നിങ്ങളുടെ പുറം പെട്ടെന്ന് വലിഞ്ഞു മുറുകുന്നുണ്ടോ? പുറം വേദനയെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ പുറം പേശികൾ വലിക്കുകയോ മുറുകുകയോ ചെയ്യുന്നതുപോലെ പെട്ടെന്ന് ഒരു കഠിനമായ വേദന നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ അത് വളരെ കഠിനമായതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ പോലും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഇത് വളരെ അരോചകമായ ഒരു അനുഭവമായിരിക്കും. സാധാരണയായി ഇതിനെ നമ്മൾ ബാക്ക് സ്പാസ്ം അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി പറഞ്ഞാൽ , ബാക്ക് സ്പാസ്ംസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അപ്പോൾ ഇന്ന്, ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

എന്താണ് ഈ പുറം വേദന?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പുറം ഭാഗത്തെ പേശികൾ പെട്ടെന്ന് അനിയന്ത്രിതമായി മുറുക്കുകയോ ചുരുങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണ് പുറം ഭാഗത്തെ പേശിവേദന. കാലിലെ പേശികൾ ഇഴയുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്, പക്ഷേ ഇത്തവണ അത് പുറകിലാണ്. ഈ പേശികൾ മുറുകുമ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ ചെറിയ വേദന പോലെ തോന്നാം, പക്ഷേ പലപ്പോഴും അത് അസഹനീയമായ വേദനാജനകമായിരിക്കും.

നമ്മുടെ പിൻ പേശികളെ മൂന്ന് പ്രധാന ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: ആന്തരിക/ആഴത്തിലുള്ള പേശികൾ, ഉപരിപ്ലവമായ പേശികൾ, ഇന്റർമീഡിയറ്റ് പേശികൾ. ഈ പേശികളിൽ ഏതെങ്കിലുമൊന്ന് ഇറുകിയതാകാം, പക്ഷേ ഇത് മിക്കപ്പോഴും താഴത്തെ പുറകിലെ പേശികളിലാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. എന്നാൽ ഓർക്കുക, ഈ ഇറുകിയ പേശികൾ മുകളിലെ പുറകിലോ, മധ്യഭാഗത്തോ, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടിലോ എവിടെയും ഉണ്ടാകാം.

ഈ പുറം വേദനകൾ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

വാസ്തവത്തിൽ, നടുവേദന നിങ്ങൾ കരുതുന്നതിലും കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്. സർവേകൾ പ്രകാരം, ഏകദേശം 80 ശതമാനം ആളുകൾക്കും ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, നടുവേദനയും മറ്റ് നടുവേദനയും വേദനാജനകമാണെങ്കിലും, സമൂഹത്തിൽ പലരും അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, ഈ അവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്ന മറ്റ് നിരവധി ആളുകളുണ്ട്.

ഈ നടുവേദന എങ്ങനെയാണ് തുടങ്ങുന്നത്?

ഇത് വളരെ വ്യക്തിഗതമായേക്കാം. ചിലപ്പോൾ ഇത് യാതൊരു മുന്നറിയിപ്പുമില്ലാതെ, പെട്ടെന്ന് ഒരു മൂർച്ചയുള്ള വേദനയോടെ ആരംഭിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരാൾ പെട്ടെന്ന് പിടികൂടുന്നത് പോലെയുള്ള ഒരു തോന്നലായി ഇതിനെ കരുതുക. മറ്റുള്ളവരിൽ, ഇത് ഒരു ചെറിയ ഇറുകിയതോ പുറകിലെ ഒരു ഇഴച്ചലോ ആയി ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ കഠിനമായ വേദനയായി മാറാം. ഒരു കൊടുങ്കാറ്റിന് മുമ്പുള്ള ഒരു നേരിയ കാറ്റ് പോലെയാണ് ഇത്.

ആർക്കാണ് വീണ്ടും സ്പാസ്ം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

പൊതുവേ, ചില ആളുകൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

• കായികതാരങ്ങൾ: പതിവായി ശാരീരിക വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് പുറകിൽ ആയാസം ഉണ്ടാക്കുന്ന കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർക്ക്.
• ഭാരോദ്വഹനക്കാർ: ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലായാലും ജോലിസ്ഥലത്തായാലും പതിവായി ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുന്നവർക്ക്. തെറ്റായി ഭാരം ഉയർത്തുകയാണെങ്കിൽ ഈ അപകടസാധ്യത ഇതിലും കൂടുതലാണ്.
• മറ്റ് പുറം പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾ: ഇതിനകം മറ്റ് പുറം പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള ആളുകൾ (ഉദാ: നടുവേദന, സ്ലിപ്പ്ഡ് ഡിസ്കുകൾ) ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

നടുവേദന ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെ ബാധിക്കുമോ?

