നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നുണ്ടോ? നമുക്ക് അതിറോമയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ഇന്ന് നമ്മൾ പലർക്കും പ്രധാനപ്പെട്ടതും എന്നാൽ കൃത്യമായി അറിയാത്തതുമായ ഒരു കാര്യത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്. 'അഥെറോമ' അല്ലെങ്കിൽ രക്തക്കുഴലുകളിലെ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? ഈ അവസ്ഥ ആശങ്കപ്പെടേണ്ട ഒന്നാണ്, കാരണം ഇത് നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള രക്തചംക്രമണത്തെയും ബാധിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിൽ ലളിതമായി ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

അഥെറോമ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകൾക്കുള്ളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ധമനികളിൽ, കാലക്രമേണ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ഒരു കൊഴുപ്പുള്ള വസ്തുവാണ് അതിറോമ. കാലക്രമേണ ഒരു ജല പൈപ്പിൽ അഴുക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. ചിലർ ഇതിനെ 'അഥെറോസ്ക്ലെറോട്ടിക് പ്ലാക്ക്' അല്ലെങ്കിൽ 'പ്ലേക്ക്' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഈ 'പ്ലേക്ക്' ധമനികളുടെ ആന്തരിക ഭിത്തികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും രക്തപ്രവാഹത്തിന് വഴിയൊരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ രക്തപ്രവാഹം അപകടകരമാകുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• ആദ്യം, ഇവ ക്രമേണ വലുതായി വളരുകയും ധമനിയുടെ ഉള്ളിൽ കൂടുതൽ സ്ഥലം എടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിനുള്ള സ്ഥലത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, റോഡിലെ ഗതാഗതക്കുരുക്ക് പോലെ.
• രണ്ടാമതായി, ചിലപ്പോൾ ഈ നിക്ഷേപങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് പൊട്ടിത്തെറിച്ചേക്കാം. അങ്ങനെ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അവിടെ ഒരു രക്തം കട്ടപിടിക്കാം. ഈ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് ഒന്നുകിൽ അവിടേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തെ പൂർണ്ണമായും തടയും, അല്ലെങ്കിൽ അത് അയഞ്ഞുപൊങ്ങി ശരീരത്തിൽ മറ്റെവിടെയെങ്കിലും ഒരു രക്തക്കുഴലിനെ തടയും.

ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന ഒരു ധമനിയിൽ ഇങ്ങനെ ബ്ലോക്ക് ഉണ്ടായാൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക? അപ്പോഴാണ് ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കുന്നത്. അതുപോലെ, തലച്ചോറിലേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന ഒരു ധമനിയിൽ ബ്ലോക്ക് ഉണ്ടായാൽ , സ്ട്രോക്ക് എന്നൊരു അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ, ഈ രക്തപ്രവാഹത്തെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുകയും അവ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഈ അതിറോമ എന്തിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്?

നമ്മുടെ രക്തത്തിൽ പ്രചരിക്കുന്ന വിവിധ വസ്തുക്കളുടെ ശേഖരണം മൂലമാണ് അതിറോമ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ നിക്ഷേപങ്ങൾ രൂപം കൊള്ളുന്നത്. അവയിൽ പ്രധാനമായും ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• രക്തത്തിലെ കോശങ്ങളുടെ തരങ്ങൾ.
• കാൽസ്യം . ഈ കാൽസ്യമാണ് അതിറോമയെ അൽപ്പം കടുപ്പമുള്ളതും പരുക്കനുമാക്കുന്നത്. ഇതിനെ "ധമനികളുടെ കാഠിന്യം" അല്ലെങ്കിൽ "ധമനികളുടെ കാഠിന്യം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
• കൊളസ്ട്രോളും മറ്റ് കൊഴുപ്പുകളും. ഇവയാണ് പ്രധാന ചേരുവകൾ.
• വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന കോശങ്ങൾ.
• വ്യത്യസ്ത തരം പ്രോട്ടീനുകൾ.

ഇതെല്ലാം ചേർന്ന് ധമനിയുടെ ഭിത്തിയിൽ അപകടകരമായ നിക്ഷേപം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

എന്താണ് അയോർട്ടിക് അഥെറോമ?

നമ്മുടെ പ്രധാന ധമനിയായ അയോർട്ടയിൽ അതിറോമ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് അയോർട്ടിക് അതിറോമ. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ രക്തക്കുഴലാണ് അയോർട്ട. ഇത് ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് നെഞ്ചിലൂടെ താഴേക്ക് ഒഴുകി അടിവയറ്റിലേക്ക് എത്തുന്നു. ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട രക്തക്കുഴലിൽ അതിറോമ രൂപം കൊള്ളുമ്പോൾ, അത് പലതരം പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്:

• അയോർട്ടിക് അന്യൂറിസം
• ഹൃദയാഘാതം
• സ്ട്രോക്ക്

ഇത് കാൻസർ പോലെയാണോ?

ഇല്ല, അതിറോമ ക്യാൻസറല്ല. നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകൾക്കുള്ളിൽ രൂപം കൊള്ളുന്ന ഒരു കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപമാണിത്. ചിലപ്പോൾ മെഡിക്കൽ പദങ്ങൾ സമാനമായി തോന്നാം, അതിനാൽ ഇത് ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, 'അഥറോമ' എന്ന വാക്ക് 'കാർസിനോമ' (ഒരു തരം കാൻസർ) പോലുള്ള പദങ്ങളുമായി സാമ്യമുള്ളതിനാൽ, ഇതും കാൻസർ ആണെന്ന് ചിലർ കരുതിയേക്കാം. എന്നാൽ അങ്ങനെയൊരു ബന്ധമില്ല. ഇത് നമ്മുടെ രക്തക്കുഴൽ സംവിധാനവുമായും ഹൃദയാരോഗ്യവുമായും പൂർണ്ണമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ രക്തപ്രവാഹം ഉണ്ടാകുന്നത്?

രക്തപ്രവാഹത്തിന് പ്രധാന കാരണം നമ്മുടെ ധമനികളുടെ ആന്തരിക പാളിക്ക് (എൻഡോതെലിയം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നു) കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നതാണ്. ഈ നാശത്തിന്റെ പല കാരണങ്ങളും ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇപ്പോഴും ഗവേഷണം നടത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. എന്നാൽ ഒരു കാര്യം വ്യക്തമാണ്: ഈ എൻഡോതെലിയത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അവിടെയാണ് രക്തപ്രവാഹം രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നത്. പിന്നീട്, കാലക്രമേണ, അത് ക്രമേണ വലുതായി വളരുന്നു.

അതിറോമയുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി അപകട ഘടകങ്ങളുണ്ട് :

• വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ: ഉദാഹരണത്തിന്, റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ.
• ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ്: പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ ഈ അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: പൂരിത കൊഴുപ്പ്, ട്രാൻസ് ഫാറ്റ്, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത്.
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം.
• ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ.
• ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ്.
• വാർദ്ധക്യം: പുരുഷന്മാർക്ക് 45 വയസ്സിനു ശേഷവും സ്ത്രീകൾക്ക് 55 വയസ്സിനു ശേഷവും അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
• പുകവലിയും പുകയില ഉപയോഗവും: ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു അപകട ഘടകമാണ്.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏത് ധമനിയിലും അതിറോമ ഉണ്ടാകാമെങ്കിലും, അവ മിക്കവാറും ശാഖാ പോയിന്റുകളിലോ, ഒരു ധമനിയുടെ രണ്ടായി വിഭജിക്കുന്നിടത്തോ (വിഭജനം) രൂപപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

നമ്മുടെ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തെ റോഡുകളുടെ ഒരു ശൃംഖലയായി സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഗതാഗതക്കുരുക്ക് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത് നേരായ റോഡുകളിലല്ല, റോഡുകൾ കൂടിച്ചേരുന്ന കവലകളിലാണ്. അതുപോലെ, നമ്മുടെ ധമനികളിലെ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം ധമനികൾ കൂടിച്ചേരുകയും വിഭജിക്കുകയും ചെയ്യുന്നിടത്ത് കൂടുതലായി രൂപം കൊള്ളുന്നു. ഇത് എന്തുകൊണ്ടാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇപ്പോഴും കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.

അതിറോമയും അതിറോസ്ക്ലീറോസിസും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

ഇത് അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ:

കൊഴുപ്പുള്ള പദാർത്ഥമാണ് അതിറോമ. ആ പദാർത്ഥം ധമനികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന രോഗമാണ് അതിറോസ്ക്ലെറോസിസ്.

കുറച്ചുകൂടി വിശദീകരിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ധമനികളെ അടയ്‌ക്കുന്ന കൊഴുപ്പ് പദാർത്ഥമാണ് അതിറോമ. ഇത് കാലക്രമേണ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും വിവിധ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ അതിറോമ (അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാക്ക്) അടിഞ്ഞുകൂടൽ ആതെറോക്ലിറോസിസ് എന്ന രോഗത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അതിറോക്ലിറോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ധമനികളിൽ ഈ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടൽ ഉണ്ടെന്നാണ്. ഈ ശിലാഫലകം വർഷങ്ങളായി സാവധാനത്തിൽ വളരും, യാതൊരു ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാതെ .

ഈ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടൽ നിങ്ങളുടെ ഇരുപതുകളുടെ തുടക്കത്തിലോ മുപ്പതുകളുടെ തുടക്കത്തിലോ ആരംഭിച്ച് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ തുടരാം. നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം, ജീവിതശൈലി, ജനിതക ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. എന്നാൽ ചിലരിൽ, ഈ പ്രക്രിയ മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് വേഗത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ചിലരിൽ ജീവിതത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ തന്നെ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടായേക്കാം. പുകവലി അല്ലെങ്കിൽ ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ കുടുംബ ചരിത്രം പോലുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ ഇതിന് പ്രധാന കാരണമാണ്.

രക്തപ്രവാഹത്തിന് ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. രക്തപ്രവാഹത്തിന് വളരുമ്പോൾ, അത് ധമനികൾക്കുള്ളിൽ കൂടുതൽ സ്ഥലം എടുക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ഈ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടൽ ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:

• അയോർട്ടോയിലാക്ക് ഒക്ലൂസീവ് രോഗം (വയറ്റിലേക്കും കാലുകളിലേക്കും രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്ന ധമനികളുടെ തടസ്സം)
• കരോട്ടിഡ് ആർട്ടറി രോഗം (തലച്ചോറിലേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന ധമനികളുടെ തടസ്സം)
• കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം (ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന ധമനികളുടെ തടസ്സം)
• മെസെന്ററിക് ഇസ്കെമിയ (കുടലിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം കുറയുന്നു)
• പെരിഫറൽ ആർട്ടറി ഡിസീസ് (കൈകളിലെയും കാലുകളിലെയും ധമനികളുടെ തടസ്സം)
• വൃക്കയിലേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന ധമനികളുടെ തടസ്സം (റീനൽ ആർട്ടറി ഡിസീസ്)
• വെർട്ടെബ്രൽ ആർട്ടറി ഡിസീസ് (നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ധമനികളുടെ തടസ്സം)

നിങ്ങൾക്ക് അതിറോമ ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം? ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ ധമനികളിൽ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നുണ്ടോ എന്ന് അറിയാൻ പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, കാരണം പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും കാണണമെന്നില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ധമനികളിൽ കുറഞ്ഞത് 70% ബ്ലോക്ക് ആകുന്നതുവരെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലക്ഷണങ്ങളും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടേക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു എന്നത് ഏതൊക്കെ ധമനികളിലാണ് ബ്ലോക്ക് ഉള്ളത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

• ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന ധമനികൾ (കൊറോണറി ആർട്ടറികൾ) അടഞ്ഞുപോയാൽ: നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നെഞ്ചുവേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുകയും വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ അത് കുറയുകയും ചെയ്യും (`സ്റ്റേബിൾ ആൻജീന`).
• ഇടുപ്പിലേക്കും കാലുകളിലേക്കും രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്ന ധമനികൾ (ഇലിയാക് അല്ലെങ്കിൽ ഫെമറൽ ധമനികൾ) അടഞ്ഞുപോയാൽ: നടക്കുമ്പോൾ പോലുള്ള പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യുമ്പോൾ കാലുകളിൽ വേദന ഉണ്ടാകുകയും വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ശമിക്കുകയും ചെയ്യും (`ക്ലോഡിക്കേഷൻ`).
• തലച്ചോറിലേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന ധമനികൾ (കരോട്ടിഡ് ധമനികൾ) തടസ്സപ്പെട്ടാൽ: പക്ഷാഘാതം സംഭവിക്കാം.
• കുടലിലേക്ക് രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്ന ധമനികൾ (മെസെന്ററിക് ധമനികൾ) അടഞ്ഞുപോയാൽ: ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനു ശേഷമുള്ള വയറുവേദന ('പോസ്റ്റ്പ്രാൻഡിയൽ ക്രാമ്പ്സ്' അല്ലെങ്കിൽ 'അബ്ഡോമിനൽ ആൻജീന' എന്നും ഇതിനെ വിളിക്കുന്നു).
• വൃക്കകളിലേക്ക് രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്ന ധമനികൾ (വൃക്കസംബന്ധമായ ധമനികൾ) തടസ്സപ്പെട്ടാൽ: ദ്വിതീയ രക്താതിമർദ്ദവും വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നതും സംഭവിക്കാം.

രോഗലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ തന്നെ അതിറോമ വികസിക്കാമെന്നതിനാൽ, വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് പരിശോധന നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ, ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ കുടുംബ ചരിത്രം എന്നിവ ഡോക്ടർ ചർച്ച ചെയ്യും, ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകളും പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള പരിശോധനകൾക്ക് ഉത്തരവിടും.

ഒരിക്കൽ രൂപപ്പെട്ടാൽ ഈ രക്തപ്രവാഹത്തെ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയുമോ?

വാസ്തവത്തിൽ, ഒരിക്കൽ അതിറോമ രൂപപ്പെട്ടാൽ , അത് പൂർണ്ണമായും വിപരീതമാക്കുക അസാധ്യമാണ്. അതായത്, അത് പൂർണ്ണമായും അലിഞ്ഞുചേർന്ന് നീക്കം ചെയ്യുക പ്രയാസമാണ്.

പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട! ആതെറോസ്ക്ലീറോസിസ് വ്യാപനം മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്ന മരുന്നുകളും ഇതിൽ വലിയ പങ്കു വഹിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആതെറോസ്ക്ലീറോസിസ് ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ അവസ്ഥ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുകയും ഉപദേശം നേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

അപ്പോൾ അതിറോമയുടെ രൂപീകരണം നിയന്ത്രിക്കാനും കുറയ്ക്കാനും എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

പൊതുവേ, ധമനികളിൽ അതിറോമ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാൻ താഴെപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു:

• പുകവലിയും പുകയില ഉൽപന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗവും പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കുക. ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള ഏറ്റവും വലിയ അപകട ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് പുകയില ഉപയോഗം. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഡോക്ടറുടെ സഹായം തേടുക.
• ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുക. പൂരിത കൊഴുപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (കൊഴുപ്പുള്ള മാംസം, കൊഴുപ്പ് കൂടിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ പോലുള്ളവ) ഒഴിവാക്കുക. ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, പാക്കേജുചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ) ഒഴിവാക്കുക. പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, ശുദ്ധീകരിച്ച കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ (ബ്രെഡ് പോലുള്ളവ) എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• വ്യായാമം ചെയ്യുക. ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റെങ്കിലും മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് ഒരു ദിവസം 30 മിനിറ്റ്, ആഴ്ചയിൽ 5 ദിവസം നടത്തം ആകാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആസ്വദിക്കുന്ന മറ്റൊരു പ്രവർത്തനം (സൈക്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ നീന്തൽ പോലുള്ളവ) ചെയ്യാം. ഒരു പുതിയ വ്യായാമ പദ്ധതി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
• നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം കൃത്യമായി കഴിക്കുക. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ പോലുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്ന അപകട ഘടകങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ മരുന്നുകൾ സഹായിക്കും. എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാതെ ഒരിക്കലും ഒരു മരുന്നും കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്.
• വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും വൈദ്യപരിശോധന നടത്തുക. ആതെറോസ്ക്ലീറോസിസ്, മറ്റ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധ്യത ഡോക്ടർ വിലയിരുത്തും. കൃത്യസമയത്ത് ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകളിൽ പോകുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാവുന്ന എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ചുരുക്കത്തിൽ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾ അതിനെ അതിറോമ എന്നോ പ്ലാക്ക് എന്നോ വിളിച്ചാലും, നിങ്ങളുടെ ധമനികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന ഈ കൊഴുപ്പ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. എന്നാൽ അതിറോസ്ക്ലീറോസിസ് എന്ന രോഗത്തിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. നിങ്ങളുടെ ധമനികളിൽ ഈ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക തുടങ്ങിയ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ വരും വർഷങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ധമനികളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഓർമ്മിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഹൃദയമാണ് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന്റെ താക്കോൽ! അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുക.

` അഥെറോമ, ആതെറോസ്ക്ലെറോസിസ്, കൊളസ്ട്രോൾ, ഹൃദ്രോഗം, രക്തക്കുഴലുകളിലെ തടസ്സം, ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം