നിങ്ങൾക്ക് അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് (AS) ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറം, കഴുത്ത് ഭാഗങ്ങളിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന കാഠിന്യം, വളയാനോ തിരിയാനോ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായിരിക്കും. ഈ വേദനയും കാഠിന്യവും ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ജീവിതം അൽപ്പം എളുപ്പമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ ഉപകരണങ്ങളും പ്രൊഫഷണൽ സഹായവുമുണ്ട്. ഇന്ന് നമ്മൾ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ ഉപകരണങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ ചങ്ങാതിമാരാകാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്. വേദനയില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ അനാവശ്യമായ ആയാസം ചെലുത്തുന്നു.
നടത്തത്തിനും ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുക
- കൈവരികൾ: വീടിനുള്ളിൽ കൈവരികൾ സ്ഥാപിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് കുളിമുറിയിൽ, ടോയ്‌ലറ്റിനടുത്ത്, പടികളിൽ. ചിന്തിക്കുക, കുളിമുറിയിൽ വഴുതി വീഴാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. മുതുകിന് ബലം കുറവായതിനാൽ, ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ പിടിക്കാൻ ഒരു കൈവരി ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതത്വം തോന്നുക മാത്രമല്ല, കൂടുതൽ സ്വതന്ത്രനാകുകയും ചെയ്യും. ടോയ്‌ലറ്റിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ ഇരിക്കുമ്പോഴോ ഇവ വളരെയധികം സഹായിക്കും.
- നടക്കാനുള്ള സഹായങ്ങൾ: നടക്കുമ്പോൾ വീഴുമെന്ന് നിങ്ങൾ ആശങ്കപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു വാക്കറോ ചൂരലോ ഉപയോഗിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. ഈ ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ട്, കണങ്കാലുകൾ എന്നിവയിലെ ആയാസം കുറയ്ക്കുകയും വീഴാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ നടത്ത സഹായത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടോ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റോടോ ചോദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഉയർത്തിയ സീറ്റുകളും തലയണകളും
ഇരിക്കുമ്പോഴോ കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിലും പുറകിലും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, അൽപ്പം ഉയർന്ന സീറ്റോ പ്രത്യേക തലയണയോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഓഫീസിൽ പോലെ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണ്.
ടോയ്‌ലറ്റ് ബൗൾ അൽപ്പം ഉയരത്തിൽ തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അതിനു മുകളിൽ സ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഉയർത്തിയ ടോയ്‌ലറ്റ് സീറ്റുകൾ ഉണ്ട്. ഇവ ഇരിക്കാനും എഴുന്നേൽക്കാനും വളരെ എളുപ്പമാക്കുന്നു.
ജോലി എളുപ്പമാക്കുന്ന ചെറിയ ഉപകരണങ്ങൾ
നമ്മൾ ചിന്തിക്കുക പോലും ചെയ്യാത്ത ചെറിയ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നമ്മുടെ ജീവിതം എത്ര എളുപ്പമാകുമെന്ന് ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ അത്ഭുതപ്പെട്ടേക്കാം.
| ഉപകരണം / ഉപകരണം | ഉപയോഗക്ഷമത |
|---|---|
| റീച്ചറുകൾ/ഗ്രാബിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾ | പുറംഭാഗം വലിഞ്ഞു മുറുകിയതിനാൽ തറയിൽ വീണ എന്തെങ്കിലും എടുക്കാൻ കുനിയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണോ? അതോ തറയിൽ കിടക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും എടുക്കാൻ കൈ നീട്ടുമ്പോൾ വേദനയുണ്ടോ? നീളമുള്ള പിടിയും പിടിയുമുള്ള ഈ ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ച്, കുനിയാതെയോ കൈ ആയാസപ്പെടുത്താതെയോ നിങ്ങൾക്ക് സാധനങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയും. |
| ബ്രേസുകളും സ്പ്ലിന്റുകളും | ഇവ നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്ക് അധിക പിന്തുണ നൽകാൻ സഹായിക്കും. അവ വേദന കുറയ്ക്കുകയും സന്ധികൾക്കുണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ഇവ സ്വയം കഴിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമല്ല. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചാൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾ അവ ഉപയോഗിക്കാവൂ, കൂടാതെ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം മാത്രം. |
| സിപ്പറുകളും ബട്ടണുകളും കെട്ടാൻ സഹായിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ | വിരലുകളിലെ സന്ധി വേദന കാരണം, വസ്ത്രത്തിൽ സിപ്പ് ചെയ്യാനോ ബട്ടൺ ഇടാനോ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. സിപ്പർ പുൾസ് എന്നത് സിപ്പർ വലിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് സിപ്പറിൽ ഘടിപ്പിക്കുന്ന ചെറിയ ലൂപ്പുകളാണ്. ബട്ടൺഹോളിലൂടെ സിപ്പർ വലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ബട്ടൺ എയ്ഡുകളും ഉണ്ട്. |
| ഗ്രിപ്പുകൾ | സ്പൂണുകൾ, പാത്രങ്ങൾ, വാതിൽപ്പിടികൾ, കുപ്പി അടപ്പുകൾ എന്നിവ പോലുള്ള വസ്തുക്കൾ പിടിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വേദനിക്കാറുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് അവയിൽ വയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന റബ്ബർ അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ പ്ലാസ്റ്റിക് ഗ്രിപ്പുകൾ ഉണ്ട്. ഇവ വസ്തുക്കൾ പിടിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. |
| അടുക്കള സഹായികൾ | അടുക്കള ജോലി എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ല. ബ്ലെൻഡർ, ഫുഡ് പ്രോസസർ, ഇലക്ട്രിക് ക്യാൻ ഓപ്പണർ തുടങ്ങിയ ഇലക്ട്രിക് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ട് ചെയ്യേണ്ട ജോലിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കും. പച്ചക്കറികൾ മുറിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മാൻഡലിൻ സ്ലൈസർ പോലുള്ള ഒന്ന് ഉപയോഗിക്കാം (എന്നാൽ സുരക്ഷയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം അത് മുറിച്ചേക്കാം). |
| വൈഡ് കീ ഹോൾഡർ | ചെറിയ താക്കോലുകൾ പിടിക്കുമ്പോഴും വാതിൽ തുറക്കുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾക്ക് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, താക്കോലിൽ ഘടിപ്പിക്കുന്ന വലിയ ഹാൻഡിൽ പോലുള്ള ഒരു ഹോൾഡർ ഉപയോഗിക്കുക. അങ്ങനെ, താക്കോൽ പിടിക്കാനും തിരിക്കാനും വളരെ എളുപ്പമാണ്. |
ഓർക്കുക, ഈ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ബലഹീനതയുടെ ലക്ഷണമല്ല. അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോടുള്ള സ്നേഹത്തിന്റെയും കരുതലിന്റെയും അടയാളമാണ്. മറ്റാരെയും ആശ്രയിക്കാതെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ആത്മവിശ്വാസം ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകുന്നു.
പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ലഭിക്കുന്നു
ചിലപ്പോൾ, ഈ ഉപകരണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ദൈനംദിന ജോലികളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ചുകൂടി സഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ, ഒരു പ്രൊഫഷണൽ പരിചാരകന്റെ സഹായം തേടുന്നത് പരിഗണിക്കാവുന്നതാണ്. ശ്രീലങ്കയിലെ നമ്മുടെ സംസ്കാരത്തിന് ഇത് അൽപ്പം പുതിയതാണെങ്കിലും, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിരവധി ആളുകൾക്ക് ഈ സേവനം ലഭിക്കുന്നുണ്ട്.
ഈ ആളുകൾ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ വന്ന് ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ ഒരാൾ (ഭർത്താവ്, ഭാര്യ, കുട്ടി) നിങ്ങളെ പരിപാലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇതുപോലുള്ള ഒരാളിൽ നിന്ന് അവർക്ക് സഹായം ലഭിച്ചേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സഹായിക്കാനാകും.
എനിക്ക് എന്ത് സഹായം ലഭിക്കും?
ഗാർഹിക ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ സഹായിക്കാനാകും:
- കുളിച്ച് ശരീരം വൃത്തിയാക്കുക.
- വസ്ത്രം ധരിക്കൂ.
- കഴിക്കൂ, പാചകം ചെയ്യൂ.
- ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകൂ.
- ചെറിയ വീട്ടുജോലികൾ വൃത്തിയാക്കൽ
- സാധനങ്ങൾ വാങ്ങാൻ കടയിൽ പോകണം.
- കൃത്യസമയത്ത് മരുന്നുകൾ കഴിക്കാനും ഡോക്ടറുടെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും ഓർമ്മിക്കുക.
ഗാർഹിക ആരോഗ്യ സഹായികൾക്ക് അടിസ്ഥാന വൈദ്യ പരിചരണം നൽകാൻ കഴിയും (ഉദാ. മരുന്നുകൾ നൽകുക). വ്യക്തിഗത പരിചരണ സഹായികൾ വീട്ടുജോലികൾ, കുളിപ്പിക്കൽ, വസ്ത്രധാരണം എന്നിവയിൽ സഹായിക്കുന്നു.
ഇത്തരത്തിലുള്ള സേവനം നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക . നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ പ്രശസ്തരായ ഹോം ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർമാരെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് നൽകാൻ കഴിയും. തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അവരെ കാണാനും, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാനും, അവരുടെ യോഗ്യതകളും പശ്ചാത്തലവും പരിശോധിക്കാനും, ചെലവുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാനും, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ സേവനം ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാനും കഴിയും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് (AS) യുമായി ജീവിക്കുന്നത് വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. സഹായം ലഭിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
- ക്രച്ചസ്, വാക്കറുകൾ, ഉയർത്തിയ സീറ്റുകൾ തുടങ്ങിയ ലളിതമായ ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും വേദന നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.
- റീച്ചറുകൾ, സിപ്പർ പുൾസ്, പ്രത്യേക ഗ്രിപ്പുകൾ തുടങ്ങിയ ചെറിയ ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ സ്വന്തമായി ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
- ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരു ബലഹീനതയല്ല, നിങ്ങളുടെ സ്വാതന്ത്ര്യം നിലനിർത്താൻ അത് ചെയ്യേണ്ടത് ബുദ്ധിപരമാണ്.
- ഇതിലെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ വിശദാംശങ്ങൾ നേടുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.