ഗ്യാസ്ട്രോപാരെസിസ് കാരണം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് പേടിയുണ്ടോ? നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷവും നിങ്ങൾക്ക് വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? വയറുവേദന, ഓക്കാനം, അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി പോലും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ എപ്പോഴും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ്ട്രോപാരെസിസ് എന്ന അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. ഇത് കേൾക്കുമ്പോൾ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, ഇത് പലർക്കും ഉള്ള ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി സംസാരിക്കാം.

ഗ്യാസ്ട്രോപാരെസിസ് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ആമാശയം അല്ലെങ്കിൽ ആമാശയം പതിവിലും സാവധാനത്തിൽ ശൂന്യമാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ഗ്യാസ്ട്രോപാരെസിസ്. ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ 'വൈകിയ ഗ്യാസ്ട്രിക് ശൂന്യമാക്കൽ' എന്നും വിളിക്കുന്നു. ഇത് ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം വയറു നിറയുന്നത്, ഓക്കാനം, വയറുവേദന തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ കലോറി, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ലഭിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും.

ഇതിനായി പ്രത്യേക "ഗ്യാസ്ട്രോപാരെസിസ് ഡയറ്റ്" ഒന്നുമില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന രീതിയിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിലും ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ വളരെയധികം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഒരു ഡയറ്റീഷ്യന്റെ അടുത്തേക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം. തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഡയറ്റ് പ്ലാൻ അവർക്ക് വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില സാധാരണ കാര്യങ്ങൾ നോക്കാം.

നമ്മുടെ ഭക്ഷണ രീതിയും ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്ന രീതിയും മാറ്റാം.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കൃത്യമായ പോഷകാഹാരം നൽകുക എന്നതായിരിക്കണം ഞങ്ങളുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം. എല്ലാവർക്കും ഒരേ ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കില്ലെങ്കിലും, ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

• ഭക്ഷണത്തിന്റെ എണ്ണം കൂട്ടുകയും ഒരു സമയം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക: ഒരേസമയം വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുപകരം, ഒരു ദിവസം 4-6 തവണ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ വയർ വേഗത്തിൽ കാലിയാക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം നിങ്ങൾ ഒരേസമയം അധികം ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടിവരില്ല. ഒരു ചെറിയ ഭക്ഷണം സാധാരണയായി 1 അല്ലെങ്കിൽ 1½ കപ്പ് ഭക്ഷണമായിരിക്കും.
• പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആദ്യം കഴിക്കുക: വയറു നിറയുന്നതിനു മുമ്പ് പോഷകസമൃദ്ധമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക. മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഒഴിഞ്ഞ കലോറികൾ കൊണ്ട് വയറു നിറയ്ക്കരുത്.
• ഭക്ഷണം നന്നായി കലർത്തി കുടിക്കുക: ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ടിപ്പാണ്. ദ്രാവകങ്ങൾ ഖര ഭക്ഷണങ്ങളേക്കാൾ വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വയർ ശൂന്യമാക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം (അത് മാംസം, മത്സ്യം, അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ആകട്ടെ) ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ അൽപം വെള്ളം, പഴച്ചാറുകൾ, പാൽ, അല്ലെങ്കിൽ ചാറു എന്നിവ ചേർത്ത് ഒരു ദ്രാവകം ഉണ്ടാക്കി കുടിക്കുക.
• നാരുകളും കൊഴുപ്പും കുറയ്ക്കുക: ഇവ രണ്ടും വയർ ശൂന്യമാക്കുന്നത് വൈകിപ്പിക്കുന്നു. സാധ്യമെങ്കിൽ, ഒരു സമയം 2-3 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൊത്തം കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് പ്രതിദിനം 30-50 ഗ്രാമായി നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
• കൂടുതൽ ദ്രാവക കൊഴുപ്പുകൾ ചേർക്കുക: ചിലപ്പോൾ, ഖര കൊഴുപ്പുകളേക്കാൾ ദ്രാവക കൊഴുപ്പുകൾ ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് കലോറി കുറവുണ്ടെങ്കിൽ ഇത് നല്ലൊരു പരിഹാരമാകും.
• ഭക്ഷണം നന്നായി ചവയ്ക്കുക: കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ദഹിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. അതിനാൽ, വിഴുങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം നന്നായി ചവയ്ക്കണം, ഉലുവ പോലുള്ളവ .
• ധാരാളം വെള്ളവും ദ്രാവകങ്ങളും കുടിക്കുക:ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക. നിർജലീകരണം ഓക്കാനം കൂടുതൽ വഷളാക്കും. നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഛർദ്ദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ജീവനി പോലുള്ള പഞ്ചസാരയോ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളോ ചേർത്ത എന്തെങ്കിലും കുടിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
• രാവിലെ ഖര ഭക്ഷണങ്ങൾ, പിന്നീട് ദ്രാവകങ്ങൾ: രാവിലെ ചെറിയ അളവിൽ ഖര ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ദിവസം മുഴുവൻ ദ്രാവക ഭക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് (ഉദാഹരണത്തിന്, സൂപ്പുകൾ, സ്മൂത്തികൾ) മാറുന്നതും സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് പൂർണ്ണമായും ദ്രാവക ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

ഈ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് നമുക്ക് വിട്ടുനിൽക്കാം.

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. താഴെയുള്ള പട്ടിക ഇത് കൂടുതൽ വിശദീകരിക്കുന്നു.

അപ്പോൾ, നമ്മൾ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്?

നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് കണ്ടെത്താൻ വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാവുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ.

കുറച്ച് പ്രധാന നുറുങ്ങുകൾ കൂടി

• നേരെ ഇരിക്കുക: ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴും കഴിച്ചതിനുശേഷം കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും നേരെ ഇരിക്കുക. ചാരിയിരിക്കരുത്. ഇത് നിങ്ങളുടെ വയറിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും.
• ഒരു ചെറിയ നടത്തം നടത്തുക: ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ഒരു ചെറിയ നടത്തം നടത്തുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും.
• ഒരു ഭക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക: നിങ്ങൾ ഓരോ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതും എഴുതുക. ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഗ്യാസ്ട്രോപാരെസിസും പ്രമേഹവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണ്. പ്രമേഹം ശരിയായി നിയന്ത്രിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് ആമാശയം കാലിയാക്കുന്നതിൽ കാലതാമസമുണ്ടാക്കും. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെക്കാലം ഉയർന്നിരിക്കുമ്പോൾ, അത് ഞരമ്പുകളെ തകരാറിലാക്കുന്നു എന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം. ഇത് ആമാശയത്തിലെ ഞരമ്പുകളെയും ബാധിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നന്നായി നിയന്ത്രണത്തിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.