നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിനോ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിനോ ഡോക്ടർ മരുന്ന് നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ടോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതായിരിക്കും. പലരും ഈ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയും കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം വീണ്ടും രക്തം പരിശോധിക്കുമ്പോൾ, റിപ്പോർട്ടിലെ മൂല്യങ്ങൾ കുറഞ്ഞതായി കാണുകയും "ശരി, ഇപ്പോൾ എല്ലാം ശരിയാണ്" എന്ന് ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, ഈ മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നമ്മൾ മറ്റ് ചില കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഗുളിക കഴിച്ചാൽ മാത്രം പോരാ, അതിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നമ്മൾ ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം?
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
നിങ്ങൾ മരുന്ന് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുമ്പോൾ, ഫാർമസിയിലേക്ക് ഓടുന്നതിനുമുമ്പ് ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാനും മനസ്സ് വൃത്തിയാക്കാനും ഒരു നിമിഷം ചെലവഴിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെയും ചികിത്സയെയും കുറിച്ച് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കും.
| ചോദിക്കേണ്ട ചോദ്യം | അത് പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? |
|---|---|
| ഞാൻ എന്തിനാണ് ഈ മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ടത്? എന്ത് സംഭവിക്കും? | ഇത് മരുന്നിന്റെ ധർമ്മവും അതിന്റെ ആവശ്യകതയും മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. |
| ദിവസത്തിൽ ഏത് സമയത്താണ് ഞാൻ ഇത് കുടിക്കേണ്ടത്? ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ? | ചില മരുന്നുകൾ ഒരു പ്രത്യേക സമയത്ത് കഴിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കൂ, അതിനാൽ കൃത്യമായ സമയം അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. |
| ഈ മരുന്ന് കഴിക്കുമ്പോൾ കഴിക്കാൻ നല്ലതല്ലാത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ടോ? | ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ (ഉദാ. മുന്തിരി, ഓറഞ്ച് പോലുള്ള പഴങ്ങൾ) ചില കൊളസ്ട്രോൾ മരുന്നുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. |
| ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ അറിയാനാകും? | ഇത് സാധാരണയായി രക്തപരിശോധനയിലൂടെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. അടുത്ത റിപ്പോർട്ട് എപ്പോൾ കാണണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. |
| എനിക്ക് എന്ത് പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം? | എല്ലാ മരുന്നിനും ചെറിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അവയെക്കുറിച്ച് മുൻകൂട്ടി അറിയുക എന്നതിനർത്ഥം എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചാൽ ഭയമില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയാൻ കഴിയും എന്നാണ്. |
| നമ്മുടെ ലക്ഷ്യം എന്താണ്? ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് എത്രത്തോളം കുറയ്ക്കാനാണ് നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? | നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം അറിയുന്നത് അത് നേടിയെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ പ്രചോദിപ്പിക്കും. |
| ഈ മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് ഞാൻ എന്ത് ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളാണ് മാറ്റേണ്ടത്? | മരുന്നുകൾക്ക് പുറമേ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും എത്രത്തോളം പ്രധാനമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. |
ഈ ശീലങ്ങൾ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടങ്ങാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് മരുന്ന് വാങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ പകുതി ജോലി കഴിഞ്ഞു. ബാക്കി പകുതി നിങ്ങളുടെ കൈകളിലാണ്.
കൃത്യസമയത്ത് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കുക.
ഡോക്ടർ പറഞ്ഞതുപോലെ, ശരിയായ സമയത്തും ശരിയായ അളവിലും മരുന്ന് കഴിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ചിലപ്പോൾ ഒരു ശീലമാകുന്നതുവരെ മറന്നുപോയേക്കാം. ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഒരു അലാറം സജ്ജീകരിക്കുക എന്നതാണ്. അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിലെ ആരോടെങ്കിലും നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക. നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് മരുന്ന് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം അത് നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിലെ ഒരു പതിവ് പോലെ മാറും.
ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കരുത്!
പലരും ചെയ്യുന്ന തെറ്റാണിത്. മരുന്ന് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, "ഇപ്പോൾ മരുന്ന് ഉണ്ട്" എന്ന് അവർ കരുതുന്നു, തുടർന്ന് അവർ ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും നിർത്തുന്നു.
ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്ന് ഒരു 'മാജിക് ബുള്ളറ്റ്' അല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അത് ഒരു കാർ പോലെയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാർ ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും, അതിൽ ഇന്ധനം നിറച്ച് ശരിയായി ഓടിച്ചാൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് അത് ഓടിക്കാൻ കഴിയൂ.
അതുപോലെ, നല്ല ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും ഉപയോഗിച്ച് ഊർജ്ജസ്വലമാകുമ്പോൾ മാത്രമേ മരുന്ന് എന്ന വാഹനത്തിന് പരമാവധി ഫലങ്ങൾ നേടാൻ കഴിയൂ. അതിനാൽ, എണ്ണ, പഞ്ചസാര, മാവ് എന്നിവ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക, കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക. കൂടാതെ, ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വിയർക്കുന്നത് വരെ വേഗത്തിൽ നടക്കുകയോ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പുരോഗതി രേഖപ്പെടുത്തുക.
ഇത് വളരെ ലളിതമായ ഒരു കാര്യമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കാൻ ഇത് ഒരു മികച്ച തന്ത്രമാണ്. ഒരു ചെറിയ നോട്ട്ബുക്ക് എടുത്ത് നിങ്ങൾ മരുന്ന് കഴിച്ച ദിവസങ്ങൾ, വ്യായാമം ചെയ്ത സമയങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ രക്തപരിശോധനാ ഫലങ്ങൾ എന്നിവ എഴുതുക. ഒന്നോ രണ്ടോ മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം മുന്നോട്ട് പോയി, എത്രത്തോളം പുരോഗതി കൈവരിച്ചു എന്ന് കാണുമ്പോൾ, ഇത് ചെയ്യുന്നത് തുടരാൻ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രചോദനം തോന്നും.
ചികിത്സ പാതിവഴിയിൽ നിർത്തരുത് - നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് തുടരുക.
ഇതും വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണ്. മരുന്ന് കഴിച്ച് കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം രക്തത്തിലെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാകുമ്പോൾ, ചിലർ പെട്ടെന്ന് മരുന്ന് നിർത്തുന്നു. ഒരിക്കലും അങ്ങനെ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങൾ മരുന്ന് കഴിക്കുകയും ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് നല്ല നിലയിലാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പറയുന്നതുവരെ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്. ഡോസേജ് കുറയ്ക്കണോ, തുടർന്നു കഴിക്കണോ, നിർത്തണോ എന്ന് ഡോക്ടർ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ തീരുമാനിക്കും.
കൂടാതെ, തുടർ അപ്പോയിന്റ്മെന്റുകൾക്ക് പോകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ആ സമയത്ത് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതയോ പാർശ്വഫലങ്ങളോ ഉണ്ടായാൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് തുറന്നു സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കാൻ അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും. നിങ്ങളുടെ അടുത്ത അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് സഹിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഏതെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അപ്പോയിന്റ്മെന്റിനായി കാത്തിരിക്കാതെ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾക്കോ കൊളസ്ട്രോളിനോ ഉള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് മരുന്ന്, അത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കുക.
- മരുന്നുകൾ എഴുതി തന്നു എന്നതുകൊണ്ട് മാത്രം നല്ല ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും അവഗണിക്കരുത്. മൂന്ന് കാര്യങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോഴാണ് ഏറ്റവും മികച്ച ഫലം ലഭിക്കുന്നത്.
- എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക. ഓർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ അലാറം പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലായാലും, ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ ഒരിക്കലും ചികിത്സ നിർത്തരുത്.
- നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ആയുർവേദ മരുന്നുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.