അലർജി കൊണ്ട് മടുത്തോ? (അലർജി) ദിവസം മുഴുവൻ അലർജി നിയന്ത്രിക്കാൻ ഇതാ ചില മികച്ച നുറുങ്ങുകൾ!

അയ്യോ, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അല്പം പൊടി വീണാലും, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ അല്പം പൂമ്പൊടി വീണാലും... നിങ്ങൾ നിർത്താതെ തുമ്മാൻ തുടങ്ങും, നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് ഒഴുകാൻ തുടങ്ങും, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ ചുവന്നും ചൊറിച്ചിലും ആകും. നിങ്ങൾക്കും ഈ തരത്തിലുള്ള അലർജിയുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ ഈ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന അലർജി നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുഴുവൻ വിരസമാക്കും. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല. ഇത് പലരെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഇത് ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. ദിവസം മുഴുവൻ ഈ അലർജിയുമായി എങ്ങനെ വിജയകരമായി ജീവിക്കാമെന്ന് നോക്കാം.

ഈ അലർജി യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പൊടി, പൂമ്പൊടി, അല്ലെങ്കിൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലുള്ളവ പോലുള്ള നിരുപദ്രവകരമായ ഒന്നിനോട് നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ അമിത പ്രതികരണമാണ് അലർജി. ഈ പദാർത്ഥം ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ചില കോശങ്ങൾ ഹിസ്റ്റമിൻ എന്ന രാസവസ്തു പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു.

അലർജിക്ക് നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നായ ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ ശരീരത്തിലെ ഹിസ്റ്റമിൻ എന്ന രാസവസ്തുവിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടഞ്ഞുനിർത്തിയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ഒരു യുദ്ധത്തിൽ ശത്രു സന്ദേശങ്ങൾ തടയുന്നത് പോലെയാണിത്.

അലർജി മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് അൽപ്പം പഠിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ മരുന്നുകൾ ലഭ്യമാണ്, എന്നാൽ ഇവയെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

അലർജി മരുന്നുകൾ പ്രധാനമായും രണ്ട് തരത്തിലുണ്ട് (ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ).

• ഒന്നാം തലമുറ മരുന്നുകൾ: ഇവ മയക്കത്തിനും തലകറക്കത്തിനും കാരണമാകും. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില ആളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പിരിറ്റോൺ പോലുള്ള മരുന്നുകൾ ഈ വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്നു.
• രണ്ടാം തലമുറ മരുന്നുകൾ: തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നതിനാൽ ഇവ മയക്കത്തിന് കാരണമാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. സെറ്റിറൈസിൻ `(സെറ്റിറൈസിൻ)`, ഫെക്‌സോഫെനാഡിൻ `(ഫെക്‌സോഫെനാഡിൻ)`, ലെവോസെറ്റിറൈസിൻ `(ലെവോസെറ്റിറൈസിൻ)` എന്നിവ ഈ തരത്തിലുള്ള ജനപ്രിയ മരുന്നുകളിൽ ചിലതാണ്.

പ്രധാനം: ചിലപ്പോൾ ബ്രാൻഡ്-നെയിം മരുന്നുകളേക്കാൾ ജനറിക് മരുന്നുകൾ വിലകുറഞ്ഞതായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, രണ്ടിലും ഒരേ സജീവ ഘടകം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഫലപ്രാപ്തിയിൽ വ്യത്യാസമില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

പുതിയ ഗവേഷണംനിങ്ങൾ മരുന്ന് കഴിക്കുന്ന സമയം അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ ബാധിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോഴും ധാരാളം ഗവേഷണങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ പരീക്ഷണം നടത്താൻ കഴിയും. രാവിലെയോ രാത്രിയോ മരുന്ന് കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം കണ്ടെത്താനാകും.

ദിവസം മുഴുവൻ അലർജികളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു ഷെഡ്യൂൾ

ദിവസത്തിലെ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ അലർജി നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് നോക്കാം.

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് (ഏകദേശം രാത്രി 11:00 മണിക്ക്)

നിങ്ങളുടെ അലർജി പോരാട്ടം തലേദിവസം രാത്രിയിൽ ആരംഭിക്കും. രാത്രിയിലോ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴോ കൂടുതൽ അലർജി ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരാളാണെങ്കിൽ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു അലർജി ഗുളിക കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. അങ്ങനെ, രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ സുഖം തോന്നും.

രാവിലെ (രാവിലെ 7.00 - 10.00)

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് ചലിക്കുക. അതായത് വ്യായാമം ചെയ്യുക. ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശ്വാസനാളങ്ങളിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും അലർജി ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്നാണ്.

