമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് വളരെ കൂടുതലാകുമ്പോഴാണ് പ്രശ്നം. അങ്ങനെ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതായത്, നിങ്ങൾ ഹൈപ്പർട്രിഗ്ലിസറിഡീമിയ എന്ന അവസ്ഥയിലെത്തുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദ്രോഗവും രക്തക്കുഴൽ രോഗങ്ങളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇതിൽ ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളും ഉൾപ്പെടുന്നു. യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ മാത്രം, ഏകദേശം 25% ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് ഉണ്ടെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ശ്രീലങ്കയിലും ഈ അവസ്ഥ ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ സാധാരണമായിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.

ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും കൊളസ്ട്രോളും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

പലരും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും കൊളസ്ട്രോളും തമ്മിൽ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുന്നു. രണ്ടും ലിപിഡുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന കൊഴുപ്പുകളുടെ ഗ്രൂപ്പിൽ പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, രണ്ടും തമ്മിൽ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്.

• ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ കൊഴുപ്പുകളാണ്. അവ പ്രധാനമായും ഊർജ്ജം സംഭരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• കൊളസ്ട്രോൾ ഒരു കൊഴുപ്പല്ല. നമ്മുടെ കരൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന മെഴുകുപോലുള്ള ഒരു വസ്തുവാണിത്. കോശഭിത്തികൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനും, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനും, ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കുന്നതിനും, ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും കൊളസ്ട്രോൾ അത്യാവശ്യമാണ്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ നമുക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുന്നു, അതേസമയം കൊളസ്ട്രോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളും പ്രക്രിയകളും നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

രക്തത്തിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എങ്ങനെ പ്രചരിക്കുന്നു?

കൊളസ്ട്രോളിന് സ്വയം രക്തത്തിൽ കലരാനോ അതിൽ ലയിക്കാനോ കഴിയില്ല. അതിനാൽ, നമ്മുടെ കരൾ കൊളസ്ട്രോളിനെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു തരം പ്രോട്ടീനും കൊണ്ട് പാക്കേജ് ചെയ്യുന്നു. ഈ ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകളാണ് ഈ കൊഴുപ്പ് മിശ്രിതത്തെ ശരീരത്തിലുടനീളം ആവശ്യമുള്ളിടത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നത്.

ഈ ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകൾ ( നിരവധി തരം ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകൾ ഉണ്ട്:

• വളരെ കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകൾ (VLDLs): ഇവ പ്രധാനമായും കരളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കൊണ്ടുപോകുന്നു.
• ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകൾ (HDLs): ഇവയെയാണ് നമ്മൾ "നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. അവ അധിക കൊളസ്ട്രോൾ കരളിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുപോകുന്നു.
• കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകൾ (LDLs): ഇവയെയാണ് നമ്മൾ " മോശം കൊളസ്ട്രോൾ " എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇവ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, കൊളസ്ട്രോൾ ധമനികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും അവയെ അടയുകയും ചെയ്യും.

അതുകൊണ്ട്, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് നോക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ എല്ലാത്തിനും ശ്രദ്ധ നൽകുന്നു: VLDL, HDL, LDL.

ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ്: സാധാരണവും ഉയർന്നതുമായ മൂല്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ തരംതിരിക്കും (ഈ മൂല്യങ്ങൾ മുതിർന്നവർക്കുള്ളതാണ്):

• സാധാരണ നില: 150 mg/dL-ൽ താഴെ (ഒരു ഡെസിലിറ്ററിന് മില്ലിഗ്രാം).
• നേരിയ തോതിൽ ഉയർന്ന ലെവൽ (M ILD ): 150-199 mg/dL.
• മിതമായത്: 200-499 mg/dL.
• വളരെ ഉയർന്ന ലെവൽ (കഠിനം): 500 mg/dL-ൽ കൂടുതൽ.

