നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതും, നടക്കുന്നതും, സംസാരിക്കുന്നതും, കൈകാലുകൾ ചലിപ്പിക്കുന്നതും എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? മാത്രമല്ല, ശ്വസനം, ഹൃദയമിടിപ്പ് , ദഹനം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ പോലും തിരിച്ചറിയാതെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നു? ഇതിനെല്ലാം പിന്നിലെ സൂത്രധാരൻ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ 'കമാൻഡ് സെന്റർ' അല്ലെങ്കിൽ കൺട്രോൾ റൂം പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒന്ന്, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹമാണ് . ഇന്ന്, ഈ അത്ഭുതകരമായ സംവിധാനത്തെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കാം.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം (CNS) എന്താണ്?
നമ്മുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രധാന ഭാഗമാണ് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം ( CNS) . നമ്മുടെ ശരീരം വളരെ സങ്കീർണ്ണവും വികസിതവുമായ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ സംവിധാനമാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അപ്പോൾ അതിന്റെ പ്രധാന നിയന്ത്രണ യൂണിറ്റ്, അതായത്, പ്രോസസർ (CPU), നമ്മുടെ തലച്ചോറാണ് . ആ പ്രോസസറിനെയും കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെയും (മോണിറ്റർ, കീബോർഡ്, മൗസ് പോലുള്ളവ) ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രധാന കേബിൾ സുഷുമ്നാ നാഡിയാണ് .
തലച്ചോറും സുഷുമ്നാ നാഡിയും എന്ന രണ്ട് പ്രധാന ഭാഗങ്ങൾ ഒന്നിച്ചു ചേരുമ്പോൾ, അവയെ നമ്മൾ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം (CNS) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുകയും, വ്യാഖ്യാനിക്കുകയും, എന്ത് പ്രതികരണങ്ങളാണ് വേണ്ടതെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുകയും, ശരീരത്തിന്റെ പ്രസക്തമായ ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് സന്ദേശങ്ങൾ തിരികെ അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഈ സംവിധാനമാണ്.
ഈ സിസ്റ്റത്തിന്റെ മൂന്ന് പ്രധാന ധർമ്മങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഈ മുഴുവൻ പ്രക്രിയയെയും മൂന്ന് പ്രധാന ഘട്ടങ്ങളായി തിരിക്കാം.
1. ഇന്ദ്രിയ വിവരങ്ങൾ സ്വീകരിക്കൽ: നമ്മുടെ കണ്ണുകൾ, ചെവികൾ, മൂക്ക്, നാവ്, ത്വക്ക് തുടങ്ങിയ ഇന്ദ്രിയങ്ങളിലൂടെ പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്ന് വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു കപ്പ് ചൂടുള്ള ചായയിൽ തൊടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് ചൂട് അനുഭവപ്പെടുന്നു. അത് 'ചൂടാണ്' എന്ന വിവരം ഞരമ്പുകൾ വഴി തലച്ചോറിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നു.
2. വിവര സംസ്കരണം (സംയോജനം): തലച്ചോറ് അതിന് ലഭിക്കുന്ന വിവരങ്ങളെ "ഇത് ചൂടാണ്, എന്റെ കൈ പൊള്ളലേറ്റേക്കാം" എന്ന് വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ലഭിച്ച ഡാറ്റ വിശകലനം ചെയ്യുകയും അടുത്തതായി എന്തുചെയ്യണമെന്ന് തീരുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നാണ്.
3. മോട്ടോർ ഔട്ട്പുട്ട്: അപ്പോൾ തലച്ചോറ് സുഷുമ്നാ നാഡിയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കൈയിലെ പേശികളിലേക്ക് ഒരു സന്ദേശം അയയ്ക്കുന്നു, "വേഗം കൈ വിടൂ!" ആ സന്ദേശം ലഭിച്ചാലുടൻ, ഒരു നിമിഷം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കൈ വേർപെടുത്തും.
ഈ പ്രക്രിയ വളരെ വേഗതയുള്ളതാണ്. നിങ്ങൾ മുറിയിലൂടെ നടക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ മറുവശം കാണുന്നു, തറയിലെ തടസ്സങ്ങൾ. ഈ വിവരങ്ങൾ തലച്ചോറിലേക്ക് പോകുന്നു. മസ്തിഷ്കം ആ വിവരങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുകയും 'ശരി, നിങ്ങൾക്ക് അവിടെ പോകാം, തടസ്സങ്ങളൊന്നുമില്ല' എന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തുടർന്ന് മസ്തിഷ്കം സുഷുമ്നാ നാഡിയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലെ പേശികളിലേക്ക് നിരവധി സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്നു, 'ശരി, ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽ ഉയർത്തുക, മുന്നിൽ വയ്ക്കുക, ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇടത് കാൽ...' എന്ന് പറയുന്നു. എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ നടക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ സംഭവിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും കഴിയാത്ത വേഗതയിൽ.
