നിങ്ങൾ ചൂതാട്ടത്തിന് അടിമയാണോ? അതോ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലും ആണോ? (ചൂതാട്ട വൈകല്യം) നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ചിലപ്പോൾ, സുഹൃത്തുക്കളുമായും ചെറിയ പന്തയങ്ങളുമായും ചെറിയ വിനോദത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്ന ചൂതാട്ടം ക്രമേണ നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു വലിയ പ്രശ്നമായി മാറിയേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അത്തരമൊരു അനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലും, ഒരു സുഹൃത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുടുംബാംഗം ഈ ചൂതാട്ട ആസക്തി പ്രശ്നത്താൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? പലരും സംസാരിക്കാൻ മടിക്കുന്ന ഒരു വിഷയമാണിത്, പക്ഷേ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, ഇന്ന് നമ്മൾ ചൂതാട്ട വൈകല്യം അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ചൂതാട്ടത്തോടുള്ള അസാധാരണമായ ആസക്തി എന്ന ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കും.

ചൂതാട്ട വൈകല്യം എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ചൂതാട്ട വൈകല്യം ഒരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയാണ്. ഇത് നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്തതും, ആവർത്തിച്ചുള്ളതും, അനാരോഗ്യകരവുമായ ചൂതാട്ട സ്വഭാവമാണ്. ഇത് കാര്യമായ ദുരിതത്തിന് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ബന്ധങ്ങൾ, ജോലി, സ്കൂൾ പഠനം അല്ലെങ്കിൽ സാമ്പത്തിക സ്ഥിതി എന്നിവയിലും ഇത് കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.

"ചൂതാട്ടം" എന്ന് പറയുമ്പോൾ, കൂടുതൽ എന്തെങ്കിലും നേടാമെന്ന പ്രതീക്ഷയിൽ ഒരാൾ വിലപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും (പണം അല്ലെങ്കിൽ സ്വത്ത് പോലുള്ളവ) അപകടത്തിലാക്കുന്ന ഏതൊരു പ്രവർത്തനത്തെയും ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നു. പലതരം ചൂതാട്ടങ്ങളുണ്ട്. ഏറ്റവും സാധാരണമായത് കാസിനോ ഗെയിമുകളും സ്പോർട്സിലെ വാതുവയ്പ്പുമാണ് . എന്നിരുന്നാലും, ചൂതാട്ടം നടത്തുന്ന എല്ലാവരും ഈ ആസക്തി വികസിപ്പിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

അമേരിക്കൻ സൈക്യാട്രിക് അസോസിയേഷന്റെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് (DSM-5) ചൂതാട്ട ആസക്തിയെ ഒരു പെരുമാറ്റ ആസക്തിയായി തരംതിരിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, DSM-5-ൽ നിലവിൽ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുള്ള ഒരേയൊരു പെരുമാറ്റ ആസക്തിയാണ് ഇത്. ചില തരത്തിൽ, ചൂതാട്ട ആസക്തി ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ വൈകല്യത്തിന് സമാനമാണ്. രണ്ടും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ രസതന്ത്രത്തെ ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ മരുന്ന് ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ അവ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളും സഹിഷ്ണുതയും ഉണ്ടാക്കും.

ചിലർ ഈ അവസ്ഥയെ "നിർബന്ധിത ചൂതാട്ടം" അല്ലെങ്കിൽ "പ്രശ്ന ചൂതാട്ടം" എന്നും വിളിക്കുന്നു.

ഈ സാഹചര്യം ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത് ആരെയാണ്?

