നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ നിങ്ങൾ സ്വയം പരിശോധിക്കണോ? (സ്വയം സ്തന പരിശോധന) ഇതെന്താണെന്ന് നമുക്ക് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താം.

പലപ്പോഴും, നമ്മുടെ സ്ത്രീകൾക്ക് സ്തനങ്ങളിൽ ഒരു ചെറിയ മുഴ പോലെ മാറ്റം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ അൽപ്പം ഭയം തോന്നാറുണ്ട്. ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ, ചില ആളുകൾ എപ്പോഴും സ്തനങ്ങൾ സ്വയം പരിശോധിക്കണമെന്ന് കരുതുന്നു. എന്നാൽ ഈ സ്തന സ്വയം പരിശോധന അഥവാ ' സ്വയം സ്തന പരിശോധന ' ശരിക്കും ആവശ്യമാണോ? ഇതിന് കാൻസർ നേരത്തേ കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമോ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

സ്തന സ്വയം പരിശോധന എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾക്ക് സാധാരണമായി എന്തെല്ലാമാണെന്ന് അറിയാനുള്ള ഒരു മാർഗമാണിത്. അതായത്, നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ സാധാരണയായി എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നുവെന്നും അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് അറിയാൻ കഴിയും. തുടർന്ന്, അസാധാരണമായ എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ - ഒരു മുഴ, ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റം, അല്ലെങ്കിൽ മുലക്കണ്ണിൽ നിന്ന് സ്രവണം - നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് അത് ശ്രദ്ധിക്കുകയും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുകയും ചെയ്യാം.

എന്നാൽ ഇവിടെ മനസ്സിലാക്കേണ്ട ഒരു പ്രധാന കാര്യമുണ്ട്. സ്തനാർബുദം കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രാഥമിക മാർഗ്ഗമായി സ്വയം പരിശോധന നടത്തണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിർബന്ധമായും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഈ രീതി സ്തനാർബുദ മരണനിരക്ക് കുറയ്ക്കുമെന്നതിന് തെളിവുകളൊന്നുമില്ലെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ചിലപ്പോൾ ഇത് ആശങ്കയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും അനാവശ്യമായ ബയോപ്സികളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് സ്തനാർബുദ സാധ്യത കൂടുതലാണെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഇത് ഉണ്ടെങ്കിൽ), ഈ രീതി സഹായകരമാകും. 40 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവർക്കും 74 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളവർക്കും, വാർഷിക മാമോഗ്രാം സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യാത്ത പ്രായക്കാർക്കും, സ്വയം ബോധവൽക്കരിക്കാനും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും. ഈ സ്വയം പരിശോധന നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

അപ്പോൾ ആരാണ് ഈ പരിശോധന നടത്തേണ്ടത്?

കുടുംബത്തിൽ സ്തനാർബുദത്തിന്റെ ശക്തമായ ചരിത്രമുള്ളവർക്ക്, 20 വയസ്സ് മുതൽ പ്രതിമാസം സ്വയം പരിശോധന നടത്താൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ഗർഭകാലത്തും ആർത്തവവിരാമത്തിനു ശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് തുടരാം.

സ്തനകലകളുള്ള ആർക്കും സ്തനാർബുദം വരാം, എന്നാൽ ജനനസമയത്ത് തങ്ങളുടെ ജൈവിക ലിംഗഭേദം തിരിച്ചറിയുന്ന ആളുകൾക്കിടയിലെ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് സ്ത്രീകൾക്ക് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ 100 മടങ്ങ് സാധ്യത കൂടുതലാണെന്നാണ് .

സ്തനാർബുദ സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് താഴെപ്പറയുന്ന ആളുകൾ കൂടി ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്:

• ട്രാൻസ്‌ജെൻഡർ പുരുഷന്മാർ: നിങ്ങൾക്ക് മാസ്റ്റെക്ടമി (സബ്ക്യുട്ടേനിയസ് മാസ്റ്റെക്ടമി) അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, 40 വയസ്സിനു ശേഷം ഡോക്ടർമാർ വാർഷിക മാമോഗ്രാം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. അതിനിടയിൽ, മാറ്റങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്തന സ്വയം പരിശോധന നടത്താവുന്നതാണ്.
• ട്രാൻസ്ജെൻഡർ സ്ത്രീകൾ: നിങ്ങൾ 5 വർഷമോ അതിൽ കൂടുതലോ ഹോർമോൺ തെറാപ്പി (ഈസ്ട്രജൻ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോജസ്റ്റിൻ പോലുള്ളവ) എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്തനാർബുദ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ പതിവായി മാമോഗ്രാം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ബ്രെസ്റ്റ് ഇംപ്ലാന്റുകൾ നിങ്ങളുടെ കാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അവ മാമോഗ്രാം എടുക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.
• ബൈനറി അല്ലാത്ത ആളുകൾ: നിങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീ പ്രത്യുത്പാദന വ്യവസ്ഥയോടെയാണ് ജനിച്ചതെങ്കിൽ, മാസ്റ്റെക്ടമി നടത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിൽ, സ്ത്രീകൾക്കുള്ള സ്ക്രീനിംഗ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കണം. സ്തനകലകൾ നീക്കം ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മാമോഗ്രാമിന് പകരം അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക എംആർഐ സ്കാൻ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
• പുരുഷന്മാർ: നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും സ്തനാർബുദം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രതിമാസം സ്വയം പരിശോധന നടത്തുന്നത് നല്ലതാണോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക. 60 നും 70 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള പുരുഷന്മാരിലാണ് സ്തനാർബുദം കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്.

പരിശോധിക്കുമ്പോൾ എന്തൊക്കെ മാറ്റങ്ങൾക്കാണ് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്?

നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി ആർത്തവമുണ്ടെങ്കിൽ , ആർത്തവം അവസാനിച്ച് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷമാണ് ഇത് ചെയ്യാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം. നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ വീർക്കുകയോ, കട്ടപിടിക്കുകയോ, വേദനാജനകമാവുകയോ ചെയ്യുന്ന സമയമാണിത്. നിങ്ങൾക്ക് ആർത്തവമില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ചെയ്യാൻ എല്ലാ മാസവും ഒരേ ദിവസം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഓരോ മാസത്തിന്റെയും ആദ്യ ദിവസം. ഇതിന് കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മാത്രമേ എടുക്കൂ.

താഴെയുള്ള പട്ടികയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഈ സ്തന സ്വയം പരിശോധന എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാം?

ഈ പരിശോധന നടത്താൻ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക. രീതികൾ പൊതുവെ എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെയാണ്.

1. കണ്ണാടിയുടെ മുന്നിൽ നിൽക്കുന്നത്

അരക്കെട്ട് മുതൽ മുകളിലേക്ക് വസ്ത്രങ്ങൾ അഴിച്ച് നല്ല വെളിച്ചമുള്ള ഒരു മുറിയിൽ ഒരു വലിയ കണ്ണാടിക്ക് മുന്നിൽ നിൽക്കുക.

• ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇരുവശത്തും സ്വതന്ത്രമായി പിടിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ നോക്കുക. അവ ഒരേ വലുപ്പത്തിലോ ആകൃതിയിലോ അല്ലെങ്കിൽ അത് സാധാരണമാണ്. മിക്ക ആളുകളുടെയും അവസ്ഥ ഇതാണ്. വലുപ്പത്തിലോ ആകൃതിയിലോ സ്ഥാനത്തിലോ എന്തെങ്കിലും പുതിയ മാറ്റങ്ങൾ, ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ചുളിവുകൾ, കുഴികൾ, വ്രണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിറവ്യത്യാസങ്ങൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ അന്വേഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
• അടുത്തതായി, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ഇടുപ്പിൽ ഉറപ്പിച്ച് വയ്ക്കുക, നെഞ്ചിലെ പേശികളെ ശക്തമാക്കുക. വശങ്ങളിലേക്ക് തിരിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങളുടെ പുറം ഭാഗങ്ങൾ സൂക്ഷ്മമായി നോക്കുക.
• ഇനി മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ്, തോളുകളും കൈമുട്ടുകളും മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുവന്ന്, നെഞ്ചിലെ പേശികളെ വീണ്ടും ശക്തമാക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ തൂങ്ങും. ആകൃതിയിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റമുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക.
• അവസാനം, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ വയ്ക്കുക, മുന്നോട്ട് അമർത്തുക, വശങ്ങളിലേക്ക് തിരിച്ച് സ്തനങ്ങളുടെ പുറം ഭാഗങ്ങളും ഉൾഭാഗങ്ങളും പരിശോധിക്കുക. അകത്തെ ഭാഗം നോക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്തനങ്ങൾ മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം.
• തള്ളവിരലും ചൂണ്ടുവിരലും ഉപയോഗിച്ച് മുലക്കണ്ണുകളിൽ നിന്ന് സ്രവങ്ങൾ ഉണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക.മുലക്കണ്ണിനു ചുറ്റുമുള്ള ടിഷ്യു പിടിച്ച് മുലക്കണ്ണിലേക്ക് വലിക്കുക. എന്തെങ്കിലും സ്രവം പുറത്തുവരുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക. മറുവശത്തും ഇത് ചെയ്യുക.

2. ഷവറിൽ

നിങ്ങളുടെ കൈകൾ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് വഴുക്കുമ്പോൾ ഇത് ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്.

• കക്ഷത്തിനടിയിൽ മുഴകളോ തടിപ്പോ ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക. ഇടതു കൈ ഇടുപ്പിൽ വെച്ച് വലതു കൈകൊണ്ട് ഇടതു കക്ഷത്തിൽ സ്പർശിക്കുക. മറുവശത്തും ഇത് ചെയ്യുക.
• കോളർബോണിന് മുകളിലും താഴെയുമുള്ള മുഴകൾ പരിശോധിക്കുക.
• ഇനി ഒരു കൈ തലയുടെ പിന്നിൽ വയ്ക്കുക. ഇത് സ്തനകലകളെ പരത്താൻ സഹായിക്കും. മറ്റേ കൈയുടെ വിരൽത്തുമ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് (വിരലുകൾ ഒരുമിച്ച് ചേർത്ത്), സ്തനത്തിൽ അമർത്തുക. മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ഉള്ള രീതിയിൽ , അതായത്, കോളർബോൺ മുതൽ ബ്രായുടെ അടിഭാഗം വരെ, സ്തനങ്ങൾ മുഴുവൻ മൂടുന്നത് വരെ പരിശോധിക്കുക. മറുവശത്തും ഇത് ചെയ്യുക.

3. കിടക്കുക

• വലതു തോളിനടിയിൽ ഒരു ചെറിയ തലയിണയോ മടക്കിയ തൂവാലയോ വെച്ച് തറയിൽ കിടക്കുക. വലതു കൈ തലയ്ക്കടിയിൽ വയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ ഇടതു കൈയുടെ വിരലുകൾ ഒരുമിച്ച് ചേർത്ത് വലതു സ്തനത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് വയ്ക്കുക. കുറച്ച് ബോഡി ലോഷൻ പുരട്ടിയാൽ ഇത് എളുപ്പമാകും.
• നിങ്ങളുടെ സ്തനത്തെ ഒരു ഘടികാരം പോലെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. 12 മുതൽ 1 ലേക്ക് ചെറിയ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിൽ തടവുക. മുഴുവൻ വൃത്തവും പൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ തുടരുക. വൃത്തം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം, മുലക്കണ്ണിലേക്ക് ഒരു ഇഞ്ച് ഉള്ളിലേക്ക് നീക്കുക, തുടർന്ന് മറ്റൊരു വൃത്തത്തിൽ നീങ്ങുക. മുഴുവൻ സ്തനവും പരിശോധിക്കുന്നതുവരെ തുടരുക. സ്തനത്തിന്റെ പുറം ഭാഗം, അതായത് കക്ഷത്തിന് നേരെയുള്ള ഭാഗം പരിശോധിക്കാൻ മറക്കരുത്.
• അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ മുലക്കണ്ണിന് നേരെ മുകളിൽ വയ്ക്കുക, അതിനു താഴെയുള്ള ഭാഗവും പരിശോധിക്കുക.

ഒരു മുഴ പോലെ എന്തെങ്കിലും തോന്നിയാൽ എന്തുചെയ്യണം?

ഒന്നാമതായി, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. നിങ്ങളുടെ സ്തനത്തിലെ എല്ലാ മുഴകളും മാറ്റങ്ങളും ക്യാൻസറല്ല. എന്നിരുന്നാലും, താഴെ പറയുന്ന പുതിയ മാറ്റങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.