തലച്ചോറിൽ നിന്നും സുഷുമ്നാ നാഡിയിൽ നിന്നും ശരീരത്തിലുടനീളം വ്യാപിക്കുന്ന മറ്റെല്ലാ നാഡികളെയും പെരിഫറൽ നാഡീവ്യൂഹം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഗ്രാമങ്ങളിലേക്കുള്ള പ്രധാന റോഡിൽ (സിഎൻഎസ്) നിന്ന് ശാഖകളായി പുറപ്പെടുന്ന പെരിഫറൽ നാഡികൾ പോലെയാണ് ഇത്. നമ്മുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ രണ്ട് സംവിധാനങ്ങളും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ഇതെങ്ങനെ സംഭവിച്ചു? എവിടെയാണ് ഇത് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നത്?
നമ്മൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം രണ്ട് ഭാഗങ്ങളാൽ നിർമ്മിതമാണ്: തലച്ചോറും സുഷുമ്നാ നാഡിയും.
- തലച്ചോറ്: ഇത് നമ്മുടെ തലയോട്ടിക്കുള്ളിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. നമ്മുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, ഓർമ്മ, ചലനം, പഠനം, ആശയവിനിമയം തുടങ്ങി എല്ലാറ്റിന്റെയും നിയന്ത്രണ കേന്ദ്രമാണിത്.
- സുഷുമ്നാ നാഡി: ഇത് ഒരു നീണ്ട ചരട് പോലെയാണ്. ഇത് നമ്മുടെ സുഷുമ്നാ നാഡിയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് സന്ദേശങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകുന്നു, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് തലച്ചോറിലേക്ക് സന്ദേശങ്ങൾ ഈ സുഷുമ്നാ നാഡി വഴി തിരികെ എത്തിക്കുന്നു.
വളരെ ലോലവും വിലപ്പെട്ടതുമായ ഈ വ്യവസ്ഥയെ സംരക്ഷിക്കാൻ പ്രകൃതി അത്ഭുതകരമായ സുരക്ഷാ സംവിധാനങ്ങൾ ഒരുക്കിയിട്ടുണ്ട്.
1. അസ്ഥി ആവരണം: തലച്ചോറ് തലയോട്ടിയാൽ നന്നായി മൂടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, സുഷുമ്നാ നാഡി വെർട്ടെബ്രൽ കോളത്താൽ നന്നായി മൂടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
2. മെനിഞ്ചസ്: അസ്ഥികൾക്കുള്ളിൽ തലച്ചോറിനെയും സുഷുമ്നാ നാഡിയെയും ചുറ്റിപ്പറ്റി മൂന്ന് സ്തരങ്ങളുണ്ട്. ഇവയെ നമ്മൾ മെനിഞ്ചസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
3. സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകം: തലച്ചോറിന്റെ സ്തരങ്ങൾക്കിടയിലും അറകൾക്കുള്ളിലും ഒരു പ്രത്യേക ദ്രാവകം ഉണ്ട്. ആഘാതങ്ങളിലും ആഘാതങ്ങളിലും തലച്ചോറിനും സുഷുമ്നാ നാഡിക്കും ഉണ്ടാകുന്ന കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാൻ ഈ ദ്രാവകം സഹായിക്കുന്നു. വെള്ളം നിറച്ച ഒരു ബാഗിൽ മുട്ട ഇടുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്, അത് കേടാകില്ല.
കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന സാധാരണ രോഗങ്ങൾ
വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയതിനാൽ, വിവിധ രോഗങ്ങളാലും അപകടങ്ങളാലും ഇത് തകരാറിലായേക്കാം. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില അവസ്ഥകൾ ഇതാ.
