നിങ്ങളുടെ വയറിലെ ഈ വെളുത്ത വരയെ (ലീനിയ ആൽബ) കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം!

ഇന്ന് നമ്മൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലെ ഭാഗത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് അത്ര അറിയാത്ത ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. അതാണ് 'ലീനിയ ആൽബ' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്, എന്തുകൊണ്ട് ഇത് പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭകാലത്ത് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്, ഒരു സുഹൃത്തിനോട് പറയുന്നതുപോലെ, പല കാര്യങ്ങളും ലളിതമായി വിശദീകരിക്കും. വിഷമിക്കേണ്ട, ഇത് ഗുരുതരമായ ഒരു രോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കഥയല്ല, പക്ഷേ അത് അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

എന്താണ് ലിനിയ ആൽബ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ലീനിയ ആൽബ എന്നത് നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ മുൻഭാഗത്ത്, മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് നീളുന്ന ഒരു നേർത്ത വരയാണ്. ഇത് ബന്ധിത ടിഷ്യു കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ "സിക്സ്-പാക്ക് എബിഎസ്" എന്ന് കേട്ടിരിക്കാം, പക്ഷേ ലീനിയ ആൽബ നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പ്രധാന പേശി ഗ്രൂപ്പായ റെക്ടസ് അബ്ഡോമിനിസിന്റെ ഇടത്, വലത് വശങ്ങളെ വേർതിരിക്കുന്നു. ഈ രേഖ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിന്റെ മധ്യഭാഗത്തും , സ്റ്റെർനത്തിന്റെ അടിഭാഗത്തും ഉള്ള അസ്ഥിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച്, നിങ്ങളുടെ പ്യൂബിക് അസ്ഥി വരെ നീളുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക.

ഒരു റബ്ബർ ബാൻഡ് പോലെ സങ്കൽപ്പിക്കുക, ഇത് വളരെ ഇലാസ്റ്റിക് ആണ്, നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും ശക്തമാണ് . അടിവയറ്റിലെ മറ്റ് പേശികളും ഇതുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു നങ്കൂരം പോലെ പ്രവർത്തിക്കുകയും നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സ്ഥിരതയോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ലീനിയ ആൽബ ദുർബലമായാൽ , (poor posture) , (pelvic and back pain ) വേദന തുടങ്ങിയ വിവിധ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇത് കാരണമാകും.

ലാറ്റിൻ ഭാഷയിൽ "ലീനിയ ആൽബ" എന്നാൽ "വെളുത്ത വര" എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നന്നായി വികസിപ്പിച്ച പേശികളും "സിക്സ്-പാക്ക്" ഉള്ളവരിലും, ഈ വര വയറ്റിൽ നേർത്തതും നിറമില്ലാത്തതുമായ ഒരു വരയായി കാണപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭകാലത്ത്, ഈ ലീനിയ ആൽബ ഇരുണ്ടതായി മാറുന്നു. പിന്നീട് നമ്മൾ അതിനെ " ലീനിയ നിഗ്ര " എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ പിന്നീട് സംസാരിക്കും.

ഗർഭധാരണം , പൊണ്ണത്തടി തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ ലീനിയ ആൽബയെ ദുർബലപ്പെടുത്തും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗർഭകാലത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയം ക്രമേണ വലുതാകുകയും, വയറിലെ ചർമ്മം നീട്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ആ സമയത്ത്, ലീനിയ ആൽബയും വേർപെടുന്നു. ഇത് അതിന്റെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടാനും ദുർബലമാകാനും കാരണമാകുന്നു. ചിലപ്പോൾ, വയറിലെ പേശികൾ വേർപെടുകയും വയറ് മുന്നോട്ട് നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനെയാണ് ഡോക്ടർമാർ ഡയസ്റ്റാസിസ് റെക്റ്റി എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

അപ്പോൾ ലിനിയ നിഗ്ര എന്താണ്?

ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ തൊലിപ്പുറത്ത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ഇരുണ്ട ലംബ വരയാണ് ലീനിയ നിഗ്ര. ചിലർ ഇതിനെ "ഗർഭകാല രേഖ" എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇത് സാധാരണയായി നിങ്ങളുടെ പൊക്കിൾ മുതൽ പ്യൂബിക് ഏരിയ വരെ നീളുന്നു. എന്നാൽ അതിശയിക്കേണ്ടതില്ല, ചില ആളുകൾക്ക്, ഈ രേഖ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചെല്ല് വരെ നീളാം.

എന്താണ് ഡയസ്റ്റാസിസ് റെക്റ്റി?

