നിങ്ങൾക്ക് സന്ധിവാതം ഉണ്ടോ? ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും പാനീയങ്ങളിലൂടെയും ഈ രോഗം എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്ന് ഇതാ!

രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പെരുവിരൽ സന്ധിയിൽ കത്തുന്ന സംവേദനം അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? അതോ പെട്ടെന്ന് കാൽമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കണങ്കാൽ പോലുള്ള സന്ധി വീർത്ത്, ചുവപ്പായി മാറുകയും, തൊടാൻ പോലും കഴിയാത്ത വിധം വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യാറുണ്ടോ? ഇവ സന്ധിവാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം, പലരും അനുഭവിക്കുന്നത്. പലരും ഈ അസഹനീയമായ വേദന അനുഭവിക്കുന്നു. എന്നാൽ നമ്മൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം അൽപ്പം ശ്രദ്ധയോടെ തിരഞ്ഞെടുത്താൽ, ഈ അവസ്ഥയെ ഒരു പരിധിവരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇന്ന് നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ഗൗട്ട് യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ രക്തത്തിൽ 'യൂറിക് ആസിഡ്' എന്ന രാസവസ്തു വർദ്ധിക്കുമ്പോഴാണ് സന്ധിവാതം ഉണ്ടാകുന്നത്. ഈ യൂറിക് ആസിഡ് വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, അത് മൂർച്ചയുള്ള സൂചികൾ പോലെ തോന്നിക്കുന്ന ചെറിയ പരലുകളായി മാറുകയും നമ്മുടെ സന്ധികൾക്കുള്ളിൽ നിക്ഷേപിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു സന്ധിക്കുള്ളിൽ ചെറിയ ഗ്ലാസ് സൂചികൾ നിക്ഷേപിച്ചാൽ എത്ര വേദനാജനകമായിരിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ പരലുകളാണ് കഠിനമായ വേദന, വീക്കം, ചുവപ്പ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്.

എന്താണ് ഈ 'കുറഞ്ഞ പ്യൂരിൻ' ഡയറ്റ്?

ശരി, അപ്പോൾ ഈ യൂറിക് ആസിഡ് ശരീരത്തിൽ എങ്ങനെയാണ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത്? എങ്ങനെയെന്ന് ഇതാ. നമ്മൾ കഴിക്കുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ചില വസ്തുക്കളിൽ സ്വാഭാവികമായി 'പ്യൂരിനുകൾ' എന്ന രാസ സംയുക്തം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നമ്മുടെ ശരീരം ഈ പ്യൂരിനുകൾ വിഘടിപ്പിക്കുമ്പോൾ, യൂറിക് ആസിഡ് ഒരു ഉപോൽപ്പന്നമായി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ബന്ധം മനസ്സിലായി, അല്ലേ? പ്യൂരിനുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ യൂറിക് ആസിഡ് വർദ്ധിക്കുന്നു.

പ്യൂരിൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് 'ലോ-പ്യൂരിൻ ഡയറ്റ്'. യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനും ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ ഭക്ഷണക്രമം ആർക്കാണ് പ്രയോജനം ചെയ്യുന്നത്?

രക്തത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കൂടുതലുള്ള (ഹൈപ്പർയൂറിസെമിയ) ആർക്കും ഈ ഭക്ഷണക്രമം പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.

• സന്ധിവാതം വന്നിട്ടില്ലെങ്കിലും അപകടസാധ്യതയുള്ളവർക്ക്: ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ സന്ധിവാതം വന്നിട്ടില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ രക്തപരിശോധനയിൽ ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കാണിക്കുന്നു, ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഭാവിയിൽ സന്ധിവാതം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.
• സന്ധിവാതം ഉള്ളവർക്ക്: സന്ധിവാതം ഉള്ള ഒരാൾക്ക് രോഗം വഷളാകുന്നത് തടയാനും വേദന കുറയ്ക്കാനും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• മറ്റ് സങ്കീർണതകൾ തടയുക: യൂറിക് ആസിഡ് വർദ്ധിക്കുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ പോലുള്ള മറ്റ് സങ്കീർണതകൾ തടയാനും ഈ ഭക്ഷണക്രമം സഹായിക്കുന്നു.

ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളാണ് സന്ധിവാതം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത്?

ഇക്കാര്യത്തിൽ നമ്മൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. സന്ധിവാത വേദന പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

അപ്പോൾ സന്ധിവാതം ബാധിച്ച ഒരാൾക്ക് ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണം ഏതാണ്?

നമ്മൾ മോശം കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പറഞ്ഞതുപോലെ, ഈ അവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നല്ല കാര്യങ്ങളും ഉണ്ട്. ഇവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ആശ്വാസം നൽകും.

ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ രീതിയിൽ ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

• യൂറിക് ആസിഡ് കുറവ്: ഇതാണ് പ്രധാന ഗുണം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സന്ധിവാത വേദനയും സങ്കീർണതകളും തടയാനും സഹായിക്കും.
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ: ചിന്തിക്കുക, പഞ്ചസാര, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ചുവന്ന മാംസം എന്നിവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം സ്വാഭാവികമായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ രണ്ട് ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഒന്ന്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് സന്ധിവാതം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു എന്നതാണ്. മറ്റൊന്ന്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് നമ്മുടെ സന്ധികളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽമുട്ടുകൾ, കണങ്കാൽ തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഇത് വേദനയിൽ നിന്ന് വലിയ ആശ്വാസവും നൽകുന്നു.
• മരുന്നുകളുടെ ആവശ്യകത കുറയ്ക്കൽ: ഇത് നന്നായി മനസ്സിലാക്കുക. ഈ ഭക്ഷണക്രമം കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തണമെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. വൈദ്യോപദേശമില്ലാതെ ഒരിക്കലും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്. എന്നിരുന്നാലും, മരുന്നുകൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് രോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ഉത്തേജനം നൽകും. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഈ രീതിയിൽ തുടർന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ മരുന്നിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും.

പോരായ്മകളും ഉണ്ട്.

മറ്റേതൊരു ഭക്ഷണക്രമത്തെയും പോലെ, ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിനും ചില പോരായ്മകൾ ഉണ്ടാകാം.

• അല്പം നിയന്ത്രണം: ഇത് അല്പം നിയന്ത്രണം ഏർപ്പെടുത്തുന്ന ഒന്നാണ്. പഞ്ചസാര, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മദ്യം തുടങ്ങി നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന പലതും വളരെക്കാലം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും. ചില ആളുകൾക്ക് അത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, അത് ത്യാഗത്തിന് അർഹമാണ്.
• ഒമേഗ-3 കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാം: ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ലഭിക്കാൻ ഏറ്റവും നല്ല സ്ഥലം കടൽ ഭക്ഷണമാണ്. സന്ധി വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ ഈ ഒമേഗ-3 കൾ വളരെ വിലപ്പെട്ടതാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ മത്സ്യങ്ങളുടെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഇവയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാനും ആവശ്യമെങ്കിൽ മത്സ്യ എണ്ണ സപ്ലിമെന്റുകൾ പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാനും കഴിയും.
• ഇത് പൂർണ്ണമായ ഒരു രോഗശമനമല്ല: ഇതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ ഭക്ഷണക്രമം കൊണ്ട് മാത്രം സന്ധിവാതം പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല.

അവസാനമായി, ഈ കുറഞ്ഞ പ്യൂരിൻ ഭക്ഷണക്രമം സന്ധിവാതമുള്ളവർക്ക് മാത്രമല്ല, എല്ലാവരുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് പൊതുവെ നല്ലതാണ്. ഇത് പഞ്ചസാര, മദ്യം, സംസ്കരിച്ച മാംസം എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും പഴങ്ങൾക്കും പച്ചക്കറികൾക്കും മുൻഗണന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സന്ധിവാതം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ സന്ധിവാതം വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിച്ച് ഈ ഭക്ഷണക്രമം പരീക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.