ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിലിന്റെ ഗുണങ്ങൾ: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്!

'ഒമേഗ-3' എന്നതിനെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ടിവിയിലും, ഇന്റർനെറ്റിലും, വിവിധ 'സപ്ലിമെന്റു'കളെക്കുറിച്ചും കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും, അല്ലേ? ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ ഇംഗ്ലീഷിൽ വിളിക്കുന്നതുപോലെ, ഇക്കാലത്ത് പലരും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഒരു ഇനമാണ്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഒരു സുഹൃത്ത് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ഇത് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കാൻ ചിന്തിച്ചിരിക്കാം. അപ്പോൾ ഇന്ന്, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണെന്നും, അത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എന്ത് ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നുവെന്നും, അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നമ്മൾ തീർച്ചയായും അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാം.

എന്താണ് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ?

വളരെ ലളിതം. നമുക്കെല്ലാവർക്കും പരിചിതമായ ഒന്നാണ് ചണവിത്ത്. ഈ ചണവിത്തുകളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്ന എണ്ണയെ നമ്മൾ ചണവിത്ത് എണ്ണ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഇതിനെ 'ലിൻസീഡ് ഓയിൽ' എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഈ എണ്ണയുടെ പ്രത്യേകത ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ്.

ഒമേഗ-3 എന്ന് കേൾക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലേക്ക് വരുന്നത് മത്സ്യ എണ്ണയാണ്. ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ഒമേഗ-3 യുടെ സസ്യ ഉത്ഭവ സ്രോതസ്സാണ്. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, അതിൽ ആൽഫ-ലിനോലെനിക് ആസിഡ് (ALA) എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു തരം ഒമേഗ-3 അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ALA യെ മറ്റ് പ്രധാന ഒമേഗ-3 കളായ EPA, DHA എന്നിവയിലേക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, അത് വളരെ ചെറിയ അളവിൽ മാത്രമേ ചെയ്യുന്നുള്ളൂ. നമ്മൾ അത് മനസ്സിൽ വയ്ക്കണം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ഇത്രയധികം ജനപ്രിയമായിരിക്കുന്നത്? എന്തൊക്കെയാണ് ഗുണങ്ങൾ?

നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ പലരും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

• ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന്: ചില പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നത് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിലിലെ ഒമേഗ-3 കൾ രക്തസമ്മർദ്ദം ഒരു പരിധിവരെ നിയന്ത്രിക്കാനും മോശം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുമെന്നാണ്.
• തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന്: തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾക്ക് ഒമേഗ-3 വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ, ഓർമ്മശക്തി, പഠനശേഷി തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് ഇത് ചില പിന്തുണ നൽകും.
• കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്: ചിലരിൽ വരണ്ട കണ്ണുകളുടെ അവസ്ഥ ഒഴിവാക്കാൻ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ സഹായിച്ചേക്കാം.
• വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു: നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം പല രോഗങ്ങൾക്കും മൂലകാരണമാകാം. ഈ വീക്കം കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവ് ചണവിത്ത് എണ്ണയ്ക്കുണ്ട്.

പക്ഷേ നമ്മൾ തീർച്ചയായും ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യം ഇതാ. ചണവിത്ത് എണ്ണ ഒരു "സപ്ലിമെന്റ്" മാത്രമാണ്. അതായത്, നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കേണ്ട ഒന്ന്. ഒരു രോഗത്തെ സുഖപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു "മരുന്ന്" അല്ല അത്. അതിനാൽ, ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തി വൈദ്യോപദേശമില്ലാതെ ഒരു രോഗത്തിനുള്ള ചികിത്സയായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും നല്ല ആശയമല്ല.

ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ ആളുകൾ രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കണം!

ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ:

• ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ബവൽ ഡിസീസ് (IBD): ക്രോൺസ് ഡിസീസ് അല്ലെങ്കിൽ അൾസറേറ്റീവ് കൊളൈറ്റിസ് പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കിയേക്കാം.
• മറ്റ് വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ: നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയുക.
• അലർജികൾ: നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ളാക്സ് സീഡിനോട് മാത്രമല്ല, ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണത്തോട്, മരുന്നിനോട്, അല്ലെങ്കിൽ ഡൈയോട് അലർജിയുടെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ, ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ശ്രദ്ധിക്കുക.
• ഗർഭിണികളോ മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാരോ: നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, ഗർഭിണിയാകാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം കൂടാതെ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കരുത്. ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനെയോ മുലയൂട്ടുന്ന കുഞ്ഞിനെയോ ഇത് എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് മതിയായ ഡാറ്റയില്ല.

ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള ശരിയായ മാർഗം ഏതാണ്?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുക.

• ലേബൽ വായിക്കുക: കുപ്പിയിലോ പാക്കറ്റിലോ ഉള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിച്ച് അതനുസരിച്ച് പിന്തുടരുക.
• നന്നായി കുലുക്കുക: ദ്രാവകമായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് കുപ്പി നന്നായി കുലുക്കുക.
• ശരിയായ അളവ്: വീട്ടിൽ സാധാരണ ടീസ്പൂൺ ഉപയോഗിക്കരുത്, കാരണം അവ കൃത്യമല്ല. മരുന്ന് അളക്കുന്നതിനായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു സ്പൂൺ അല്ലെങ്കിൽ ഡ്രോപ്പർ ഉപയോഗിക്കുക.
• ദ്രാവകം എങ്ങനെ എടുക്കാം: അത് ഒരു ദ്രാവകമാണെങ്കിൽ, ആദ്യം അത് കുറച്ച് നേരം വായിൽ പിടിച്ച്, ചുറ്റും ചുഴറ്റുക, തുടർന്ന് വിഴുങ്ങാൻ നിങ്ങളോട് നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
• കുട്ടികൾക്ക് കൊടുക്കുകയാണെങ്കിൽ: കുട്ടികൾക്ക് കൊടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനുമായി സംസാരിച്ച് അദ്ദേഹത്തിന്റെ ഉപദേശം തേടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക . കുട്ടികൾക്ക് കൊടുക്കുമ്പോൾ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

അമിതമായി കഴിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? (അമിത അളവ്)

നിങ്ങളോ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയോ നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ മരുന്ന് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. കൊളംബോ നാഷണൽ ആശുപത്രിയിലെ നാഷണൽ വിഷ വിവര കേന്ദ്രത്തിൽ ഉടൻ വിളിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി ട്രീറ്റ്മെന്റ് യൂണിറ്റിലേക്ക് (ETU) പോകുക.

പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് ബോധവാന്മാരാകാം.

മിക്ക ആളുകൾക്കും ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലെങ്കിലും, ചിലർക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. നമുക്ക് അവയെ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം.

മറ്റ് മരുന്നുകൾ കഴിച്ചാൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമോ?

കാര്യമായ പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും, ഇത് പരിഗണിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ രക്തം കട്ടി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ (ഉദാ: വാർഫറിൻ, ആസ്പിരിൻ), പ്രമേഹ മരുന്നുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അറിയാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ ഒന്നും മറച്ചുവെക്കരുത്.