മരങ്ങളെ കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കും ഒരു വിചിത്രമായ ഭയം തോന്നാറുണ്ടോ? നമുക്ക് ഡെൻഡ്രോഫോബിയയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

മരങ്ങൾ കാണുമ്പോഴോ, മരങ്ങൾ ഉള്ള ഒരു സ്ഥലത്ത് പോകേണ്ടി വരുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ വലിയ ഭാരമോ, ഭയമോ, ഉത്കണ്ഠയോ തോന്നാറുണ്ടോ? ആരോടും പറയാതെ നിങ്ങൾ ഇത് രഹസ്യമായി സൂക്ഷിച്ചിരിക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് ചിലർക്ക് മാത്രമല്ല, പലർക്കും ഉണ്ടാകാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഇന്ന് നമ്മൾ മരങ്ങളോടുള്ള ഈ ഭയത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്, ഇതിനെയാണ് ഡെൻഡ്രോഫോബിയ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

എന്താണ് ഡെൻഡ്രോഫോബിയ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മരങ്ങളോടുള്ള അസാധാരണമായ ഒരു തീവ്രമായ ഭയമാണ് ഡെൻഡ്രോഫോബിയ . ഇത് വെറുമൊരു നിസ്സാര ഭയമല്ല. ഗ്രീക്കിൽ "ഡെൻഡ്രോൺ" എന്നാൽ വൃക്ഷം എന്നും "ഫോബോസ്" എന്നാൽ ഭയം എന്നുമാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. അതിനാൽ, ഇവ രണ്ടും ചേർന്ന് ഡെൻഡ്രോഫോബിയ എന്ന വാക്ക് രൂപപ്പെടുന്നു.

ഡെൻഡ്രോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് മരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ കാണുമ്പോഴോ തീവ്രമായ ഭയമോ ഉത്കണ്ഠയോ അനുഭവപ്പെടാം. മരങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ ചില ആളുകൾ പുറത്തിറങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കാനോ വാഹനമോടിക്കാനോ പോലും ഇത് കാരണമാകും. ചില അങ്ങേയറ്റത്തെ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഈ അവസ്ഥ അവരെ വീടുകളിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങാൻ പോലും കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. നമുക്ക് ചുറ്റും എത്ര മരങ്ങളുണ്ടെന്ന് ചിന്തിക്കുക? അപ്പോൾ ഈ ഭയത്തോടെ ജീവിക്കുന്നത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

എന്താണ് ഫോബിയ?

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു "ഫോബിയ" എന്താണെന്ന് ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഫോബിയകൾ ഒരു തരം ഉത്കണ്ഠാ രോഗമാണ്. യഥാർത്ഥ ദോഷം വരുത്താൻ സാധ്യതയില്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും, സംഭവം അല്ലെങ്കിൽ സാഹചര്യം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള തീവ്രമായ ഭയമാണ് ഇവയുടെ സവിശേഷത.

ഡെൻഡ്രോഫോബിയയും ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയ രോഗമാണ് . ഇവിടെ, ഭയം ഉണർത്തുന്നത് ഒരു പ്രത്യേക വസ്തുവാണ് - അതായത് മരങ്ങൾ.

ഡെൻഡ്രോഫോബിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ അവസ്ഥ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ഡെൻഡ്രോഫോബിയ പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയ എത്ര പേർക്ക് ഉണ്ടെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. പലരും തങ്ങളുടെ ഭയം ഉള്ളിൽ തന്നെ സൂക്ഷിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ തങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെയൊന്ന് ഉണ്ടെന്ന് പോലും അവർക്ക് അറിയില്ല. എന്നാൽ യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ 10 മുതിർന്നവരിൽ ഒരാൾക്കും 5 കൊച്ചുകുട്ടികളിൽ ഒരാൾക്കും ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയ അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കരുതുന്നതുപോലെ ഇത് അസാധാരണമല്ല.

ഡെൻഡ്രോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്തിനെയാണ് ഭയപ്പെടുന്നത്?

ഡെൻഡ്രോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് മരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പല കാര്യങ്ങളെയും ഭയമുണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്:

• മരങ്ങളിൽ ഒളിച്ചിരിക്കുന്ന മൃഗങ്ങളെ (ഉദാ: ചിലന്തികൾ, തേളുകൾ, പാമ്പുകൾ) ഭയപ്പെടുക. ഒരു വലിയ മരത്തെ നോക്കുമ്പോൾ അതിന്റെ ശാഖകളിൽ എന്തോ പതിയിരിക്കുന്നുണ്ടാകുമെന്ന് ഭയപ്പെടുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
• ഇരുട്ടിയതിനുശേഷം മരങ്ങൾ ഉള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ പോകാൻ എനിക്ക് പേടിയാണ്.
• മരങ്ങളിൽ നിന്ന് നിഴലുകൾ പ്രേതങ്ങളെപ്പോലെ വീഴുന്നത് എനിക്ക് ഭയമാണ്.
• കാറ്റിൽ മരങ്ങളുടെ ഇലകൾ ഉലയുന്ന ശബ്ദം എനിക്ക് പേടിയാണ്.
• മരക്കൊമ്പുകൾ ഒടിഞ്ഞു എന്റെ മേൽ വീഴുമെന്നോ, അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ മരവും എന്റെ മേൽ വീഴുമെന്നോ ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു.
• മരങ്ങളുടെ വേരുകളിൽ കുടുങ്ങി ഞാൻ വീഴുമെന്ന് ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു.
• എനിക്ക് മരങ്ങളുടെ അടുത്തേക്ക് നടക്കാനോ, കാർ ഓടിക്കാനോ, മരങ്ങളുടെ ചുവട്ടിൽ പോകാനോ പേടിയാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ഇവയിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഭയങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവയെ പരിപാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഡെൻഡ്രോഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ആർക്കാണ് കൂടുതൽ?

താഴെ പറയുന്ന അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ ഡെൻഡ്രോഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രത്യേക ഭയം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്:

• മറ്റൊരു ഫോബിയ ഉണ്ട്.
• ഉത്കണ്ഠാ രോഗമുണ്ട് .
• ഒരു പാനിക് ഡിസോർഡർ ഉണ്ട്.
• ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ വൈകല്യം ഉണ്ടാകൽ.

ഈ അവസ്ഥകളുള്ള എല്ലാവർക്കും ഡെൻഡ്രോഫോബിയ ഉണ്ടാകില്ല എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഡെൻഡ്രോഫോബിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ഫോബിയകൾ ഉണ്ടോ?

അതെ, ഡെൻഡ്രോഫോബിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും സമാനമായ സ്വഭാവസവിശേഷതകളുള്ളതുമായ മറ്റ് നിരവധി തരം ഫോബിയകൾ ഉണ്ട്. അവ ഇവയാണ്:

• ഹൈലോഫോബിയ: കാടുകളോടുള്ള ഭയം.
• നൈക്റ്റോഹൈലോഫോബിയ: രാത്രിയിൽ കാടുകളെയോ ഇരുണ്ട സ്ഥലങ്ങളെയോ കുറിച്ചുള്ള ഭയം.
• നിക്ടോഫോബിയ: ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം.
• സൈലോഫോബിയ: മരത്തിലോ വനത്തിലോ നിർമ്മിച്ച വസ്തുക്കളോടുള്ള ഭയം.

ഇവ ചില തരത്തിൽ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഡെൻഡ്രോഫോബിയ ഉണ്ടാകുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഡെൻഡ്രോഫോബിയയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം:

• കഴിഞ്ഞകാല ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങൾ: നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ മരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ആഘാതകരമായ അനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മരക്കൊമ്പ് വീണ് പരിക്കേറ്റാൽ), ഇത് ഡെൻഡ്രോഫോബിയയ്ക്ക് കാരണമാകാം. നിങ്ങൾ കളിക്കുന്ന ഒരു കുട്ടിയായിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു വലിയ മരം വീഴുന്നത് കണ്ടാൽ, ആ ഓർമ്മ എത്ര കാലം നിലനിൽക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
• മരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള മോശം, ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കഥകൾ: ചിലർ കുട്ടിക്കാലത്ത് മരങ്ങളെയും മരങ്ങളിലെ പ്രേതങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കഥകൾ കേട്ടിട്ടുണ്ട്. മറ്റു ചിലർ നിഗൂഢ ശക്തികളും ഇരുണ്ട ശക്തികളുമുള്ള മരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള സിനിമകൾ കണ്ടതിനുശേഷം ഭയന്നിട്ടുണ്ട്. ഇത് അവരെയും ബാധിച്ചേക്കാം.
• കുടുംബ ചരിത്രം: നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ ഒരാൾക്കോ ​​അടുത്ത ബന്ധുവിനോ പാനിക് ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠാ രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഡെൻഡ്രോഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• മോഡലിംഗ്: ഡെൻഡ്രോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾ മരങ്ങളെ ഭയപ്പെടുന്നത് കാണുകയോ, ആരെങ്കിലും അവരുടെ ഭയത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് കേൾക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളിലും അതേ ഭയത്തിന് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ അമ്മയോ അച്ഛനോ ചെറുപ്പം മുതൽ ഒരു മരത്തിന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകാൻ ഭയപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി അത് കാണുമ്പോൾ അതേ ഭയം വളർത്തിയെടുക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഡെൻഡ്രോഫോബിയ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അതായത്, 'ട്രിഗറുകൾ' എന്തൊക്കെയാണ്?

മരങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തും ഡെൻഡ്രോഫോബിയയ്ക്ക് കാരണമാകും . ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭയം പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും:

• വഴിയരികിലെ മരങ്ങൾ കാണുകയോ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
• പാർക്കുകളിലോ പൂന്തോട്ടങ്ങളിലോ വനത്തിലോ ഉള്ള മരങ്ങൾ കാണുകയോ ചിന്തിക്കുകയോ ചെയ്യുക.
• സിനിമകളിലും ടിവി ഷോകളിലും മരങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ.
• വാഹനം ഓടിക്കുമ്പോൾ മരങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു വൃക്ഷം എന്ന ആശയം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വരുന്ന ഏത് സമയത്തും ഈ ഭയം ഉണ്ടാകാം.

ഡെൻഡ്രോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഡെൻഡ്രോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നേരിയതോ കഠിനമോ ആകാം. എല്ലാവർക്കും ഒരേ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല. മരങ്ങൾക്ക് സമീപം നിൽക്കുമ്പോഴോ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ ഉണ്ടാകുന്ന തീവ്രമായ ഉത്കണ്ഠയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണം. മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• ശരീരം തണുക്കുന്നത് പോലെ തോന്നൽ (തണുപ്പ്).
• തലകറക്കവും തലകറക്കവും.
• അമിതമായ വിയർപ്പ് (ഹൈപ്പർഹിഡ്രോസിസ്).
• ഹൃദയമിടിപ്പ്.
• ഓക്കാനം.
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് (ശ്വാസതടസ്സം).
• വിറയൽ അല്ലെങ്കിൽ വിറയൽ.
• വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ദഹനക്കേട് (ഡിസ്പെപ്സിയ).

മരങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ ഇവയിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങൾക്ക് ഡെൻഡ്രോഫോബിയ ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ ഉറപ്പായി അറിയാം? (രോഗനിർണയം)

ഡെൻഡ്രോഫോബിയ നിർണ്ണയിക്കാൻ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കൾ, സാധാരണയായി ഡോക്ടർമാർ, ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിലയിരുത്തൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതിനായി പ്രത്യേക പരിശോധനകളൊന്നുമില്ല. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, മാനസികാരോഗ്യ ചരിത്രം, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ഭയങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും. ഫോബിയകളിലും ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങളിലും വൈദഗ്ദ്ധ്യമുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെ അടുത്തേക്ക് നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യാനും അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും.

ഡെൻഡ്രോഫോബിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? അതിനെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം?

ഡെൻഡ്രോഫോബിയ ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. പരിഭ്രാന്തരാകാൻ ഒരു കാരണവുമില്ല. നിരവധി പ്രധാന ചികിത്സാ മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി

ഡെൻഡ്രോഫോബിയയ്ക്കുള്ള പ്രധാന ചികിത്സ ഇതാണ്. എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പിയിൽ , നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധൻ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിലേക്കും ചിത്രങ്ങളിലേക്കും ക്രമേണ നിങ്ങളെ എത്തിക്കുന്നു. അതായത്, നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ ക്രമേണ നേരിടാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ചികിത്സ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്, പ്രത്യേക ഭയങ്ങളുള്ള 10 ൽ 9 പേർക്കും ഈ സൈക്കോതെറാപ്പിയിലൂടെ അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞു, ഇത് ഒരു തരം ടോക്ക് തെറാപ്പിയാണ്.

എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി സമയത്ത്, നിങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്:

• എക്സ്പോഷറിന് മുമ്പും ശേഷവും ഉപയോഗിക്കേണ്ട ശ്വസന, വിശ്രമ വിദ്യകൾ നിങ്ങൾ പഠിക്കും.
• മരങ്ങളുടെ ചിത്രങ്ങളോ വീഡിയോകളോ നോക്കുന്നു.
• ക്രമേണ, ഒരു പാർക്കിലോ വനത്തിലോ ഒരു മരത്തിനടിയിൽ സ്വയം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശീലിക്കും.
• ക്രമേണ, പുറത്തെ ഒരു മരത്തെ നോക്കി അതിലൂടെ നടക്കാൻ നിങ്ങൾ ശീലിക്കും.

വെള്ളത്തെ ഭയപ്പെടുന്ന ഒരാളെ പതുക്കെ കാലുകൾ വെള്ളത്തിൽ ഇറക്കി, പിന്നീട് അരക്കെട്ട് വരെ കയറ്റി, ഒടുവിൽ നീന്തൽ പഠിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നത് പോലെയാണിത്.

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT)

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന വസ്തുക്കളെയും സാഹചര്യങ്ങളെയും നിങ്ങൾ കാണുന്ന രീതിയും പ്രതികരിക്കുന്ന രീതിയും മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു തരം തെറാപ്പിയാണ് കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT). പല ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കളും എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പിയുമായി ചേർന്ന് CBT ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചിന്താ രീതികൾ മാറ്റാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മറ്റ് ചികിത്സകൾ

ഡെൻഡ്രോഫോബിയയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് നിരവധി ചികിത്സകളുണ്ട്:

• ഡയലക്ടിക്കൽ ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി (DBT): ഇത് CBT യുടെ ഒരു വകഭേദമാണ്. ഇത് നിങ്ങളെ വർത്തമാനകാലത്ത് ജീവിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാനും, മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ഗ്രൂപ്പുമായോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി DBT ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
• ഹിപ്നോതെറാപ്പി: മരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കൾ ഗൈഡഡ് റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകളും കേന്ദ്രീകൃത ശ്രദ്ധയും ഉപയോഗിക്കുന്നു. മരങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയത്തിന്റെ മൂലകാരണം തിരിച്ചറിയാനും ഹിപ്നോതെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കാം.
• മരുന്നുകൾ: ഡെൻഡ്രോഫോബിയയ്ക്ക് പ്രത്യേക മരുന്നുകളൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില മരുന്നുകൾ പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ നിയന്ത്രിക്കാനും മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കും. വിഷാദം പോലുള്ള മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
• മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്-ബേസ്ഡ് സ്ട്രെസ് റിഡക്ഷൻ (MBSR): സ്ട്രെസ് റിഡക്ഷൻ ടെക്നിക്കുകളും യോഗയും സംയോജിപ്പിക്കുന്ന എട്ട് ആഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഗ്രൂപ്പ് പ്രോഗ്രാമാണിത്. MBSR-ൽ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് മെഡിറ്റേഷൻ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിമിഷത്തിൽ ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.
• യോഗയും ധ്യാനവും:ദിവസവും യോഗ പരിശീലിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ശാന്തരാക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ധ്യാനം നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ തടയാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഈ ചികിത്സകളെല്ലാം എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെയല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനോ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഡെൻഡ്രോഫോബിയ മൂലം എന്ത് സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം?

കഠിനമായ ഡെൻഡ്രോഫോബിയ നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും. പുറത്ത് നടക്കാനോ കാർ ഓടിക്കാനോ പോലും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കില്ല. സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായോ ഒരു പാർക്കിലോ പുറത്തെ ഒരു പരിപാടിയിലോ പോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് പോലും കടുത്ത ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് കാരണമാകും. മരങ്ങൾ എല്ലായിടത്തും കാണപ്പെടുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വീട് വിട്ട് പോകാൻ പോലും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കില്ല.

ഡെൻഡ്രോഫോബിയ ഉള്ള ചില ആളുകൾക്ക് പാനിക് അറ്റാക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇവ ഹൃദയ സംബന്ധമായതല്ലാത്ത നെഞ്ചുവേദന, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഹൃദയാഘാത ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. പാനിക് അറ്റാക്കുകളെക്കുറിച്ചുള്ള നിരന്തരമായ ഭയം പാനിക് ഡിസോർഡറിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ഉത്കണ്ഠാ വിരുദ്ധ മരുന്നുകളുടെ ദീർഘകാല ഉപയോഗം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക:

• പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ.
• ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയോ ഉറക്കത്തെയോ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠ.

ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ സഹായം ചോദിക്കാൻ ഒരിക്കലും ലജ്ജിക്കരുത്.

ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കേണ്ട പ്രധാന ചോദ്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം:

• എനിക്ക് എത്ര കാലം ചികിത്സ ലഭിക്കേണ്ടിവരും?
• സങ്കീർണതകളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ടോ?
• എനിക്ക് എന്തിനാണ് ഈ ഫോബിയ?
• എനിക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യവും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സ ഏതാണ്?

ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലുള്ള എന്തും ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.

അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

ഡെൻഡ്രോഫോബിയ പോലുള്ള ഫോബിയകൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുമെന്നത് സത്യമാണ്. നിങ്ങൾ കുടുംബവുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുറച്ച് സമയം ചെലവഴിക്കുകയോ, പുറത്തെ സാമൂഹിക പരിപാടികൾ ഒഴിവാക്കുകയോ, വീട് വിട്ട് പുറത്തിറങ്ങാൻ പോലും ഭയപ്പെടുകയോ ചെയ്തേക്കാം.

പക്ഷേ, പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങൾക്ക് അതിനെ മറികടക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. മരങ്ങളോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ ഡോക്ടർമാർക്കും മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർക്കും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) പോലുള്ള ചികിത്സകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ഈ ചികിത്സകൾ നിങ്ങളെ ഭയമില്ലാതെ പുറത്തിറങ്ങി പ്രകൃതി ആസ്വദിക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, സഹായം ചോദിക്കുക.

മരങ്ങളോടുള്ള ഭയം , ഡെൻഡ്രോഫോബിയ, ഫോബിയ, മാനസികാരോഗ്യം, ഉത്കണ്ഠ, ചികിത്സ, ഡെൻഡ്രോഫോബിയ