| അവസ്ഥ | ഒരു ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം | തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾ ക്രമേണ നശിക്കുന്നതിനാൽ ഓർമ്മ, ചിന്താശേഷി, പെരുമാറ്റം എന്നിവ ക്രമേണ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു രോഗം. |
| ALS (അമിയോട്രോഫിക് ലാറ്ററൽ സ്ക്ലിറോസിസ് - ALS) | പേശികളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന നാഡീകോശങ്ങളുടെ നാശം മൂലം ശരീരത്തിലെ പേശികൾ ദുർബലമാവുകയും പ്രവർത്തനം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥ. |
| ബ്രെയിൻ ട്യൂമർ | തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങളുടെ അസാധാരണ വളർച്ച (ട്യൂമർ). ഇവ അർബുദമോ അർബുദമല്ലാത്തതോ ആകാം. |
| സ്ട്രോക്ക് | തലച്ചോറിലേക്ക് രക്തം എത്തിക്കുന്ന ഒരു രക്തക്കുഴലിന്റെ തടസ്സമോ പൊട്ടിത്തെറിയോ മൂലം തലച്ചോറിന്റെ ഒരു ഭാഗത്തിനുണ്ടാകുന്ന ക്ഷതം. |
| സുഷുമ്നാ നാഡി ട്രോമ | വീഴ്ചയോ വാഹനാപകടമോ പോലെ നട്ടെല്ലിനുണ്ടാകുന്ന പരിക്ക് മൂലം സുഷുമ്നാ നാഡിയ്ക്കുണ്ടാകുന്ന ക്ഷതം. |
| ട്രോമാറ്റിക് ബ്രെയിൻ ഇൻജുറി | തലയ്ക്കേറ്റ ഗുരുതരമായ പരിക്കോ ആഘാതമോ മൂലം തലച്ചോറിനുണ്ടാകുന്ന ക്ഷതം. |
| തിരശ്ചീന മൈലിറ്റിസ് | നാഡി സന്ദേശങ്ങളുടെ സംപ്രേഷണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന സുഷുമ്നാ നാഡിയുടെ വീക്കം. |
അത്തരം രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തായിരിക്കാം?
കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ തകരാറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കേടുപാടുകളുടെ സ്ഥാനത്തെയും രോഗത്തിന്റെ സ്വഭാവത്തെയും ആശ്രയിച്ച് വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെടാം, പക്ഷേ ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്.
- തലവേദന: സാധാരണ വേദനസംഹാരികൾ കഴിച്ചാലും ശമിക്കാത്ത, ഇടയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന കഠിനമായ തലവേദന.
- പേശി ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ പക്ഷാഘാതം: ഒരു കൈയിലോ കാലിലോ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്തിലോ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു.
- തലകറക്കം: ചുറ്റും കറങ്ങുന്ന ഒരു തോന്നൽ.
- ആശയക്കുഴപ്പവും ഓർമ്മക്കുറവും: പെട്ടെന്ന് കാര്യങ്ങൾ മറന്നുപോകൽ, എവിടെയാണെന്ന് അറിയാതെ പോകൽ.
- അനിയന്ത്രിതമായ ചലനങ്ങൾ: അനിയന്ത്രിതമായ പേശി സങ്കോചം.
- കൈകാലുകളിൽ മരവിപ്പ്, പൊള്ളൽ, അല്ലെങ്കിൽ വേദന: കാരണമില്ലാതെ കൈകാലുകളിൽ ഒരു ഇക്കിളി അനുഭവപ്പെടൽ, ഉറുമ്പുകൾ ചുറ്റിനടക്കുന്നത് പോലുള്ള ഒരു തോന്നൽ.
- അപസ്മാരം: പെട്ടെന്ന് ബോധം നഷ്ടപ്പെടുന്നതും ഹൃദയാഘാതവും.
- ബോധം നഷ്ടപ്പെടുന്നു.
ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്: ശരീരത്തിന്റെ ഒരു വശത്ത് പെട്ടെന്ന് ബലഹീനത, സംസാരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, വായ തൂങ്ങിക്കിടക്കുക തുടങ്ങിയ പക്ഷാഘാത ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ തലയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റ് കാഴ്ചയിലോ ഓർമ്മയിലോ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടായാൽ, ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിലെ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് (ETU) പോകുക. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഉടനടി ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ നാശനഷ്ടങ്ങൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.
നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യം പരിശോധിക്കുന്ന പരിശോധനകൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് ഒരു ഡോക്ടർ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിനായി അവർക്ക് വിവിധ പരിശോധനകൾ നടത്താൻ കഴിയും.
- സിടി സ്കാൻ (കമ്പ്യൂട്ട്ഡ് ടോമോഗ്രഫി - സിടി സ്കാൻ): ഇത് ഒരു പ്രത്യേക എക്സ്-റേ പോലെയാണ്. രക്തസ്രാവം അല്ലെങ്കിൽ മുഴകൾ പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും അസാധാരണത്വങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ തലച്ചോറിന്റെയും സുഷുമ്നാ നാഡിയുടെയും ക്രോസ്-സെക്ഷണൽ ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കുന്നു.
