നിങ്ങളുടെ തോളിലും കൈയിലും വേദനയുണ്ടോ? അത് ബൈസെപ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ആയിരിക്കാം!

"ഹേയ്! നിങ്ങളുടെ തോളിലോ മുകളിലെ കൈയിലോ വേദനയുണ്ടോ? പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ കൈ ഉയർത്തുമ്പോഴോ ഭാരമുള്ള ഒരു വസ്തു ഉയർത്തുമ്പോഴോ? അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് 'ബൈസെപ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ്' എന്ന ഒരു അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. വിഷമിക്കേണ്ട, നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ ബൈസെപ് ടെൻഡോണിലെ വീക്കം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് തേയ്മാനം മൂലമോ അമിതമായ ഉപയോഗത്താലോ സംഭവിക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു കായികതാരമാണെങ്കിൽ, കളിക്കളത്തിലെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ മൂലവും ഇത് സംഭവിക്കാം. ഒരു ഇടവേള എടുക്കേണ്ട സമയമാണിത്. വിശ്രമവും ഐസും ആശ്വാസം നൽകിയേക്കാം, പക്ഷേ അത് തുടരുകയോ വഷളാവുകയോ ചെയ്താൽ, ചികിത്സയ്ക്കായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്."

എന്താണ് ബൈസെപ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ബൈസെപ്സ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ ബൈസെപ്സ് പേശിയെ തോളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടെൻഡോണിന്റെ വീക്കം ആണ്. ഇത് മിക്കപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തോളിന്റെ മുകളിലുള്ള ബൈസെപ്സ് ടെൻഡോണിലാണ്. ഇതിനെ "ബൈസെപ്സ് ടെൻഡന്റെ നീണ്ട തല" എന്നും വിളിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് കൈമുട്ടിലും സംഭവിക്കാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇതിനുള്ള പ്രധാന കാരണം അമിത ഉപയോഗമാണ് . ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ഒരു ക്രിക്കറ്റ് കളിക്കാരൻ ഇതേ രീതിയിൽ കൈ ഉയർത്തി പന്തെറിഞ്ഞാൽ, നീന്തൽക്കാരൻ, ടെന്നീസ് കളിക്കാരൻ അല്ലെങ്കിൽ ഗോൾഫ് കളിക്കാരൻ എന്നിവരുടെ തോളിലോ കൈയിലോ കൈമുട്ടിലോ ടെൻഡോണൈറ്റിസ് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതായത്, നിങ്ങൾ അതേ ചലനം തുടർന്നാൽ, ടെൻഡോണിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം.

മറ്റൊരിക്കൽ, നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് ഒരു വലിയ ഭാരം ഉയർത്തിയാൽ, ഈ ടെൻഡോണിനും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം, അങ്ങനെ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.

ബൈസെപ്സ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് പലപ്പോഴും ഒറ്റയ്ക്ക് സംഭവിക്കുന്നില്ല. ഇത് മിക്കപ്പോഴും മറ്റ് തോളിലെ പ്രശ്നങ്ങളുമായി സംയോജിച്ച് കാണപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഷോൾഡർ ആർത്രൈറ്റിസ്
• സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച തോൾ
• ഷോൾഡർ ഇംപിംഗ്മെന്റ് സിൻഡ്രോം

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

ഇത് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു? ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് ബൈസെപ്സ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തോളിന്റെ മുൻഭാഗത്ത് വേദനയോ കാഠിന്യമോ അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് തുടരുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ കൈ ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴോ ഈ വേദന കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം.

കൂടാതെ, തോളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് പ്രസരിക്കുന്ന മുകൾ കൈയിൽ വെടിയേറ്റ വേദനയും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം. വേദനയ്ക്കും കാഠിന്യത്തിനും പുറമേ, ചിലപ്പോൾ തോളിൽ ഒരു പൊട്ടുന്ന ശബ്ദം നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അനുഭവപ്പെടാം .

ഇത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ആർക്കാണ് കൂടുതൽ?

ബൈസെപ്സ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി അപകട ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഇവ നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണോ എന്ന് നോക്കുക:

• പ്രായം: പ്രായമാകുന്തോറും നമ്മുടെ ടെൻഡോണുകൾ ദുർബലമാവുകയും അവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ദൈനംദിന ജോലികളിൽ കൈകൾ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കുക:ചില ജോലികളിൽ, ഇതുപോലുള്ള ചലനങ്ങൾ നടത്തേണ്ടി വരും, അല്ലേ?
• കായിക വിനോദങ്ങളിലും മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഏർപ്പെടൽ: നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, പ്രത്യേകിച്ച് മുകൾഭാഗം ഉപയോഗിക്കുന്ന കായിക വിനോദങ്ങൾ.
• ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ: ഇവ സന്ധികളെ ദുർബലപ്പെടുത്താനും കാരണമാകും.
• പുകവലി: പുകവലി ശരീരത്തിന്റെ രോഗശാന്തി ശേഷി കുറയ്ക്കുന്നു.

ഇത് എന്ത് സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും?

ബൈസെപ്സ് ടെൻഡോൺ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അതായത്, ശരിയായ വിശ്രമമില്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ചില സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം. അതിൽ പ്രധാനം ബൈസെപ്സ് ടിയർ ആണ്.

ബൈസെപ് ടെൻഡോൺ കീറൽ

ടെൻഡോൺ അമിതമായോ തുടർച്ചയായോ ഉപയോഗിച്ചാൽ, അത് ക്രമേണ ക്ഷയിക്കുകയും ഒടുവിൽ കീറുകയും ചെയ്യാം. അല്ലെങ്കിൽ, കൈമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ തോളിൽ അസ്വസ്ഥമായ രീതിയിൽ വളച്ചൊടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വീണ് കൈ നീട്ടുക തുടങ്ങിയ പെട്ടെന്നുള്ള അപകടത്തിൽ നിന്ന് ടെൻഡോൺ കീറിപ്പോകാം. കൈമുട്ട് ഭാഗത്ത്, സോഫ അല്ലെങ്കിൽ റഫ്രിജറേറ്റർ പോലുള്ള ഭാരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉയർത്തുമ്പോൾ ബൈസെപ് ടെൻഡോൺ പലപ്പോഴും കീറിപ്പോകാറുണ്ട്.

ബൈസെപ്സ് ടെൻഡോൺ കീറൽ തോളിലോ കൈമുട്ടിലോ സംഭവിക്കാം. കീറൽ പൂർണ്ണമാകാം (ബൈസെപ്സ് ടെൻഡോൺ പൊട്ടൽ - ടെൻഡോൺ അസ്ഥിയിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും വേർപെടുന്നു) അല്ലെങ്കിൽ ഭാഗികമാകാം (ഭാഗികമായി കീറൽ) .

ഡിസ്റ്റൽ ബൈസെപ്സ് ടെൻഡോൺ കീറൽ

ബൈസെപ്സ് പേശിയെ തോളിൽ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന രണ്ട് ടെൻഡോണുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ഒരു ടെൻഡോൺ മാത്രമേ കൈമുട്ടിൽ ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുള്ളൂ. ഇതിനെ "ഡിസ്റ്റൽ ബൈസെപ്സ് ടെൻഡോൺ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഈ (ഡിസ്റ്റൽ ബൈസെപ്സ് ടെൻഡോൺ) കീറാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. പക്ഷേ ഇത് പലപ്പോഴും അപകടത്തിലോ ഭാരമേറിയ ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോഴോ ആണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഈ ടെൻഡോൺ കീറുകയാണെങ്കിൽ, അത് പലപ്പോഴും പൂർണ്ണമായും കീറുകയും പേശികളെ അസ്ഥിയിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തി മുകളിലേക്ക് വലിക്കുകയും ചെയ്യും. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കൈ മുകളിലേക്ക് തിരിക്കാൻ ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടും, ഉദാഹരണത്തിന് നിങ്ങളുടെ വലതു കൈകൊണ്ട് ഒരു സ്ക്രൂ മുറുക്കുക.

ഒരു ഡോക്ടർ ഇത് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെയും ലക്ഷണങ്ങളെയും കുറിച്ച് ചോദിക്കും. തുടർന്ന് അവർ ഒരു ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തും. ഈ പരിശോധനയ്ക്കിടെ, ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ബൈസെപ്സിന്റെ പ്രവർത്തനം പരിശോധിക്കും. എങ്ങനെയെന്ന് കാണാൻ അവർ നിങ്ങളുടെ തോളിനെയും പരിശോധിക്കും:

• ചലന പരിധി
• ശക്തി
• അസ്ഥിരത ഉണ്ടോ എന്ന്

ഈ അവസ്ഥ കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ എന്ത് പരിശോധനകളാണ് നടത്തുന്നത്?

രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ചില ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ നടത്താൻ ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. ഇതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• എക്സ്-റേകൾ
• അൾട്രാസൗണ്ട്
• എംആർഐ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് - എംആർഐ)

ഇതിനുള്ള ചികിത്സ എന്താണ്?

ബൈസെപ്സ് ടെൻഡോണൈറ്റിസിനുള്ള ചികിത്സ പലപ്പോഴും ശസ്ത്രക്രിയേതര രീതികളിലൂടെയാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്.

• ഐസ് ഉരുകൽ:ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ് ക്യൂബുകൾ പുരട്ടുന്നത് വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ദിവസത്തിൽ പല തവണ 15-20 മിനിറ്റ് നേരം പുരട്ടുക.
• നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ (NSAIDs): ആസ്പിരിൻ, ഇബുപ്രൊഫെൻ തുടങ്ങിയ മരുന്നുകൾ വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ അവ തുടർച്ചയായി കഴിക്കരുത്.
• വിശ്രമം: ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഭാരം ഉയർത്തുന്നത് കുറയ്ക്കുക, കൈമുട്ട് വളയ്ക്കുക, കൈകൾ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ ഉയർത്തുക എന്നിവ പരമാവധി കുറയ്ക്കണം.
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം, നിങ്ങളുടെ തോളിന്റെയോ കൈമുട്ടിന്റെയോ വേദന സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ബൈസെപ്സ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് വ്യായാമങ്ങൾ അദ്ദേഹം നിങ്ങൾക്ക് പഠിപ്പിച്ചു തരും.
• സ്റ്റിറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്ക് കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് എന്ന ഒരു തരം കുത്തിവയ്പ്പ് നൽകിയേക്കാം. ഇത് വേദന കുറയ്ക്കാനും, വീക്കം നിർത്താനും, ടെൻഡോൺ സുഖപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സ

ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശസ്ത്രക്രിയ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഇത് പലപ്പോഴും ആർത്രോസ്കോപ്പിക് രീതിയിലാണ് ചെയ്യുന്നത്. അതായത്, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ സന്ധിയിൽ ഒരു ചെറിയ ക്യാമറ (ആർത്രോസ്കോപ്പ്) തിരുകുകയും, ചിത്രങ്ങൾ കാണുകയും, ശസ്ത്രക്രിയ നടത്താൻ ചെറിയ ശസ്ത്രക്രിയാ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ശസ്ത്രക്രിയാ ഓപ്ഷനുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• ബൈസെപ്സ് ടെനോഡെസിസ്: ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധൻ ടെൻഡോണിന്റെ കേടായ ഭാഗം നീക്കം ചെയ്യുകയും ശേഷിക്കുന്ന ടെൻഡോൺ നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗത്തെ അസ്ഥിയിൽ (ഹ്യൂമറസ്) വീണ്ടും ഘടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ടെനോടോമി: അസ്ഥിയിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നിടത്ത് നിന്ന് കേടായ ബൈസെപ് ടെൻഡോൺ ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധൻ പുറത്തുവിടുന്നു.

ചികിത്സയുടെ സങ്കീർണതകൾ/പാർശ്വഫലങ്ങൾ

ബൈസെപ്സ് ടെൻഡോണൈറ്റിസിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയ സാധാരണയായി സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ശസ്ത്രക്രിയ ചിലപ്പോൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയ്ക്ക് കാരണമാകും:

• ശസ്ത്രക്രിയാ സ്ഥലത്ത് അണുബാധയും/അല്ലെങ്കിൽ രക്തസ്രാവവും .
• ഒരു ഉറച്ച കഥാപാത്രം .
• ബൈസെപ് വേദന .
• പേശിവലിവ് / പേശിവലിവ് .
• കാഴ്ചയിലെ മാറ്റം ('പോപ്പൈ' വൈകല്യം) : കൈയിൽ മുഴ പോലുള്ള രൂപം.

ബൈസെപ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് സുഖപ്പെടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ബൈസെപ് ടെൻഡോണൈറ്റിസിൽ നിന്നുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം നിങ്ങളുടെ പരിക്കിന്റെ തീവ്രതയെയും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ചികിത്സയെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശസ്ത്രക്രിയയില്ലാത്ത ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടും.

ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയാൽ, നിങ്ങളുടെ സുഖം പ്രാപിക്കൽ സമയം ഇതിലും കൂടുതലായിരിക്കും. ശസ്ത്രക്രിയയുടെ തരം അനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ കൈ ഒന്ന് മുതൽ നാല് ആഴ്ച വരെ സ്ലിംഗിൽ വയ്ക്കാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയും. നിങ്ങൾക്ക് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയോ മറ്റ് പുനരധിവാസമോ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. പൂർണ്ണമായും സുഖം പ്രാപിക്കാൻ മൂന്ന് മുതൽ നാല് മാസം വരെ എടുത്തേക്കാം.

എനിക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടായാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

നിങ്ങൾക്ക് ബൈസെപ്സ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വേദനയും കാഠിന്യവും അനുഭവപ്പെടാം. വിശ്രമം, വേദനസംഹാരികൾ, ഐസ് തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശസ്ത്രക്രിയ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.

ബൈസെപ്സ് ടെൻഡോണൈറ്റിസിന് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയ മിക്ക ആളുകൾക്കും നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈ വീണ്ടും പൂർണ്ണമായും ചലിപ്പിക്കാനും വേദനയില്ലാതെ അത് ഉപയോഗിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയണം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഓവർഹെഡ് ഉപയോഗം ആവശ്യമുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം ആ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അൽപ്പം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം.

ബൈസെപ്സ് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് തടയാൻ കഴിയുമോ?

ടെൻഡോണൈറ്റിസ് പലപ്പോഴും അമിത ഉപയോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്നതിനാൽ, ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സ പ്രതിരോധമാണ് . ഈ പ്രശ്നത്തിന് കാരണമാകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയോ പരിഷ്കരിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക:

• പതുക്കെ തുടങ്ങി ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ആക്ടിവിറ്റി ലെവൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഒറ്റയടിക്ക് അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കരുത്.
• നിങ്ങൾ അത് എത്ര തവണ ചെയ്യുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ബലപ്രയോഗത്തിന്റെ അളവും പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• അസാധാരണമായ എന്തെങ്കിലും വേദന തോന്നിയാൽ ഉടൻ നിർത്തുക.
• സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റായ ആസനങ്ങളോ സാങ്കേതികതകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ ഒഴിവാക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഉത്സുകരാകുക.

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുക! വേദന വരുമ്പോൾ അവഗണിക്കരുത്.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

വിശ്രമം, ഐസ്, NSAID-കൾ പോലുള്ള വേദനസംഹാരികൾ എന്നിവ പോലുള്ള ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ബൈസെപ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് പലപ്പോഴും ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ സുഖപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ വേദന നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ലളിതമായ ചികിത്സകൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ , കൂടുതൽ ചികിത്സയ്ക്കായി നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.

കൂടാതെ, സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ തലയ്ക്ക് മുകളിൽ കൈ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ സ്ഥിരമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് കഠിനമായ വേദനയോ വലതു കൈയുടെ മുകൾ ഭാഗത്ത് ഒരു മുഴയോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക.

ഞാൻ ഡോക്ടറോട് എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം?

നിങ്ങൾക്ക് ബൈസെപ്സ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്:

• ഏത് തരത്തിലുള്ള ചികിത്സയാണ് നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്?
• വേദനയ്ക്ക് എനിക്ക് മറ്റെന്താണ് ചെയ്യാൻ കഴിയുക?
• എനിക്ക് എപ്പോഴാണ് എന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയുക?
• ഭാവിയിൽ ഈ സാഹചര്യം ആവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?

സംഗ്രഹവും ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളും

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ തോളിലോ മുകൾഭാഗത്തോ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ബൈസെപ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ആയിരിക്കാം. ബൈസെപ്സ് പേശിയെ തോളിൽ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടെൻഡോണിന്റെ വീക്കം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. അമിതമായ ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനം മൂലമാണ് ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത്. അത്ലറ്റുകളിൽ ഇത് സാധാരണമാണ്.

വിശ്രമം, ഐസ്, വേദനസംഹാരികൾഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും ആശ്വാസം നൽകുന്നു. എന്നാൽ വേദന മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയോ ശസ്ത്രക്രിയയോ പോലും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഈ അവസ്ഥ തടയാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയും അത് ശരിയായി ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അത്തരം തകരാറുകളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.