ഒരു ഭയാനകമായ സംഭവത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളും ഷോക്കിലാണോ? അത് അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ ആയിരിക്കുമോ?

ജീവിതത്തിൽ ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ ഒരിക്കലും സങ്കൽപ്പിക്കാത്ത ഭയാനകമായ സംഭവങ്ങളെ നേരിടേണ്ടി വരും, അല്ലേ? അങ്ങനെ എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമ്പോൾ വലിയ ഞെട്ടലും ഭയവും തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഈ ഞെട്ടൽ അൽപ്പം അമിതമായി തോന്നാം. നിങ്ങൾക്കും സമാനമായ അനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ? വരൂ, നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി സംസാരിക്കാം.

അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (ASD) എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വളരെ ഗുരുതരവും ആഘാതകരവുമായ ഒരു സംഭവം അനുഭവിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള ആദ്യ മാസത്തിനുള്ളിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു ഹ്രസ്വകാല മാനസിക ക്ലേശാവസ്ഥയാണ് അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ . നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം:

• കഠിനമായ ഉത്കണ്ഠ: വെറും ഭയമല്ല, മറിച്ച് വലിയ ഭാരത്തിന്റെയും അസ്വസ്ഥതയുടെയും ഒരു തോന്നൽ.
• അസഹനീയമായ ഭയമോ നിസ്സഹായതയോ: ആ സംഭവം ഓർക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മിടിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ വിയർക്കുന്നു, ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു.
• ഓർമ്മകൾ അല്ലെങ്കിൽ പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ: സംഭവം വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നതായി തോന്നുക, അല്ലെങ്കിൽ അതിനെക്കുറിച്ച് പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ കാണുക.
• ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വേർപെട്ടു നിൽക്കുന്നതായും വികാരങ്ങൾ ഇല്ലാത്തതായും തോന്നൽ: ചിലപ്പോൾ ഒന്നും യാഥാർത്ഥ്യമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം, അതൊരു സ്വപ്നം പോലെ. അല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷം, ദുഃഖം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.
• സംഭവത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന സ്ഥലങ്ങൾ, വസ്തുക്കൾ, ആളുകൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക: സംഭവം നടന്ന സ്ഥലത്തേക്ക് പോകാനോ, അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനോ, അതിൽ ഉൾപ്പെട്ട ആളുകളെ കാണാനോ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കില്ല.

പെട്ടെന്ന് ഒരു വെള്ളപ്പൊക്കത്തിൽ അകപ്പെട്ടതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ ഒരു വാഹനാപകടത്തിന് സാക്ഷ്യം വഹിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ആരെങ്കിലും നിങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇവയാണ് നമ്മൾ "ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• ചുഴലിക്കാറ്റുകൾ, തീപിടുത്തങ്ങൾ, വെള്ളപ്പൊക്കം തുടങ്ങിയ പ്രകൃതി ദുരന്തങ്ങൾ .
• ലൈംഗിക ആക്രമണം അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക ആക്രമണം .
• കഠിനമായ വാക്കാലുള്ള ദുരുപയോഗം .
• മറ്റൊരാൾക്ക് ശാരീരികമായി പരിക്കേൽക്കുന്നത് കാണുകയോ മരണത്തിന് സാക്ഷ്യം വഹിക്കുകയോ ചെയ്യുക .
• വലിയ വാഹനാപകടങ്ങൾ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അപകടങ്ങൾ.
• പെട്ടെന്നുള്ള ഗുരുതരമായ പരിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള ഗുരുതരമായ രോഗം .
• യുദ്ധ സാഹചര്യങ്ങൾ .

ഈ അവസ്ഥ (അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ) കുട്ടി, യുവാവ്, മുതിർന്നയാൾ എന്നിങ്ങനെ ആർക്കും ഉണ്ടാകാം.

അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡറും (PTSD) തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

നിങ്ങൾ PTSD അല്ലെങ്കിൽ പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ എന്ന് കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. ഇവ രണ്ടും തമ്മിലുള്ള പ്രധാന വ്യത്യാസം ലക്ഷണങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യമാണ്. അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡറിൽ , സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന് ശേഷം മൂന്ന് ദിവസം മുതൽ നാല് ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ (ഒരു മാസം) പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നാല് ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കും.ഇത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അത് PTSD എന്ന അവസ്ഥയായിരിക്കാം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു ആഘാതത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു പ്രതികരണമാണ് ASD. ശരിയായ രീതിയിൽ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഇത് PTSD ആയി വികസിക്കാം.

(അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ് ഡിസോർഡർ) ഉം (അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ) ഉം തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

ജീവിതത്തിലെ ഒരു മാറ്റത്തിനോ സമ്മർദ്ദകരമായ സംഭവത്തിനോ പ്രതികരണമായി ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു മാനസികാവസ്ഥ കൂടിയാണ് അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ് ഡിസോർഡർ . എന്നിരുന്നാലും, ഇവിടെ വ്യത്യാസം എന്തെന്നാൽ, അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡറിൽ, അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ് ഡിസോർഡറിന് കാരണമാകുന്ന സംഭവം (ഉദാ. ജോലി നഷ്ടം, ബന്ധങ്ങളുടെ തകർച്ച) അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ് ഡിസോർഡറിന് കാരണമാകുന്ന സംഭവം (ഉദാ. ലൈംഗിക ആക്രമണം, വലിയ പ്രകൃതി ദുരന്തം) പോലെ ഗുരുതരമല്ല. അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ് ഡിസോർഡറിൽ, സംഭവിക്കുന്ന വൈകാരികവും പെരുമാറ്റപരവുമായ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും കഠിനമായിരിക്കും.

അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ഇത് എത്രത്തോളം സാധാരണമാണെന്ന് ഗവേഷകർക്ക് ഉറപ്പില്ല. ലക്ഷണങ്ങൾ PTSD ഘട്ടത്തിൽ എത്തുന്നതുവരെ ചില ആളുകൾ വൈദ്യസഹായം തേടാറില്ല എന്നതാണ് ഒരു കാരണം. വിവിധ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന് ശേഷമുള്ള അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (ASD) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 6% മുതൽ 33% വരെയാകാം . സംഭവത്തിന്റെ സ്വഭാവമനുസരിച്ച് ഈ ശതമാനവും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, അപകടങ്ങളെയോ പ്രകൃതിദുരന്തങ്ങളെയോ അതിജീവിച്ച ആളുകൾക്ക് ASD ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അക്രമ സംഭവങ്ങൾ (ആക്രമണങ്ങൾ, വെടിവയ്പ്പുകൾ) അനുഭവിച്ച ആളുകൾക്ക് ASD ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

എഎസ്ഡിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രധാനമായും മാനസികവും പെരുമാറ്റപരവുമാണ്. അവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• ആ സംഭവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പതിവ്, നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്ത, അസ്വസ്ഥത ഉളവാക്കുന്ന ഓർമ്മകൾ, ആ സംഭവം നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വീണ്ടും വീണ്ടും പ്രതിധ്വനിക്കുന്നത് പോലെ .
• പ്രത്യേകിച്ച് സംഭവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ, പതിവായി കാണുന്നത് .
• ഫ്ലാഷ്‌ബാക്കുകൾ എന്നത് ആ സംഭവത്തെ വീണ്ടും ഓർമ്മിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു അനുഭവമാണ്. അതായത്, ആ സമയത്ത് നിങ്ങൾ അവിടെ ഉണ്ടെന്ന തോന്നൽ.
• ഒരു സംഭവത്തെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും കാണുമ്പോഴോ കേൾക്കുമ്പോഴോ അനുഭവിക്കുമ്പോഴോ മനസ്സിലോ ശരീരത്തിലോ വലിയ സമ്മർദ്ദമോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുക.
• സന്തോഷം, ആശ്വാസം, സ്നേഹത്തിന്റെ വികാരങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിൽ സ്ഥിരമായ ബുദ്ധിമുട്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ശൂന്യതയും സന്തോഷമില്ലായ്മയും തോന്നിയേക്കാം.
• ചുറ്റുപാടുകൾ മാറിയതുപോലെ തോന്നുന്നു, ഒരു സ്വപ്നത്തിലെന്നപോലെ, സമയം പതുക്കെ കടന്നുപോകുന്നു.
• പരിപാടിയുടെ പ്രധാന ഭാഗങ്ങൾ മറന്നുപോകുന്നു.
• സംഭവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദനാജനകമായ ഓർമ്മകൾ, ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
• ഒരു സംഭവത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന ബാഹ്യ കാര്യങ്ങൾ (ആളുകൾ, സ്ഥലങ്ങൾ, വസ്തുക്കൾ) ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• ഉറക്ക തകരാറുകൾ. ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ, ഇടയ്ക്കിടെ ഉണരുക, പേടിസ്വപ്നങ്ങൾ കാരണം ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ.
• പെട്ടെന്ന് ദേഷ്യപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ ദേഷ്യപ്പെടുക. ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ പോലും ദേഷ്യപ്പെടുകയും അസ്വസ്ഥനാകുകയും ചെയ്യുക.
• അമിത ജാഗ്രത: അപകടത്തെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം ജാഗ്രത പുലർത്തുക (അതിവിജിലൻസ്). എല്ലാറ്റിനെയും സംശയിക്കുകയും ഭയപ്പെടുകയും ചെയ്യുക.
• ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്. ജോലികൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിലും, പുസ്തകം വായിക്കുന്നതിലും, കാര്യങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്നതിലും ബുദ്ധിമുട്ട്.
• പെട്ടെന്നുള്ള ശബ്ദമോ ചലനമോ നേരിടേണ്ടി വരുമ്പോൾ പോലും അതിശയോക്തിപരമായ ഞെട്ടൽ റിഫ്ലെക്സ്.

സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ റോഡിലൂടെ നടക്കുമ്പോൾ ഒരു വലിയ അപകടം കണ്ടു. അതിനുശേഷം, അപകടം നടന്ന സ്ഥലം വിട്ടുപോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നുന്നു, ഗതാഗതത്തിന്റെ ശബ്ദം കേൾക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു, രാത്രിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല, അതേ സംഭവത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുന്നു. ASD- യിൽ സംഭവിക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്.

അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡറിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഒരേ തരത്തിലുള്ള ആഘാതകരമായ സംഭവം നേരിടുമ്പോഴും എല്ലാവരും ഒരേ രീതിയിൽ പ്രതികരിക്കണമെന്നില്ല. ചിലരിൽ ASD വികസിക്കുന്നു, ചിലർ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ല. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഇതുവരെ വ്യക്തമായിട്ടില്ല. ഒരു സിദ്ധാന്തം "ഭയം കണ്ടീഷനിംഗ്" എന്ന ആശയമാണ്. ആഘാതകരമായ സംഭവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില കാര്യങ്ങളോട് (ഉത്തേജകങ്ങൾ) നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭയത്തോടെ പ്രതികരിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു എന്നതാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇന്നലെ രാത്രി നിങ്ങൾ ഒരു വാഹനാപകടത്തിൽ പെട്ടുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കാറിൽ ഒരു ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് റെസ്റ്റോറന്റ് ഉണ്ടായിരുന്നു. ഇപ്പോൾ, ആ രാത്രിയുടെ പിന്നീട് എപ്പോഴെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് മണക്കുകയാണെങ്കിൽ, യഥാർത്ഥ അപകടമൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, അപകട സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭയത്തോടെ പ്രതികരിച്ചേക്കാം. അതായത്, നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയും വിയർപ്പും അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം. ചില ആളുകൾ ഈ "ഭയം കണ്ടീഷനിംഗുമായി" പൊരുത്തപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം. അതായത്, അവർ ക്രമേണ ആ ഭയം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഉത്തേജകങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണം കുറയ്ക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് ശരിയായി സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡറിലേക്കും ഒരുപക്ഷേ PTSD യിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.

അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ ഉണ്ടാകുന്നതിനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

എഎസ്ഡിയുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്ന ചില അപകട ഘടകങ്ങളുണ്ട്. അവ ഇവയാണ്:

• മുൻകാല മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ (മുൻകാല ആഘാതകരമായ അനുഭവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ) ഉള്ളത്.
• കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അമിതമായി ആകുലപ്പെടുകയും വിനാശകരമായി ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് വിനാശകരമായ ഉത്കണ്ഠ .
• ഒരു ഒഴിവാക്കൽ നേരിടൽ ശൈലി ഉണ്ടായിരിക്കുക.
• സാമൂഹിക പിന്തുണയുടെ അഭാവം (പിന്തുണ സംവിധാനം). ഒരു പ്രശ്‌നമുണ്ടാകുമ്പോൾ സംസാരിക്കാനോ സഹായം ചോദിക്കാനോ ആരുമില്ലാത്ത അവസ്ഥ എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

ഈ അവസ്ഥയുടെ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡറിന്റെ പ്രധാന സങ്കീർണത, അത് പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) ആയി വികസിക്കുമെന്നതാണ്. അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ ശരിയായി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, PTSD ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രത്യേക പരിശോധനകളൊന്നുമില്ല. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും മെഡിക്കൽ, മാനസികാരോഗ്യ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളോട് സംസാരിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോ മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറോ അത് നിർണ്ണയിക്കും. ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്‌സിലെ (DSM-5) മാനദണ്ഡങ്ങൾ അവർ ഉപയോഗിക്കും.

അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡറിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

(അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ)PTSD യ്ക്കുള്ള പ്രധാന ചികിത്സ സൈക്കോതെറാപ്പി ആണ് , ഇത് ഒരു തരം ടോക്ക് തെറാപ്പിയാണ്. ട്രോമ-ഫോക്കസ്ഡ് CBT എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രത്യേക തരം കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT ) വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് പോലുള്ള പരിശീലനം ലഭിച്ച, ലൈസൻസുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനാണ് ഈ ചികിത്സ നൽകുന്നത്. നിങ്ങൾക്കും ആവശ്യമെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനും പിന്തുണ, വിദ്യാഭ്യാസം, മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം എന്നിവ ഇത് നൽകുന്നു. ട്രോമ-ഫോക്കസ്ഡ് CBT യിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആഘാതത്തോടും സമ്മർദ്ദത്തോടും എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും.
• രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള വഴികൾ നിങ്ങൾ പഠിക്കും.
• പ്രശ്നകരമായ ചിന്താ രീതികൾ തിരിച്ചറിയാനും അവ മാറ്റാനും റീഫ്രെയിമിംഗ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
• എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി: സുരക്ഷിതമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുകയും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിലേക്ക് ക്രമേണ സ്വയം തുറന്നുകാട്ടുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ ഉള്ളവർ ചിലപ്പോൾ ആഘാതകരമായ സംഭവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളും സ്ഥലങ്ങളും ഒഴിവാക്കുന്നു. അതിനാൽ, ആ കാര്യങ്ങൾ നേരിടുമ്പോൾ അവരുടെ ഭയം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് പഠിക്കാൻ അവർക്ക് അവസരം ലഭിക്കില്ല. എഎസ്ഡി ഉള്ള ആളുകളെ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങളെ ക്രമേണ നേരിടാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും, തുടർന്ന് ആ സാഹചര്യങ്ങളിൽ തന്നെ തുടരുന്നതിനും അവയെ നേരിടുന്നതിനും തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡറിനുള്ള മറ്റ് ചികിത്സകൾ

അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡറിന് മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് കാര്യമായ തെളിവുകളില്ലെങ്കിലും, PTSD യുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്:

• (സെലക്ടീവ് സെറോട്ടോണിൻ റീഅപ്‌ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ - എസ്എസ്ആർഐകൾ)
• (സെറോടോണിൻ, നോർപിനെഫ്രിൻ റീഅപ്‌ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ - എസ്എൻആർഐകൾ)

പക്ഷേ ഈ മരുന്ന് നൽകണോ വേണ്ടയോ, എന്ത് നൽകണമെന്ന് ഒരു ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയൂ.

അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ തടയാൻ കഴിയുമോ?

ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവം സംഭവിക്കുന്നത് നമുക്ക് തടയാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇവ സഹായിക്കും:

• വ്യക്തിപരമായ സുരക്ഷ: ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന് ശേഷം സുരക്ഷിതത്വം തോന്നുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്നും ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന് ശേഷം സഹായിക്കാൻ പരിശീലനം ലഭിച്ച പ്രൊഫഷണലുകളിൽ നിന്നുമുള്ള പിന്തുണ വളരെ സഹായകരമാണ്.
• ശാരീരിക ആരോഗ്യം: ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന് ശേഷം ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ദിനചര്യ നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നല്ല സമീകൃതാഹാരം, നല്ല ഉറക്കം, വ്യായാമം, ധ്യാനം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുക. താൽക്കാലിക ആശ്വാസമായി മദ്യമോ മറ്റ് മരുന്നുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• വൈകാരിക പിന്തുണ: ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന് ശേഷം കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും.വൈകാരിക പിന്തുണ ലഭിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, ഡോക്ടർമാർക്കും കൗൺസിലർമാർക്കും ആ പിന്തുണ നൽകാൻ കഴിയും.
• നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ടീമുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുക: ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന് ശേഷം ചികിത്സയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയോ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെയോ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡറിന്റെ പ്രവചനം എന്താണ്?

അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡറിനുള്ള സാധ്യത വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ലക്ഷണങ്ങൾ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, കൂടുതൽ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്:

• മദ്യം കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്നിന് അടിമ .
• PTSD, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം , അല്ലെങ്കിൽ പാനിക് ഡിസോർഡർ പോലുള്ള മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ.
• ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചോ സ്വയം/മറ്റുള്ളവരെ ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള ചിന്തകൾ.
• ജോലിസ്ഥലത്തും വ്യക്തിബന്ധങ്ങളിലും പ്രശ്നങ്ങൾ.

നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി 988 എന്ന നമ്പറിൽ സൂയിസൈഡ് ആൻഡ് ക്രൈസിസ് ലൈഫ്‌ലൈനിൽ വിളിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് ഉടൻ പോകുക.

എനിക്ക് (അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ) ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഞാൻ എങ്ങനെ എന്നെത്തന്നെ പരിപാലിക്കും?

അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡറിന് പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സ തേടുന്നതിനു പുറമേ, ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള പോസിറ്റീവ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിച്ചേക്കാം:

• സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക. നടക്കാൻ പോകുകയോ യോഗ ചെയ്യുകയോ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ.
• യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിച്ച് അവ നേടാൻ ശ്രമിക്കുക. ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക.
• നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്ന ആളുകളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തെക്കുറിച്ചും അവരെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും അവരെ ബോധവൽക്കരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്ന സ്ഥലങ്ങളും നിമിഷങ്ങളും തിരിച്ചറിയുകയും അവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കാൻ ഒരു ട്രോമ സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുന്നത് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.
• ക്ഷമയും സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുൻഗണനയും നൽകുക. ലക്ഷണങ്ങൾ ഒറ്റയടിക്ക് അല്ല, ക്രമേണ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് എന്റെ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയോ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെയോ പതിവായി കാണേണ്ടതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും ബുദ്ധിമുട്ടുകളെയും കുറിച്ച് അവരോട് തുറന്നു സംസാരിക്കുക.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് എമർജൻസി റൂമിൽ പോകേണ്ടത്?

ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ വരികയോ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, ഇത് വളരെ ഗുരുതരമായ ഒരു സാഹചര്യമാണ്. ഉടൻ തന്നെ 1990 (ആംബുലൻസ്) എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ സൂയിസൈഡ് ആൻഡ് ക്രൈസിസ് ലൈഫ്‌ലൈനുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ 988 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക.

ഒടുവിൽ, ഓർമ്മിക്കുക (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിന് ശേഷം പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, (അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ - എഎസ്ഡി)നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് ചികിത്സ തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. കാലക്രമേണ, ചികിത്സ നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ഓർമ്മിക്കുക, അവർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും പിന്തുണയ്ക്കാനും ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഇതിനെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി കണ്ടെത്തട്ടെ!