അങ്കൈലോസിങ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലും കുതികാൽ വേദനയ്ക്കും കാരണമാകുമോ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് ജാഗ്രത പാലിക്കാം.

അങ്കൈലോസിങ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് അഥവാ ചുരുക്കപ്പേരിൽ അറിയപ്പെടുന്ന എ.എസ്., നട്ടെല്ലിനെ മാത്രം ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണെന്നും വേദനയും കാഠിന്യവും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒന്നാണെന്നും പലരും കരുതുന്നു. ശരിയാണ്, ഈ രോഗത്തിന്റെ പ്രധാന ഫലം നട്ടെല്ലിലാണ്. എന്നാൽ എ.എസ്. രോഗികളിൽ മൂന്നിൽ ഒരാൾക്ക് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലും, പ്രത്യേകിച്ച് പാദങ്ങളിലും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതെ, ഈ അവസ്ഥ കണങ്കാലുകൾ, കുതികാൽ, കാൽവിരലുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ പാദങ്ങളുടെ അടിഭാഗം തുടങ്ങിയ സ്ഥലങ്ങളിൽ കാഠിന്യവും വേദനയും ഉണ്ടാക്കും. ചിലപ്പോൾ ഈ വേദന നിസ്സാരമായിരിക്കും, എന്നാൽ ചിലർക്ക് ഇത് വളരെ കഠിനമായതിനാൽ നടക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല. ഇന്ന്, എ.എസ്. യുടെ പാദങ്ങളിലെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

എഎസ് കാലുകളിൽ എന്തൊക്കെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം?

അങ്കൈലോസിങ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് (AS) നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളെ പലവിധത്തിൽ ബാധിച്ചേക്കാം. പ്രധാന കാരണം സന്ധികളിലെ വീക്കം, ടെൻഡോണുകളും ലിഗമെന്റുകളും അസ്ഥികളിൽ (`എൻതെസസ്`) പറ്റിപ്പിടിക്കുന്നതുമാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം ഈ ഭാഗങ്ങളെ ആക്രമിക്കുന്നു. ഈ വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചില പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങൾ ഇതാ.

എഎസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന കാലുവേദന എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം?

കാലിലെ വേദനയും കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം, നിങ്ങളുടെ എഎസ് നിയന്ത്രിക്കാൻ ചെയ്യുന്ന അതേ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഒരു സാധാരണ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

വ്യായാമം, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, പോസ്ചർ പരിശീലനം

ഇവ വേദനയും കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കാനും, സന്ധികളുടെ കേടുപാടുകൾ തടയാനും, നിങ്ങളുടെ ശരീരനില മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ വ്യായാമ പദ്ധതിയിൽ സന്ധികളിൽ അധികം ആയാസം വരുത്താത്ത കുറഞ്ഞ ആഘാതകരമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. തായ് ചി, യോഗ തുടങ്ങിയ മനസ്സ്-ശരീര വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: ഏതെങ്കിലും വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക . നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളോട് പറയും.

മരുന്നുകൾ

വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വേദനയും കാഠിന്യവും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്ന മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം:

• നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ (NSAID-കൾ): ഇബുപ്രോഫെൻ, നാപ്രോക്സെൻ തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ ഇവയുടെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.
• ഗ്ലൂക്കോകോർട്ടിക്കോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ: വേദനയുള്ള സന്ധിയിലേക്ക് നേരിട്ട് നൽകുന്ന സ്റ്റിറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകളാണിത്.
• രോഗപരിഷ്കരണ വിരുദ്ധ വാത മരുന്നുകൾ (DMARDs): സൾഫസലാസൈൻ, മെത്തോട്രെക്സേറ്റ് തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ.
• ജൈവ മരുന്നുകൾ:രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള ആധുനിക മരുന്നുകളാണിവ. ടിഎൻഎഫ് വിരുദ്ധ, ഇന്റർല്യൂക്കിൻ 17 വിരുദ്ധ, ജെഎകെ ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (`ഇൻഫ്ലിക്സിമാബ്`, `അഡാലിമുമാബ്`, `സെക്കുകിനുമാബ്`, `ടോഫാസിറ്റിനിബ്` പോലുള്ളവ) വിഭാഗങ്ങളിലെ മരുന്നുകൾ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• വേദനസംഹാരികൾ (ഒപിയോയിഡുകൾ): കഠിനമായ വേദനയ്ക്ക് വളരെ കുറഞ്ഞ സമയത്തേക്ക് നൽകാം.

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു പോഡിയാട്രിസ്റ്റിന്റെ അടുത്തേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം, നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ പ്രശ്നത്തിന് പ്രത്യേകമായി ഷൂസ്, ടേപ്പിംഗ്, ഓർത്തോട്ടിക്സ് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹത്തിന് ഉപദേശം നൽകാൻ കഴിയും.

വീട്ടിൽ എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നൽകുന്ന ചികിത്സയ്‌ക്കൊപ്പം, വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ കാൽവേദന വളരെയധികം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

• ഐസ് പുരട്ടുക: വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് ഒരു ദിവസം ഏകദേശം നാല് തവണ, ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് വീതം ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് പുരട്ടുക. ഇത് വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കും.
• ഒരു ഇടവേള നൽകുക: സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുക. അവയെ ഉയർത്തി വയ്ക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ നല്ലതാണ്.
• നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം സന്തുലിതമാക്കുക: ഓട്ടം, ചാട്ടം തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന ആഘാതകരമായ വ്യായാമങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര പരിമിതപ്പെടുത്തുക. എന്നിരുന്നാലും, ദിവസം മുഴുവൻ ഒരിടത്ത് ഇരിക്കണമെന്ന് ഇതിനർത്ഥമില്ല. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് കാഠിന്യവും വേദനയും വർദ്ധിപ്പിക്കും. വേഗതയുള്ള നടത്തം പോലുള്ള ഒന്ന് നല്ലതാണ്.
• സ്ട്രെച്ചുകൾ ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ്, കണങ്കാൽ, കാൽവിരലുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ലളിതമായ സ്ട്രെച്ചുകൾ ചെയ്യുക.
• പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിന്: നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ അടിയിൽ ഒരു ടെന്നീസ് ബോൾ വയ്ക്കുക, ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്ന് അത് ഉരുട്ടുക.
• അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണൈറ്റിസിന്: ഒരു ചുമരിന് അഭിമുഖമായി നിൽക്കുക, ഒരു കാൽ മുട്ടിൽ വളയ്ക്കുക, വേദനയുള്ള കാൽ നേരെ പിന്നിൽ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ തറയിൽ വയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ചുമരിലേക്ക് തള്ളുക. നിങ്ങളുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗ് ഭാഗത്ത് ഒരു വലിവ് അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ പിടിക്കുക, തുടർന്ന് നിർത്തുക. ഇത് ചെയ്യുക, വേദന വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിർത്തുക.
• ശരിയായ ഷൂസ് ധരിക്കുക: നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നതും സാൻഡൽസ് ധരിക്കുന്നതും പരമാവധി ഒഴിവാക്കുക. നല്ല ആർച്ച് സപ്പോർട്ടും കുഷ്യൻ സോളുകളും ഉള്ള ഷൂസ്, പ്രത്യേകിച്ച് നല്ല അത്‌ലറ്റിക് ഷൂസ് എന്നിവ ധരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.