നമ്മുടെ കാലുകളുടെ പിൻഭാഗത്ത്, നമ്മൾ സാധാരണയായി 'കെൻഡ' എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഭാഗത്ത്, പെട്ടെന്ന് വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥത നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായിരിക്കും. ചിലപ്പോൾ നടക്കുമ്പോഴോ ഓടുമ്പോഴോ ഈ വേദന ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഈ വേദന ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ സംഭവിക്കാം. അപ്പോൾ ഇത് സാധാരണമാണോ, അതോ നമ്മൾ വിഷമിക്കേണ്ട ഒന്നാണോ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

നെഞ്ചിലെ ഈ വേദന എന്താണ്?

ഷിൻ എല്ലിനു പിന്നിലെ പേശികളിൽ (ടിബിയ) ഉണ്ടാകുന്ന മൂർച്ചയുള്ളതോ മങ്ങിയതോ ആയ വേദനയാണ് ഷിൻ വേദന. ഈ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്ന രീതി വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് അല്പം വ്യത്യാസപ്പെടാം.

നടക്കുമ്പോഴോ ഓടുമ്പോഴോ മറ്റേതെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ ഈ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് പേശികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പ്രശ്നമാകാനാണ് സാധ്യത. എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തമായ കാരണമൊന്നുമില്ലാതെ പെട്ടെന്ന് വേദന വന്നാൽ , അത് രക്തക്കുഴലുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.

സാധാരണയായി, വിശ്രമം, ഐസ് എന്നിവ പോലുള്ള ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെറിയ വേദനയ്ക്ക് പരിഹാരം കാണാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും , നിങ്ങളുടെ കാലിന്റെ നിറം മാറിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, വീർത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ , നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. ഇത് ഉടനടി വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുള്ള ഒരു അവസ്ഥയായിരിക്കാം.

നമ്മുടെ കാൽമുട്ടുകൾ വേദനിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മുട്ടുവേദനയെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഇവയിൽ ചിലത് ലളിതമാണ്, എന്നാൽ ചിലത് നമ്മൾ വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

കാരണം	ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ...
മലബന്ധം	പലപ്പോഴും രാത്രി ഉറക്കത്തിൽ, ലിംഗത്തിലെ പേശികൾ പെട്ടെന്ന് വലിഞ്ഞു മുറുകുകയും അവ തമ്മിൽ കുരുങ്ങുന്നത് പോലെ തോന്നുകയും ചെയ്യും. ഈ വേദന മണിക്കൂറുകളോളം നീണ്ടുനിന്നേക്കാം, എന്നിരുന്നാലും സാധാരണയായി ഇത് നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ കുറയും.
സ്ട്രെയിൻസ്	ഒരു പേശി അതിന്റെ ശേഷിക്കപ്പുറം വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോഴാണ് ഓവർസ്ട്രെച്ചിംഗ് സംഭവിക്കുന്നത്. അത് വളരെ ശക്തമായി വലിച്ചുനീട്ടുകയാണെങ്കിൽ, അത് പേശിയെ കീറാൻ പോലും സാധ്യതയുണ്ട്.
രക്തക്കുഴലുകൾ ചുരുങ്ങുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന (ഇടവിട്ടുള്ള ക്ലോഡിക്കേഷൻ)	കാലുകളിലേക്ക് രക്തം കൊണ്ടുപോകുന്ന ധമനികൾ ഇടുങ്ങിയാൽ, പേശികൾക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കില്ല. ഇത് നടക്കുമ്പോഴോ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥയെ പെരിഫറൽ ആർട്ടീരിയൽ ഡിസീസ് (PAD) എന്നും വിളിക്കുന്നു.
ടെൻഡോണൈറ്റിസ്	നമ്മുടെ പേശികളെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടെൻഡോണുകൾ വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് പേശികളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
മുറിവുകൾ	ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് അടിക്കുന്നത് (ഉദാഹരണത്തിന്, ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ചവിട്ടുന്നത്) ചർമ്മത്തിന് പൊട്ടൽ വരുത്താതെ തന്നെ ആന്തരിക കലകൾക്ക് കേടുവരുത്തും. ഇത് ചതവിനും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.
കമ്പാർട്ട്മെന്റ് സിൻഡ്രോം	വളരെ ഗുരുതരമായ ചതവ് മൂലം ഉണ്ടാകാവുന്ന അപകടകരമായ അവസ്ഥയാണിത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, കാലിലെ പേശികളിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം പൂർണ്ണമായും നഷ്ടപ്പെടും. അടിയന്തര വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഒരു അവസ്ഥയാണിത്.
ഡീപ് വെയ്ൻ ത്രോംബോസിസ് (ഡിവിടി)	കാലിന്റെ അടിഭാഗത്തുള്ള ആഴത്തിലുള്ള ഒരു ഞരമ്പിൽ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് കുടുങ്ങിപ്പോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് വളരെ അപകടകരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്, കാരണം രക്തം കട്ടപിടിച്ച് ശ്വാസകോശത്തിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കഴുത്ത് വേദനയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഏതാണ്?

ആർക്കും ഹാംസ്ട്രിംഗ് വേദന ഉണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, അത്ലറ്റുകളും ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികളിൽ അമിതമായ ആയാസം ചെലുത്തുന്ന പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരുമാണ് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുള്ളവർ. പേശി ബലഹീനത, മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയുന്നത് എന്നിവ കാരണം 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ആളുകളിലും ഈ വേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഇവ കാൽമുട്ട് വേദന വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും:

ചില മരുന്നുകൾ: പ്രത്യേകിച്ച് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ.
ചില രോഗങ്ങൾ:ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, കരൾ രോഗം, വൃക്ക രോഗം, പ്രമേഹം, പെരിഫറൽ ആർട്ടറി രോഗം (PAD).
കാലുകളുടെ വീക്കം (എഡീമ): ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് മൂലം കാലുകളുടെ വീക്കം.
ചൂട് മൂലമുള്ള ക്ഷീണം.
ശരീരത്തിലെ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളുടെ കുറവ്: വൃക്ക രോഗികൾക്ക് നിർജ്ജലീകരണം അല്ലെങ്കിൽ ഡയാലിസിസ് ചികിത്സ മൂലമാകാം ഇത്.
ഗർഭധാരണം.
കെൻഡേയുടെ മാംസം കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുകയോ കഠിനമാവുകയോ ചെയ്യുന്നു.
പുകവലി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപയോഗം.

വീട്ടിൽ എന്ത് ചികിത്സകൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും?

ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ, നമുക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ലളിതവും എന്നാൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഒരു ചികിത്സാ രീതിയുണ്ട്. ഇതിനെ നമ്മൾ RICE രീതി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് വിശ്രമം, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

കത്ത്	അർത്ഥം	എന്തുചെയ്യും
ര	വിശ്രമം	പുറം വേദനയോടെ നടക്കുകയോ ഓടുകയോ ചെയ്യരുത്. വേദന അവഗണിക്കരുത്, കാരണം അത് കൂടുതൽ വഷളാകും. ധാരാളം വിശ്രമിക്കുക.
ഐ	ഐസ് (ഐസിംഗ്)	വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് നേരം ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് അല്ലെങ്കിൽ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുക്കിയ തുണി വയ്ക്കുക. എന്നാൽ ഐസ് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് തൊടാൻ അനുവദിക്കരുതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
ച	കംപ്രഷൻ	വേദനയുള്ള ഭാഗത്തേക്ക് രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കുകയും വീക്കം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, ആ ഭാഗത്തിന് ചുറ്റും ഒരു കംപ്രഷൻ ബാൻഡേജ് അല്ലെങ്കിൽ ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡേജ് പൊതിയുക.
ഏ	ഉയരം	വേദനയുള്ള കാൽ കഴിയുന്നത്ര ഹൃദയത്തിന് മുകളിൽ ഉയർത്തി വയ്ക്കുക. മുഴുവൻ കാലും താങ്ങിനിർത്താൻ തലയിണകളോ പുതപ്പുകളോ ഉപയോഗിക്കുക.

പേശികൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന ബുദ്ധിമുട്ട് മൂലമാണ് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നതെങ്കിൽ, പേശി വലിച്ചുനീട്ടുന്ന രീതിയിൽ സാവധാനം നീട്ടുന്നതും സഹായകരമാകും.

ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാവുന്ന മറ്റ് ചികിത്സകൾ

നിങ്ങളുടെ വേദനയുടെ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മറ്റ് ചികിത്സകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്:

വേദനസംഹാരികൾ
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
ഉളുക്ക് പോലുള്ള സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കാൽ നിശ്ചലമാക്കാൻ മൃദുവായ കാസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ബൂട്ട് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

മുട്ടുവേദനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട സമയമായി!

നെഞ്ചുവേദന സാധാരണമാണെങ്കിലും, ഒരിക്കലും അവഗണിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ചില ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഇവ കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണുക.

നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ കാൽ കുലുക്കുക.
സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിയാത്തത്ര കഠിനമോ പെട്ടെന്നുള്ളതോ ആയ വേദന നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ.
കാലുകളുടെയോ പാദങ്ങളുടെയോ വിരലുകളുടെയോ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മാറിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ (നീല, പർപ്പിൾ നിറമായി മാറുകയാണെങ്കിൽ).
ഞരമ്പിലോ കാലിന്റെ താഴെയോ എവിടെയെങ്കിലും വീക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ.

വ്യായാമമോ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളോ ഇല്ലാതെ വെറുതെ നിൽക്കുമ്പോഴാണ് വേദന ഉണ്ടാകുന്നതെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിച്ചതിനുശേഷവും വേദന നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് DVT പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, സ്വയം ചികിത്സിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് കാരണം കണ്ടെത്തുന്നതാണ് സുരക്ഷിതം. വേദന കഠിനവും വീക്കത്തോടൊപ്പവുമാണെങ്കിൽ, അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ ETU (എമർജൻസി ട്രീറ്റ്മെന്റ് യൂണിറ്റ്) ലേക്ക് പോകുന്നതാണ് നല്ലത്.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

നെഞ്ചുവേദന പലപ്പോഴും പേശികൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു ചെറിയ ബുദ്ധിമുട്ട് മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഇത് DVT പോലുള്ള കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം.
പെട്ടെന്ന്, കഠിനമായ വേദന, കാലിൽ വീക്കം, അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തമായ കാരണമൊന്നുമില്ലാതെ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറവ്യത്യാസം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ , ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക .
ലളിതമായ ഉളുക്കിന്, വീട്ടിൽ RICE രീതി (വിശ്രമം, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലിവേഷൻ) പിന്തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും.
നിങ്ങളുടെ വേദനയെക്കുറിച്ച് സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, സ്വയം രോഗനിർണയം നടത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്, പക്ഷേ കൃത്യമായ കാരണം നിർണ്ണയിക്കാനും ചികിത്സ സ്വീകരിക്കാനും വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.