ഗർഭകാലത്തും പ്രസവത്തിനു ശേഷവും റെക്ടസ് അബ്ഡോമിനിസ് പേശികൾ (വയറിന്റെ മധ്യത്തിലുള്ള പേശികൾ) വേർപെടുന്നതിനെയാണ് ഡയസ്റ്റാസിസ് റെക്റ്റി എന്ന് പറയുന്നത്. ഈ വേർപിരിയൽ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനു ശേഷവും മാസങ്ങളോളം, വർഷങ്ങളോളം പോലും, നിങ്ങളുടെ വയർ പുറത്തേക്ക് തള്ളിനിൽക്കുകയും വീർക്കുകയും ചെയ്തതായി തോന്നാം. പല അമ്മമാർക്കും ഇത് സാധാരണമാണ്.

എല്ലാവർക്കും ലിനിയ ആൽബ ഉണ്ടോ?

അതെ, എല്ലാവർക്കും ഒരു ലീനിയ ആൽബ ഉണ്ട്. പക്ഷേ, മിക്ക ആളുകൾക്കും അത് അനുഭവപ്പെടുകയോ കാണുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ഇത് ചർമ്മവുമായി നന്നായി ഇണങ്ങുകയും ഒരേ നിറമാവുകയും ചെയ്യുന്നു (നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ധാരാളം പേശികൾ ഇല്ലെങ്കിൽ).

ഗർഭകാലത്ത് ലീനിയ ആൽബ ദൃശ്യമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഇത് വളരെ രസകരമായ ഒരു വസ്തുതയാണ്. ഗർഭകാലത്ത്, ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നതിനാൽ ലീനിയ ആൽബ ഇരുണ്ടുപോകുകയും "ലീനിയ നിഗ്ര" ആയി ദൃശ്യമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച്, പ്ലാസന്റ നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൂടുതൽ മെലാനിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു. മെലാനിൻ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും നിറം നൽകുന്ന സ്വാഭാവിക പിഗ്മെന്റാണ്. മെലാനിൻ അളവിലുള്ള ഈ വർദ്ധനവാണ് ലീനിയ ആൽബ ഇരുണ്ടുപോകുന്നതിനും ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ ദൃശ്യമാകുന്നതിനും കാരണം. ഇത് പൂർണ്ണമായും സ്വാഭാവികമാണ്, വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല.

ലിനിയ ആൽബയുടെ ധർമ്മം എന്താണ്?

വലത്, ഇടത് വയറിലെ പേശികളെ വേർപെടുത്തി പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ലീനിയ ആൽബയുടെ പ്രധാന ധർമ്മം. കൂടാതെ, നമ്മുടെ വയറിലെ മറ്റ് പേശികളായ ഒബ്ലിക്‌സ്, ട്രാൻസ്‌വേഴ്‌സ് അബ്‌ഡോമിനിസ് എന്നിവയും ഈ ലീനിയ ആൽബയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു നങ്കൂരം പോലെ പ്രവർത്തിക്കുകയും സ്ഥിരത നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റൊരു കാര്യം, നിങ്ങളുടെ വയറിലേക്ക് വരുന്ന ഏത് സമ്മർദ്ദമോ ബലമോ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ലീനിയ ആൽബ വളരെ ഇലാസ്റ്റിക് ആണ്, വലുതാകാൻ കഴിയും . ഉദാഹരണത്തിന്, ഗർഭകാലത്ത്. എന്നാൽ, അതേ സമയം, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ അത് മുറുക്കാനും ചുരുങ്ങാനും കഴിയണം. അപ്പോൾ മാത്രമേ വയറിലെ പേശികളെ ശരിയായി പിന്തുണയ്ക്കാനും നമ്മുടെ ചലനങ്ങൾ സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും കഴിയൂ.

ലിനിയ ആൽബ എന്തിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്?

ലീനിയ ആൽബ പ്രധാനമായും കൊളാജൻ, ഇലാസ്റ്റിൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന നാരുകളുള്ള കണക്റ്റീവ് ടിഷ്യു കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. നമ്മുടെ ശരീരകലകൾക്ക് ശക്തിയും ഇലാസ്തികതയും നൽകുന്നത് ഈ നാരുകളാണ്. റെക്ടസ് അബ്ഡോമിനിസ് പേശി ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഇടതും വലതും വശങ്ങളെ അവ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിക്കുകയും വയറിലെ ഭിത്തിയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവയെ ശക്തമായ, ഓവൽ റബ്ബർ ബാൻഡായി കരുതുക.

ലിനിയ ആൽബയുടെ വീതി എത്രയാണ്?

