നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഇത് (കാർഡിയോഫോബിയ) ആയിരിക്കുമോ? നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ ചിലപ്പോൾ വിചിത്രമായതോ ഭാരമുള്ളതോ ആയ എന്തെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം പെട്ടെന്ന് വേഗത്തിൽ മിടിക്കുകയും നെഞ്ച് ഇറുകിയതായി തോന്നുകയും ചെയ്യുന്ന സമയങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ? വാസ്തവത്തിൽ, ഇവ ചില ഹൃദ്രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളാകാം. പക്ഷേ അവ എല്ലായ്പ്പോഴും സംഭവിക്കണമെന്നില്ല. ചിലപ്പോൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ അമിതമായ ഭയം അല്ലെങ്കിൽ മാനസിക ഉത്കണ്ഠ മൂലമാകാം.

എന്താണ് കാർഡിയോഫോബിയ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ``(കാർഡിയോഫോബിയ)` എന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള, പ്രത്യേകിച്ച് ``ഹൃദയാഘാതം`` പോലുള്ളവയെക്കുറിച്ചുള്ള അമിതവും അസാധാരണവും അനിയന്ത്രിതവുമായ ഭയമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നെഞ്ചുവേദന, ഹൃദയമിടിപ്പ്, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. ഇവ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ, ഇവ നിങ്ങളുടെ ഭയം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം, അതായത്, ഉത്കണ്ഠ.

ജീവിതത്തിൽ നാമെല്ലാവരും അനുഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഭയം. അത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ``(ഫോബിയ)`` എന്നത് എന്തിനോടോ ഒരു സാഹചര്യത്തോടോ ഉള്ള അനിയന്ത്രിതവും അമിതവുമായ ഭയമാണ്. ഒരു ``(ഫോബിയ)`` ൽ, ഭയത്തിന്റെ അളവ് യഥാർത്ഥ അപകടത്തിന് ആനുപാതികമല്ല.

നിങ്ങൾക്ക് `(കാർഡിയോഫോബിയ) ഉണ്ടെങ്കിൽ, `(സമ്മർദ്ദം)` ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശ്രദ്ധയും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലാണ് കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത്. ഈ ശ്രദ്ധ വളരെ തീവ്രമായതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖമില്ലെന്ന് മെഡിക്കൽ പരിശോധനകൾ വ്യക്തമായി സ്ഥിരീകരിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ഒരു ഹൃദയ പ്രശ്‌നമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കാമോ, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും സ്ഥലങ്ങളും പോലും ഒഴിവാക്കാമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർമാരോട് നിരന്തരം ചോദിച്ചേക്കാം. ഈ `(കാർഡിയോഫോബിയ)` അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ജീവിതത്തിന് ഒരു പ്രധാന തടസ്സമാകാം, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും.

`(കാർഡിയോഫോബിയ)` എത്ര സാധാരണമാണ്?

എത്ര പേർക്ക് കാർഡിയോഫോബിയ ഉണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർക്ക് കൃത്യമായി അറിയില്ല. എന്നാൽ ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയത് ആദ്യമായി ഒരു കാർഡിയോളജിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കുന്ന ഏകദേശം 30% പേർക്ക് നെഞ്ചുവേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഹൃദ്രോഗം മൂലമല്ല. ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥ എന്നിവയാണ് കാരണമെന്ന് പഠനം പറയുന്നു. എല്ലാ അടിയന്തര വിഭാഗ സന്ദർശനങ്ങളിലും 2% മുതൽ 5% വരെ കാർഡിയോഫോബിയ മൂലമാണെന്നും പഠനം കണ്ടെത്തി. അതിനാൽ നിങ്ങൾ കരുതുന്നത്ര അസാധാരണമല്ല ഇത്.

`(കാർഡിയോഫോബിയ)` യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മാനസികരോഗങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഗൈഡായ DSM-5 അനുസരിച്ച്, കാർഡിയോഫോബിയ ഒരു പ്രത്യേക ഭയമാണ്. ഈ ഭയം ഒരു പാനിക് അറ്റാക്കിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.``(പാനിക് അറ്റാക്ക്)`` എന്നത് നിരവധി ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്ന പെട്ടെന്നുള്ള, തീവ്രമായ ഭയമാണ്. ``(കാർഡിയോഫോബിയ)`` യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ``(പാനിക് അറ്റാക്ക്)` യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് സമാനമാണ്. നിങ്ങൾ നിശ്ചലമായി നിൽക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് നെഞ്ച് മുറുകുന്നത് പോലെയും, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നത് പോലെയും, വിയർക്കുന്നത് പോലെയും, തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നത് പോലെയും തോന്നുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ``ഓ, എനിക്ക് `(ഹാർട്ട് അറ്റാക്ക്)`` ആണോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ''

`(കാർഡിയോഫോബിയ)` യിൽ കാണാവുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ:

• നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ മുറുക്കം
• തലകറക്കം (തലകറക്കം)
• അമിതമായ വിയർപ്പ്
• ബോധക്ഷയം അല്ലെങ്കിൽ ബോധക്ഷയം അനുഭവപ്പെടുന്നു
• വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടൽ (ഹൃദയമിടിപ്പ്)
• കൈകാലുകളിൽ മരവിപ്പ്
• വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് (ടാക്കിക്കാർഡിയ)
• ശരീര വിറയൽ
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് (ഡിസ്പ്നിയ) അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസംമുട്ടൽ തോന്നൽ

നിങ്ങൾക്ക് ``ഹാർട്ട് അറ്റാക്ക്'' ഉണ്ടോ? അതോ ``പാനിക് അറ്റാക്ക്'' ആണോ? നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ഉറപ്പിച്ചു പറയാൻ കഴിയും?

പലരും ചോദിക്കുന്ന ഒരു ചോദ്യമാണിത്. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും "ഹാർട്ട് അറ്റാക്ക്" ആണോ അതോ "പാനിക് അറ്റാക്ക്" ആണോ എന്ന് ഉറപ്പിച്ചു പറയാനുള്ള ഏക മാർഗം മെഡിക്കൽ പരിശോധനകളിലൂടെയാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു "ഇസിജി" പരിശോധന പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "ഹാർട്ട് അറ്റാക്ക്" ഉണ്ടെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അതായത് കഠിനമായ നെഞ്ചുവേദന, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് മുതലായവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക എന്നതാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയത്തെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം ഭയമുണ്ടെങ്കിൽ, മുമ്പ് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പരിശോധനയിൽ ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് "കാർഡിയോഫോബിയ" ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് (കാർഡിയോഫോബിയ) ഉണ്ടാകുന്നത്?

നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ഭയത്തെയും ഉത്കണ്ഠയെയും അതിരുകടന്ന നിലയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുമ്പോഴാണ് ഫോബിയകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും ഒരു പരിധിവരെ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു, അപകടത്തിൽ നിന്ന് നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ 'പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഓടിപ്പോകൽ' പ്രതികരണം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഈ പ്രതികരണം അനുചിതമായ സമയത്തോ അനുചിതമായ കഠിനമായ രീതിയിലോ സംഭവിക്കാം. അപ്പോഴാണ് ഒരു ഫോബിയ ഉണ്ടാകുന്നത്. ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് എന്തുകൊണ്ടാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഗവേഷകർക്ക് ഇപ്പോഴും കൃത്യമായി അറിയില്ല. എന്നാൽ കാർഡിയോഫോബിയയുടെ വികാസത്തിന് നിരവധി ഘടകങ്ങൾ കാരണമാകുമെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി:

• ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ: നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ ഹൃദയാഘാതം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ഹൃദയപ്രശ്നം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ആ അനുഭവം കാരണം നിങ്ങൾക്ക് കാർഡിയോഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ഒരാൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകുന്നത് കണ്ടാൽ, അത് നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ഭയം ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
• ജനിതകശാസ്ത്രം: നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും കാർഡിയോഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉത്കണ്ഠ സംബന്ധമായ അവസ്ഥകൾ പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• വിവര കൈമാറ്റം:ഹൃദ്രോഗത്തെക്കുറിച്ചും "ഹൃദയാഘാതത്തെക്കുറിച്ചും" (ഉദാഹരണത്തിന്, പത്രങ്ങളിലോ, ടിവിയിലോ, സോഷ്യൽ മീഡിയയിലോ) നിങ്ങൾ നിരന്തരം കേൾക്കുകയോ വായിക്കുകയോ കാണുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് വീണ്ടും വീണ്ടും ചിന്തിക്കുകയും, സമാനമായ എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്കും സംഭവിക്കുമെന്ന അനാവശ്യമായ ഭയം വളർത്തിയെടുക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.
• പഠിച്ച ഭയങ്ങൾ: മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കഥകൾ കേട്ടും അവർ എങ്ങനെ ഭയപ്പെടുന്നുവെന്ന് കണ്ടും നിങ്ങൾക്ക് കാർഡിയോഫോബിയയെയോ ഹൃദ്രോഗത്തെയോ ഭയപ്പെടാൻ പഠിക്കാം.

`(കാർഡിയോഫോബിയ)` മൂലം ഉണ്ടാകാവുന്ന സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, കാർഡിയോഫോബിയ നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ദീർഘകാലമായി ബാധിച്ചേക്കാം. പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ചും ഈ ഭയത്തിന് കാരണമാകുന്ന ട്രിഗറുകളുമായി നിങ്ങൾ നിരന്തരം സമ്പർക്കം പുലർത്തുകയാണെങ്കിൽ.

ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ

``കാർഡിയോഫോബിയ`` മൂലം ഉണ്ടാകാവുന്നതോ അത് വഷളാക്കാവുന്നതോ ആയ ചില ശാരീരിക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇതാ:

• ബാലൻസ് പ്രശ്നങ്ങൾ/തലകറക്കം
• ക്രോണിക് ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ് (സിഒപിഡി)
• തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം ക്രമേണ കുറയ്ക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ (ഉദാ. `(ഫ്രോണ്ടോടെമ്പറൽ ഡിമെൻഷ്യ)`)
• ഹൃദ്രോഗം (നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഹൃദ്രോഗമില്ലെങ്കിൽ പോലും, തുടർച്ചയായ സമ്മർദ്ദം ഭാവിയിൽ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും)
• പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം

മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നത്

``കാർഡിയോഫോബിയ`` ഉള്ളവരിൽ ചില മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ
• വിഷാദരോഗങ്ങൾ
• മറ്റ് ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ
• വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങൾ
• ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ വൈകല്യങ്ങൾ (SUD)

എനിക്ക് `(കാർഡിയോഫോബിയ)` ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?

കാർഡിയോഫോബിയ ആദ്യം കണ്ടുപിടിക്കാൻ പ്രയാസമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ദാതാവ് (പിസിപി) നിങ്ങളെ ഹൃദയ പരിശോധനയ്ക്കായി ഒരു കാർഡിയോളജിസ്റ്റിലേക്ക് റഫർ ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു മെഡിക്കൽ കാരണവുമില്ലാതെ ഹൃദയ സംബന്ധമായ ലക്ഷണങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ പതിവായി ഡോക്ടറെ കാണുകയാണെങ്കിൽ, അത് കാർഡിയോഫോബിയ എന്ന അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. കൂടുതൽ പരിശോധനയ്ക്കും കൗൺസിലിംഗിനുമായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിലേക്കോ സൈക്കോളജിസ്റ്റിലേക്കോ റഫർ ചെയ്തേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് സൈക്യാട്രിസ്റ്റോ കൗൺസിലറോ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും. നിങ്ങൾ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ അവർ നിങ്ങളോട് ഒരു ചോദ്യാവലി പൂരിപ്പിക്കാനും ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ഉത്തരങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, നിങ്ങൾക്ക് `(കാർഡിയോഫോബിയ)` ഉണ്ടോ എന്ന് അവർക്ക് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. `(DSM-5)` ​​എന്ന മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, `(കാർഡിയോഫോബിയ)` രോഗനിർണയത്തിന് നിരവധി മാനദണ്ഡങ്ങളുണ്ട്:

• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു "ഹൃദയാഘാതം" ഉണ്ടാകാൻ പോകുന്നു എന്ന തീവ്രമായ ഭയമോ ഉത്കണ്ഠയോ നിരന്തരം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• ഈ ഭയം നിങ്ങളെ ചില സാഹചര്യങ്ങൾ, പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
• അത്തരം കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ,തീവ്രമായ ഭയമോ ഉത്കണ്ഠയോ ഉണ്ടാകുന്നു.
• നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഭയമോ ഉത്കണ്ഠയോ വാസ്തവത്തിൽ സാഹചര്യത്തേക്കാളോ കാരണത്തേക്കാളോ വളരെ വലുതാണ്.
• ഈ ഭയമോ ഉത്കണ്ഠയോ കുറഞ്ഞത് ആറ് മാസമായി നിലനിൽക്കുന്നു.
• ഈ ഭയം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ (ജോലി, സ്കൂൾ പഠനം, കുടുംബജീവിതം പോലുള്ളവ) തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു .
• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ മറ്റൊരു രോഗാവസ്ഥ (ഉദാഹരണത്തിന് യഥാർത്ഥ ഹൃദ്രോഗം) കൊണ്ട് വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയില്ല.

`(കാർഡിയോഫോബിയ)` എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

കാർഡിയോഫോബിയ ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. മറ്റ് ഫോബിയകളെ പോലെ തന്നെ കാർഡിയോഫോബിയയും ചികിത്സിക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സൈക്കോതെറാപ്പി, മരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ ഇവ രണ്ടും കൂടിച്ചേർന്ന് ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത, ജീവിതശൈലി, നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

സൈക്കോതെറാപ്പി

നിങ്ങളുടെ ചിന്താഗതിയും ഭയത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള പെരുമാറ്റരീതികളും മാറ്റാൻ സൈക്കോതെറാപ്പി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) ഇതിന് വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു ചികിത്സയാണ്. കാലക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളും ഉത്കണ്ഠയും കൈകാര്യം ചെയ്യാനും നിയന്ത്രിക്കാനും CBT (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സൈക്കോതെറാപ്പി) നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി

ഇതും ഒരു പ്രത്യേക തരം സൈക്കോതെറാപ്പിയാണ്. രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്:

• സിസ്റ്റമാറ്റിക് ഡിസെൻസിറ്റൈസേഷൻ / ഗ്രേഡഡ് എക്സ്പോഷർ: ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളിലേക്ക് (ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നു) ക്രമേണയും വ്യവസ്ഥാപിതമായും നിങ്ങളെ തുറന്നുകാട്ടുന്നു. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞതിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും ഭയപ്പെടുത്തുന്നതിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുകയും പെരുമാറുകയും ചെയ്യുന്ന രീതി മാറ്റാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു .
• വെള്ളപ്പൊക്കം: മുകളിൽ പറഞ്ഞ രീതിക്ക് സമാനമാണിത്, എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭയമുണ്ടാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഓരോന്നായിട്ടല്ല, മറിച്ച് അവയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തേണ്ടിവരും. ആ പ്രേരകങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനും നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കാൻ പഠിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

മരുന്ന്

ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഫോബിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം മരുന്നുകളായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളോ ഉത്കണ്ഠ വിരുദ്ധ മരുന്നുകളോ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഫോബിയ ലക്ഷണങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി വ്യത്യസ്ത തരം മരുന്നുകളുണ്ട്, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനുകൾ വിശദീകരിക്കാനും കഴിയും. സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങളെയും സങ്കീർണതകളെയും കുറിച്ച് അവർക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയും.

നിങ്ങൾക്ക് `(കാർഡിയോഫോബിയ)` ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്ത് പ്രതീക്ഷിക്കാം?

കാർഡിയോഫോബിയ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കും. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിലേക്കും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങളെയും ബാധിച്ചേക്കാം.

`(കാർഡിയോഫോബിയ)` എന്ന അവസ്ഥയുടെ സാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

‍ `(Cardiophobia)` ‍ . ‍ , ‍ . `(Cardiophobia)` . ‍ .

കാർഡിയോഫോബിയ തടയാൻ കഴിയുമോ?

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ``(കാർഡിയോഫോബിയ)`` വികസിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും തടയാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ല. കാരണം നാമെല്ലാവരും വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ഭയം അനുഭവിക്കുന്നു. ഒരാളെ ബാധിക്കുന്നത് മറ്റൊരാളെ ബാധിച്ചേക്കില്ല. ``(കാർഡിയോഫോബിയ)`` ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ വ്യക്തമായ മാർഗമില്ല.

എനിക്ക് `(കാർഡിയോഫോബിയ)` ഉണ്ടെങ്കിൽ ഞാൻ എങ്ങനെ എന്നെത്തന്നെ പരിപാലിക്കും?

നിങ്ങൾക്ക് `(കാർഡിയോഫോബിയ)` ഉണ്ടെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്:

• സഹായം തേടുക: ``(കാർഡിയോഫോബിയ)`` ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. എത്രയും വേഗം സഹായം തേടുന്നുവോ അത്രയും വേഗം നിങ്ങൾക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ തുടങ്ങും.
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ശ്രദ്ധിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ചികിത്സ പിന്തുടരുക (അത് സൈക്കോതെറാപ്പി, മരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും ആകാം).
• ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ: മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ദിവസവും കുറച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുക, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം നേടുക, മദ്യവും മയക്കുമരുന്നും ഒഴിവാക്കുക എന്നിവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

എമർജൻസി ട്രീറ്റ്മെന്റ് യൂണിറ്റിൽ (ETU) പോകേണ്ടത് എപ്പോഴാണ്?

കാർഡിയോഫോബിയ വിഷാദം പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനോ ജീവൻ എടുക്കാനോ ഉള്ള ചിന്തകൾ ഉണ്ടായാൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടണം. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഉടൻ തന്നെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളുമായി സംസാരിച്ച് അടിയന്തിര വൈദ്യോപദേശം നേടുക. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ടെലിഫോൺ സേവനങ്ങളും ശ്രീലങ്കയിലുണ്ട് (ഉദാഹരണത്തിന്, സുമിത്രയോ - 0112696666 അല്ലെങ്കിൽ 1333 നാഷണൽ മെന്റൽ ഹെൽത്ത് ഹെൽപ്പ്‌ലൈൻ). ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടരുത്, സഹായം ചോദിക്കുക.

ചുരുക്കത്തിൽ, നമ്മൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും സാധാരണമാണെങ്കിലും, ``കാർഡിയോഫോബിയ`` പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഈ ഭയത്തെ അതിരുകടന്നതാക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ വളരെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാക്കും. കൂടാതെ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം.

``(ഹാർട്ട് അറ്റാക്ക്)`` ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകുമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ``(കാർഡിയോഫോബിയ)`` ഉണ്ടാകാം. വിഷമിക്കേണ്ട, ഇതിനുള്ള ചികിത്സകളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിലൂടെയും ആവശ്യമെങ്കിൽ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെയോ കൗൺസിലറെയോ കാണുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയെ മറികടക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, സഹായം നേടുക.

``കാർഡിയോഫോബിയ, കാർഡിയോഫോബിയ, ഹൃദയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം, നെഞ്ചുവേദന, ഉത്കണ്ഠ, ഭയം, മാനസികാരോഗ്യം