10 നും 19 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള യുവാക്കളുടെ സാധാരണ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് 90 mg/dL ൽ കുറവായിരിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, HDL, LDL എന്നിവ ഒരുമിച്ച് ചേർത്താണ് നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് കണക്കാക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെയും LDL കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും അളവ് കൂടുതലാണെങ്കിൽ, HDL കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറവാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദ്രോഗത്തിനും പക്ഷാഘാതത്തിനും സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഓർമ്മിക്കുക, ഈ മൂല്യങ്ങൾ രക്തപരിശോധനയിലൂടെയാണ് വായിക്കുന്നത്. ഏറ്റവും കൃത്യമായ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഈ രക്തപരിശോധനയ്ക്ക് മുമ്പ് ഏകദേശം 8 മുതൽ 12 മണിക്കൂർ വരെ ഉപവസിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമോ?

ഇതാണ് ഏറ്റവും അപകടകരമായ കാര്യം.ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ പോലെ തന്നെ, ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവും പലപ്പോഴും ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും കാണിക്കില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം പതിവായി ലിപിഡ് രക്തപരിശോധന നടത്തേണ്ടതും നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെയും അളവുകളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കേണ്ടതും പ്രധാനമായത്. ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ കാത്തിരുന്നാൽ, അത് വളരെ വൈകിയേക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് വളരെ ഉയർന്നാൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, 1000 mg/dL-ൽ കൂടുതൽ), ചില ആളുകളുടെ ചർമ്മത്തിൽ മഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം (സാന്തോമസ്) വികസിപ്പിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അസാധാരണമാണ്.

ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വിവിധ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും.

• പാൻക്രിയാറ്റിസ്: ഇത് ഏറ്റവും ഗുരുതരവും അപകടകരവുമായ സങ്കീർണതയാണ്. ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന അവയവമാണ് പാൻക്രിയാസ്. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് വളരെ ഉയർന്നാൽ, പാൻക്രിയാസ് വീക്കം സംഭവിക്കുകയും കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഈ അവസ്ഥ ജീവന് പോലും ഭീഷണിയായേക്കാം.
• ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ:
• കരോട്ടിഡ് ആർട്ടറി രോഗം: കഴുത്തിലെ പ്രധാന ധമനിയുടെ തടസ്സം.
• കൊറോണറി ആർട്ടറി ഡിസീസ് (സിഎഡി) ഉം ഹൃദയാഘാതവും: ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്ന ധമനികളുടെ തടസ്സം.
• മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം: ഇത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ്. ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളും ഇതിന്റെ ഭാഗമാണ്.
• പെരിഫറൽ ആർട്ടറി ഡിസീസ് (PAD): കൈകാലുകളിലേക്ക് രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്ന ധമനികളുടെ തടസ്സം.
• പക്ഷാഘാതം: തലച്ചോറിലേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന രക്തക്കുഴലുകളുടെ തടസ്സം അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടൽ.

അപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായിട്ടുണ്ടാകും.

ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിന് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• അമിതമായ മദ്യപാനം: അമിതമായ മദ്യപാനം പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്.
• അനിയന്ത്രിതമായ പ്രമേഹം: പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിച്ചേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രണവിധേയമാക്കിയില്ലെങ്കിൽ.
• പഞ്ചസാര, പൂരിത കൊഴുപ്പ്, ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം: മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, മാവ് എന്നിവ പോലുള്ളവ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത്.
• കരൾ രോഗം.
• വൃക്കരോഗം.
• ചില മരുന്നുകൾ: ഉദാഹരണത്തിന്, ഡൈയൂററ്റിക്സ്, ചില ഹോർമോണുകൾ, കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ, ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ, ചില എച്ച്ഐവി മരുന്നുകൾ.
• ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI) 25 ൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ:അതായത് നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിന് അമിതഭാരം.
• വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ: ഉദാഹരണത്തിന്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്.
• പുകവലി.
• തൈറോയ്ഡ് രോഗം: പ്രത്യേകിച്ച് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി പ്രവർത്തനരഹിതമാകുമ്പോൾ (ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം).
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം: വ്യായാമമില്ലാത്ത ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി.

ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചില ആളുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഈ അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം.
• ആർത്തവവിരാമം: ആർത്തവവിരാമത്തിനുശേഷം സ്ത്രീകളിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിച്ചേക്കാം.
• ഗർഭകാലം: ഗർഭകാലത്ത് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് സ്വാഭാവികമായും അല്പം വർദ്ധിക്കും.
• എച്ച്ഐവി അണുബാധ.
• പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്ന ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസ വൈകല്യങ്ങൾ.
• ദക്ഷിണേഷ്യൻ വംശപരമ്പര: ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് നമ്മുടെ പ്രദേശത്തു നിന്നുള്ള ആളുകളും ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയിലാണെന്നാണ്.

എത്ര തവണ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ പരിശോധിക്കണം?

പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് കൂടുതൽ തവണ പരിശോധന നടത്താൻ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

മുതിർന്നവർ എങ്ങനെയുണ്ട്?

• സാധാരണയായി, 20, 30, 40 വയസ്സിനിടയിലുള്ള മുതിർന്നവർ ഓരോ 4 മുതൽ 6 വർഷം കൂടുമ്പോഴും കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ കുടുംബ ചരിത്രം, അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തവണ പരിശോധനയ്ക്ക് വിധേയമാകേണ്ടതുണ്ട്.
• 45 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള പുരുഷന്മാർ വർഷത്തിലൊരിക്കൽ പരിശോധന നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.
• 55 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകൾ വർഷത്തിലൊരിക്കൽ ഒരു പരിശോധന നടത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ കാർഡിയോളജിസ്റ്റോ നിങ്ങളുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് കൂടുതൽ തവണ പരിശോധിക്കും.

കൊച്ചുകുട്ടികൾക്കും ഈ പരിശോധനകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ?

അതെ, കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് പോലും കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് പരിശോധനകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. സാധാരണയായി 9 നും 11 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള കുട്ടികളിലും, വീണ്ടും അവർ കൗമാരത്തിലെത്തുമ്പോഴും (17 നും 21 നും ഇടയിൽ) ഡോക്ടർമാർ ഈ അളവ് പരിശോധിക്കാറുണ്ട്.

കൂടാതെ, ഒരു കുട്ടിയുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ഹൃദ്രോഗം അല്ലെങ്കിൽ പക്ഷാഘാതം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, 2 വയസ്സ് മുതൽ തന്നെ ഡോക്ടർ ഈ പരിശോധനകൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എങ്ങനെ തടയുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം?

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ജീവിതശൈലിയിലും ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. നിങ്ങളുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളുടെയും മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും അളവ് ആരോഗ്യകരമായ അളവിൽ നിലനിർത്താൻ ഇവ പരീക്ഷിക്കുക:

• ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക. നടത്തം, ഓട്ടം, സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ പോലുള്ള നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.
• ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ലളിതമായ പഞ്ചസാരയും (കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്) കുറയ്ക്കുക, കൂടുതൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മത്സ്യം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും പ്രമേഹവും നിയന്ത്രിക്കുക. ഈ അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം അനുസരിച്ച് നന്നായി നിയന്ത്രിക്കുക.
• മദ്യത്തിന്റെ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക.
• ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക. ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങുക.
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക (ആവശ്യമെങ്കിൽ) നിങ്ങൾക്കായി ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക.
• സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക. യോഗ, ധ്യാനം പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ സഹായിക്കും.
• പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുക. നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ സഹായം ചോദിക്കുക.

ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ട് മാത്രം ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദ്രോഗമോ പക്ഷാഘാതമോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. സ്റ്റാറ്റിനുകൾ പോലുള്ള കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. ഫൈബ്രേറ്റുകൾ, നിയാസിൻ, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് മരുന്നുകളും ചിലപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഓർക്കുക!

ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് ഹൃദ്രോഗത്തിനും പാൻക്രിയാറ്റിസിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വളരെയധികം കലോറി കഴിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് പഞ്ചസാരയും കൊഴുപ്പും കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.

എന്നാൽ ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം , നിങ്ങളുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും എന്നതാണ്. ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ നയിക്കാൻ കഴിയും. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മരുന്നുകളിൽ നിന്നും സഹായം ലഭിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് ശ്രദ്ധിക്കുക, പതിവായി പരിശോധനകൾ നടത്തുക, ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം പിന്തുടരുക. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും!

``ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, കൊളസ്ട്രോൾ, ഹൃദ്രോഗം, ലിപിഡുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, രക്തപരിശോധനകൾ