ചൂതാട്ട ആസക്തി കൗമാരക്കാരെയും മുതിർന്നവരെയും ഒരുപോലെ ബാധിച്ചേക്കാം. യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് പോലുള്ള രാജ്യങ്ങളിൽ 18 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവർക്ക് ചൂതാട്ടം നിയമവിരുദ്ധമാണെങ്കിലും, ആ പ്രായത്തിലുള്ളവരിൽ ഇത് താരതമ്യേന സാധാരണമാണ്. ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ ചൂതാട്ടം ആരംഭിക്കുന്നത് പിൽക്കാലത്ത് ചൂതാട്ട ആസക്തി വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു അപകട ഘടകമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ ഈ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ചൂതാട്ട ആസക്തി എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

അമേരിക്കൻ ജനസംഖ്യയുടെ 2% മുതൽ 4% വരെ ഈ ചൂതാട്ട ആസക്തി ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ കണക്കാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പൂർണ്ണമായും കൃത്യമായിരിക്കണമെന്നില്ല. കാരണം ഈ അവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്ന എല്ലാവരും വൈദ്യോപദേശമോ ചികിത്സയോ തേടുന്നില്ല. നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് പോലും, ഈ പ്രശ്നം യഥാർത്ഥത്തിൽ എത്ര പേർ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണ്, കാരണം ഇതിനെക്കുറിച്ച് പരസ്യമായി സംസാരിക്കപ്പെടുന്നില്ല.

ചൂതാട്ട ആസക്തിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചൂതാട്ട ആസക്തിയുടെ ഏറ്റവും വ്യക്തവും വ്യക്തവുമായ ലക്ഷണം അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രധാനപ്പെട്ട വശങ്ങളായ കുടുംബ ബന്ധങ്ങൾ, ജോലി, സാമ്പത്തിക സ്ഥിരത എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ഒരു സുഹൃത്ത് നിരന്തരം പണ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരിടുന്ന, കുടുംബവുമായി വഴക്കിടുന്ന, ജോലി ശരിയായി ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത ഒരു സുഹൃത്ത് ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഇതെല്ലാം അയാൾ നിരന്തരം ചൂതാട്ടം നടത്തുന്നതുകൊണ്ടാണെങ്കിൽ, അതൊരു വലിയ മുന്നറിയിപ്പാണ്.

തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന മറ്റ് ചില പ്രത്യേക സവിശേഷതകൾ ഇതാ:

• ചൂതാട്ടത്തെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം ചിന്തിക്കുന്നു: ചൂതാട്ടം എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഉണ്ടാകും, മറ്റൊന്നിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക്. അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പണം സമ്പാദിക്കും, എവിടെ പോയി ചൂതാട്ടം നടത്തും തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ.
• ഒരേ ആനന്ദവും ഉത്തേജനവും ലഭിക്കാൻ കൂടുതൽ പണമോ വിലപിടിപ്പുള്ള വസ്തുക്കളോ ചെലവഴിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത (Tolerance): ചെറിയ തുക ഉപയോഗിച്ച് കളിക്കുമ്പോൾ ആദ്യം ലഭിച്ചിരുന്ന ആനന്ദം, കാലക്രമേണ കുറഞ്ഞുവരുന്നു. അതിനാൽ, അതേ ആനന്ദം ലഭിക്കാൻ കൂടുതൽ പണവുമായി കളിക്കാനുള്ള ത്വര.
• ചൂതാട്ടം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലോ നിർത്തുന്നതിലോ ആവർത്തിച്ച് പരാജയപ്പെടുന്നത്: "ഞാൻ ഇനി ചൂതാട്ടം നടത്തില്ല" എന്ന് നിങ്ങൾ എത്ര ചിന്തിച്ചാലും നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
• ചൂതാട്ടം നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥതയോ അസ്വസ്ഥതയോ തോന്നൽ (പിൻവലിക്കൽ): മയക്കുമരുന്നിന് അടിമയായ ഒരാളെപ്പോലെ, ചൂതാട്ടം നിർത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷോഭം, വിരസത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടും.
• സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ചൂതാട്ടം (നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള "രക്ഷപ്പെടൽ" എന്ന നിലയിൽ): നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടമോ വിഷമമോ തോന്നുമ്പോൾ, അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനുള്ള ഏക മാർഗം ചൂതാട്ടമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു.
• നഷ്ടങ്ങളെ പിന്തുടരൽ: സമീപകാല ചൂതാട്ട നഷ്ടങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ ചൂതാട്ടം , പലപ്പോഴും കൂടുതൽ നഷ്ടങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.
• ചൂതാട്ട സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ച് പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് കള്ളം പറയുകയോ വിവരങ്ങൾ മറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക: ചൂതാട്ടത്തെക്കുറിച്ചും അവർക്ക് എത്ര പണം നഷ്ടപ്പെട്ടു എന്നതിനെക്കുറിച്ചും കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും കള്ളം പറയുകയോ മറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക.
• ചൂതാട്ടത്തിന് പണം കണ്ടെത്തുന്നതിനോ ചൂതാട്ട നഷ്ടം നികത്തുന്നതിനോ മറ്റുള്ളവരെ ആശ്രയിക്കുക: മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്ന് പണം കടം വാങ്ങുക, സ്വത്ത് പണയപ്പെടുത്തുക, അതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക.
• ഒരാളുടെ സാമ്പത്തിക സ്ഥിതി, ജോലി, വിദ്യാഭ്യാസം, അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് അറിഞ്ഞിട്ടും ചൂതാട്ടം തുടരുക: എല്ലാം തകരാൻ പോകുന്നുവെന്ന് അറിയാമെങ്കിലും ചൂതാട്ടം നിർത്താൻ കഴിയാത്തത്.

നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലുമോ ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നടപടിയെടുക്കേണ്ട സമയമാണിത്.

ചൂതാട്ട ആസക്തിയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചൂതാട്ട ആസക്തിക്കോ മറ്റേതെങ്കിലും ആസക്തിക്കോ ഒരു പ്രത്യേക കാരണവുമില്ല . ഇത് വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ചൂതാട്ട ആസക്തിക്ക് കാരണമാകുന്ന ചില ഘടകങ്ങൾ ഇതാ:

• തലച്ചോറിലെ രാസ മാറ്റങ്ങൾ.
• ജനിതക സ്വാധീനങ്ങൾ.
• വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകളും മറ്റ് സഹവർത്തിക്കുന്ന മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളും.

തലച്ചോറിന്റെ രസതന്ത്രം

ചൂതാട്ടം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രതിഫല കേന്ദ്രത്തെ ബാധിക്കുന്നു. പ്രതിഫലം തേടാൻ നാമെല്ലാവരും ജൈവശാസ്ത്രപരമായി നിർബന്ധിതരാണ്. പലപ്പോഴും, ഈ പ്രതിഫലങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാളോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു രുചികരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴോ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഡോപാമൈൻ എന്ന രാസവസ്തു പുറത്തുവിടുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ഒരു ചക്രം പോലെയാണ്: നിങ്ങൾക്ക് നല്ല വികാരങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിനാലാണ് നിങ്ങൾ ആ അനുഭവങ്ങൾ തേടുന്നത്.

ചൂതാട്ടം നടത്തുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലൂടെ ഈ 'ഡോപാമൈൻ' ധാരാളം ഒഴുകിയിറങ്ങും. ഒരു വലിയ ജാക്ക്പോട്ട് അടിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ആനന്ദത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക! എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് അതിജീവിക്കാൻ ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ (ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ, ജോലി പോലുള്ളവ) ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം, ഈ ഉയർന്ന 'ഡോപാമൈൻ' അളവ് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും പെരുമാറ്റത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

ഇത് ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നതിനുപകരം ചൂതാട്ടത്തിനായുള്ള അനാരോഗ്യകരമായ പ്രേരണയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കാലക്രമേണ, ചൂതാട്ടം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ രസതന്ത്രത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നു, അതിന്റെ ഫലങ്ങളോട് നിങ്ങൾക്ക് സംവേദനക്ഷമത കുറയുന്നു. തുടർന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ലഭിച്ചിരുന്ന അതേ ആനന്ദം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ചൂതാട്ടം നടത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിനെയാണ് സഹിഷ്ണുത എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

ജനിതക സ്വാധീനങ്ങൾ

ചൂതാട്ട ആസക്തി കുടുംബങ്ങളിൽ നിലനിൽക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ഇതിന് ഒരു ജനിതക ബന്ധം ഉണ്ടായിരിക്കാം എന്നാണ്. സമാന ഇരട്ടകളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളേക്കാൾ (കുട്ടിക്കാലത്തെ നെഗറ്റീവ് അനുഭവങ്ങൾ പോലുള്ളവ) ജനിതക ഘടകങ്ങൾ ചൂതാട്ട ആസക്തി വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന്. അതായത് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ഈ പ്രശ്നം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും അപകടസാധ്യത ഉണ്ടാകാം എന്നാണ്.

വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകളും മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളും

ചൂതാട്ട ആസക്തിയുള്ള ആളുകളിൽ താഴെ പറയുന്ന വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകളോ പെരുമാറ്റങ്ങളോ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്:

• ആവേശം: ചിന്തിക്കാതെ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള പ്രവണത.
• സംവേദനാന്വേഷണം: പുതിയതും ആവേശകരവുമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള ആഗ്രഹം.
• നിർബന്ധിതത്വം: എന്തെങ്കിലും ചെയ്യണമെന്ന് നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്ത തോന്നൽ.
• തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിലും ആസൂത്രണം ചെയ്യുന്നതിലും ബുദ്ധിമുട്ട്.
• വൈകാരികമായ അസ്ഥിരത: ഒരു നിമിഷം സന്തോഷവും അടുത്ത നിമിഷം സങ്കടവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

കൂടാതെ, ചൂതാട്ട ആസക്തിയുള്ള ആളുകൾക്ക് അതേ സമയം മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ വൈകല്യം (SUD), പ്രത്യേകിച്ച്മദ്യപാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ (`മദ്യ ഉപയോഗ വൈകല്യം`).
• ഇംപൾസ് നിയന്ത്രണ വൈകല്യങ്ങൾ.
• മാനസികാവസ്ഥയിലെ തകരാറുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന് , വിഷാദം.
• ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യങ്ങൾ.
• വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങൾ.

ചിലരിൽ ചൂതാട്ടത്തിന് അടിമപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് തന്നെ ഈ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാം. മറ്റു ചിലർക്ക് ചൂതാട്ടത്തിന് അടിമപ്പെട്ടതിനുശേഷം ഈ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാം.

ചൂതാട്ട ആസക്തി എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

നിങ്ങൾക്ക് ചൂതാട്ട പ്രശ്‌നമുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിന്റെയോ അഡിക്ഷൻ കൗൺസിലറുടെയോ അടുത്തേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം. അവിടെ, ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് (ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളോടും) നിങ്ങളുടെ ചൂതാട്ട രീതികളെക്കുറിച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും.

ചൂതാട്ട ആസക്തി നിർണ്ണയിക്കാൻ മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്‌സിൽ (DSM-5) നിന്നുള്ള മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ രോഗനിർണയം ലഭിക്കുന്നതിന്, കഴിഞ്ഞ ഒരു വർഷത്തിനുള്ളിൽ ചൂതാട്ട ആസക്തിയുടെ കുറഞ്ഞത് നാല് ലക്ഷണങ്ങളെങ്കിലും നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിരിക്കണം.

ചൂതാട്ട ആസക്തിക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചൂതാട്ട ആസക്തിയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ (എഫ്ഡിഎ) ഇതുവരെ ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക മരുന്നുകളെ അംഗീകരിച്ചിട്ടില്ല . എന്നിരുന്നാലും, വിവിധ തരം സൈക്കോതെറാപ്പികൾ സഹായകരമാകാം.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ അനാരോഗ്യകരമായ വികാരങ്ങൾ, ചിന്തകൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ തിരിച്ചറിയാനും മാറ്റാനും സഹായിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത ചികിത്സകളുടെ സംയോജനമാണ് സൈക്കോതെറാപ്പി. പരിശീലനം ലഭിച്ച, ലൈസൻസുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറുടെ (ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ക്ലിനിക്കൽ സോഷ്യൽ വർക്കർ പോലുള്ളവർ) സഹായത്തോടെയാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

തെറാപ്പി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:

• നിങ്ങളുടെ ചൂതാട്ടം നിയന്ത്രിക്കുക.
• ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ മറ്റ് വഴികൾ കണ്ടെത്തുക.
• നിങ്ങളുടെ ധനകാര്യങ്ങൾ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായുള്ള ബന്ധം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക.
• സുഖം പ്രാപിച്ചതിനുശേഷം, ആ അവസ്ഥ നിലനിർത്തുകയും ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ ചൂതാട്ട സ്വഭാവത്തെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അവയും പരിഹരിക്കുക.

ചൂതാട്ട ആസക്തിയെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില പ്രത്യേക ചികിത്സകൾ ഇതാ:

• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT): ഇത് ഒരു ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതും ഘടനാപരവുമായ ചികിത്സയാണ്. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ ഒരു മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും. CBT വഴി, നിങ്ങൾക്ക് അനാരോഗ്യകരവും അനിയന്ത്രിതവുമായ ചിന്തകളും പെരുമാറ്റങ്ങളും മാറ്റാനും ആരോഗ്യകരമായ ചിന്താ രീതികളും ശീലങ്ങളും വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ചൂതാട്ട ആസക്തിയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മാനസിക ഇടപെടലാണ് CBT.
• പ്രചോദനാത്മക അഭിമുഖം: ആരോഗ്യകരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അരക്ഷിതാവസ്ഥ തിരിച്ചറിയാനും പരിഹരിക്കാനും ഈ തെറാപ്പി നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നകരമായ ചൂതാട്ട പെരുമാറ്റത്തെ വിശകലനം ചെയ്യുകയും പൊതുജനങ്ങളുടെ ചൂതാട്ട രീതികളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. പെരുമാറ്റ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഡോക്ടർമാർ പലപ്പോഴും മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി സംയോജിച്ച് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• സൈക്കോഡൈനാമിക് തെറാപ്പി: അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള പ്രക്രിയകൾ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്ന് ഈ തെറാപ്പി പരിശോധിക്കുന്നു. മുൻകാല പെരുമാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ പെരുമാറ്റത്തെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ ആത്മബോധവും ധാരണയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.
• ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി: ഇതൊരു തരം സൈക്കോതെറാപ്പിയാണ്. ഇവിടെ, ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധന്റെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ഒരു കൂട്ടം ആളുകൾ അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഒത്തുകൂടുന്നു. ചൂതാട്ട പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവർക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബത്തിൽ നിന്നും അവരുടെ അവസ്ഥ കാരണം ഒറ്റപ്പെട്ടവർക്ക്, ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി പ്രചോദനത്തിന്റെയും വൈകാരിക പിന്തുണയുടെയും വിലപ്പെട്ട ഉറവിടമായിരിക്കും.
• ഫാമിലി തെറാപ്പി: ഈ ചികിത്സാ രീതി നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് ബോധവൽക്കരിക്കാനും കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ള ഒരു വീടിന്റെ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കാനും സഹായിക്കും.

ചൂതാട്ടം എല്ലാവരെയും വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ബാധിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത തരം ചൂതാട്ടങ്ങളുമുണ്ട്. അതിനാൽ, ചില ചികിത്സകൾ ചില ആളുകൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് നന്നായി പ്രവർത്തിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയോ തെറാപ്പിസ്റ്റോ കണ്ടെത്താൻ കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം. എന്നാൽ ശ്രമിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ചൂതാട്ട ആസക്തി തടയാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, ചൂതാട്ട ആസക്തി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന നിരവധി ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്:

• ചൂതാട്ട സ്വഭാവം ഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുക: നിങ്ങളുടെ ചൂതാട്ടം ഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ എത്ര തവണ ചൂതാട്ടം നടത്തുന്നു, ഒരു സമയം എത്ര സമയം ചൂതാട്ടം നടത്തുന്നു, ചൂതാട്ടത്തിനായി എത്ര പണം ചെലവഴിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക എന്നാണ്. ചൂതാട്ടം നിങ്ങളുടെ ജീവിതം കീഴടക്കാൻ തുടങ്ങിയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെയോ മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറെയോ കാണുക.
• നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം അറിയുക: നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗത്തിന്റെയോ പെരുമാറ്റ ആസക്തിയുടെയോ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചൂതാട്ട പ്രശ്നം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
• സമ്മർദ്ദം ആരോഗ്യകരമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുക: സമ്മർദ്ദത്തിന്റെയും ജീവിതത്തിലെ മാറ്റങ്ങളുടെയും സമയത്ത് ആസക്തി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. ഇത്തരം സമയങ്ങളിൽ, വ്യായാമം, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ ഹോബി ഏറ്റെടുക്കൽ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കോപ്പിംഗ് സംവിധാനങ്ങളിലേക്ക് തിരിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. സമ്മർദ്ദമോ മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളോ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറെ കാണുക.

ചൂതാട്ട ആസക്തിയുടെ പ്രവചനം എന്താണ്?

ചൂതാട്ട ആസക്തിയുടെ സാധ്യത, അതായത്, അതിൽ നിന്ന് കരകയറാനുള്ള കഴിവ്, നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു:

• അവസ്ഥയുടെ തീവ്രത.
• ചികിത്സ തേടിയാലും ഇല്ലെങ്കിലും.
• നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടോ എന്ന്.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ചൂതാട്ട ആസക്തിയുള്ളവരിൽ 10% ൽ താഴെ ആളുകൾ മാത്രമേ പ്രൊഫഷണൽ ചികിത്സ തേടുന്നുള്ളൂ . പലരും അത് സ്വന്തമായി പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ഓർമ്മിക്കുക, ഒരു മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറുടെ തെറാപ്പി ഈ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

സാധാരണ ജനങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച്, ചൂതാട്ട ആസക്തിയുള്ളവരിൽ ആത്മഹത്യാ സാധ്യത കൂടുതലാണ് . ചികിത്സ തേടുന്ന ആളുകളിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, അവരിൽ 32% പേർക്ക് ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ ഉണ്ടായിരുന്നുവെന്നും 17% പേർ ഒരിക്കലെങ്കിലും ആത്മഹത്യയ്ക്ക് ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും കണ്ടെത്തി.

ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ള ഒരാളുമായി ഉടൻ സംസാരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യോപദേശം തേടുക. ശ്രീലങ്കയിലെ മാനസികാരോഗ്യ ഹെൽപ്പ്‌ലൈൻ നമ്പറുകളിലും (ഉദാ. സുമിത്രയോ 0112696666, നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെന്റൽ ഹെൽത്ത് 1926) വിളിക്കാവുന്നതാണ്.

എനിക്ക് ഒരു ചൂതാട്ട പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ, എനിക്ക് എങ്ങനെ എന്നെത്തന്നെ സഹായിക്കാനാകും?

പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നതിനു പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ചൂതാട്ട ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന ചില ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ:

• ഗാംബ്ലേഴ്‌സ് അനോണിമസ് (GA) പോലുള്ള ഒരു പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ശ്രീലങ്കയിൽ സമാനമായ ഗ്രൂപ്പുകളോ പിന്തുണാ സേവനങ്ങളോ ഉണ്ടോ എന്ന് കണ്ടെത്തുക.
• നിങ്ങൾക്ക് ചൂതാട്ടത്തോട് ആസക്തി ഉണ്ടെങ്കിൽ, പുസ്തകം വായിക്കുക, സംഗീതം കേൾക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുക തുടങ്ങിയ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക.
• ചൂതാട്ടം നടത്താനുള്ള പ്രേരണ തോന്നുമ്പോൾ, ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക. നിങ്ങൾ സ്വയം കുറച്ച് സമയം നൽകിയാൽ, ആ പ്രേരണ ഇല്ലാതാകുകയോ ദുർബലമാകുകയോ ചെയ്തേക്കാം.
• ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കരുത്. വിശ്വസ്തരായ പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്ന് സഹായം ചോദിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവരോട് സംസാരിക്കുക.

ചൂതാട്ടത്തിന് അടിമയായ ഒരാളെ എനിക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?

നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ചൂതാട്ട പ്രശ്‌നമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത് വളരെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതും സമ്മർദ്ദകരവുമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെയും നിങ്ങളെയും സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

• തുറന്നു പറയുക: ചൂതാട്ട പ്രശ്‌നമുള്ള ഒരാൾക്ക് എത്രയും വേഗം ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നുവോ അത്രയും നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ പ്രകടിപ്പിക്കുകയും എത്രയും വേഗം ചികിത്സ കണ്ടെത്താൻ അവരെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഒരു ഹെൽപ്പ്‌ലൈനിൽ വിളിക്കുക, ഒരു ഡോക്ടറെയോ മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറെയോ കാണുക, അല്ലെങ്കിൽ ഗാംബ്ലേഴ്‌സ് അനോണിമസ് പോലുള്ള ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് പോകാൻ നിർദ്ദേശിക്കുക. വിധിയെഴുതാതെ നിങ്ങളുടെ സഹായവും പിന്തുണയും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക.
• സമാനുഭാവം പരിശീലിക്കുക:നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരോട് നിങ്ങൾ യോജിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, അവർ പറയുന്നത് ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുക. നിങ്ങൾ അവരെ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്തോറും, അവർക്ക് വിശ്വസിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരാളായി നിങ്ങളെ കൂടുതൽ കാണും.
• ക്ഷമയോടെയിരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ ആസക്തി ഒരു സംഭാഷണം കൊണ്ടോ പ്രവൃത്തി കൊണ്ടോ സുഖപ്പെടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. ചൂതാട്ട ആസക്തി സങ്കീർണ്ണവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. അതിനെ മറികടക്കാൻ പെട്ടെന്ന് പരിഹാരങ്ങളൊന്നുമില്ല.
• നിങ്ങളെയും ശ്രദ്ധിക്കുക: ചൂതാട്ട ആസക്തിയുള്ള ആളുകളുടെ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, ദുഃഖം, ഏകാന്തത എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മാനസികാരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുകയും സഹായം തേടുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഒടുവിൽ, ഓർമ്മിക്കുക (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചൂതാട്ട പ്രശ്‌നമുണ്ടെന്ന് സമ്മതിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ലജ്ജ തോന്നിയേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അത് സ്വയം പരിഹരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം. എന്നാൽ ഓർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചൂതാട്ട പ്രശ്‌നമുണ്ടെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. എത്രയും വേഗം സഹായം ലഭിക്കുന്നുവോ അത്രയും നല്ലത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതമായിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ ചൂതാട്ട സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായോ മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറുമായോ സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും പിന്തുണയ്ക്കാനും അവർ ഇവിടെയുണ്ട്.

ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് പോകേണ്ടതില്ല. സഹായം ചോദിക്കൂ, അത് ശാക്തീകരണമാണ്.

` ചൂതാട്ട ആസക്തി, ചൂതാട്ടം, മാനസികാരോഗ്യം, ആസക്തി, പെരുമാറ്റ ആസക്തി, ഡോപാമൈൻ, സൈക്കോതെറാപ്പി