വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങാൻ പോലും നിങ്ങൾക്ക് പേടിയുണ്ടോ? നമുക്ക് അഗോറാഫോബിയയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

വീട്ടിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ, കടയിൽ പോകുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ, ബസിൽ കയറുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ഭയവും നെഞ്ചിടിപ്പും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ഒറ്റയ്ക്ക് എവിടെയും പോകാൻ കഴിയില്ലെന്നും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ആരുമില്ലെന്നുമുള്ള തോന്നൽ ഉണ്ടാകുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ആയിരിക്കാറുണ്ടോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വിഷയമായിരിക്കാം. ഈ അവസ്ഥയെ നമ്മൾ അഗോറാഫോബിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് വെറുമൊരു ഭയമല്ല, ചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയാണ്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്താണ് അഗോറാഫോബിയ?

അഗോറാഫോബിയ എന്നത് ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗമാണ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ വീടിന് പുറത്തുള്ള ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആയിരിക്കുമോ എന്ന തീവ്രമായ ഭയം ഉണ്ടാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പെട്ടെന്ന് പോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും സഹായം ലഭിക്കാത്തതുമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ. നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തിയിലായേക്കാവുന്ന സ്ഥലത്ത് ഒരു പരിഭ്രാന്തി ഉണ്ടാകുമോ എന്ന ഭയത്തോടൊപ്പമാണ് ഈ ഭയം പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്നത്.

നേരിയ അസ്വസ്ഥത മുതൽ ജീവന് ഭീഷണിയാകുന്നത് വരെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ചില ആളുകൾക്ക് പരിചിതമായ കുറച്ച് സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് മാത്രമേ പോകാൻ കഴിയൂ, മറ്റു ചിലർക്ക് വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങാൻ പോലും കഴിയാത്ത വിധം കഠിനമായിരിക്കാം.

അഗോറാഫോബിയയും സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയും ഒന്നാണോ?

അതെ, ഇവ രണ്ടും അല്പം വ്യത്യസ്തമാണ്. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുള്ള ഒരാൾ മറ്റുള്ളവരുടെ മുന്നിൽ നാണക്കേട് തോന്നുമെന്നും വിധിക്കപ്പെടുമെന്നും ഭയപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ അഗോറാഫോബിയയിൽ, ഭയം സ്വന്തം സുരക്ഷയ്ക്കാണ്. താഴെയുള്ള പട്ടിക ഉപയോഗിച്ച് ഈ വ്യത്യാസം കൂടുതൽ വിശദീകരിക്കാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ സാഹചര്യം ഉണ്ടാകുന്നത്?

എന്താണ് ഇതിന് കാരണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർക്ക് കൃത്യമായി പറയാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങൾ അവർ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്.

• കുടുംബ ചരിത്രം : നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു സഹോദരന്, ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും ഇത് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇതിനർത്ഥം ജനിതക സ്വാധീനം ഉണ്ടാകാം എന്നാണ്.
• പാനിക് ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ: നിങ്ങൾക്ക് പാനിക് അറ്റാക്കുകളുടെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അഗോറാഫോബിയയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഒരു കടയിൽ ഒരു പാനിക് അറ്റാക്ക് ഉണ്ടാകുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. പിന്നീട് അത് വീണ്ടും സംഭവിക്കുമെന്ന് കരുതി കടകളിൽ പോകാൻ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ, അത് ക്രമേണ അഗോറാഫോബിയയായി വികസിച്ചേക്കാം.
• മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ: ചികിത്സിക്കാത്ത ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾ, വിഷാദം, ഫോബിയകൾ (മറ്റ് കാര്യങ്ങളോടുള്ള അമിതമായ ഭയം) തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളും ഈ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• മാനസികാഘാതം ഉണ്ടാക്കുന്ന ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ: കഠിനമായ സമ്മർദ്ദകരമായ സംഭവങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടിക്കാലത്തെ പീഡനം, മാതാപിതാക്കളിൽ ഒരാളുടെ മരണം, ജോലി നഷ്ടപ്പെടൽ, വിവാഹമോചനം എന്നിവ ഈ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

അഗോറാഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് അഗോറാഫോബിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ചിലപ്പോഴൊക്കെ നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവപ്പെടാം. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

കുട്ടികൾക്കും ഇത് സംഭവിക്കുമോ?

അതെ, കുട്ടികൾക്ക് അഗോറാഫോബിയ ഉണ്ടാകാം. പ്രത്യേകിച്ച് കൊച്ചുകുട്ടികളിൽ, ഈ അവസ്ഥ പാനിക് അറ്റാക്കുകളിൽ കാണാൻ കഴിയും. ഒരു കുട്ടിക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് വേർപിരിയുമ്പോഴോ, തിരക്കേറിയ സ്ഥലങ്ങളിലോ, വരിയിൽ നിൽക്കുമ്പോഴോ, ഒരു പാലത്തിന് മുകളിലൂടെ നടക്കുമ്പോഴോ അവർക്ക് കടുത്ത ഭയം അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഇത് ഒരു രോഗമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഉറപ്പിച്ചു പറയാൻ കഴിയും?

നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം ഉടൻ തന്നെ അതിനെ അഗോറാഫോബിയ എന്ന് വിളിക്കില്ല. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന മറ്റ് ശാരീരിക അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുകയാണ് അദ്ദേഹം ആദ്യം ചെയ്യുക.

• അവർ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചോദിക്കുകയും ചെയ്യും.
• നിരവധി രക്തപരിശോധനകൾ നടത്താൻ കഴിയും.
• ഹൃദയത്തിനോ ശ്വാസകോശത്തിനോ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കാൻ ഇസിജി പോലുള്ള പരിശോധനകൾ നടത്താം.

ശാരീരിക കാരണമൊന്നുമില്ലെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെക്കുറിച്ചും ഈ ഭയം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും ചോദിക്കും. നിങ്ങളെ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെയോ സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്.

ഇതിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. വളരെ നന്നായി ചികിത്സിച്ച് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് അഗോറാഫോബിയ. അതുകൊണ്ട് പേടിക്കേണ്ട. പ്രധാനമായും രണ്ട് തരം ചികിത്സകളുണ്ട്.

1. ടോക്ക് തെറാപ്പി

ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗം കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) ആണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന് കാരണമാകുന്ന നെഗറ്റീവ് ചിന്താ രീതികൾ തിരിച്ചറിയാനും മാറ്റാനും ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നുമ്പോൾ ശാന്തമാകാൻ സഹായിക്കുന്ന ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ള കാര്യങ്ങളും അവർ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

സിബിടിയുടെ ഭാഗമായി, എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി എന്നും ഞങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന സ്ഥലങ്ങളെ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം, ഘട്ടം ഘട്ടമായി, സുരക്ഷിതമായി നേരിടാൻ ഞങ്ങൾ പരിശീലിക്കുന്നു. ആദ്യം, ഒരു കടയിൽ പോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും, തുടർന്ന് കടയുടെ വാതിൽക്കൽ പോകാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും, തുടർന്ന് അൽപ്പം അകത്തേക്ക് പോകാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭയം മറികടക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

2. മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ചുള്ള ചികിത്സ

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ടോക്ക് തെറാപ്പിയോടൊപ്പം മരുന്നുകളും നൽകാറുണ്ട്.

• ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ: ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ വിഭാഗം എസ്എസ്ആർഐകളാണ് (സെലക്ടീവ് സെറോട്ടോണിൻ റീഅപ്‌ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ) . ഫ്ലൂക്സൈറ്റിൻ, സെർട്രലൈൻ, എസ്സിറ്റലോപ്രാം എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. ഇവ ദിവസവും കഴിക്കണം, പൂർണ്ണ ഫലം അനുഭവപ്പെടാൻ നിരവധി ആഴ്ചകൾ എടുത്തേക്കാം.
• ഉത്കണ്ഠാ വിരുദ്ധ മരുന്നുകൾ: പെട്ടെന്നുള്ള പാനിക് അറ്റാക്ക് ഉണ്ടായാൽ ബെൻസോഡിയാസെപൈനുകൾ (ഉദാ: ആൽപ്രാസോലം, ക്ലോണാസെപാം) നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും , ഇവ വളരെ ജാഗ്രതയോടെയും കുറഞ്ഞ സമയത്തേക്ക് മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കാവൂ, കാരണം അവ ആസക്തിയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ ചികിത്സകളെല്ലാം നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കണം . സ്വന്തമായി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അഗോറാഫോബിയ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ മേഖലകളെയും ബാധിച്ചേക്കാം.

• നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ കുടുങ്ങി ഒറ്റപ്പെട്ടിരിക്കാം.
• ജോലിയും വിദ്യാഭ്യാസവും പൂർണ്ണമായും തടസ്സപ്പെട്ടേക്കാം.
• സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം.
• വിഷാദം പോലുള്ള മറ്റ് മാനസികരോഗങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.
• നിങ്ങൾ മദ്യത്തിനോ മയക്കുമരുന്നിനോ അടിമപ്പെട്ടേക്കാം.
• ഏറ്റവും കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ പോലും ഉണ്ടാകാം.

നിങ്ങളോ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലുമോ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിൽ (ETU) ഉടൻ പോകുക അല്ലെങ്കിൽ സഹായത്തിനായി 1926 എന്ന നമ്പറിൽ നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെന്റൽ ഹെൽത്തിനെ വിളിക്കുക.