അതെ, ചിലപ്പോൾ നടുവേദന മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന "പ്രസരിക്കാം"അതിനു കഴിയും. അതായത്, വേദന നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ആരംഭിച്ചാലും, അത് അതിനപ്പുറം സഞ്ചരിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, ഇടുപ്പ്, നിതംബം മുതലായവയിൽ അനുഭവപ്പെടും. ഒരു മരത്തിന്റെ വേരുകൾ ശാഖകളിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നതുപോലെ, ഈ വേദന നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ നിന്ന് മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്കും വ്യാപിക്കും.

നടുവേദന ഗുരുതരമായ ഒരു രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണോ?

പലരും ഭയപ്പെടുന്ന ഒരു കാര്യമാണിത്. മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് പോലുള്ള ഒരു രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമല്ല കഴുത്ത് വേദന. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഈ കഴുത്ത് വേദന മറ്റ് ഗുരുതരമായ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളുടെ ലക്ഷണവുമാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്:

• പിത്താശയക്കല്ലുകൾ
• അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് പോലുള്ള വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന സന്ധി രോഗങ്ങൾ.

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ നടുവേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വേദന കഠിനമാണെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നടുവേദന പ്രസവവേദനയുടെ ലക്ഷണമാണോ?

ഇല്ല. പ്രസവത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഗർഭാശയത്തിലാണ് സങ്കോചങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത്, നിങ്ങളുടെ പുറം പേശികളല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് പ്രസവസമയത്ത് താഴ്ന്ന നടുവേദന അനുഭവപ്പെടാം, അത് മറ്റൊരു കാര്യമാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ പുറം വേദനകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്? ചില കാരണങ്ങൾ നോക്കാം.

ഇതിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. അവ ഓരോന്നായി നമുക്ക് നോക്കാം:

1. പേശികളെ വേണ്ടത്ര ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുക

നോക്കൂ, നമ്മൾ പലപ്പോഴും ഒരേ രീതിയിൽ ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യാറുണ്ട്. ഓഫീസ് കസേരയിലോ, അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിലോ. പിന്നെ നമ്മുടെ പിൻഭാഗത്തെ പേശികൾക്ക് ശരിയായ വ്യായാമം ലഭിക്കുന്നില്ല. അവ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാത്തപ്പോൾ, അവ ക്രമേണ ദുർബലമാകുന്നു. ഉപയോഗിക്കാതെ മാറ്റിവെച്ച ഒരു യന്ത്രം പോലെയാണിത്. നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ജോലിക്ക് പോകുമ്പോൾ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു. ദുർബലമായ പേശികൾ അൽപ്പം കഠിനമായി വളച്ചൊടിക്കുകയോ, പെട്ടെന്ന് ഒരു വലിയ ഭാരം ഉയർത്തുകയോ ചെയ്താൽ, ഇത്തരത്തിലുള്ള ഇറുകിയത സംഭവിക്കാം. മോശം ഭാവത്തോടെ ഇരിക്കുന്നതിലും ഇതുതന്നെയാണ് സ്ഥിതി. പുറം ശരിയായി പിന്തുണയ്ക്കാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങൾ കുനിഞ്ഞിരിക്കുമ്പോൾ പോലും, ഈ പേശികൾ അനാവശ്യ സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാകുന്നു. ദുർബലമായ വയറിലെ പേശികൾ പുറകിൽ അധിക ഭാരം ചെലുത്തുന്നു.

2. പേശികളുടെ അമിത ഉപയോഗം

നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പേശികളുടെ അമിത ഉപയോഗവും ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും അത്ലറ്റുകളിലും ഭാരോദ്വഹനക്കാരിലും ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുകയും അമിതമായി പരിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പേശികൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടും പരിക്കും ഉണ്ടാകാം. പേശികൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നത് യഥാർത്ഥത്തിൽ പേശി നാരുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നതാണ്. ഇത് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് വേദനയ്ക്കും കാഠിന്യത്തിനും കാരണമാകും. നിങ്ങൾ അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോൾ റബ്ബർ ബാൻഡ് പൊട്ടുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.

3. ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ

പലരും ചിന്തിക്കാത്ത ഒരു കാര്യമാണിത്. ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ലഭിക്കാത്തതും (നിർജ്ജലീകരണം) , ഭക്ഷണത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളുടെ കുറവും പേശിവലിവിന് കാരണമാകും. പേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിന് ഇവ അത്യാവശ്യമാണ്.

4. മാനസിക/വൈകാരിക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ

അത്ഭുതപ്പെടേണ്ട, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളും നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം. അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും നിങ്ങളുടെ പേശികളെ പിരിമുറുക്കത്തിലാക്കും. ഇത് തുടരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പുറം പേശികളും ഇറുകിയേക്കാം.

5. അപകടം അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക് (ട്രോമ)

വീഴ്ചയോ വാഹനാപകടമോ പോലുള്ള നട്ടെല്ലിനുണ്ടാകുന്ന ഏതൊരു അപകടവും നട്ടെല്ലിലെ പേശികൾ, അസ്ഥികൾ, ഡിസ്കുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ഇത്തരത്തിലുള്ള കംപ്രഷനിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.

പ്രധാനം: ചിലപ്പോൾ, നടുവേദന കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒരു അടിസ്ഥാന രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. അതിനാൽ ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്:

* (എപ്പിഡ്യൂറൽ കുരു) - സുഷുമ്നാ നാഡിക്ക് ചുറ്റും രൂപം കൊള്ളുന്ന പഴുപ്പ് നിറഞ്ഞ ഒരു മുഴ.

* പിത്താശയക്കല്ലുകൾ

* (സ്റ്റിഫ് പേഴ്‌സൺ സിൻഡ്രോം) - പേശികൾ ക്രമേണ ദൃഢമാകുന്ന ഒരു അപൂർവ അവസ്ഥ.

* (അങ്കൈലോസിങ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ്) - നട്ടെല്ലിന്റെ സന്ധികളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു രോഗം

* വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ

* വൃക്ക അണുബാധ

* ട്യൂമർ - നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ടത്

കൂടാതെ, താഴെ പറയുന്ന അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക് പുറം വേദന പോലെ തോന്നുന്ന വേദന അനുഭവപ്പെടാം, പക്ഷേ അത് യഥാർത്ഥ പുറം വേദന ആയിരിക്കണമെന്നില്ല:

• സ്‌പൈനൽ ആർത്രൈറ്റിസ്
• നട്ടെല്ലിൽ വഴുതിപ്പോയ അല്ലെങ്കിൽ ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് (ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്)
• സ്‌പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ്
• നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രത: (സ്കോളിയോസിസ്) അല്ലെങ്കിൽ (ലോർഡോസിസ്)
• സ്പോണ്ടിലോലിസിസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്പോണ്ടിലോലിസ്റ്റെസിസ് - നട്ടെല്ലിന്റെ കശേരുക്കളിലെ ചില വൈകല്യങ്ങൾ.

സമ്മർദ്ദം മൂലം നടുവേദന ഉണ്ടാകുമോ?

അതെ, തീർച്ചയായും അത് സംഭവിക്കാം. നമ്മൾ മുമ്പ് ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ശരീരത്തിലെ പേശികൾക്ക് പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാക്കും. നമ്മൾ അറിയാതെ തന്നെ നമ്മുടെ പേശികളെ മുറുക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുകയും ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കാണാൻ റഫറൽ നേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നടുവേദന മൂലം നെഞ്ചുവേദന ഉണ്ടാകുമോ?

ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ചോദ്യമാണ്. നെഞ്ചുവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വെറും പുറം പരിക്കാണെന്ന് കരുതരുത്. നെഞ്ചുവേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഉടൻ തന്നെ എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകണം. ഹൃദയാഘാതം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണമായിരിക്കാം ഇത്. നടുവേദന ചിലപ്പോൾ ഇടുപ്പിലേക്കും കാലുകളിലേക്കും പടരാമെങ്കിലും, അത് നെഞ്ചിലേക്ക് പടരുന്നത് സാധാരണമല്ല.

ബാക്ക് സ്ട്രെയിനിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പുറം വേദനയുടെ സംവേദനങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം.

