ചില ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വയറ് ഒരു ബലൂൺ പോലെ തോന്നുകയും വളരെ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യാറുണ്ടോ? അൽപ്പം ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷവും ദിവസം മുഴുവൻ ഗ്യാസ്, ക്ഷീണം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ പലർക്കും ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. ചിലപ്പോൾ നമ്മൾ കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതുമായ കാര്യങ്ങൾ മൂലമാകാം ഇത്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഇതിന് പിന്നിൽ കുറച്ചുകൂടി ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ ഉണ്ടായിരിക്കാം. അതിനാൽ ഇന്ന് ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ശ്രമിക്കാം.
ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾക്കിടയിൽ ഒളിച്ചിരിക്കുന്ന കുറ്റവാളികൾ ആരാണ്?
ബീൻസ്, പയർ, കാബേജ്, ബ്രോക്കോളി, ഉള്ളി തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് നമ്മളിൽ മിക്കവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ നമ്മൾ അധികം ചിന്തിക്കാത്ത ചില ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് പ്രധാന കാരണങ്ങളാണ് പഴങ്ങൾ, ചില സോഡകൾ, പാൽ എന്നിവ.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ രണ്ട് തരം പഞ്ചസാരയുണ്ട്, അത് പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
1. ഫ്രക്ടോസ്: പഴങ്ങളിലും പഴച്ചാറുകളിലും സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു തരം പഞ്ചസാരയാണിത്. ചില മധുരമുള്ള പാനീയങ്ങളിൽ മധുരമായി ഇത് ചേർക്കുന്നു.
2. ലാക്ടോസ്: പാലിലും പാലിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളായ ചീസ്, തൈര്, സ്കിം മിൽക്ക് എന്നിവയിലും കാണപ്പെടുന്ന ഒരു തരം പഞ്ചസാരയാണിത്.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഈ രണ്ട് തരം പഞ്ചസാരയും ശരിയായി ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, വയറുവേദന, വയറുവേദന, ഗ്യാസ്, ചിലപ്പോൾ വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു.
| ഗ്യാസ്, വയറുവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന കാര്യങ്ങൾ | എന്താണ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത് |
|---|---|
| പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും (പാൽ, തൈര്, ചീസ്) | ലാക്ടോസ് |
| പഴങ്ങളും പഴ പാനീയങ്ങളും | ഫ്രക്ടോസ് |
| ചില സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ | ഫ്രക്ടോസ് |
| ബീൻസ്, കടല, പയറ്, കാബേജ്, ഉള്ളി | സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ |
ലാക്ടോസ്, ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത
പാൽ കുടിക്കുന്നത് വയറിന് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുമോ? - ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകൾക്ക് പാൽ കുടിച്ചതിനുശേഷമോ ചീസ് കഴിച്ചതിനുശേഷമോ വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. നമ്മളെപ്പോലുള്ള ഏഷ്യൻ രാജ്യങ്ങളിലെ ആളുകളിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സാധാരണമാണ്. ഇതിനെ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നമ്മുടെ കുടലിൽ ലാക്ടോസ് എന്ന ഒരു തരം പഞ്ചസാരയെ വിഘടിപ്പിച്ച് ദഹിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ എൻസൈം ഇല്ലാത്തപ്പോഴാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്.
പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒരു പ്രശ്നമാണോ? - ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത
ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയാണ് , പക്ഷേ ഇത് പലപ്പോഴും നിർണ്ണയിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള പകുതിയോളം ആളുകളിലും ഫ്രക്ടോസ് ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.
അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം ഗ്യാസ്, വയറു വീർക്കൽ തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ദിവസവും എന്ത് കഴിക്കുന്നു, എന്ത് കുടിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ഒരു ചെറിയ രേഖ , ഒരു ഭക്ഷണ ഡയറി , സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിച്ചു, എന്ത് കുടിച്ചു, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായോ എന്ന് എഴുതുക. ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിന്റെ കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്താൻ അത് അദ്ദേഹത്തിന് വലിയ സഹായമായിരിക്കും.
ഈ രണ്ട് അവസ്ഥകളും സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ശ്വസന പരിശോധനകൾ പോലുള്ള പ്രത്യേക പരിശോധനകളുണ്ട്.
ഇത് ഭക്ഷണ പ്രശ്നമല്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും? ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്) യെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം.
ചിലപ്പോൾ, ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ കാരണം വെറും ഭക്ഷണമല്ല. ഗ്യാസ്, വയറു വീർക്കൽ, മലവിസർജ്ജന ശീലങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പിന്നിലെ മറ്റൊരു പ്രധാന കാരണം ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (IBS) എന്ന അവസ്ഥയാണ്.