ലീനിയ ആൽബയുടെ ഏറ്റവും വീതിയേറിയ ഭാഗത്ത് (സാധാരണയായി പൊക്കിളിന് തൊട്ടു മുകളിലാണ് ഇത്) ഏകദേശം 2.25 സെന്റീമീറ്റർ (സെ.മീ) വീതി ഉണ്ടാകും. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ വയറിന്റെ മുകളിൽ നിന്ന് (സ്റ്റെർനമിന് താഴെ) പ്യൂബിക് അസ്ഥി വരെ നീളുന്നു. ഗർഭധാരണം മൂലമോ വയറിലെ അമിത സമ്മർദ്ദം മൂലമോ (ഉദാഹരണത്തിന്, പൊണ്ണത്തടി) ലീനിയ ആൽബ വലിച്ചുനീട്ടാൻ കഴിയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഇത് 2.25 സെന്റീമീറ്ററിൽ കൂടുതൽ വീതിയുള്ളതായിരിക്കും.

ലിനിയ ആൽബയിൽ നിന്ന് ഇതിനെ വ്യത്യസ്തമാക്കുന്നത് എന്താണ്?

ഇത് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ലീനിയ ആൽബ നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ മുൻവശത്തുള്ള പ്രധാന പേശികളെ, "(റെക്ടസ് അബ്ഡോമിനിസ്)" പേശികളുടെ ഇടത്, വലത് വശങ്ങളെ വേർതിരിക്കുന്നു. ഈ "(റെക്ടസ് അബ്ഡോമിനിസ്)" പേശി നിങ്ങളുടെ വയറ്റിന് മുൻവശത്ത് ലംബമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇതിനെ പലപ്പോഴും "സിക്സ്-പാക്ക് എബിഎസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതായത് ലീനിയ ആൽബയാൽ വിഭജിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഇടത്, വലത് വശങ്ങൾ.

ലിനിയ ആൽബ ഒരു ടെൻഡോൺ ആണോ?

ഇല്ല, ഇത് വ്യക്തമാക്കേണ്ട ഒന്നാണ്. ലീനിയ ആൽബ ഒരു ടെൻഡോൺ അല്ല. ഇത് നാരുകളുള്ള ടിഷ്യു ആണ്. പേശികളെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന വസ്തുക്കളാണ് ടെൻഡോൺസ്. ഇത് അതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്.

ലിനിയ ആൽബയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാധാരണ അവസ്ഥകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ലീനിയ ആൽബയ്ക്ക് റബ്ബർ ബാൻഡ് പോലെ വലിച്ചുനീട്ടാൻ കഴിയുമെന്ന് നമ്മൾ പറയുന്നു. ഒരാൾ ഗർഭിണിയോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവനോ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, വളരുന്ന വയറിനെ ഉൾക്കൊള്ളാൻ ലീനിയ ആൽബ നീട്ടുന്നു. ചിലപ്പോൾ അത് വളരെ ദൂരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതിനാൽ അത് ശരിയായി ഒന്നിച്ചുചേരുന്നില്ല. തൽഫലമായി, വയറിന്റെ ഇടതുവശത്തും വലതുവശത്തുമുള്ള പേശികൾ വേർതിരിക്കപ്പെടുന്നു. ഇതിനെ "അബ് ഗ്യാപ്" അല്ലെങ്കിൽ അബ്ഡോമിനൽ സെപ്പറേഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. സാധാരണയായി, ഈ "അബ് ഗ്യാപ്" വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വഴി ശരിയാക്കാം.

പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭകാലത്ത് ഒരു പരിധിവരെ വേർപിരിയൽ പ്രതീക്ഷിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വേർപിരിയൽ അമിതമാണെങ്കിൽ , അതായത് വയറിലെ പേശികൾക്കിടയിൽ വലിയ വിടവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെ ഡയസ്റ്റാസിസ് റെക്റ്റി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് വയറിലെ ഭാഗത്ത് ദൃശ്യമായ ഒരു വീക്കമോ സഞ്ചിയോ ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാകും.

ദുർബലമായതോ അമിതമായി നീട്ടിയതോ ആയ ലീനിയ ആൽബ ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും:

• നിങ്ങളുടെ വയറിലെ പേശികളെ മുറുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വയർ കോൺ ആകൃതിയിലുള്ള (കോണിംഗ്) അല്ലെങ്കിൽ ഡോം ആകൃതിയിലുള്ള (ഡോമിംഗ്) ആകൃതിയിലേക്ക് പുറത്തേക്ക് വീർക്കുന്നു. ഇത് ഒരു കൂടാരം പോലെയാണ്.
• സാധനങ്ങൾ ഉയർത്തുന്നതിനും നടക്കുന്നതിനും ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യുന്നതിനും ബുദ്ധിമുട്ട്.
• പെൽവിക് അല്ലെങ്കിൽ ഇടുപ്പ് വേദന.
• നടുവേദന . പലർക്കും ഉള്ള ഒരു പ്രശ്നമാണിത്.
• മോശം ശരീരനില എന്നാൽ ശരീരം നേരെയാക്കി നിർത്താൻ കഴിയാതിരിക്കുകയും കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് നിൽക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
• ചിലപ്പോൾ, ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ, ചിരിക്കുമ്പോഴോ, തുമ്മുമ്പോഴോ അല്പം മൂത്രം പുറത്തുവരാറുണ്ട് .

ചിലരിൽ ലിനിയ ആൽബയിൽ ഒരു ഹെർണിയ പോലും ഉണ്ടാകാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ലിനിയ ആൽബ ഒരു വശത്ത് നിന്ന് വയറിലേക്ക് മുന്നോട്ട് നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു. ലിനിയ ആൽബ ദുർബലമാകുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

ലിനിയ ആൽബ അപ്രത്യക്ഷമാകുകയാണോ?

നിങ്ങളുടെ ലീനിയ ആൽബ ഒരിക്കലും പോകില്ല. അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലീനിയ നിഗ്ര (ഗർഭകാലത്ത് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ആ ഇരുണ്ട വര) ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രസവശേഷം മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അത് ക്രമേണ മങ്ങും.

ലിനിയ ആൽബയെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും! നിങ്ങളുടെ ലീനിയ ആൽബയെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അബ് സെപ്പറേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഡയസ്റ്റാസിസ് റെക്റ്റി ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ റെക്ടസ് അബ്ഡോമിനിസ് പേശികൾക്കിടയിലുള്ള വിടവ് നികത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ലീനിയ ആൽബയെ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• ഭാരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉയർത്തുമ്പോൾ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കരുത് . ശ്വാസം പിടിച്ചു ബലം പ്രയോഗിച്ച് ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്.
• വയറിലെ പേശികളിൽ അമിത സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക , ഉദാഹരണത്തിന് സിറ്റ്-അപ്പുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഡയസ്റ്റാസിസ് റെക്റ്റി ഉണ്ടെങ്കിൽ. ഇവ അവസ്ഥ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
• എപ്പോഴും നല്ല ശരീരനില നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക. നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കി ഇരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലുകൾ വികസിക്കാൻ അനുവദിക്കിക്കൊണ്ട് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുക . ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറിലെ അറയിലെ മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: നിങ്ങളുടെ ലീനിയ ആൽബയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് . വ്യായാമങ്ങൾ തെറ്റായി ചെയ്യുന്നത് പേശികൾക്കിടയിലുള്ള വേർതിരിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ലീനിയ ആൽബയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ തോന്നുന്ന ഏതെങ്കിലും വ്യായാമത്തിന് പോകരുത്.

ലിനിയ ആൽബയ്ക്ക് സ്വയം സുഖപ്പെടാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, മിക്ക കേസുകളിലും, നിങ്ങളുടെ ലീനിയ ആൽബയ്ക്ക് ഒരു പരിധിവരെ സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ലീനിയ ആൽബ വേർപെട്ടാൽ, പ്രസവശേഷം പേശികൾ വീണ്ടും ശക്തിപ്പെടുകയും ഹോർമോൺ അളവ് സാധാരണ നിലയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ അത് അടയാൻ തുടങ്ങുകയും പ്രസവശേഷം സ്വയം സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ അധിക സഹായം (വ്യായാമം അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി പോലുള്ളവ) ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

അപ്പോൾ, ഇതിൽ നിന്നെല്ലാം നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന സന്ദേശം എന്താണ്?

ശരി, നമ്മൾ ലിനിയ ആൽബയെക്കുറിച്ച് ധാരാളം സംസാരിച്ചു. ചുരുക്കത്തിൽ, എല്ലാവർക്കും ഒരു ലിനിയ ആൽബയുണ്ട്. ഇത് നമ്മുടെ കോർ സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും വയറിലെ പേശികൾക്ക് ഒരു നങ്കൂരമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗർഭകാലത്ത്, അമിതമായ വലിച്ചുനീട്ടൽ കാരണം ഇത് തകരാറിലായേക്കാം. ദുർബലമായ ലിനിയ ആൽബ നടുവേദന, ദഹനനാള പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥിരത അനുഭവപ്പെടാൻ കാരണമാകും.

നിങ്ങളുടെ ലീനിയ ആൽബയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നോ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് വയറു വീർക്കൽ, വേദന മുതലായവ) ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെന്നോ നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക . സ്ട്രെങ്ത് വ്യായാമങ്ങളും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും സാധാരണയായി കേടായ ലീനിയ ആൽബയ്ക്കും ഡയസ്റ്റാസിസ് റെക്റ്റി പോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്കും സഹായിക്കും. അതിനാൽ ഭയപ്പെടേണ്ട, ലജ്ജിക്കേണ്ട, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഉപദേശം നേടുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുക എന്നത് ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങളിലൊന്നാണ്!