• ചില ആളുകൾക്ക് പുറം ഭാഗത്ത് ഒരു മുറുക്കം അനുഭവപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ മങ്ങിയ വേദന അനുഭവപ്പെടാം.
• മറ്റു ചിലർക്ക് പേശികൾ വലിഞ്ഞു മുറുകുന്നത് പോലെ തോന്നിയേക്കാം.
• പക്ഷേ മിക്കപ്പോഴും, ഇത്ഇത് മൂർച്ചയുള്ളതും വേദനാജനകവുമായ വേദനയായി വളരും. ചിലപ്പോൾ ഈ വേദന വളരെ തീവ്രമായിരിക്കും, അത് നിങ്ങളെ തളർത്തുകയും അനങ്ങാൻ പോലും കഴിയാത്തവിധം തളർത്തുകയും ചെയ്യും.

ശ്രദ്ധിക്കുക! നിങ്ങളുടെ പുറം വേദനയ്‌ക്കൊപ്പം താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക:

* മൂത്രസഞ്ചി അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നു

* കൈകളിലോ കാലുകളിലോ പേശി ബലഹീനത

* ശരീരത്തിന്റെ ഒരു വശത്ത് വിചിത്രമായ സംവേദനങ്ങൾ, മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത

* സന്തുലിതാവസ്ഥയും ഏകോപനവും നഷ്ടപ്പെടൽ

* ഒരു അവയവത്തിലോ/കൈകാലുകളിലോ സംവേദനക്ഷമത നഷ്ടപ്പെടൽ

ഇവ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം, അതിനാൽ അവയെ അവഗണിക്കരുത്.

ഒരു നടുവേദന എത്ര നേരം നീണ്ടുനിൽക്കും?

ഇത് തടസ്സത്തിന്റെ കാരണത്തെയും അതിന്റെ തീവ്രതയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

• നിങ്ങളുടെ പുറം പേശികളെ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുകയും ഒരു പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ, അത് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ കുറഞ്ഞേക്കാം.
• പക്ഷേ പേശിവലിവ് പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണെങ്കിൽ, അത് സുഖപ്പെടാൻ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ വരെ എടുത്തേക്കാം.

ഡോക്ടർമാർ എങ്ങനെയാണ് നടുവേദന നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, ആദ്യം അദ്ദേഹം നിങ്ങളോട് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കും. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചും അദ്ദേഹം നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും. നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളോട് ചോദിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ മുൻകാല അപകടങ്ങളോ പുറകിലെ പരിക്കുകളോ പരാമർശിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. മിക്ക കേസുകളിലും, നിങ്ങൾ വിവരിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡോക്ടർക്ക് അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. ചിലപ്പോൾ, കൂടുതൽ പരിശോധനകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, പക്ഷേ ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കും.

ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചേക്കാം?

• "വേദന എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു? ഏത് തരത്തിലുള്ള വേദനയാണ്?" (ഉദാ. മൂർച്ചയുള്ളതോ, കത്തുന്നതോ, മരവിപ്പുള്ളതോ?)
• "ശരിക്കും വേദന എവിടെയാണ്? അത് മുകളിലാണോ, നടുവിലാണോ, അതോ താഴെയാണോ?"
• "നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും മൂത്രത്തിന്റെയോ മലത്തിന്റെയോ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ?"
• "എത്ര നാളായി ഈ തടസ്സം തുടങ്ങിയിട്ട്? എത്ര നാളായി ഇത് വന്നിട്ട്?"
• "നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ എന്തെങ്കിലും കാഠിന്യം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ?"
• "നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എവിടെയെങ്കിലും മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ സംവേദനക്ഷമത കുറയുന്നുണ്ടോ?"
• "നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മസ്തിഷ്കാഘാതം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടുകയും നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?"
• "നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ എന്ത് മരുന്നുകളാണ് കഴിക്കുന്നത്?"

ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായ ഉത്തരങ്ങൾ നൽകുന്നത് കൃത്യമായ രോഗനിർണയത്തിൽ എത്തിച്ചേരാൻ ഡോക്ടറെ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

നടുവേദന എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?

മുൻകാലങ്ങളിൽ, നടുവേദന വരുമ്പോൾ ഡോക്ടർമാർ കിടക്കയിൽ വിശ്രമിക്കാൻ നിർദ്ദേശിച്ചിരുന്നു. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ആ രീതി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.കാരണം എപ്പോഴും ഒരിടത്ത് തന്നെ തുടരുന്നത് പേശികളെ കൂടുതൽ ദുർബലപ്പെടുത്തും. പകരം, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം നിങ്ങൾക്ക് ഇവ ചെയ്യാം:

