ജലദോഷമോ പനിയോ ബാധിച്ച് ദിവസങ്ങളോളം കിടക്കയിൽ കിടക്കാൻ ആരാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? ബലഹീനത, തലകറക്കം, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തത് എന്നിവ വളരെ അരോചകമായ കാര്യമാണ്. അതിനാൽ നാമെല്ലാവരും എത്രയും വേഗം സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുമെന്ന പ്രതീക്ഷയിൽ നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ നമ്മുടെ അസുഖം കൂടുതൽ വഷളാക്കും. ഇന്ന്, ജലദോഷമോ പനിയോ വരുമ്പോൾ നമ്മൾ സാധാരണയായി ചെയ്യുന്ന ചില തെറ്റുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം. ഇവ ഒഴിവാക്കിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും.

രോഗികളായിരിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ അറിയാതെ ചെയ്യുന്ന ഈ തെറ്റുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നമ്മളെല്ലാവരും ഇതിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ എത്ര തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നുവെന്ന് ചിന്തിക്കുക. നിങ്ങൾ അത്ഭുതപ്പെട്ടേക്കാം. മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നതിന്, നമുക്ക് ഇത് ഒരു പട്ടികയിൽ നോക്കാം.

നമ്മൾ സാധാരണയായി ചെയ്യുന്ന തെറ്റുകൾ	ഇതാണ് നിങ്ങൾ ശരിക്കും ചെയ്യേണ്ടത്.
1. പവർ ത്രൂ	രോഗത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങളെല്ലാം മാറ്റിവെച്ച് വിശ്രമത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക. ഓഫീസ് ജോലി, ഗൃഹപാഠം, സ്കൂൾ ജോലി എന്നിവ മറന്ന് കിടക്കയിൽ തന്നെ തുടരുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് രോഗം പടരുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും.
2. പനി ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കൽ	ഒരു സാധാരണ ജലദോഷത്തിന് ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട ആവശ്യമില്ല. എന്നാൽ കടുത്ത പനി, ശരീരവേദന , കടുത്ത ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ പനിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. ഒസെൽറ്റമിവിർ (ടാമിഫ്ലു) പോലുള്ള ഒരു ആൻറിവൈറൽ മരുന്ന് അദ്ദേഹം നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി ആദ്യത്തെ 48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഇവ കഴിച്ചാൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും ഇവ സഹായിക്കും.
3. ശരിയായി ഉറങ്ങുന്നില്ല	നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമാകുന്നു. അതായത്, ശരീരത്തിന്റെ രോഗാണു പ്രതിരോധ സൈന്യം ദുർബലമാകുന്നു. ഒരു പഠനത്തിൽ, കുറഞ്ഞത് 7 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച്, 6 മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്ന ആളുകൾക്ക് അസുഖം വരാനുള്ള സാധ്യത നാലിരട്ടി കൂടുതലാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. അതിനാൽ, രാത്രി നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോയി പകൽ സമയത്ത് ഒരു മയക്കം എടുക്കുക. ചുമ കാരണം രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിൽ കുറച്ച് തേൻ പുരട്ടാൻ ശ്രമിക്കുക. ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കാം.
4. ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാൻ ഡോക്ടറെ നിർബന്ധിക്കുക	പലരും ചെയ്യുന്ന ഒരു വലിയ തെറ്റാണിത്. ജലദോഷവും പനിയും വൈറസുകൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ബാക്ടീരിയകളെ കൊല്ലുന്നതിലൂടെ മാത്രമേ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ പ്രവർത്തിക്കൂ. അതിനാൽ, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ വൈറസിനെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നില്ല. അനാവശ്യമായി അവ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വയറിളക്കം, അലർജി തുടങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. മാത്രമല്ല, ഇത് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഒരു പ്രധാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നമായ ആൻറിബയോട്ടിക് പ്രതിരോധത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
5. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാതിരിക്കുക	തൊണ്ടവേദനയുള്ളപ്പോൾ വെള്ളം കുടിക്കാൻ തോന്നും. എന്നാൽ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുമ്പോൾ കഫം നേർത്തതായിത്തീരുകയും നെഞ്ചിലെ ഇറുകിയത കുറയുകയും ചെയ്യും. ഇത് തലവേദന തടയുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. കൂടാതെ, മല്ലിയില, ഇഞ്ചി ചായ, ചിക്കൻ ചാറു പോലുള്ള ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ല അനുഭവം നൽകും.
6. ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക	അസുഖമുള്ളപ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല എന്ന് തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. പക്ഷേ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിയും പോഷകങ്ങളും നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. വൈറസുകളെ ചെറുക്കാൻ ആ ഊർജ്ജമാണ് അവയെ സഹായിക്കുന്നത്. ഫലം? നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ സുഖം തോന്നും. ഒരു കപ്പ് ചിക്കൻ സൂപ്പ് കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഗവേഷണങ്ങൾ പോലും അത് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
7. പുകവലി	പുകവലി നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിന് കേടുവരുത്തുകയും തൊണ്ടയിലെ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജലദോഷ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. അതിനാൽ, സിഗരറ്റുകൾ, വേപ്പ് പേനകൾ, അതുപോലുള്ള മറ്റ് വസ്തുക്കൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് പുകയും നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാണ്.
8. സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുക	നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഹോർമോണുകൾ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് നല്ലതല്ല. അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലെ തിരക്ക് കൂടുതൽ വഷളാക്കും. അതിനാൽ, ശാന്തത പാലിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ എഴുന്നേൽക്കാൻ കഴിയും.

ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി പഠിക്കാം.

ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു വിഷയമാണ്, അതുകൊണ്ട് നമുക്ക് കുറച്ചുകൂടി ആഴത്തിൽ സംസാരിക്കാം. നമ്മുടെ നാട്ടിൽ ജലദോഷം വന്നാലുടൻ ഫാർമസിയിൽ പോയി "നീല ഗുളിക" അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും ആൻറിബയോട്ടിക് ആവശ്യപ്പെടുന്നത് ഒരു സാധാരണ രീതിയാണ്.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം: ജലദോഷവും പനിയും വൈറസുകൾ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾക്ക് വൈറസുകളെ കൊല്ലാൻ കഴിയില്ല.

അപ്പോൾ ഒരു ഡോക്ടർ ചിലപ്പോൾ ജലദോഷത്തിന് ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? അതിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ, ഒരു വൈറൽ അണുബാധയാൽ ശരീരം ദുർബലമാകുമ്പോൾ, ഒരു ദ്വിതീയ ബാക്ടീരിയ അണുബാധ ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കഫം മഞ്ഞയായി മാറുന്നു, ഇത് നെഞ്ചിലെ അണുബാധയ്ക്ക് സമാനമാണ്. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ മാത്രമേ, ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശപ്രകാരം, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാവൂ.

അനാവശ്യമായി നമ്മൾ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ബാക്ടീരിയകൾ മരുന്നുകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്. പിന്നീട്, നമുക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു ബാക്ടീരിയ അണുബാധയുണ്ടായി മരുന്ന് കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ ആൻറിബയോട്ടിക് പ്രതിരോധം എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഒരു ഗുരുതരമായ പ്രശ്നമാണ്. അതിനാൽ, ഒരിക്കലും സ്വയം ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിക്കരുത്.എപ്പോഴും വൈദ്യോപദേശം പാലിക്കുക.

വേഗത്തിലുള്ള വീണ്ടെടുക്കലിനായി കുറച്ച് ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ കൂടി

ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഗാർഗിൾ ചെയ്യുക : ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ഒരു ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് ലയിപ്പിച്ച് ആ വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ദിവസത്തിൽ പല തവണ ഗാർഗിൾ ചെയ്യുന്നത് തൊണ്ടവേദനയ്ക്ക് വലിയ ആശ്വാസം നൽകും.
നല്ല വായുസഞ്ചാരം നിലനിർത്തുക: നിങ്ങളുടെ മുറിയിലെ ജനാലകൾ തുറന്നിട്ട് നല്ല വായുസഞ്ചാരം ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് രോഗാണുക്കളുടെ ശേഖരണം കുറയ്ക്കും.
പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്നതും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കുക. ഇവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് രോഗത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകും.

അസുഖം വരുന്നത് ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. പക്ഷേ, അൽപ്പം ക്ഷമയോടെ, ശരിയായ വിശ്രമത്തോടെ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായത് നൽകിക്കൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിച്ച് സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

അസുഖം വരുമ്പോൾ ചെയ്യേണ്ട ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും നല്ലതുമായ കാര്യം വിശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സമയം നൽകുക.
ജലദോഷവും പനിയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം അറിയുക. കടുത്ത പനി, ശരീരവേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക .
വൈറൽ അണുബാധകൾക്ക് ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ പ്രവർത്തിക്കില്ല . ഡോക്ടറുടെ കുറിപ്പടിയില്ലാതെ ഒരിക്കലും അവ കഴിക്കരുത്.
ധാരാളം വെള്ളവും ദ്രാവകങ്ങളും കുടിക്കുക. കൂടാതെ, ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തോന്നിയില്ലെങ്കിൽ പോലും പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
പുകവലിയും സമ്മർദ്ദവും ഒഴിവാക്കുക. ഇവ നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ വൈകിപ്പിക്കും.