നിങ്ങളുടെയും കാല്‍ ഒടിഞ്ഞോ? ഒരു കാല്‍ ഒടിഞ്ഞതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

അയ്യോ! അബദ്ധത്തിൽ കാലിൽ ഇടിച്ചാൽ ഉണ്ടാകുന്ന വേദന നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് ഒരു ചെറിയ പിഴവായാലും വീഴ്ചയായാലും? ചിലപ്പോൾ അത് ഒരു ലളിതമായ ഉളുക്ക് ആകാം, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ അത് നിങ്ങളുടെ കാലിലെ അസ്ഥി ഒടിഞ്ഞതാകാം (ഒടിവ്). ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമ്പോൾ അൽപ്പം ഭയം തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട, നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കും.

എന്താണ് പൊട്ടുന്ന കാൽ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കാലിലെ 26 അസ്ഥികളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ അസ്ഥികളുടെ ഒടിവാണ് ഇത്. നിങ്ങളുടെ കാലിൽ എത്ര ചെറിയ അസ്ഥികളുണ്ടെന്ന് ചിന്തിക്കുക. അതുകൊണ്ടാണ് അവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളത്. ഈ അസ്ഥികളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളിലെ ചെറിയ അസ്ഥികൾ (വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി ഫലാഞ്ചസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു).
• നിങ്ങളുടെ പെരുവിരലിന്റെ അടിഭാഗത്ത് സെസമോയിഡുകൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന രണ്ട് ചെറിയ, ഗോളാകൃതിയിലുള്ള അസ്ഥികളുണ്ട് .
• നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ മധ്യത്തിലുള്ള അസ്ഥികൾ (ഇവയെ മെറ്റാറ്റാർസലുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു).
• കൂടാതെ, പാദത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്തുള്ള അസ്ഥികൾ , ഉദാഹരണത്തിന് നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ അസ്ഥി (ഇതിനെ കാൽക്കാനിയസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു).

കാലിലെ ഒടിവുകൾ വളരെ സാധാരണമാണ്. കായിക വിനോദങ്ങൾക്കിടയിലോ, അപകടങ്ങൾ മൂലമോ, വീഴ്ചകൾ മൂലമോ അവ സംഭവിക്കാം. ചിലപ്പോൾ, കാലിലെ നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം (ഉദാഹരണത്തിന്, ശരിയായ വിശ്രമമില്ലാതെ ഓടുന്നത്) "സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചർ" എന്ന അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും. കാൽ എങ്ങനെ ഒടിഞ്ഞാലും, ശരിയായ വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഒടിഞ്ഞ കാൽമുട്ടിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ഒരു അസ്ഥി ഒടിഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പെട്ടെന്ന് കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയോ വേദന ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ നീങ്ങുമ്പോഴോ നടക്കുമ്പോഴോ ഈ വേദന വർദ്ധിക്കുകയും വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ കുറയുകയും ചെയ്തേക്കാം. ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം:

• ചതവുകളും ചർമ്മത്തിന്റെ നിറവ്യത്യാസവും (നീല അല്ലെങ്കിൽ പർപ്പിൾ പോലുള്ളവ).
• നീരു.
• കൈ തൊടുമ്പോൾ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു (ആർദ്രത).
• കാലിന്റെ രൂപഭാവത്തിലുള്ള മാറ്റം (ഒരു ബനിയൻ പോലെ തോന്നാം).
• നിങ്ങളുടെ നടത്തത്തിലെ മാറ്റം (നടത്തത്തിലെ അസാധാരണതകൾ).
• നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, കാലിൽ ഭാരം വയ്ക്കൽ.
• കാൽ ചലിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നഷ്ടപ്പെടുന്നു.

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ഈ കാലിലെ ഒടിവുകൾ എങ്ങനെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

പലപ്പോഴും, കാല് ഒടിയുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണം കാലിനുണ്ടാകുന്ന നേരിട്ടുള്ള പരിക്ക് (ഡയറക്ട് ഇൻജുറി) അല്ലെങ്കിൽ ട്രോമ (ട്രോമ) എന്നിവയാണ്. ഇവ ഇവയാകാം:

• കാലിൽ കാലിടറി, വഴുതി, അല്ലെങ്കിൽ വീഴ്ച.
• കാൽ വിചിത്രമായ രീതിയിൽ വളച്ചൊടിച്ചിരിക്കുന്നു.
• അബദ്ധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ശക്തമായ എന്തിലെങ്കിലും ഇടിച്ചുകൊണ്ട്.
• കാലിൽ വീഴുന്ന ഭാരമുള്ള ഒരു വസ്തു.
• ചാട്ടം, ഓട്ടം പോലുള്ള ഉയർന്ന ആഘാതകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ .
• വാഹനാപകടങ്ങൾ പോലുള്ളവയിൽ നിന്ന്.
• ബ്ലണ്ട് ഫോഴ്‌സ് ട്രോമ.

ഇതുതന്നെയാണോ 'സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചർ'?

അതെ, അതൊരു തരം ഒടിവാണ്. പക്ഷേ പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന വലിയ പരിക്കിൽ നിന്ന് ഇത് സംഭവിക്കുന്നില്ല. കാലിലെ അസ്ഥികൾ ആവർത്തിച്ച് സമ്മർദ്ദത്തിലാകുകയും ദീർഘനേരം അമിതമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചർ. ഇത് കാലക്രമേണ വലുതായിത്തീരുന്ന അസ്ഥികളിൽ ചെറിയ വിള്ളലുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥ അത്ലറ്റുകളിൽ പ്രത്യേകിച്ചും സാധാരണമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്:

• ഫുട്ബോൾ (ഫുട്ബോൾ)
• ബാസ്കറ്റ്ബോൾ
• ഓടുന്നു
• നൃത്തം

ഇത്തരം കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുന്ന ആളുകൾ ശരിയായി വിശ്രമിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉചിതമായ പാദരക്ഷകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവർക്ക് സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചറുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ആർക്കാണ് കാൽ ഒടിയാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

ചില ആളുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കാൽ ഒടിയാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇതിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന ചില ഘടകങ്ങൾ ഇതാ:

• ഉയർന്ന ആഘാതകരമായ കായിക വിനോദങ്ങളിലും മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഏർപ്പെടുക.
• പിന്തുണയ്ക്കാത്തതും ശരിയായി യോജിക്കാത്തതുമായ ഷൂസ് ധരിക്കൽ.
• വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് ഉണ്ടാകുന്നു.
• പരന്ന പാദങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന കമാനങ്ങൾ പോലുള്ള ചില പാദ അവസ്ഥകൾ.
• അസ്ഥി കട്ടി കുറയുന്ന രോഗം (ഓസ്റ്റിയോപീനിയ അല്ലെങ്കിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്). ആർത്തവവിരാമത്തിനുശേഷം സ്ത്രീകളിൽ ഈ അവസ്ഥ ഏറ്റവും സാധാരണമാണ്.

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം?

ഒടിഞ്ഞ കാലിന് ഉടനടി ചികിത്സ നൽകിയില്ലെങ്കിൽ, അത് ഗുരുതരമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അസ്ഥികൾ അവയുടെ സ്വാഭാവിക സ്ഥാനത്ത് നിന്ന്, ഒരു കിടക്കയിലേക്ക് നിർബന്ധിതമായി മാറ്റപ്പെട്ടാൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക?

ഇത് നിങ്ങളുടെ നടക്കാനുള്ള കഴിവിനെ ബാധിക്കുകയും കാലിലെ അസ്ഥികൾക്ക് സ്ഥിരമായ വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

മറ്റൊരു കാര്യം, ചിലപ്പോൾ അസ്ഥി ഒടിഞ്ഞ് ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ ഒരു മുറിവ് അവശേഷിപ്പിച്ചേക്കാം (ഇതിനെ "തുറന്ന ഫ്രാക്ചർ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു). ഈ സമയത്ത് ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, മുറിവിലൂടെ അണുബാധ പ്രവേശിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ഇത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആദ്യം നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തും. അവർ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ സ്പർശിക്കുകയും വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലേക്ക് അത് ചലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ കാൽ മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ചലിപ്പിക്കാനും, അൽപ്പം നടക്കാനും, നിങ്ങളുടെ ചലന പരിധി പരിശോധിക്കാനും അവർ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, പരിക്ക് എങ്ങനെ സംഭവിച്ചു, നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം എന്നിവയെക്കുറിച്ചും അവർ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും.

കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്താൻ, ഡോക്ടർ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ എക്സ്-റേ എടുക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കും. അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചർ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മറ്റ് പ്രത്യേക ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം. ഉദാഹരണത്തിന്:

• സിടി സ്കാൻ (സിടി സ്കാൻ - കമ്പ്യൂട്ട്ഡ് ടോമോഗ്രഫി സ്കാൻ)
• എംആർഐ സ്കാൻ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്)

കാലിന് ഒടിവ് സംഭവിച്ചതായി സംശയം തോന്നിയാൽ, ഡോക്ടറെ കാണുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? (റൈസ് രീതി)

നിങ്ങളുടെ കാലിന് ഒടിവുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും വൈദ്യോപദേശം തേടണം. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ കഴിയുന്നതുവരെ, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇതിനെ RICE രീതി എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

• R – വിശ്രമം: കാൽ കഴിയുന്നത്ര അനക്കാതെ വയ്ക്കുക. അതിൽ ഭാരം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• I – ഐസ്: ഒരു നേർത്ത തുണിയിൽ പൊതിഞ്ഞ ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് പരിക്കേറ്റ ഭാഗത്ത് ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് വയ്ക്കുക. (അധികനേരം വയ്ക്കരുത്.)
• സി – കംപ്രഷൻ: മൃദുവായതും ഉറച്ചതുമായ ഒരു ബാൻഡേജ് (കംപ്രസിവ് ഡ്രസ്സിംഗ്) ഉപയോഗിച്ച് കാലിൽ പൊതിയുക. പക്ഷേ ഓർമ്മിക്കുക, അത് വളരെ ഇറുകിയതായി പൊതിയരുത്, കാരണം ഇത് രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
• E – ഉയരം: നിങ്ങളുടെ കാൽ ഹൃദയത്തിന് അല്പം മുകളിലായി വെച്ച് വിശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മുകളിൽ ഒരു തലയിണ വയ്ക്കാം.

ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വേദനസംഹാരികളും കഴിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് അസറ്റാമിനോഫെൻ (ഉദാ: പനഡോൾ®) വാങ്ങാം, അല്ലെങ്കിൽ ഇബുപ്രോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ നാപ്രോക്സെൻ പോലുള്ള നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ (NSAID-കൾ) ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ഏതൊക്കെ വൈദ്യചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്?

ഒടിഞ്ഞ കാലിനുള്ള ചികിത്സ നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു:

• ഏത് അസ്ഥിയാണ് ഒടിഞ്ഞിരിക്കുന്നത്/പൊട്ടിയിരിക്കുന്നു?
• ഒടിവിന്റെ തരം.
• നിങ്ങളുടെ ഒടിവിന്റെ തീവ്രത.

പ്ലാസ്റ്ററിംഗും മറ്റും

നിങ്ങളുടെ പാദ സംരക്ഷണത്തിനായി ഒരു കാസ്റ്റ് , ഒരു സ്പ്ലിന്റ് (കാസ്റ്റിനെക്കാൾ അല്പം ഭാരം കുറഞ്ഞ സപ്പോർട്ട്), അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു ബൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഷൂ എന്നിവ ധരിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഈ ഷൂകൾക്ക് ഉറപ്പുള്ള ഒരു സോളോ, വെൽക്രോ® ഫാസ്റ്റനറുകളോ, തുറന്ന കാൽവിരലോ ഉണ്ടായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച്, നടക്കാൻ ക്രച്ചസ് , വാക്കർ അല്ലെങ്കിൽ വീൽചെയർ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

'ബഡ്ഡി ടേപ്പിംഗ്' എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ കാൽവിരൽ ഒടിഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ "ബഡ്ഡി ടേപ്പിംഗ്" എന്ന ലളിതമായ ഒരു സാങ്കേതികത ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. ഇതിൽ ഒടിഞ്ഞ വിരൽ ആരോഗ്യമുള്ള കാൽവിരലിനടുത്ത് വയ്ക്കുകയും ടേപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് പൊതിയുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് വേദന കുറയ്ക്കാനും ഒടിഞ്ഞ വിരൽ സ്ഥിരത നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

'ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി'യുടെ പ്രാധാന്യം

നിങ്ങളുടെ കാലിന് അല്പം സുഖം പ്രാപിച്ച ശേഷം, ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യും.നിങ്ങൾക്ക് എന്നെ കാണൂ എന്ന് പറയാം. അതിനെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി'' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കാലിലെ ശക്തി പുനർനിർമ്മിക്കാൻ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ വഴക്കവും ചലന പരിധിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ അവർ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.

ഒടിവ് കുറയ്ക്കൽ

ചിലപ്പോൾ ഒടിഞ്ഞ അസ്ഥി സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച് വലിച്ചെടുക്കപ്പെടാം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഡോക്ടർക്ക് അസ്ഥി അതിന്റെ ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് തിരികെ വയ്ക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം (ഒടിവ് കുറയ്ക്കൽ) . ഇതിൽ കാലിനെ നിശ്ചലമാക്കുകയും പിന്നീട് അസ്ഥിയെ സൌമ്യമായി അതിന്റെ സ്ഥാനത്ത് കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുന്നു.

ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വരുമോ?

നിങ്ങളുടെ കാലിന് ഗുരുതരമായി ഒടിവുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അനാവശ്യ നടപടികൾ ഫലപ്രദമല്ലെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ ശസ്ത്രക്രിയ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഈ തരത്തിലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയെ ഇന്റേണൽ ഫിക്സേഷൻ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതിൽ ഒരു സർജൻ ലോഹ സ്ക്രൂകൾ, പിന്നുകൾ, വടികൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലേറ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ തിരുകുകയും അസ്ഥി സുഖപ്പെടുന്നതുവരെ അവയെ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു കാലിലെ മുറിവ് സുഖപ്പെടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ഒടിഞ്ഞ കാൽ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടാൻ സാധാരണയായി നാല് മുതൽ ആറ് ആഴ്ച വരെ എടുക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഇത് 10 മുതൽ 12 ആഴ്ച വരെ എടുത്തേക്കാം. ഇത് ഏത് അസ്ഥിയാണ് ഒടിഞ്ഞത്, ഒടിവ് എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രത്യേക വിവരങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.

സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ഒരു ഭാരവും വയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. ഒടിഞ്ഞ അസ്ഥി ഭേദമാകുന്നതുവരെ നിങ്ങൾ ക്രച്ചസ്, വാക്കർ അല്ലെങ്കിൽ വീൽചെയർ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചില ഗുരുതരമായ ഒടിവുകൾ ഭേദമാകാൻ ആറ് മാസം വരെ എടുത്തേക്കാം, സജീവരായ ആളുകൾക്കും അത്ലറ്റുകൾക്കും കാലിന് വീണ്ടും ഭാരം താങ്ങാൻ ആറ് മാസം വരെ എടുത്തേക്കാം.

കാലിലെ ഒടിവുകൾ തടയാൻ കഴിയുമോ?

മിക്ക കാലിലെ ഒടിവുകളും അപകടങ്ങളും വീഴ്ചകളും മൂലമാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, അതിനാൽ അവ പൂർണ്ണമായും തടയുക പ്രയാസമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ശക്തമായി നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ട്രെസ് ഒടിവുകൾ തടയാൻ:

• സ്പോർട്സിലും മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ഉചിതമായ പാദരക്ഷകൾ ധരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തമായി നിലനിർത്താൻ, വ്യായാമത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും വാം-അപ്പ്, കൂൾ-ഡൗൺ വ്യായാമങ്ങൾ (സ്ട്രെച്ചുകളും വ്യായാമങ്ങളും) ചെയ്യുക.
• നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം സ്പോർട്സും പ്രവർത്തനങ്ങളും ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് പതിവായി മാറ്റുക.
• പരിശീലനമോ വ്യായാമ പരിപാടികളോ ചെയ്യുമ്പോൾ, സമയമോ തീവ്രതയോ ഒറ്റയടിക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കരുത്, മറിച്ച് ക്രമേണ അത് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
• കളികളിലും പരിശീലനത്തിലും ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം എടുക്കാൻ മറക്കരുത്.
• നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ ഡി നേടുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം വിറ്റാമിൻ ഡി സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ കാലിൽ എന്തോ ഒന്ന്.വേദന ഉണ്ടായാൽ, പ്രവർത്തനം നിർത്തി വൈദ്യോപദേശം തേടുക.

ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതുണ്ടോ?

കാലിന് ഒടിവോ അസ്ഥി ഒടിവോ ഉണ്ടായാൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടണം. എന്നിരുന്നാലും, കാലിന് ഒടിവുണ്ടെങ്കിൽ വാഹനമോടിക്കരുത്. സാധ്യമെങ്കിൽ, മറ്റാരെങ്കിലുമായി ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ അടിയന്തര പരിചരണ കേന്ദ്രത്തിന്റെയോ അടുത്തേക്ക് നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകുക.

കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് ആഴ്ചകളായി നിങ്ങളുടെ കാലിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും അത് കുറഞ്ഞിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അതിനും ചികിത്സ തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സ്ട്രെസ് ഫ്രാക്ചർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കാലിലെ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.

ഡോക്ടറോട് എന്താണ് ചോദിക്കേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ ഒടിഞ്ഞ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാവുന്ന ചില ചോദ്യങ്ങൾ ഇതാ:

• എനിക്ക് എന്ത് തരത്തിലുള്ള കാല് ഒടിവാണ് ഉള്ളത്?
• ഇതിന് എന്ത് ചികിത്സയാണ് നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്?
• വേദന കുറയ്ക്കാൻ വീട്ടിൽ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
• എനിക്ക് എപ്പോഴാണ് വീണ്ടും നടക്കാൻ കഴിയുക?
• ഭാവിയിൽ ഇതുപോലുള്ള ഒടിവുകൾ തടയാൻ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?

ഒടിഞ്ഞ കാലുമായി നടക്കാൻ കഴിയുമോ?

മിക്ക ഒടിവുകളിലും, ഒടിഞ്ഞ അസ്ഥി സുഖപ്പെടുന്നതുവരെ ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ കാൽ താഴ്ത്തി വയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ പരിക്കിന്റെ സ്വഭാവമനുസരിച്ച്, ഇത് എട്ട് ആഴ്ചയോ അതിൽ കൂടുതലോ എടുത്തേക്കാം. ഈ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ കാലിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾ തടയുന്നതിനും നിങ്ങൾ ഒരു കാസ്റ്റ്, സ്പ്ലിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക ഷൂ ധരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചുറ്റിക്കറങ്ങാൻ നിങ്ങൾക്ക് ക്രച്ചസ്, വാക്കർ അല്ലെങ്കിൽ വീൽചെയർ എന്നിവയും ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. രോഗശാന്തിയുടെ ആദ്യ കുറച്ച് ആഴ്ചകൾക്ക് ശേഷം, ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ഭാരം വയ്ക്കാൻ തുടങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ അനുവദിച്ചേക്കാം.

വീട്ടിലേക്ക് സന്ദേശം എത്തിക്കുക

കാലിലെ അസ്ഥി ഒടിഞ്ഞത് വീഴ്ചകൾ, അപകടങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പെട്ടെന്നുള്ള സംഭവങ്ങൾ മൂലമോ, നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം, അമിത ഉപയോഗം എന്നിവ മൂലമോ ആകാം. നിങ്ങളുടെ കാൽ എങ്ങനെ ഒടിഞ്ഞാലും, അത് ശരിയായി സുഖപ്പെടുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ കാലിന് വിശ്രമം നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒടിഞ്ഞ കാലിൽ നിൽക്കാനോ നടക്കാനോ ശ്രമിച്ചാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ രോഗശാന്തി വൈകിപ്പിക്കും, മാത്രമല്ല അത് ശരിയായി സുഖപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്തേക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ വാക്കുകൾ ശ്രദ്ധിക്കുക, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം നൽകുന്നതുവരെ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ഭാരം വയ്ക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ഭാരം വയ്ക്കാനും വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാനും കഴിയും!