- എംആർഐ സ്കാൻ (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് - എംആർഐ സ്കാൻ): തലച്ചോറിന്റെയും സുഷുമ്നാ നാഡിയുടെയും വളരെ വിശദവും വ്യക്തവുമായ ചിത്രങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിന് ശക്തമായ കാന്തികക്ഷേത്രവും റേഡിയോ തരംഗങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണിത്.
- ഇഇജി (ഇലക്ട്രോഎൻസെഫലോഗ്രാം - ഇഇജി): തലച്ചോറിന്റെ വൈദ്യുത പ്രവർത്തനം അളക്കുന്ന ഒരു പരിശോധനയാണിത്. അപസ്മാരം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഈ പരിശോധന പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്.
- ലംബർ പഞ്ചർ / സ്പൈനൽ ടാപ്പ്: ഇതിൽ നട്ടെല്ല് മരവിപ്പിക്കുകയും വളരെ നേർത്ത ഒരു സൂചി ഉപയോഗിച്ച് ചെറിയ അളവിൽ സെറിബ്രോസ്പൈനൽ ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അണുബാധ, വീക്കം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും അവസ്ഥയും പരിശോധിച്ച ശേഷം, ഇതിൽ ഏത് പരിശോധനയാണ് വേണ്ടതെന്ന് ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കും.
നമ്മുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?
നമ്മുടെ മുഴുവൻ ശരീരവും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാൽ ശരീരം മുഴുവൻ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് നമ്മുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം. സഹായിക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ലളിതമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിന്
- നല്ല ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക: പോഷകസമൃദ്ധവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
- പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വിയർക്കുന്ന വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും തലച്ചോറിനും നല്ലതാണ്.
- മറ്റ് രോഗങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുക: പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് അവയെ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കുക. ഈ രോഗങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, അവ നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും തകരാറിലാക്കും.
- പതിവായി വൈദ്യപരിശോധന നടത്തുക: നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമില്ലെങ്കിൽ പോലും, പതിവ് പരിശോധനയ്ക്കായി ഇടയ്ക്കിടെ ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുന്നത് ഒരു നല്ല ശീലമാണ്.
- അപകടങ്ങളിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കുക: ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴും, ബൈക്ക് ഓടിക്കുമ്പോഴും, കാറിൽ സഞ്ചരിക്കുമ്പോഴും ഹെൽമെറ്റ് ധരിക്കുന്നത് തലയ്ക്കും പുറകിലും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെയധികം കുറയ്ക്കും.
മാനസികാരോഗ്യത്തിന്
നമ്മുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നത് തലച്ചോറായതിനാൽ, നല്ല മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- വിശ്രമവും ഉറക്കവും: ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം നേടുക. ജോലിക്കിടയിൽ ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. മനസ്സിന് വിശ്രമം നൽകുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.
- സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുക: നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുകയും ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആളുകളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുക.
- പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുക: പുതിയ ഭാഷ, സംഗീതോപകരണം, പുസ്തകങ്ങൾ വായിക്കൽ, പസിലുകൾ പരിഹരിക്കൽ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ തലച്ചോറിനെ സജീവമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക: നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒരു ഹോബിയിൽ ഏർപ്പെടുക.
- സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക: ധ്യാനം, യോഗ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം (CNS) നമ്മുടെ തലച്ചോറും സുഷുമ്നാ നാഡിയുമാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന നിയന്ത്രണ മുറി പോലെയാണ്.
- ഈ സംവിധാനം നാം ബോധപൂർവ്വം ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളെ (നടത്തം, സംസാരം), അതുപോലെ നാം അബോധപൂർവ്വം ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളെ (ശ്വസനം, ഹൃദയമിടിപ്പ്) നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
- ശരീരത്തിന്റെ ഒരു വശത്ത് പെട്ടെന്ന് ബോധം നഷ്ടപ്പെടുക, സംസാരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, തലയ്ക്ക് പരിക്കേറ്റതിന് ശേഷം ആശയക്കുഴപ്പം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ അടിയന്തിര വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളായിരിക്കാം. അത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി ട്രീറ്റ്മെന്റ് യൂണിറ്റിലേക്ക് (ETU) പോകുക.
- നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും മനസ്സിനെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പരിപാലിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം.
- നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് തുറന്നു സംസാരിക്കുക.
കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം, തലച്ചോറ്, സുഷുമ്നാ നാഡി, നാഡീ രോഗങ്ങൾ, പക്ഷാഘാതം, തലച്ചോറ്, സുഷുമ്നാ നാഡി
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക