ചിലപ്പോൾ സങ്കടമോ സമ്മർദ്ദമോ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നമ്മൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ആശ്വാസം തേടാറുണ്ട്, അല്ലേ? ഒരുപക്ഷേ നമ്മൾ ഒരു പാക്കറ്റ് ചിപ്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ്ക്രീം പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാറുണ്ട്. മറ്റു ചിലപ്പോൾ, ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ പോലും കഴിയാത്ത വിധം നമ്മൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാകുന്നു. ഇത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഈ അവസ്ഥ തുടർന്നാൽ, അതായത്, ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷൻ പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥയിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം വളരെയധികം വർദ്ധിപ്പിക്കാനോ കുറയ്ക്കാനോ ഇടയാക്കും.
വിഷാദരോഗവും ശരീരഭാരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വിഷാദവും ഭാരക്കൂടുതലും സാമൂഹിക, പാരിസ്ഥിതിക, ജൈവശാസ്ത്രപരമായ ഘടകങ്ങളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടാം. സാമ്പത്തിക പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ഒരാളെക്കുറിച്ചോ, കുട്ടിക്കാലം മുതൽ ധാരാളം പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിച്ച ഒരാളെക്കുറിച്ചോ ചിന്തിക്കുക. അവർക്ക് വിഷാദരോഗവും പൊണ്ണത്തടിയും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
നമ്മൾ ജീവിക്കുന്ന ചുറ്റുപാടുകളുടെ കാര്യത്തിലും ഇതുതന്നെയാണ് സ്ഥിതി. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും മാത്രമേ കഴിക്കാൻ പാടുള്ളൂ എങ്കിൽ, പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും കടകൾ വളരെ ദൂരെയാണെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, അല്ലേ? ഇതുപോലുള്ള പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളും ഇതിനെ ബാധിക്കുന്നു.
ഈ ബന്ധം രണ്ട് വശങ്ങളും മുറിക്കുന്ന ഒരു കത്തി പോലെയാണ്.
- വിഷാദരോഗമുള്ളവർക്ക് പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
- പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളുകൾക്ക് വിഷാദരോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ഇത് ഒരു തരത്തിൽ ചോദിക്കുന്നത് പോലെയാണ്, "ആദ്യം വന്നത് കോഴിയോ മുട്ടയോ?" ഈ ബന്ധത്തിന് പിന്നിലെ സങ്കീർണ്ണമായ ഘടകങ്ങളുടെ ശൃംഖല കണ്ടെത്താൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇപ്പോഴും ശ്രമിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.
"വിഷാദരോഗിയാകുമ്പോൾ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ തോന്നുന്നില്ല, കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് ശരീരഭാരം കൂടുന്നത്" എന്ന് ലളിതമായി തോന്നാമെങ്കിലും കഥ വളരെ സങ്കീർണ്ണമാണ്. ആ കഥയിൽ ചില സത്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അത് പൂർണ്ണമായി വിശദീകരിക്കുന്നില്ല.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? നമുക്ക് കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ നോക്കാം.
വിഷാദം മൂലം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലും തലച്ചോറിലും സംഭവിക്കുന്ന നിരവധി മാറ്റങ്ങൾ ഇതിനെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു.
ആനന്ദത്തിന്റെയും സംതൃപ്തിയുടെയും നഷ്ടം - അൻഹെഡോണിയ
വിഷാദരോഗത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന് മുമ്പ് ആസ്വാദ്യകരമായിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ആനന്ദവും സംതൃപ്തിയും നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ്. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഇതിനെ 'അൻഹെഡോണിയ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ പ്രതിഫല സംവിധാനം തകരാറിലാകുന്നു.
നിങ്ങൾ ഒരു രുചികരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചി നാവിലാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്, പക്ഷേ അത് നൽകുന്ന ആനന്ദം തലച്ചോറിലാണ് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നത്. അതിനാൽ ഈ പ്രതിഫല സംവിധാനം തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ, ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ നിന്ന് ലഭിക്കേണ്ട ആനന്ദവും സംതൃപ്തിയും നൽകുന്നില്ല. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്, നഷ്ടപ്പെട്ട ആ ആനന്ദം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് ഒരു ഭക്ഷണ ആസക്തി പോലെയാണ്, നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഭയാനകമായ ആഗ്രഹങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
ഇംപൾസ് നിയന്ത്രണ പ്രശ്നങ്ങൾ
വിഷാദരോഗം നമ്മുടെ പ്രേരണകളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അതായത് ഒരേസമയം ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ബുളിമിയ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.അതായത്, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പോലുള്ള ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളിലേക്ക് ഇത് നയിച്ചേക്കാം.
ഹോർമോണുകളുടെ സ്വാധീനം
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ 'കോർട്ടിസോൾ' എന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോണും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. തുടക്കത്തിൽ സ്ട്രെസ് വിശപ്പില്ലായ്മയ്ക്ക് കാരണമാകുമെങ്കിലും, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സ്ട്രെസ് ഈ ഹോർമോൺ അമിതമായി സ്രവിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് മധുരവും കൊഴുപ്പും നിറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ശക്തമായ ആസക്തിക്ക് കാരണമാകും. ഈ അവസ്ഥ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ചിലപ്പോൾ, വിഷാദം വളരെ ഗുരുതരമാകുമ്പോൾ, "എനിക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ അർഹതയില്ല" എന്നതുപോലുള്ള വൈജ്ഞാനിക വികലങ്ങൾ ഉയർന്നുവന്നേക്കാം. ഇത് മനഃപൂർവ്വം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. രോഗം ഗുരുതരമായ ഘട്ടത്തിലാണെന്നതിന്റെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട സൂചനയാണിത്.
| വിഷാദം ഭാരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു | അമിതഭാരം വിഷാദത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു |
|---|---|
| വിശപ്പ് മാറുന്നു: ചില ആളുകൾക്ക് അമിതമായ വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു (പ്രത്യേകിച്ച് മധുരമുള്ള/എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ), മറ്റു ചിലർക്ക് വിശപ്പില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടുന്നു. | ആത്മാഭിമാനം കുറവ്: സ്വന്തം ശരീരഘടനയെക്കുറിച്ച് ലജ്ജ തോന്നുക, സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ മൂലം വിഷാദം തോന്നുക. |
| ഊർജ്ജ നഷ്ടം: വിഷാദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അമിത ക്ഷീണം വ്യായാമത്തിലോ സജീവമായിരിക്കുന്നതിലോ ഉള്ള താൽപര്യം നഷ്ടപ്പെടാൻ ഇടയാക്കും. | ശാരീരിക ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ: ശരീരഭാരം കൂടുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന സന്ധി വേദന, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ കാരണം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ഒറ്റപ്പെടുകയും ചെയ്യുക. |
| ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ: നല്ല ഉറക്കക്കുറവ് ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. | സാമൂഹിക സമ്മർദ്ദം: ഭാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള മറ്റുള്ളവരുടെ വിമർശനവും ബഹിഷ്കരണവും സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. |
ഈ ബന്ധം എങ്ങനെ തകർക്കാം?
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഇതിന് "എല്ലാവർക്കും യോജിക്കുന്ന ഒരു" പരിഹാരമില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റൊരാളുടേതിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം. അതിനാൽ ചികിത്സാ പദ്ധതി നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകമായി അനുയോജ്യമാക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ലതും സുരക്ഷിതവുമായ കാര്യം. നിങ്ങളെ ഏറ്റവും നന്നായി അറിയുന്നയാൾ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കും.
വിഷാദരോഗവും ഭാരക്കുറവും പരസ്പരം വ്യക്തമായി ബാധിക്കുന്നതിനാൽ, ഒരേസമയം ചികിത്സിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി സാധാരണയായി ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു:
- നല്ല ഉറക്കം: ആദ്യം പരിശോധിക്കേണ്ടത് ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ എന്നതാണ്. ഒരു ഉറക്ക രീതി സ്ഥാപിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ ഇതിന് മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: സമീകൃതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ: " ഞങ്ങൾ മാരത്തണുകൾ ഓടാൻ പറയുന്നില്ല , പക്ഷേ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അത്യാവശ്യമാണ്," വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ജോലിക്ക് പോകുകയോ, സ്കൂളിൽ പോകുകയോ, സന്നദ്ധസേവനം നടത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് പോലും ചികിത്സയെ സഹായിക്കും. സജീവമായ ആളുകൾക്ക് വളരെ മികച്ച ചികിത്സാ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും.
ഇതിന് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് ഒരു നല്ല ഫലം ഇല്ല, എന്നാൽ ഈ മേഖലയിലെ പുതിയ ഗവേഷണങ്ങളിലൂടെ, ഭാവിയിൽ മെച്ചപ്പെട്ടതും തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതുമായ ചികിത്സകൾ നമുക്ക് പ്രതീക്ഷിക്കാം.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- വിഷാദരോഗവും ശരീരഭാരവും തമ്മിൽ ശക്തമായ, പരസ്പര ബന്ധമുണ്ട്.
- ദുഃഖം നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കൂട്ടുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഇത് തലച്ചോറിലെ രാസമാറ്റങ്ങളും ഹോർമോൺ സ്വാധീനങ്ങളും മൂലമാണ്, അല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ തെറ്റോ ബലഹീനതയോ അല്ല.
- ഇതിന് ഒരൊറ്റ പരിഹാരവുമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ ചികിത്സ ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടരുത്, തീർച്ചയായും ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. അതാണ് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ സഹായം.
- നല്ല ഉറക്കം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, കഴിയുന്നത്ര ശാരീരികമായി സജീവമായിരിക്കുക എന്നിവ ചികിത്സയ്ക്ക് വലിയ ആശ്വാസവും ശക്തിയും നൽകും.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക