നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ല് ഒടിഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ? (ഒടിഞ്ഞ താടിയെല്ല്) ഇതെന്താണെന്ന് നമുക്ക് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താം!

നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ല്, അതായത്, വായിലെ താടിയെല്ല്, ഒടിഞ്ഞേക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ അത് ഒരു വഴക്കിലോ, റോഡിലെ അപകടത്തിലോ, അല്ലെങ്കിൽ കളിക്കുമ്പോൾ പോലും സംഭവിക്കാം, അല്ലേ? ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അൽപ്പം ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയാണ്. അപ്പോൾ ഇന്ന്, ഈ ഒടിഞ്ഞ താടിയെല്ലിനെക്കുറിച്ച്, അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടർമാർ വിളിക്കുന്നതുപോലെ , ഒടിഞ്ഞ താടിയെല്ലിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

താടിയെല്ല് തകർക്കുക എന്നതിന്റെ അർത്ഥമെന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, താടിയെല്ല് ഒടിഞ്ഞാൽ അത് നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ താടിയെല്ലിലോ (മാൻഡിബിൾ) മുകളിലെ താടിയെല്ലിലോ (മാക്സില്ല) എന്തെങ്കിലും ശക്തമായി അടിക്കുമ്പോഴാണ്, ആ അസ്ഥി ഒടിയുന്നത്. അത് നമ്മുടെ കൈയിലോ കാലിലോ ഉള്ള ഒരു ഒടിഞ്ഞ അസ്ഥി പോലെയാണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, താഴത്തെ താടിയെല്ലിലെ ഒടിവുകളെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. ചിലപ്പോൾ, താഴത്തെ താടിയെല്ല് ഒന്നിലധികം സ്ഥലങ്ങളിൽ ഒടിയാം. അതായത്, താടിയെല്ലിന്റെ മുകൾഭാഗം ( കോണ്ടൈൽ, ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ വിളിക്കുന്നു) മുതൽ ചെവിയിലേക്ക് വളയുന്ന താടിയെല്ലിന്റെ കോൺ വരെ എവിടെയും ഒടിയാം. പ്രധാന കാര്യം, താടിയെല്ല് എവിടെ ഒടിഞ്ഞാലും, താടിയെല്ല് ഒടിഞ്ഞാൽ അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ്.

താടിയെല്ല് ഒടിവുകൾ സാധാരണമാണോ?

അതെ, വാസ്തവത്തിൽ, താടിയെല്ലിന്റെ ഒടിവുകൾ മുഖത്തെ ഒടിവുകളിൽ രണ്ടാമത്തെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഒന്നാണ്. മൂക്കിലെ ഒടിവുകൾ ആദ്യത്തേതാണ്. മുഖത്തെ എല്ലാ ഒടിവുകളുടെയും 40% മുതൽ 50% വരെ മൂക്കിലെ ഒടിവുകളാണ്.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

താടിയെല്ല് പൊട്ടിയാൽ ഉണ്ടാകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

താടിയെല്ല് ഒടിഞ്ഞാൽ വളരെ വേദനാജനകമായിരിക്കും , പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ താടിയെല്ല് മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും അല്ലെങ്കിൽ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചലിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ. നിങ്ങൾക്ക് വായ അടയ്ക്കാനോ വിശാലമായി തുറക്കാനോ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. താടിയെല്ല് ഒടിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഇവയും ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം:

• നിങ്ങളുടെ മൂക്കിൽ നിന്നോ വായിൽ നിന്നോ രക്തസ്രാവമുണ്ടാകാം .
• നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലിലോ കവിളിലോ ചതവുണ്ടായിരിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട് .
• താടിയെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ കവിൾ വീർത്തേക്കാം .
• നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ ഒടിഞ്ഞതോ അയഞ്ഞതോ ആകാം , അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വായ അടയ്ക്കുമ്പോൾ മുകളിലെയും താഴെയുമുള്ള പല്ലുകൾ ശരിയായി യോജിക്കണമെന്നില്ല.
• നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടായേക്കാം.
• ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴോ സംസാരിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടാം .
• നിങ്ങൾക്ക് വായ തുറക്കാനോ അടയ്ക്കാനോ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല .
• നിങ്ങളുടെ ചെവി വേദനിച്ചേക്കാം .
• നിങ്ങളുടെ മുഖം - പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ കീഴ്ചുണ്ട് - മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം .

ഒടിഞ്ഞ താടിയെല്ല് പുറത്ത് എങ്ങനെയിരിക്കും?

നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ല് ഒടിഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം:

• ഇത് നിങ്ങളുടെ താടിയിലോ കവിളിലോ ഒരു മുഴ പോലെ തോന്നാം.
• നിങ്ങൾക്ക് വീക്കം കാണാം.
• ഒരു ചതവ് (നീല അല്ലെങ്കിൽ പർപ്പിൾ) പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.

താടിയെല്ല് ഒടിവുണ്ടാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയത് വ്യക്തികൾ തമ്മിലുള്ള അക്രമം- അതായത്, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലിൽ ഇടിക്കുന്നത് - ആണ് താടിയെല്ല് പൊട്ടാനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം. അടുത്തത് വാഹനാപകടങ്ങളാണ് . ഇവ രണ്ടും നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് സാധാരണമാണ്, അല്ലേ? കൂടാതെ, ജോലിസ്ഥലത്തെ അപകടങ്ങളും കായിക വിനോദങ്ങൾക്കിടെയുള്ള പരിക്കുകളും താടിയെല്ല് പൊട്ടാൻ കാരണമാകും. ക്രിക്കറ്റ് കളിക്കുമ്പോൾ ഒരു ഫാസ്റ്റ് ബോൾ, അല്ലെങ്കിൽ റഗ്ബി കളിക്കുമ്പോൾ ഒരു കൂട്ടിയിടി എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

താടിയെല്ല് ഒടിഞ്ഞാൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഒടിഞ്ഞ താടിയെല്ല് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും സംസാരിക്കാനും ശ്വസിക്കാനും ഉള്ള കഴിവിനെ മാത്രമല്ല ബാധിക്കുക. ശരിയായി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ല് ശരിയായി സുഖപ്പെടണമെന്നില്ല , അല്ലെങ്കിൽ അത് തെറ്റായി സുഖപ്പെട്ടേക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെ രൂപഭാവത്തെയോ താടിയെല്ലിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെയോ ബാധിച്ചേക്കാം.

പ്രധാനം: താടിയെല്ല് പൊട്ടുന്നത് തമാശയല്ല. ചെറിയ പരിക്കായി അവഗണിക്കരുത്. ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

താടിയെല്ല് ഒടിഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ ഉറപ്പായി അറിയാം? (രോഗനിർണയം)

നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലിന് എങ്ങനെയാണ് പരിക്കേറ്റതെന്ന് ആദ്യം ഡോക്ടർ ചോദിക്കും, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ല് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിക്കും. ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള പരിശോധനകളും അവർ ഉത്തരവിട്ടേക്കാം:

• എക്സ്-റേ : അസ്ഥിയിലെ ഒടിവ് പരിശോധിക്കാൻ.
• സിടി സ്കാൻ (കമ്പ്യൂട്ട്ഡ് ടോമോഗ്രഫി - സിടി സ്കാൻ) : മുഖത്ത് മറ്റ് അസ്ഥികൾ ഒടിഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ആന്തരിക രക്തസ്രാവമുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക.

താടിയെല്ല് പൊട്ടിയാൽ എന്ത് ചികിത്സയാണ് വേണ്ടത്?

താടിയെല്ലിന്റെ ഒടിവ് എത്രത്തോളം ഗുരുതരമാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ചികിത്സ, അത് ഒരു ചെറിയ ഒടിവാണോ അതോ താഴത്തെ താടിയെല്ലിൽ ഒന്നിലധികം സ്ഥലങ്ങളിൽ ഒടിവ് പോലുള്ള കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയാണോ എന്നത്.

• നേരിയ ഒടിവ് ചികിത്സ: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നാല് മുതൽ ആറ് ആഴ്ച വരെ ദ്രാവക രൂപത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം, അതിൽ സൂപ്പുകളും പഴച്ചാറുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
• കഠിനമായ ഒടിവ് ചികിത്സ: ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വരും. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കിടെ, അസ്ഥി ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്താൻ ഡോക്ടർമാർ ഒടിഞ്ഞ താടിയെല്ലിന് ചുറ്റും ലോഹ പ്ലേറ്റുകളോ ബാറുകളോ സ്ഥാപിക്കും . ഇത് അസ്ഥി ശരിയായി സുഖപ്പെടാൻ സഹായിക്കും. ചിലപ്പോൾ, താടിയെല്ല് സുഖപ്പെടുന്നതുവരെ വയറുകളോ ഇലാസ്റ്റിക്സോ ഉപയോഗിച്ച് അടച്ചിരിക്കും . ഇതിനെ താടിയെല്ല് ബ്രേസിംഗ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ചികിത്സയ്ക്കിടെ എന്തെങ്കിലും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമോ?

ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഹാർഡ്‌വെയർ പരാജയവും അണുബാധയുമാണെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. ഹാർഡ്‌വെയർ പരാജയം എന്നത് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കിടെ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളായ പ്ലേറ്റുകൾ, സ്ക്രൂകൾ, വയറുകൾ എന്നിവ പൊട്ടുകയോ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഒടിഞ്ഞ താടിയെല്ല് സുഖപ്പെടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ പോലും, ഒടിഞ്ഞ താടിയെല്ല് സുഖപ്പെടാൻ നിരവധി ആഴ്ചകൾ എടുത്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ല് സുഖപ്പെടുന്നതുവരെ, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യേണ്ടി വന്നേക്കാം:

• നിങ്ങൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ,ഒരു സ്‌ട്രോയിലൂടെ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കേണ്ടി വരും. പല്ല് തേക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ പലപ്പോഴും ഡെന്റൽ റിൻസ് ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങളോട് പറയപ്പെടും. ശസ്ത്രക്രിയ ഇല്ലെങ്കിൽ പോലും, മൃദുവായ ഭക്ഷണം മാത്രമുള്ള ഭക്ഷണക്രമം കഴിക്കേണ്ടിവരും.
• വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലിൽ ഐസ് പായ്ക്കുകൾ വയ്ക്കുക .
• വേദനയ്ക്കും വീക്കത്തിനും ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന വേദനസംഹാരികൾ (നോൺസ്റ്ററോയ്ഡൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡ്രഗ്സ് - NSAIDs) കഴിക്കുക.
• ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്: നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ല് കമ്പിയിൽ കുടുങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഛർദ്ദിക്കാൻ തോന്നുകയോ തൊണ്ടയിൽ എന്തെങ്കിലും കുടുങ്ങിപ്പോകുകയോ ചെയ്താൽ വയർ മുറിക്കാൻ എപ്പോഴും ഒരു വയർ കട്ടർ കരുതുക. ഇത് ഒരു ജീവൻ രക്ഷിക്കും.
• വീണ്ടും തുറക്കുമ്പോഴോ ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകുമ്പോഴോ , നിങ്ങളുടെ കൈകൊണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ചുരുട്ടിപ്പിടിച്ച കൈകൊണ്ടോ താടിക്ക് കീഴിൽ പിടിക്കുക.

എനിക്ക് താടിയെല്ല് ഒടിഞ്ഞാൽ, ഞാൻ എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കേണ്ടത്?

അത് നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ല് പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടാൻ ഒരു മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ എടുത്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ല് സുഖപ്പെടുന്നതുവരെയും ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലിനെ ഒരുമിച്ച് നിർത്തിയ പ്ലേറ്റുകളും വയറുകളും നീക്കം ചെയ്യുന്നതുവരെയും ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ നിങ്ങളോട് പറയും. നിങ്ങളുടെ ദ്രാവക ഭക്ഷണത്തിൽ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താമെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കാവുന്നതാണ്.

താടിയെല്ല് ഒടിവുകൾ തടയാൻ കഴിയുമോ?

അപകടത്തിൽ പരിക്കേൽക്കുമ്പോഴോ താടിയെല്ലിൽ ഇടിക്കുമ്പോഴോ പലരും താടിയെല്ലുകൾ ഒടിക്കാറുണ്ട്. അപകടങ്ങൾ തടയാനോ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ആക്രമിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്:

• മോട്ടോർ സൈക്കിൾ, സൈക്കിൾ, സ്കൂട്ടർ എന്നിവ ഓടിക്കുമ്പോൾ മുഖം മുഴുവൻ മൂടുന്ന ഹെൽമെറ്റ് ധരിക്കാൻ മറക്കരുത്.
• വാഹനമോടിക്കുമ്പോഴോ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോഴോ എല്ലായ്പ്പോഴും സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ധരിക്കുക .
• സ്കീയിംഗ് പോലുള്ള സമ്പർക്കം ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു കായിക വിനോദത്തിൽ നിങ്ങൾ ഏർപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു സംരക്ഷണ മുഖംമൂടിയും മൗത്ത് ഗാർഡും ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.
• മുഖത്ത് ഒരു പ്രഹരത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജോലിയിൽ ഉൾപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ജോലിസ്ഥലത്ത് സംരക്ഷണ ശിരോവസ്ത്രം ധരിക്കുക .

ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ എങ്ങനെ പരിപാലിക്കും?

ഒരു താടിയെല്ല് വളരെ സാവധാനത്തിൽ സുഖപ്പെടും. സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനരാരംഭിക്കാൻ ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ എടുത്തേക്കാം.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണുക:

• വീട്ടിൽ ചികിത്സിച്ചിട്ടും ശമിക്കാത്ത വേദന .
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസം മുട്ടൽ.
• പനി, വിറയൽ തുടങ്ങിയ അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ.
• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി .

എന്റെ ഡോക്ടറോട് ഞാൻ എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം?

നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ല് ഒടിഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറോട് ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്:

• എന്റെ താടിയിൽഏത് ഭാഗമാണ് തകർന്നത്?
• ഏത് തരത്തിലുള്ള ചികിത്സയാണ് നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്?
• എനിക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ഏത് തരത്തിലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയാണ് നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്?
• എന്റെ താടിയെല്ല് സുഖപ്പെടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?
• ഏതൊക്കെ പ്രവൃത്തികളാണ് ഞാൻ ഒഴിവാക്കേണ്ടത്?

സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച താടിയെല്ലും ഒടിഞ്ഞ താടിയെല്ലും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

വ്യത്യാസം എന്തെന്നാൽ സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച താടിയെല്ല് താടിയെല്ലിനെ തകർക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്. സംഭവിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കീഴ്ത്താടിയിലെ അസ്ഥി നിങ്ങളുടെ ചെവിക്കടുത്തുള്ള സന്ധികളിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് വരുന്നു എന്നതാണ് (ഡോക്ടർമാർ ഇവയെ ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ സന്ധികൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു). എന്നിരുന്നാലും, സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച താടിയെല്ലും ഒടിഞ്ഞ താടിയെല്ലും അടിയന്തിര വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുള്ള അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളാണ് .

ഒടിഞ്ഞ താടിയെല്ലുമായി ഉറങ്ങാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?

ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഒടിഞ്ഞ താടിയെല്ല് സംരക്ഷിക്കുകയും വേണം. ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം മലർന്ന് ഉറങ്ങുക എന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് തടയും.

മിക്ക ആളുകളുടെയും ഒടിഞ്ഞ താടിയെല്ലുകൾ സുഖപ്പെടും, പക്ഷേ അവ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടാൻ നിരവധി മാസങ്ങൾ എടുത്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന സമയത്ത് ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയോ മൃദുവായ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പരിക്കേറ്റ താടിയെല്ലിനെ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അതിൽ കുറച്ചുനേരം കോൺടാക്റ്റ് സ്പോർട്സിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുന്നതും ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.

ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

ശരി, നമ്മൾ സംസാരിച്ചതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ നോക്കാം:

• താടിയെല്ല് പൊട്ടുന്നത് ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ് . അതിനെ നിസ്സാരമായി കാണരുത്.
• കഠിനമായ വേദന, വീക്കം, അല്ലെങ്കിൽ വായ തുറക്കാനോ അടയ്ക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ , ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
• ഒടിവിന്റെ സ്വഭാവത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ചികിത്സ. ഇത് ഒരു ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം മാത്രമായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.
• സുഖം പ്രാപിക്കുന്നതുവരെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പാലിക്കുക . വയറുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, സമീപത്ത് ഒരു വയർ കട്ടർ സൂക്ഷിക്കുക.
• സുഖപ്പെടാൻ സമയമെടുക്കും . ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക.
• ഹെൽമെറ്റ്, സീറ്റ് ബെൽറ്റ് തുടങ്ങിയ സുരക്ഷാ നടപടികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇത്തരം അപകടങ്ങൾ തടയാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാകുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!