പുറത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, സാധ്യമെങ്കിൽ അതിരാവിലെ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. പൂമ്പൊടിയുടെ അളവ് സാധാരണയായി പുലർച്ചെ 4:00 നും ഉച്ചയ്ക്ക് 12:00 നും ഇടയിലാണ് ഏറ്റവും കുറവ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ താമസിക്കുന്ന സ്ഥലത്തെ ആശ്രയിച്ച് ഇത് വ്യത്യാസപ്പെടാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്ത് എപ്പോഴാണ് പൂമ്പൊടിയുടെ അളവ് കൂടുതലെന്ന് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഒരു പൂമ്പൊടി കൗണ്ട് ആപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം. പൂമ്പൊടിയുടെ അളവ് കൂടുതലാണെങ്കിൽ, വീടിനുള്ളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.

രാവിലെ ഒരു അലർജി ഗുളിക കഴിക്കുന്നത് ദിവസം മുഴുവൻ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരു ഗുളിക പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങാൻ സാധാരണയായി ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ എടുക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ അലർജി ആക്രമണം എപ്പോൾ സംഭവിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ധാരണയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മുൻകൂട്ടി ഗുളിക കഴിക്കാനും തയ്യാറാകാനും കഴിയും.

പകൽ സമയത്ത് (രാവിലെ 11.00 - ഉച്ചയ്ക്ക് 2.00)

മരുന്നുകൾ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നാസൽ സ്പ്രേകളോ നാസൽ റിൻസുകളോ പരീക്ഷിക്കാം. ഇവ മൂക്കിനുള്ളിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ഹിസ്റ്റമിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന കോശങ്ങളെ ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പകൽ സമയത്ത് നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ നോക്കാം.

പകൽ സമയത്താണ് സാധാരണയായി പരാഗണം വായുവിൽ ഏറ്റവും കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മണിക്ക് ശേഷം . അതിനാൽ ആ സമയത്ത് പുറത്തെ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതാണ് നല്ലത്.

വൈകുന്നേരവും രാത്രിയും (വൈകുന്നേരം 6.00 - രാത്രി 10.00)

ജോലി കഴിഞ്ഞ് വീട്ടിലെത്തുമ്പോൾ, കാറിന്റെ ജനാലകൾ തുറന്ന് ശുദ്ധവായു ആസ്വദിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം നമുക്ക് മനസ്സിലാകും. എന്നാൽ അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, ജനാലകൾ അടച്ച് എസി ഓണാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അങ്ങനെ, പുറത്തുനിന്നുള്ള പരാഗണം കുറയുന്നതിനാൽ വാഹനത്തിനുള്ളിൽ പരാഗണം കുറയും.

വീട്ടിലെത്തിയ ഉടനെ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം കുളിക്കുക എന്നതാണ് . രാവിലെ കുളിക്കുന്നതിനേക്കാൾ രാത്രിയിൽ കുളിക്കുന്നത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ദിവസം മുഴുവൻ നടന്നതിനുശേഷം ശരീരത്തിലും മുടിയിലും വസ്ത്രങ്ങളിലും അടിഞ്ഞുകൂടിയിരിക്കുന്ന പൊടിയും പൂമ്പൊടിയും കഴുകിക്കളയുന്നത് ആ പൊടി നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിലും തലയിണയിലും കയറുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കും. പുറത്ത് പോയതിനുശേഷം വസ്ത്രങ്ങൾ അഴിച്ചുമാറ്റിയ ഉടൻ തന്നെ വസ്ത്രങ്ങൾ വാഷിംഗ് മെഷീനിൽ വയ്ക്കുന്നതും നല്ല ശീലമാണ്.

ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം അലർജികൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മരുന്നുകളുടെയും നാസൽ സ്പ്രേയുടെയും സംയോജനം ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. എന്നാൽ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക.

ഇവിടെ പറഞ്ഞിരിക്കുന്നതെല്ലാം എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കുകയുമാണ്.

• സ്ഥിരത പുലർത്തുക: മരുന്ന് കഴിക്കാൻ ഒരു സമയം തിരഞ്ഞെടുത്തുകഴിഞ്ഞാൽ, എല്ലാ ദിവസവും ആ സമയത്ത് അത് കഴിക്കുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കുക. രാവിലെ മറന്നുപോയാൽ, രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് അത് കഴിക്കുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കുക. നിങ്ങളുടെ മരുന്ന് നിങ്ങളുടെ കിടക്കയ്ക്കടുത്തോ അല്ലെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന സ്ഥലത്തോ സൂക്ഷിക്കുക.
• ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന സമയം, നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നു, എവിടെ പോകുന്നു എന്നിവ ഒരു ചെറിയ നോട്ട്ബുക്കിൽ എഴുതുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ അലർജിക്ക് കാരണമാകുന്നതെന്താണെന്നും എപ്പോൾ മരുന്ന് കഴിക്കണമെന്നും കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഇവയെല്ലാം പരീക്ഷിച്ചു നോക്കിയിട്ടും ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. ഇമ്മ്യൂണോതെറാപ്പി പോലുള്ള കൂടുതൽ ആക്രമണാത്മക ചികിത്സ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.