• ഐസ്/ചൂട്:
• പുറംഭാഗത്തെ കാഠിന്യമുള്ള ഭാഗത്ത് ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുവെള്ള കുപ്പി/താപന പാഡ് പുരട്ടുക.
• ഇവ നേരിട്ട് ചർമ്മത്തിൽ പുരട്ടരുത്. ഒരു തൂവാലയിലോ തലയിണ കവറിലോ പൊതിഞ്ഞ് ഏകദേശം 20-30 മിനിറ്റ് നേരം വയ്ക്കുക. പിന്നീട് 20-30 മിനിറ്റ് അവ നീക്കം ചെയ്ത് വീണ്ടും പുരട്ടുക.
• വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ആദ്യത്തെ രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസം ഐസ് പുരട്ടുന്നതാണ് നല്ലത്. പിന്നെ, പേശികളെ അയവുവരുത്താൻ ചൂട് ഉപയോഗിക്കാം.

• ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദനസംഹാരികൾ:
• പാരസെറ്റമോൾ (ഉദാ. പനഡോൾ®), ഇബുപ്രോഫെൻ (ഉദാ. ബ്രൂഫെൻ®, അഡ്വിൽ®, മോട്രിൻ®) അല്ലെങ്കിൽ നാപ്രോക്സെൻ (ഉദാ. നാപ്രോസിൻ®, അലീവ്®) പോലുള്ള ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദനസംഹാരികൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ഉപയോഗിക്കാം. ഇവ വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

• മസിൽ റിലാക്സന്റുകൾ:
• ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മസിൽ റിലാക്സന്റുകൾ (ഉദാ: സൈക്ലോബെൻസപ്രിൻ, മെറ്റാക്സലോൺ, മെത്തോകാർബമോൾ) നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
• ഇവ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ (ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്) കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം അവ നിങ്ങളെ മയക്കത്തിലാക്കും. കൂടാതെ, ഈ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ വാഹനമോടിക്കുകയോ ഭാരമേറിയ യന്ത്രങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.
• ഈ മരുന്ന് സാധാരണയായി 3 ദിവസമോ (72 മണിക്കൂർ) അതിൽ കുറവോ ആണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി:
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം, നിങ്ങളുടെ പുറം പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, വലിച്ചുനീട്ടൽ, വിശ്രമ വിദ്യകൾ എന്നിവ അദ്ദേഹം നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും. ഇത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

മസിൽ റിലാക്സന്റുകൾ കൊണ്ട് എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

അതെ, ഈ മരുന്നുകൾ ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. പ്രധാനമായും:

• ആശയക്കുഴപ്പം
• മയക്കം

അതുകൊണ്ട് ഈ മരുന്ന് കഴിക്കുമ്പോൾ, അതിനൊപ്പം വരുന്ന നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക. എത്ര കഴിക്കണം, എപ്പോൾ കഴിക്കണം, വാഹനമോടിക്കുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് പരിശോധിക്കുക.

നടുവേദന ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ചിലപ്പോൾ നടുവേദന സ്വയം മാറും. പക്ഷേ അത് വേദനയുടെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, വേദന വഷളാകുകയും, കൂടുതൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുകയും, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സാ പദ്ധതിയെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഈ നടുവേദനകളെ എങ്ങനെ തടയാം?

നടുവേദന 100% തടയാനാവില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

• പതിവ് വ്യായാമം: പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ പുറം, വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ.
• നല്ല ശരീരനില: ഇരിക്കുമ്പോഴും നിൽക്കുമ്പോഴും ഭാരോദ്വഹനം നടത്തുമ്പോഴും പുറം നേരെയാക്കുക.
• സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം: ധ്യാനം, യോഗ, ഹോബികൾ തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക.
• ദീർഘനേരം ഇരിക്കരുത്: എഴുന്നേൽക്കുക, ശരീരത്തിന് നീളം കൂട്ടുക, കുറഞ്ഞത് ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും ഒരു ചെറിയ നടത്തം നടത്തുക.
• ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് പുറം നേരെ വയ്ക്കുക. ഒറ്റയടിക്ക് പുറം വളച്ച് ഉയർത്തരുത്.

നടുവേദന സ്വയം മാറുമോ?

അതെ, ചിലപ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, അത് വീണ്ടും വരാം. അതിനാൽ കാരണം കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എനിക്ക് എപ്പോഴാണ് സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയുക?

നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച് ഇതും വ്യത്യാസപ്പെടും. സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കുറച്ച് ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചകളോ എടുത്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു വീണ്ടെടുക്കൽ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുക. തിരക്കുകൂട്ടരുത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതുവരെ ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക.

നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മറ്റ് എന്തൊക്കെ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം?

ഇവയെല്ലാം നടുവേദന മൂലമാണെന്നത് ശരിയല്ല, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ അവ ഒരുമിച്ച് സംഭവിക്കാം:

മറ്റ് വേദനകൾ:

• നടുവേദന
• തോളിൽ വേദന
• കൈ വേദന
• തലവേദന
• ഇടുപ്പ് വേദന
• നിതംബ വേദന
• (സയാറ്റിക്ക) - കാലിലൂടെ പടരുന്ന നാഡി വേദന.

കാഠിന്യം:

• കഴുത്തിലെ കാഠിന്യം
• നട്ടെല്ല് കാഠിന്യം

മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങൾ:

• കാലിന്റെ ബലഹീനത
• വളഞ്ഞ നട്ടെല്ല്
• മരവിപ്പ്
• ഇക്കിളി

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

നടുവേദനയോ മറ്റ് നടുവേദനയോ കൊണ്ട് കഷ്ടപ്പെടേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിച്ച് ശരിയായ ചികിത്സ നേടുക.

ഇതൊരു അടിയന്തര സാഹചര്യമാണോ? ഈ സമയത്ത്, 911 (അല്ലെങ്കിൽ ശ്രീലങ്കയിലെ അടിയന്തര നമ്പർ) എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക:

* വേദന കാരണം അനങ്ങാൻ പോലും കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ.

ഓർക്കുക, നടുവേദന ചിലപ്പോൾ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ , ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകുകയോ ചെയ്യുക:

• മൂത്രമോ മലമോ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ.
• കൈകളിലോ കാലുകളിലോ പേശി ബലഹീനത.
• ശരീരത്തിന്റെ ഒരു വശത്ത് വിചിത്രമായ സംവേദനങ്ങൾ, മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു, ഏകോപനം കുറയുന്നു.
• ഒരു കൈയിലോ കാലിലോ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്തിലോ സംവേദനക്ഷമത നഷ്ടപ്പെടൽ.

എമർജൻസി റൂമിൽ പോകണോ വേണ്ടയോ എന്ന് വിഷമിക്കുന്നതിനുപകരം, പോയി ചെക്ക് ഔട്ട് എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, അത് ഗുരുതരമായ ഒന്നല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പിക്കാം.

പുറം വേദനയെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ഡോക്ടറോട് എന്താണ് ചോദിക്കേണ്ടത്?

• "എനിക്ക് ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സ ഏതാണ്?"
• "എനിക്ക് ഗുരുതരമായ ഒരു രോഗമുണ്ടെന്ന് എന്റെ പുറം വേദന സൂചിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ?"
• "എന്റെ സമ്മർദ്ദത്തിന് സഹായം ലഭിക്കാൻ ഞാൻ ഒരു കൗൺസിലറെ കാണണോ?"
• "ഞാൻ ഒരു മസിൽ റിലാക്സന്റ് കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കണോ?"

ഒടുവിൽ, വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാനുള്ള സന്ദേശം

ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം , വേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ പോലും (അമിത ഉപയോഗം മൂലമല്ലെങ്കിൽ), കഴിയുന്നത്ര സജീവമായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും എഴുന്നേറ്റ് ശരീരത്തെ സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുക. ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് ദിവസമെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുക. വേദന കുറയ്ക്കാൻ, കൌണ്ടറിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കുക, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മസിൽ റിലാക്സന്റുകൾ കഴിക്കുക, മസാജ് ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച പരിചരണം ലഭിക്കുന്നതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

കൂടാതെ, നടുവേദന ചിലപ്പോൾ ഗുരുതരമായ ഒരു രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാമെന്ന കാര്യം മറക്കരുത്. അതോടൊപ്പം വരുന്ന മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും ജാഗ്രത പാലിക്കുക. പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ ഒരു വശത്ത് മരവിപ്പ്/സംവേദനക്ഷമത നഷ്ടപ്പെടൽ, ബലഹീനത, അല്ലെങ്കിൽ മലവിസർജ്ജനം/മൂത്ര നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിൽ പോകുക. പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, പക്ഷേ ശ്രദ്ധിക്കുക. സമയബന്ധിതമായ വൈദ്യസഹായം ലഭിക്കുന്നത് നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.

` നടുവേദന, പുറം കാഠിന്യം, പേശിവലിവ്, നടുവേദന, പുറം കാഠിന്യം, പേശിവേദന