നമ്മുടെ വൻകുടലിനെ ബാധിക്കുന്ന വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഐബിഎസ്. എന്നിരുന്നാലും, ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നതിനാൽ രോഗനിർണയം നടത്താൻ അൽപ്പം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
- സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ: ഗ്യാസ്, വയറു വീർക്കൽ എന്നിവയാണ് പ്രധാന ആശങ്കകൾ.
- മാറുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ: വയറുവേദന, അസ്വസ്ഥത എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ മലവിസർജ്ജനത്തിലും മാറ്റം വന്നേക്കാം. ഒരു ആഴ്ചയിൽ മലബന്ധവും അടുത്ത ആഴ്ചയിൽ വയറിളക്കവും അനുഭവപ്പെടാം. ചിലപ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ബാത്ത്റൂമിൽ പോകണമെന്ന് പോലും നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം.
IBS ന്റെ കൃത്യമായ കാരണം ഇതുവരെ അറിവായിട്ടില്ലെങ്കിലും, സമ്മർദ്ദം, ഹോർമോണുകളിലെ മാറ്റങ്ങൾ, തലച്ചോറിനും കുടലിനുമിടയിലുള്ള നാഡി സിഗ്നലുകളിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവ അതിന്റെ ആരംഭത്തിന് കാരണമായേക്കാമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ചില ആളുകളുടെ കോളണുകൾ ഒരു കാരണത്താലോ മറ്റൊരു കാരണത്താലോ അല്പം ക്രമരഹിതമായും ക്രമരഹിതമായും പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അവിടെയാണ് പ്രശ്നം കിടക്കുന്നത്.
ഈ ചെറിയ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ പലരും ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകാറില്ല. ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിച്ചുകൊണ്ട് അവർ വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നു. മലബന്ധം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർ കൂടുതൽ നാരുകൾ കഴിക്കുന്നു, വയറിളക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ, കാപ്പിയും പയറും കുടിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു. എന്നാൽ ഇത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ എപ്പോഴാണ് ഗൗരവമായി ചിന്തിച്ചു തുടങ്ങേണ്ടത്? (റെഡ് ഫ്ലാഗ് ലക്ഷണങ്ങൾ)
വായുസഞ്ചാരവും വയറു വീർക്കലും സാധാരണയായി അപകടകരമല്ലെങ്കിലും, ചില അപൂർവ സന്ദർഭങ്ങളിൽ അവ വൻകുടൽ കാൻസർ അല്ലെങ്കിൽ കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനം പോലുള്ള കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയുടെ ആദ്യകാല ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം.
അതിനാൽ, ഗ്യാസ്, വയറു വീർക്കൽ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
| ഉടനടി വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുള്ള മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ | |
|---|---|
| 1. | വ്യക്തമായ കാരണമില്ലാതെ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു. |
| 2. | മലത്തിൽ രക്തം. |
| 3. | വിളർച്ച (വിളർച്ച, കടുത്ത ക്ഷീണം). |
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി IBS-ലോ ദഹനക്കേടിലോ കാണാറില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഇവയെക്കുറിച്ച് വളരെ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം. ഒരിക്കലും സ്വയം മരുന്നുകൾ കഴിക്കരുത്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക, ആവശ്യമായ പരിശോധനകൾ നടത്തുക, രോഗത്തിന്റെ കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്തുക, ചികിത്സ നേടുക എന്നതാണ്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഗ്യാസ്, വയറു വീർക്കൽ എന്നിവ വളരെ സാധാരണമാണ്. പലപ്പോഴും, നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണമാണ് ഇതിന് കാരണം.
- പാലിൽ കാണപ്പെടുന്ന പഞ്ചസാര (ലാക്ടോസ്), പഴങ്ങളിൽ/പഞ്ചസാര (ഫ്രക്ടോസ്) എന്നിവ ദഹിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാകുന്നത് ഇതിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമായിരിക്കാം.
- ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഒരു 'ഭക്ഷണ ഡയറി' സൂക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ സഹായകരമാണ്.
- വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥതയ്ക്കൊപ്പം മലബന്ധവും വയറു വീർക്കുന്നതും മാറിമാറി അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്) ആയിരിക്കാം.
- വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ശരീരഭാരം കുറയുകയോ മലത്തിൽ രക്തം കാണുകയോ പോലുള്ള മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വൈകരുത് , ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണുക.
- ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ ഒരിക്കലും സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കരുത്.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക